【營養補充品💊忌人食你又食】
年末年初特別繁忙，我認識不少朋友每天工作忙得連飯也沒時間好好的吃，於是每天都以魚油丸、維他命丸、骨膠原丸等配三文治、外賣飯盒當一餐🤭🍱。這些營養補充劑的確能幫助「維修保養」軀殼，但絕不能作主要營養來源。而且亂服一堆營養補充劑，分分鐘補身不成反有害健康。
營養補充品適可而止就好，因為一般正常飲食下，現代人定能攝取足夠營養。若再額外服食多種營養劑，營養過剩，身體吸收不完，反而加重內臟負擔😣。例如常見的維他命C飲品🍊，一支平均有幾百至最多千多毫克維他命C，飲一支再加上其他飲食攝取，很易超出每日2,000毫克維他命C最高攝取量，如長期吸收過量，有機會出現肚瀉、作嘔🤢🤮或腎結石。
很多人怕鈣質不夠而服食鈣片，其實天然食物如三文魚🐟、牛奶🥛、菠菜、芝麻、西蘭花🥦等，有高含量鈣質，若再服食高含量鈣片，有機會導致腎結石。而很多爸爸媽媽愛給小朋友服食的魚肝油，含豐富維他命A、D，這兩種維他命屬脂溶性，無法透過小便排出，若攝取過量，容易囤積在肝臟，變成毒素💩💩。如服用補充劑後，小便顏色黃得不正常，這正是營養超標攝取的警號。
營養補充劑應按個人體質和需要來攝取，高劑量並非一定好。我只會在搭飛機、踏入流感高峰期或感冒初起，才額外服食蜂膠🍯、紫錐花等草本營養劑；經常外食少吃生鮮蔬菜🍆🍅的都市人，我則建議每天飲用酵精，補充腸道益菌；而發育中的小朋友，除非有偏食問題，否則透過均衡飲食，已能攝取充足營養。
除了吃得適量，更要選擇真正天然、非化學合成的產品。市面上的營養補充劑大部分經由化學提煉，例如營養標籤上寫dl-alpha-Tocopheryl Acetate就是合成的維他命E；而Cupric Oxide銅氧化物、Manganese Sulfate硫酸錳、Potassium Chloride氯化鉀、Sodium Selenate硒化鈉等，都是化學合成礦物質。化學提煉過程中存在化學污染風險，而且多年來很多醫學研究都是以天然食物中所含的營養作測試，並非經化學提煉出來的合成營養，所以功效上或許存在差異。加上每種蔬果含有複合營養，不同營養之間的化學作用，也會影響營養對人體的功效。
營養補充品是額外補給，最重要還是配合天然飲食。我平日會多吃喝有機牛奶、芝士和豆類來補充優質鈣質，增強骨骼💪🏻；還有三文魚、沙甸魚等來益腦、護眼、強關節；而有機雞蛋、蝦、龍脷魚是很好的蛋白質來源，有助維持免疫系統的運作。吃得均衡天然、戒掉加工食品，再精選一兩款優質營養補充劑，自然能健康度過新一年。
📽️更多健康資訊🎞️:
我的天然療法路：https://youtu.be/Nu1f9-nACDA
勿讓小朋友濫吃西藥：https://youtu.be/dMSn5CqnNto
#煲仔飯 #脂肪 #膽固醇 #唐安麒
* 圖片來自互聯網
------------------------------
大家記得like我的YouTube Channel及Instagram啦😁
IG 名：DR.ANGELTONG
YouTube：https://bit.ly/3ic4LDT
------------------------------
硫酸銅顏色 在 [教材] 硫酸銅有水變成無水為化學變化!? - 看板tutor 的美食出口停車場
剛剛和同學討論，各個答案不同，又查了奇模知識，也發現一樣的情況
國中講義上:
硫酸銅晶體(藍色) → 無水硫酸銅(白色) + 水
←
實屬化學變化。
---------------------------------------------------------------
以下是奇摩知識:
1.老大 ( 研究生 4 級 )
因為 ＣｕＳＯ４。５Ｈ２Ｏ→ＣｕＳＯ４＋５ Ｈ２Ｏ
硫酸銅含有五個結晶水（藍色）
加熱後會變成無水硫酸銅（白色）
沒有新物質產生 只是有結晶水與沒結晶水的差別，所以為物理變化。
--
2.荻瑟拉 ( 初學者 5 級 )
其實解離如果有能量變化也算是一種化學反應喔~!!
我們以前的國中老師曾經為了NaCl溶於水是否為化學反應而向台大教授請教過這個問題
~!!那個教授說NaCl溶於水也算是化學反應!!!硫酸銅溶於水也會放熱，應該也是這個原因
吧!!
驚!! 原來氯化鈉解離也是化學反應 (￣□￣|||)a
--
3.Jamson ( 專家 1 級 ) 這位講的比較複雜
水合離子的失水過程,是物理變化或化學變化爭議頗大,不過硫酸銅有一個水分子是氫鍵結
合,所以說他失去水是化學變化爭議較小。
附上網址:https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306013009902
--
4.小太陽 ( 初學者 4 級 )
這是定義的問題：
物理變化與化學變化，基本的差異在於分子結構的不同，分子結構改變為化學變化，分子
結構改變為化學變化，不變者為物理變化。
硫酸銅的加熱，反應式如上面的大大所說，如下
ＣｕＳＯ４。５Ｈ２Ｏ→ＣｕＳＯ４＋５ Ｈ２Ｏ
很明顯的，ＣｕＳＯ４。５Ｈ２Ｏ與ＣｕＳＯ４或Ｈ２Ｏ均不相同，故為化學變化。
--------------------------------
自己認為的結論:
看了以上的敘述，硫酸銅應該屬於化學變化，因為電子轉移，定義成化學變化
而硫酸銅水解後，會變成水合銅離子 +2
[Cu (Ｈ Ｏ) ]
2 4
電子發生轉移，所以為化學變化，但我疑惑的是氯化鈉也是化學變化囉!?
懇請大大解答。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.68.15.200
※ 編輯: ts70297 來自: 203.68.15.200 (03/09 16:10)
※ ts70297:轉錄至看板 ask 03/09 16:11
... <看更多>