《삼복 三伏 》
今天是北半球的盛夏,也是韓國人吃篸雞湯的日子,以熱制熱是他們養生之道,相反地,冬天就是吃冰棒和冷麵對抗寒冬~
昨天鵝子的學院就預告今天是發放飲料冰棒的日子,讓小孩們涼爽得度過今天,而今晚晚餐當然是參雞湯囉~小媳婦也有理由不開伙🤣🤣🤣
但100%是滿滿人潮,看來5點就得開胃吃飯了~
好囉~其實今天文章是分享我家鵝子們這學期的上學狀況。上篇哥哥開學文章有提到因為新冠狀肺炎的影響,韓國學生上學型態改變了,依我家鵝子狀況是一星期上學一天,然後吃完午餐就回家了,因為阿弟讀小學附幼,所以跟小學生一樣一星期也只上一天課。
那其他不上學的日子怎麼辦呢?在家看電視線上上課囉! EBS是韓國教育台,不僅提供幼稚園到高中線上課程教學,也有成人教育,也有多文化家庭紀錄片和國內外遊記等節目,是小媳婦很喜歡的一個節目台。
當然每個年級上課時間是錯開的,像哥哥小一生就是在上午9點和10點,上課時間30分鐘。所以在線上課程開始之前先去學校領書,每星期老師也會發一週課表和練習題之類的,家長基本上就是按表操課就好, 美術課體育課也是在家完成。而去學校的那天也是在教室看線上課程,老師跟家長一樣確認作業完成就好。
韓國學生用餐不是在教室是在學生餐廳,然後因為疫情把1年級2年級錯開用餐,所以小一生等小二生吃完才吃飯,然後每個人的位子都用壓克力隔板隔開,這也是他們在學校唯一脫下口罩的時間,唉~超可憐的ㅠㅠ
吃完飯後大約12點10分,老師就帶全部學生在校門口等家長接回去,當然下午課程就是得在家完成囉😔😔😔
而阿弟幼稚園也有線上課程,類似"YOYO點點名"這樣型態授課。然後每天早上都要上學校網站出席確認和健康狀態確認,如果一天沒確認就做缺課處理,搞得小媳婦壓力超大~
有聽說缺課會影響往後高中或大學的入學審核,缺課其實很可怕的
說真的對小學生活有滿滿期待的哥哥來說蠻失望的,因為老師和同學們都戴著口罩,辨識度0,而且哥哥也只見過班上1/3的同學,然後再上二次課就暑假了,沒錯~哥哥這學期只有上學10個半天而已😭😭😭😭 而且疫情持續,可能下學期也是一樣的上課型態,媽呀~小媳婦真的會崩潰!
至於雙薪家庭怎麼辦呢?只要出示在職證明,在校生是可以天天上學的,但一部分家長礙於疫情會麻煩住在鄉下的祖父母來家裡短暫居住顧小孩。
而目前並不是全國都是這樣的上學型態,有部分地區是正常上學,但首爾京畿道地區因為還陸續傳出疫情,為了安全起見教育部還是不敢大意,現在小媳婦居住城市還是一直有確診者,外出還是得非常小心口罩不離臉。
唉呀~打了一串落落長文章,看倌們辛苦了^^
下次分享這波疫情之下,韓國政府對全國人民們有怎樣的實質補助,不管是物質上還是金錢上~
天氣熱,大家都要特別保重喔,獻上小一生的第一個作業《愛國歌》😆😆😆😆😆
同時也有100部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,中秋將至,避免民眾輕忽防疫,法務部行政執行署嚴格執行滯欠防疫案件罰鍰。高雄分署發現,一對夫妻確診新冠肺炎卻不配合疫調,被罰60萬元也不繳納,被扣車擇期拍賣;也有人從檢疫期間外出購物,積欠檢疫旅館房錢,被罰10多萬不繳,發現名下有不動產後直接查封房子。 詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https:/...
確診者外出 在 公視新聞網 Youtube 的精選貼文
中秋將至,避免民眾輕忽防疫,法務部行政執行署嚴格執行滯欠防疫案件罰鍰。高雄分署發現,一對夫妻確診新冠肺炎卻不配合疫調,被罰60萬元也不繳納,被扣車擇期拍賣;也有人從檢疫期間外出購物,積欠檢疫旅館房錢,被罰10多萬不繳,發現名下有不動產後直接查封房子。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/545184
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確診者外出 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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確診者外出 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
指揮中心週五公布的兩位長榮航空確診機師,桃園市政府進行第二波疫調,證實可傳染期的「跨縣市足跡很多明顯違規」,長榮航空上午召開紀律評議委員會進行議處,對於個案16120機師檢疫期違規外出聚餐,且未聯繫衛生單位就擅自就醫,認定他嚴重違反檢疫規定,即日起免職。
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