Search
「我從來不偷懶，投入時間也不比別人少，但卻跑得不好，」
等 #潘嘉良 當上老師，回想起當年自己訓練短跑的方式，才發現用錯方法、努力錯地方：「也因為這段過程，讓我更想學習科學化的訓練方式，當老師教人。」
為了不讓自己的學生走上相同的路，他花了超過３０萬進修各種運動訓練課程、甚至邀請外籍運動科學教練團隊來苗栗教學…
●東奧上發光發熱，以運動文化培育人才>>https://bit.ly/39ptPV1
新興國小柔道角力場訓練設備改善完工！💪
偉杰在日前接獲新興國小的陳情，希望能夠添購柔道場館的設備，以利選手們的訓練，偉杰隨即協助進行改善，並在近日收到學校的完工成果。
除了一般的器材，為因應疫情時代下的新式訓練方式，學校也添購了平板電腦，將資訊設備結合科學化的訓練，不只配合疫情線上訓練，透過賽事過程紀錄、監控、回放，選手動作也可立即分析、修正。
去年在 #謝貴美男老師 的協助下，偉杰邀請了淡水區 #竹圍高中、#正德國中、#鄧公國小、#新興國小、還有三芝區 #興華國小 柔道角力隊，組成了 #大淡水區柔道角力聯盟，以協助相關設備經費的爭取。而新興國小的案例，是聯盟中相當認真付出的成果，偉杰將會繼續努力，為運動認真付出心血的孩子們，爭取更好的訓練環境。
新北市新興國小
新北市淡水區新興柔道角力隊
淡水區柔道角力校隊聯盟成立
https://reurl.cc/Rb1XX6
#新興國小 #柔道角力隊 #設備更新
#新北市議員陳偉杰 #淡水魚丸
#淡水_八里_三芝_石門
#Your_Life_Is_My_Life
#勇於嘗試_才能找到最佳的自己
每年夏天我都會到海外的高原移地訓練，除了學習海外訓練的新知外，也親身體驗一下不同的訓練環境。馬拉松訓練除了在田徑場、公路上執行訓練外，其實國外優秀馬拉松跑者有大量的訓練時間是在Cross Country （越野路線）上執行訓練課表，但台灣因運動環境的限制與開發問題，台灣的跑者大多都在人工材質的場地上進行訓練，環境問題間接錯失了許多體驗的機會。
科學化的訓練除了環境的高度、溫濕度影響外，也有常聽到的監控心率變化，而我還會持續觀察肌肉量、體脂率，也是我常做的數據紀錄。不但可以避免減重時的誤解造成肌肉量下滑，反而影響訓練狀況與運動表現。
#所以只看體重數字是不夠的💪🏻
在體重不變的情況下，肌肉量增加、體脂率降低，才是朝向有效訓練的方向！🏃🏻♂️🏋🏻🚴
就算是運動員，也無法時常再實驗室或醫院使用百萬器材DEXA來檢測，所以在家我都用InBody（家用版）做長期趨勢觀察相當簡單又方便，而InBody與DEXA相關係數為0.93（P=1)，體脂百分比誤差範圍也只有3.3%。
最近使用InBody後有很多朋友在詢問，而今天開始你也有機會跟奧運馬拉松選手一樣聰明做訓練，只要點選下列網址連結，輸入折扣碼：TrulyMan， #原價13500元立馬折扣為9590元，真男人替大家現省3910元，可以多買一雙跑鞋啦🥳（折扣活動09/17止）
✨手刀搶購：https://pulling.page.link/TrulyMan
用手機就能輕鬆科學化訓練
用更聰明的方法來打破現狀
#InBody
#AttitudeforAltitude #阿里山 #科學化訓練 #高地訓練 #高地トレーニング #HighlandTraining #AltitudeTraining # #マラソン #MarathonTraining #marathon
#Nike #森林跑站 #勁元素加鹽葡萄糖 #亞仕生醫 #ROCKERM #真男人文創商行 #TrulyMan #跑者肌地 #馬拉松治療師
本集主題：「飛輪運動」介紹
訪問：蕭煥瓊 教練
飛輪車，英文名字SPINNING，是由美國私人教練兼極限運動員的JOHNNY Goldberg於1991年首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內飛輪車訓練課程。
飛輪車的外型與一般的自行車非常相像，包括車把、車座、踏板和輪子… 等幾個部分，車身穩固地聯結成一台車體。與一般自行車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。
與所有的有氧運動一樣，飛輪車也是在充分激發身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。飛輪車是健身房中運動量最大的器材之一， 對體能的要求非常高，通常30分鐘即能消耗500卡左右的熱量，同時也排出許多汗水，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠減水來減肥，如果你在運動的時候戴上心率錶，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的訓練過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的訓練，同時還能夠增強你的心肺功能。
起源於美國的飛輪車活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它以科學化的訓練方式，確保參與者的安全，而且可以完全掌控運動的強度，適用於所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有受過重傷的人不要選擇此項器材，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易加深潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也不宜參與，以免在高強度訓練中發生危險。
請大家支持，我全部六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的亂亂分享粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life
近期除了 HBL 如火如荼地開打之外，絕對不要忘了台灣國中籃球的 JHBL 決賽也即將在 4/17 號正式開打，今天就讓我帶著大家跟著永吉國中一起體驗 Under Armour 科學化的訓練。
久久沒接受高強度的訓練的我真的是不知道當年到底是怎麼撐過來的，訓練結束後，果不其然兩隻大腿都抽筋啦， 但沒想到國中的學弟們在我抽筋的同時才開始正式的球隊訓練⋯⋯
今年 JHBL，你們支持哪一所國中?
------------------------------------------------------------------
彭尊的 IG：@Rydercic
www.instagram.com/Rydercic
Steven 的 IG：@steven.yph
www.instagram.com/steven.yph
這是我在蓬勃網球學院，訓練體能的vlog 以選手的視角拍攝，也比較隨性與真實，紀錄了我們那天的重量訓練。
謝謝jeff讓我們能夠在台中蓬勃的環境訓練，給我們如同國外的訓練環境，用一個團隊幫助帶領我們，也謝謝體能教練們，用科學化的訓練幫助我們，讓我們在網球場上能夠繼續的不斷前進。
＃蓬勃網球學院
＃蓬勃運科學院
