✨被疫苗認證的年輕人
上網意願登記後,才發現自己是第九類,上禮拜收到了接種簡訊通知,預約昨天到家裡附近診所施打AZ疫苗。
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四點抵達診所,打完疫苗坐著休息15分鐘,沒問題就可以離開到藥局領退燒藥。真心覺得醫護人員辛苦了,致上最高的敬意。
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結束後到附近的超市補貨,店員妹妹看到我手上貼著棉花,帶著驚恐的表情問我:「你去打疫苗嗎?AZ嗎?聽說被打的地方會很痛很痛?」
當下我其實沒什麼感覺,就跟打完針一樣頂多手臂有點痠痠的。
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回家之後還是沒有特別的感覺,因此我繼續耍廢在沙發上,進行原定週末計畫:把《哈利波特》電影從第一集看到第七集。好啦,我承認我有點偏激,但是今年電影真的太少了,害我忍不住複習起各種系列電影,上次也重新把《暮光之城》從頭看到完。
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半夜12點開始夯夯熱熱的,量體溫是37.5度,也還不到38度需要吃退燒藥的狀態,想說趕快睡覺休息,隔天應該就沒事了。
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越睡越不舒服,開始頭痛、肌肉無力、冒冷汗,一直睡睡醒醒起來喝水起來尿尿。大概是因為哈利波特看太多了,我又沒有完全睡下去,一直夢到我在霍格華茲前往宿舍的方形旋轉階梯上走動,怎麼爬都不得其門而入,我又沒有魔法或暗號可以開門實在是累屎人了。
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沿路睡到了今天中午12點才起床,頭痛有比較緩解了,不過還是熱熱夯夯頭暈肌肉無力,打針的左手臂痠痛,但我真心覺得跟著Pamela Reif做完HIIT運動影片後,腹肌和屁屁更痠。
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想說既然我的免疫系統正忙著,乾脆繼續耍廢,於是躺在沙發上把我的週末未完成計畫告一段落:剩下《哈利波特》第六七集還沒看完。
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落落長打了一堆,當作自己的AZ接種紀錄,也能讓還沒打疫苗的你們做點心理準備。還是真心感謝辛苦的醫護人員,也希望台灣加油,還有奧運也加油。
#看到這裡請回去去武器走
睡醒頭痛緩解 在 Facebook 的最讚貼文
【#拾光點滴】焦慮,需要吃藥嗎?
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「親愛的Lulu,你如何讓自己暫時或持續好過一些? 」
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「吃適合的藥。
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一開始我很抗拒吃藥,因為覺得像是被制約了,而勉強自己吃了以後,居然也沒有立刻有感(醫生開的是離憂,他有說可能要吃半個月以上才會慢慢有感覺,但當時即使已經吃了一兩個月我也還是覺得很無感,但又很害怕因此要加劑量)。
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後來因為原本看的醫院有點遠,當時發作的很嚴重根本不想出門、於是隨便在住家附近找了一間診所看,診所醫生除了開離憂以外還開了贊安諾(他的醫囑是很不舒服的時候才吃),而我覺得其效果之好,大概類同於過敏時吃類固醇一樣那麼即刻有效。
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後來回原本的醫院看診,原本的醫生說,贊安諾是比較老的藥,成癮性比較強,他覺得有更適合的其他藥物,不過在我的堅持下他還是有開給我。
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很意外的是,知道有一種藥可以立刻有效之後,好像整個人的安全感提升了,會比較甘願去調整生活狀態、培養紓壓習慣等等,現在我對讚安諾的心理依賴感很強烈,家裡跟皮包都會隨時有放藥,如果沒放到會折回家拿,但其實我自己算過,一年吃不到14顆,幾乎可以說是沒在吃。」
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吃藥是很多人的困擾:#是否要吃藥?#是否會成癮?#是否有害於健康?
