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【路線】冷門．微步道｜高士佛步道
為林務局修建的登山步道，路徑清晰好走，位於199縣道上，沿途可順遊牡丹水庫與石門古戰場等景點。高士佛地區為以前排灣族生活地方，在這裡可感受到濃濃歷史氣息，雖然步道僅2.5公里，卻是值得來走走的地方喔。
記得！出發前一定要仔細研究好路線，並事先下載好GPX作為參考，走訪回來也歡迎至健行筆記寫心得喔！
▶高士佛步道 很冷微舒服
｜bit.ly/3kO8LOS
▶看更多冷門步道
｜bit.ly/3yVVs2D
（圖／傑）
#微解封有走就好
#賞蝶秘境
#追求遼闊登頂展望的人可能不適合
【新聞】防疫待不住了 登山健行客攀小百岳卻受困要人救
再次呼籲大家疫情期間還是減少非必要的移動，如果真的要出門，也請務必做好行前功課，並學會使用離線地圖～
➡什麼是上山的標準配備？｜bit.ly/3gCfKrr
➡石牛山步道介紹｜bit.ly/3gCwEVO
(圖／udn新聞網)
#健行筆記
【動物】石門野放「海龜回家了」 受困流刺網綠蠵龜回復健康
＃疫情期間來點振奮人心的
透過公私單位的協力合作，提供即時救援！看到海龜奮力奔向大海，讓大家都感到欣慰不已，謝謝相關團隊的努力。
📍保育類動物小常識：若是在海邊發現擱淺的鯨豚、海龜，不要主動接觸，請撥打118海巡署或是1999通報喔!
（圖／新北動保處提供）
#健行筆記
Podcast收聽｜Youtube觀看：https://taplink.cc/doctor16543
台灣山林資源豐富，超過3000公尺高山其實不只100座，前輩們挑選出100座各具特色的山，做為百岳，希望推薦大家來享受體驗，很多山友也會以完成百岳做為人生的一個大挑戰。
其中，很多人會將「石門山」設定為百岳挑戰中的最後一座百岳，石門山俗稱拖鞋山，從名字就能想見他的難度。登山口就在公路旁邊，單程大概半小時，所以完成百岳挑戰時，扛著香檳美食與一起與朋友同歡，慶祝達成人生里程碑的時刻。
登山≠郊遊
#疫情啦哪次不是疫情 今年，登山的人數大增，很多人都聽說「天使的眼淚」超美，想一探嘉明湖神秘面紗，朋友揪揪就出發，但是無奈根據林務局統計，今年的山難人數比往年增加了一倍！本周同樣是 #山女孩_李佳芬 與大家分享踏入山林前，應該做些怎樣的準備。也聽聽 #泰德 的滑雪山難記。
體能與負重行走很重要
在朋友邀請你初次挑戰嘉明湖時，請千萬要審慎評估自己的體能，運動鍛鍊還是必要的，可以先從一般的步道開始，台北－四獸山、陽明山；台中－大坑步道；也跟大家推薦 #健行筆記，超多山友分享美照與經驗，可以從中挑選。有了基礎的體能、適合的裝備、好的隊友與嚮導再出發。也可以考慮參加登山團。
別把自己的力氣用到100%
爬到山頂是目標，但是如何能安全下山才是最重要的，登山的過程中，除了自己，還有夥伴，如果體能或是身體有狀況，就會需要夥伴的互相協助。記得，留一點力氣幫助同行的夥伴，也隨時讓隊友知道自己的身體狀況，山永遠都在，不要為了覺得沒有登頂或走完很可惜而硬撐。
高山症
審慎評估自己的健康狀態，高山症不是年輕人或是體力好的人就不會遇到，最好在出發前先跟醫生討論，出發前一天也可以使用預防性藥物。所謂步步為營，就是希望在高海拔地區活動時，緩慢爬升。如果出現症狀的話，停止上升，或是立刻下降高度。
山屋
山地中各地可供登山者住宿的山屋及旅館，或是露營的營地，從最簡易只臨時避難住宿，到多功能的溫泉旅館都有，但為了山林資源不要超載，都需要事先登記，人多的時候需要抽籤。
推薦登山路線
玉山 - 景觀.動植物豐富多變，台灣人必去
雪山 - 冰河遺跡、圈谷地形，風景壯闊
奇萊南華 - 斷壁、瀑布、日出、草原，大景都在這
剛想嘗試登山的朋友的，可以考慮從這三條路線開始，享受台灣豐富的山林資源，體驗登山樂趣。
#登山 #爬山 #露營 #百岳 #玉山 #石門山 #滑雪 #高山症 #無痕山林 #泰德 #貝兒醫師 #podcast
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