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#睡不夠影響學習也會造成長期傷害
你的孩子每天幾點睡覺？平均一天睡幾個小時呢？根據美國國家睡眠基金會的建議，學齡期（6-13歲）孩子的睡眠時間為9-11小時；青少年期（14-17歲）的睡眠時間為8-10小時。不過，一份去年的調查顯示，台灣國高中的睡眠平均只有6.9小時，遠遠低於國際建議的標準。
中國醫藥大學附設醫院兒童睡眠中心主任林建亨臨床觀察台灣兒童、青少年的睡眠狀況，發現兒童、青少年睡眠障礙的比例越來越高，攀升速度之快，讓他憂心忡忡，「台灣幾乎絕大多數中小學生都是睡眠不足的。」
專家指出，睡眠不足引發的問題，絕對不只是長不高、功課退步這麼簡單，還有更多長期、慢性的傷害，家長真的應該要想辦法讓孩子睡飽一點!↘↘
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#留言處有彩蛋
你知道「睡眠💤」對我們來說有多～～～～重要嗎❗️非！常！重！要！
睡得好可以讓我們隔天上課或工作「注意力」能更加集中～
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我以前算是一個非常好入眠的人，但因為現在隨著工作及隱藏在生活中的壓力變大，一躺到床上（我的頭腦🧠就會轉啊轉的想著今天有哪裡需要改進或是被人家讚美或批評，或是突然來一個靈感就起身紀錄）有時明明就有睡，但不知道為什麼隔天起來還是累累的（因為不夠放鬆）
現在更重視自己的健康，即便現在疫情到健身房也不太放心，會搭配居家簡單運動（讓自己留點汗）（爬樓梯訓練一下有氧及腳耐力🦶）也會搭配飲食及極光夜酵素✨
KUTSU極光夜酵素，陪伴我睡眠也好一陣子了❤️它適時的輔助了我，幫大家整理了幾個重點來聽聽感受一下💁♀️
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有時候我們可能需要外景或是需要到外地出差，會認床的我有時都會帶著「KUTSU 極光夜酵素」，幫助我入睡💁♀️
發現身旁現在越來越多年輕人睡眠狀況都不好😆（以為年輕人沒煩惱）怎麼樣能一邊「睡」，讓自己能「真正」放鬆，這也是一門學問👩🏻🏫
有空抓一下時間運動🏊♀️平時吃東西也可以攝取原食物（補給滿滿的營養）再來搭配「KUTSU極光夜酵素」整個更能事半功倍❤️也能促進新陳代謝✨㊙️
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說起失眠，我說第二沒人敢說第一。小時候因為鼻塞過敏就養成了不睡覺的壞毛病，身為水瓶座腦子總是在上床躺下的那一刻，才開始全力運作，更讓我的黑眼圈一年比一年更重。今年我真心想調整我的睡眠狀況，嘗試了所有我能找得到的助眠產品，整理成這集，希望它們能對付我也能對付你，從今天開始，一起好好睡覺吧！
註：3:44 重力被的全名是：月熊重力好「眠」被，影片有錯字。
網站為：https://www.tumaz.tw
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#睡眠 #睡眠問題 #睡覺
#買寢具三大迷思：
★純棉寢具一定好嗎？
★寢具追求高支紗數
★寢具多久洗一次
因為癒女一直都不是睡眠狀況很好的人，
直到遇見Cary教我挑選寢具和睡衣，
我的睡眠才獲得立即的改善，
這是我第一次明白寢具對睡眠有多重要。
▲Cary曾是台灣寢具龍頭品牌的高階主管。
今天我想把Cary這個好朋友介紹給大家，
如果大家對於寢具有問題，
都可以私訊請教Cary，
Cary是真心希望大家睡得安穩，
她會不吝嗇的跟大家分享她的專業哦！
【想當一個好媽媽 卻成了不及格的妻子｜癒女Yasu】
https://www.youtube.com/watch?v=SW5sBdQGwuo&t=5s
【別折斷孩子的翅膀 再怪他們不會飛翔｜癒女Yasu】
https://www.youtube.com/watch?v=fmM86...
【網美們！過年來南投打卡就對了｜癒女Yasu】
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【癒女生日之我的焦慮爸媽｜癒女日常】
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【老公外遇 為何全世界都檢討女人？｜癒女Yasu】
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【改變的勇氣｜癒女Yasu】
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今天小美因為感冒蠻嚴重的關係所以稍微有點ㄎ一ㄤ，
鼻塞又流鼻水讓我講話整個鼻音超級重，開暖氣都沒用QQ
感冒+沒睡好所以氣色超級無敵差，
雖然素顏也有影響但主要還是因為感冒，希望可以快快好。
已經努力好一陣子調時差讓自己習慣早睡，
畢竟睡眠狀況再這麼差下去身體真的遲早會出問題。
平常也有在吃一些保健食品，
而開始認真看待健康的問題後卻又開始失眠，
應該是感冒+壓力大的關係吧TAT
這星期小美剪了頭髮，
不過男生真的很難發現女生剪頭髮這件事呢，
好像中長髮和長髮在男生眼裡是差不多的概念？
每星期五PM23:30~AM01:30是小美固定的魔靈召喚時間，每週都請記得鎖定小美的魔靈實況唷！
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