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我自己也吃過好幾年的藥,後來我的想法是:與其被情緒困擾到死,倒不如一天吃幾顆藥活得比較自在。#雖然對身體可能有害,#但每天的身心煎熬對健康的影響更強烈。尤其像是焦慮引發的失眠、頭痛、心悸等等,整個人呈現更消耗的狀態。
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藥物的選擇真的太多,雖然腦神經傳導物質就那幾種,但各家廠商推出的配方和比例都不相同,所以吃藥最重要的事情,就是調藥。尤其剛開始吃藥後,#每天記錄自己產生的身體心理變化,#每一個平常不會有的作用或副作用,#都有可能是藥物帶來的影響,身體需要一段時間適應,通常會抓兩週,你若能將這些狀況回報給醫生,那會有極大的幫助。醫生沒辦法知道你吃藥後的每個細節,這也是找到一位好醫生的重要性,他能耐心的聽你說,讓你降低對藥物的排斥與害怕。
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至於藥物的疑慮,其實真的沒人說得準,很多書籍會告訴你藥物的副作用多可怕,尤其是最普遍被使用的讚安諾,不像其他藥物緩慢作用,它速效緩解焦慮,因此也常被拿來當作安眠藥或急速抗焦慮劑。我的理解是,這就像是普拿疼加強碇,越快速有效的藥物,副作用肯定越強,但是頭痛到爆炸的時候就是有需要吃,吃了之後才比較能生活,也能打起精神去處理身體上的毛病。精神科藥物也是一樣的,通常在服用後,你會比較有精力思考自己的負面情緒來源,並試著去處理它。
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相反的,#心理諮商就像是中藥,#它的作用緩慢但改變深遠長久。通常最建議兩者同時進行,因為在一段時間後的心理諮商,有助於根本性的調整情緒困擾,然後再開始慢慢減藥,而減藥是個辛苦的過程,需要的時候還要再加回去,這會令人沮喪,但這就像是股票本來就有漲有跌,即便是最火紅的半導體類股,一路漲上去的過程也會有小跌大跌的時候,但整個前景仍是看好。
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「現在我對贊安諾的心理依賴感很強烈,家裡跟皮包都會隨時有放藥,如果沒放到會折回家拿,但其實我自己算過,一年吃不到14顆」,這部分的覺察很棒,拿了藥的確會有安心的作用,你可以知道自己的依賴感,從實際的藥物作用轉移到心理作用,有助於慢慢重建對自己的信心。
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如同長期嚴重失眠或焦慮的朋友,我大都會建議拿個藥吃吃看,不只是為了那幾週睡得著,更多是去感受肩膀的放鬆、不再天亮才睡著、睡醒後的有精神、平時不再坐立難安、以及清晰的腦袋思緒。記住這種感覺,練習將身心調整到這種感覺,讓你對藥物的依賴感,轉回對自我的控制感。
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這絕對不是一件容易的事,需要配合很多很多的覺察與練習,直到成為一種習慣。當你感覺自己又沒放鬆時,#別譴責自己,因為這正是你有所覺察的時刻。
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#焦慮是房間清不完的塵,雖然你可以一天打掃三次,但那很累人。你應該做的是,每隔一陣子打掃即可,重要的是保持良好的生活習慣,並瞭解到灰塵始終都會有,但沒關係,別累積到打噴嚏就好。
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#你對吃藥的態度是什麼呢?
#圖文完整版與表單連結請見留言區
睡醒頭痛緩解 在 Sharon世界走跳日記 Facebook 的精選貼文
#懷孕這檔事 ep.16 莫德納第二劑後48小時心得
兩天過去了,副作用也都消失了,請參考以下回報的副作用演進時程⬇️
🗓 7/22
10:45 注射第二劑,約三四小時後注射處開始有酸痛感 (比第一劑有感,但可以忍受)
中午異常飢餓,大概是懷孕以來最餓的一天,吃飽也不會脹氣要吐 (不用抱著馬桶的感覺真的很好)
下午午覺也比平常睡的短,並無特別疲倦感,但晚餐過後就開始覺得好像有什麼東西要發起來了。
22:00 體溫37.6 注射處痠痛感變明顯,決定上床睡覺。
🗓 7/23
02:30 體溫38 全身痠痛,下半身跟腰的部分最為明顯,所以一直睡睡醒醒,半夜醒來吃下第一顆止痛退燒藥。
03:00 體溫37.4 開始降溫了,因為喝了很多水,半夜後一直會起來上廁所。
07:00 體溫37.6 全身痠痛有好一點,不過多了頭痛。
12:00 體溫37.4 比起全身痠痛,注射處的痠痛更不舒服,吃下第二顆藥後再睡一波。
15:00 體溫37.1 全身痠痛又有退一點,但變成生病軟軟的疲倦感;手臂注射處痠痛有好轉,舉手無障礙稍微痠而已。
20:00 體溫38 依舊懶軟在床,但又微燒起來,肚子溫度摸起來熱熱的,怕小寶寶熱暈,吃下第三顆藥。
21:00 體溫37.2 身體溫度有降下來,露出肚子吹冷氣降溫睡覺。
🗓 7/24
03:00 體溫36.5 半夜醒來明顯感到全身痠痛感不見,也可以右側睡壓右手不至於不舒服。
08:30 體溫36.3 回血99%復活 🩸
11:00 體溫36.3 抬手吹頭髮完全不是問題,注射處的酸感只剩一分吧(滿分十分)
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我的止痛退燒藥是婦產科醫生直接開給我的得百利寧,孕婦吃是沒問題的,48小時內我共吃了三顆緩解副作用們,主要副作用就是發燒、全身痠痛、疲倦,畏寒完全無反而一直覺得好熱。
每個人體質反應真的都不太一樣,雖然我有燒起來,但好加在不算是太嚴重的高燒;比起喝水我喝了更多寶礦力水得,就當作是平常一般感冒發燒時對付,其實沒有想像中的可怕。
與其說是被火車撞的感覺,我覺得大概是機車程度啦~撞完還可以自己站起來走掉的那種XD
第二劑小心得分享供之後要打的大家參考,老公說這樣代表我免疫系統還是有正常在運作的XDDDD
#懷孕這檔事
#這樣算是被疫苗認證的年輕身體嗎
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