感谢《健康时尚》杂志的报道
超过11点不睡何止爆肝！
别让身体4大系统崩溃！
#薇薇安生活营养师 #睡眠篇 #健康时尚
睡眠篇 在 薇薇安（生活营养师） Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經，也在其Youtube影片中提到，1~3個月照顧寶寶要知道哪些事情？ 飲食、睡眠、日常照顧小訣竅： 00:22 飲食篇 - 哺乳訣竅 04:11 日常照顧篇 - 吐奶溢奶預防方法 10:51 睡眠篇 - 如何讓寶寶好好睡覺？ 13:09 洗澡篇 - 新生兒洗澡小技巧 你還想知道什麼小秘訣的？ 快留言和我們說~ ▶ 詳細文字版 ht...
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睡眠篇 在 竹亭聽雨 - 小咪媽咪三寶媽 Facebook 的最佳貼文
這幾天都沒發文，因為回婆家+娘家，日子十分忙碌，在此向大家拜個晚年~祝大家新年快樂^^
以下是 #三寶媽碎碎念 #過年睡眠篇
有了小米手環後，睡眠品質看的見~和老公比慘也有了真憑實據。
前天終於得到了38分(滿分100分)的新低紀錄。雖然是連假，但三寶同睡一間讓我的睡眠品質變得超差--
1. 小小咪半夜去房外廁所尿尿要我陪
2. 球寶清晨喝奶有時候老公泡有時候我泡。有時尿濕要換衣褲。
3. 團團夜奶我泡，半夜大便要陪她去廁所淋浴區脫尿布站著大(奇妙癖好，接大便好辛苦)，適逢感冒發燒~夜醒次數又更多了。
回自家後我只要陪團團睡，睡眠得分馬上躍升至80分。小小咪會自己去廁所，球寶晨奶+咳嗽吐濕棉被則是老公處理XD。
希望明年可以減少黃色的次數!! 聽到老哥說他們家嫩嬰從2m起就能睡過夜，從22點睡到7點覺得好生羨慕。小小咪是個半夜12點才睡，早上8點多就衝出房門，玩一整天還不用午睡的練武奇才(?)。
#過年行李篇
有三個喝奶狂魔，這次回婆家+娘家共8天7夜，奶瓶帶6隻不太夠，有一次沒算好，半夜還要洗；奶粉更誇張，帶了 #全新的3罐奶粉，喝到第3罐快要見底，差點就要去婦嬰用品店買了。
衣服由於去年南部超熱卻沒帶短袖而很困擾，今年看了氣溫預報就帶了薄長袖+短袖，沒想到卻遇上下雨天還蠻冷的...短袖幾乎沒用上，反而是厚的不太夠ORZ 還好3孩的羽絨外套還是有帶到。
整理行李真的是寧可帶多也不要帶少啊! 目前一個24吋裝5口真的不行，需要再添購一兩咖行李箱了。
睡眠篇 在 商業周刊（商周.com） Facebook 的最佳貼文
【天氣太冷，起床好痛苦⋯「無痛早起」其實有方法！2步驟完成】
鬧鐘一響，5秒內就下床；不必要求清醒，只要能讓你自己離開床舖、走到浴室裡就好！許多朋友在嘗試早起後，卻發現：「一大早要爬起來，好難！」尤其現在早上低溫，只想窩在被窩裡不出來。
要怎麼調整才能很快進入狀態，甚至達成「無痛早起」的目標？總的來說，大概可以分為「睡眠篇」和「起床篇」2大階段。只要你真的有心，再參考以下的方法，你也可以完成「無痛早起」的目標。首先…⬇️⬇️⬇️
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睡眠也就是休息的品質對於健身者來說極為重要，卻也很常被忽略！
希望透過這支影片讓大家了解這件事！
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這部影片告訴你在訓練時最應該注意什麼，最簡單易懂的注意事項，
近期還會有飲食篇跟睡眠篇！趕快訂閱我！千萬不要錯過了！
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