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不少人早上都會有以下經歷：#鬧鐘 每 5 分鐘響一次，響完又響，明知時間緊迫，卻一直醒不過來，醫學界稱之為「#睡眠惰性」（Sleep inertia），情況嚴重時更可持續達 4 小時。墨爾本皇家理工大學（RMIT University）的研究人員近日就在學術媒體 The Conversation 上撰文指出，只要選擇正確的響鬧聲音，就能減少睡眠惰性，助人起床。詳細全文：https://bit.ly/3t0gCdn延伸專題：【為何睡眠不足的人更易發脾氣？】https://bit.ly/2SSKOH2【關於睡眠的 6 大迷思，你中了幾項？】http://bit.ly/2V5pGf1【善用睡眠頻率，邊睡邊記不是夢】https://goo.gl/CGefXw==========================在 www.cup.com.hk 留下你的電郵地址，即可免費訂閱星期一至五 CUP 媒體 的日誌。🎦 YouTube 👉 https://goo.gl/4ZetJ5🎙️ CUPodcast 👉 https://bit.ly/35HZaBp📸 Instagram 👉 www.instagram.com/cupmedia/💬 Telegram 👉 https://t.me/cupmedia📣 WhatsApp 👉https://bit.ly/2W1kPye

「睡眠惰性」的推薦目錄：

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關於睡眠惰性在 Wisdom Bread 智慧麵包 Facebook 的最佳貼文
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關於睡眠惰性在啟點文化 Youtube 的最讚貼文
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關於睡眠惰性在鬧鐘長這樣的人小心！TED講師揭「睡眠惰性」的負面影響。梅 ... 的評價

睡眠惰性在 CUP 媒體 Facebook 的精選貼文

By CUP 媒體

2021-04-10 16:00:02 有 101 人按讚

不少人早上都會有以下經歷：#鬧鐘每 5 分鐘響一次，響完又響，明知時間緊迫，卻一直醒不過來，醫學界稱之為「#睡眠惰性」（Sleep inertia），情況嚴重時更可持續達 4 小時。墨爾本皇家理工大學（RMIT University）的研究人員近日就在學術媒體 The Conversation 上撰文指出，只要選擇正確的響鬧聲音，就能減少睡眠惰性，助人起床。

詳細全文：
https://bit.ly/3t0gCdn

延伸專題：
【為何睡眠不足的人更易發脾氣？】
https://bit.ly/2SSKOH2
【關於睡眠的 6 大迷思，你中了幾項？】
http://bit.ly/2V5pGf1
【善用睡眠頻率，邊睡邊記不是夢】
https://goo.gl/CGefXw

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睡眠惰性在 Wisdom Bread 智慧麵包 Facebook 的最佳貼文

By Wisdom Bread 智慧麵包

2019-11-01 11:15:00 有 1,706 人按讚

手機鬧鐘響的時候，千萬不要去按貪睡按鈕 (Snooze Button)
#睡眠惰性

Speaker: Mel Robbins

梅爾.羅賓斯因「5秒定律」而聞名，是TEDx傑出演講者之一。

更多啟發人生智慧的勵志影片，請追蹤我們 ➡ Wisdom Bread 智慧麵包

翻譯/剪輯：Wisdom Bread 智慧麵包

#NoSnoozeButton #5SecondRule

Tags: 睡眠惰性 NoSnoozeButton 5SecondRule

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睡眠惰性在啟點文化 Turn-Key Solution Facebook 的最佳貼文

By 啟點文化 Turn-Key Solution

2019-07-05 09:00:46 有 8 人按讚

【一天聽一點 #629】炎炎夏日，擊退昏沉的「雙重提振法」

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以下為本段內容文稿：

我曾經在「一天聽一點」的內容裡，跟大家分享過提升我們工作效率，有一個很重要的關鍵，叫做「午睡」。

可是呢，有一些朋友在聽完這個之後，就跟我反應說：「我是有午睡了，可是呢，我睡完之後，整個人昏昏沉沉，要花好多的時間、好大力氣，才能恢復狀態…」

那到底怎麼樣的「午睡」，才叫做有幫助的午睡，而可以避免那種可能睡完之後，整個人昏昏沉沉的狀態？

事實上呢，我被問這個問題之後，我就花了點時間，去研究一些相關的資料；在我講我讀到的內容之前，先給你結論。

這個結論就是，「理想的午睡」要能夠兼顧效果跟效率，不會讓你昏昏沈沈這樣的午睡呢，通常時間不用太長，介於10分鐘到20分鐘之間就夠了。

在專門討論「睡眠」的學術期刊當中，曾經刊登了一個澳洲的研究。他們發現哦，在減輕疲勞、增加活力、讓思考變敏捷這個方面，小睡5分鐘，只有這樣子的程度，幫助不會太大。

但是小睡10分鐘所產生的正面效益，能夠維持大概三個小時；稍微睡久一點也會有效果。可是一旦你午睡的時間超過了20分鐘，我們的身體跟大腦，就會開始付出代價。

這個代價稱為「睡眠惰性」。就是那種喔，你午睡完之後一醒過來，會有出現迷茫、全身虛虛的、軟軟的、鬆鬆的，那種一直沒有辦法恢復狀況的感受。

所以呢，如果只是小睡10到20分鐘，那在清醒之後，會對於我們的認知功能產生正面的幫助；但是如果延長打盹的時間，就會開始對人產生負面的影響。

而如果午睡超過了一個小時，甚至於你要花更久的時間，才能夠讓你的認知功能，恢復到午睡前的狀態。

而且還有一個研究進一步的發現，除了讓你10到20分鐘的午睡，能夠幫助你更好的恢復之外，還可以有一些加強版。

這個研究是這樣哦，它把所有的受試者分成三組，讓他們在下午三點左右，休息個30分鐘，然後讓他們進行模擬的駕駛。

第一組，讓他們在休息30分鐘之前，先服用安慰劑，這個安慰劑對於生理上，不會有任何的影響；而第二組，在休息30分鐘之前，服用200毫克的咖啡因。

而第三組，同樣在休息之前，服用200毫克的咖啡因；但是呢，讓他們在這30分鐘的時間裡，小睡片刻。

也就是說前面的兩組，他們的休息不是採取「午睡」的方式；而最後一組，是讓他攝取咖啡因之後，然後小睡片刻。

結果發現喔，當他們在模擬駕駛的時候，只攝取咖啡因的那一組，他的表現比服用安慰劑的來得更好。但是呢，攝取咖啡因再加上小睡片刻的組別，又比另外兩組優秀很多。

這個生理機制是這樣哦，其實咖啡因，大概會在25分鐘之後進入血液，而第三組是在他們睡醒之後，又加上咖啡因的影響，產生了雙重的精神提振。

其他的衍生研究，也發現了類似的結果。這些研究都告訴我們，在10到20分鐘的小睡片刻之前，攝取咖啡因；這是能夠讓我們擊退睡意，和提升表現的最好方法。

所以聽到這裡，邀請你在自己的生活裡，不妨一試。先喝一杯咖啡，在咖啡因進入血液之前，小睡片刻。

等你10到20分鐘的午睡醒來之後，不僅是午睡本身提振了你的精神，而在你醒來的時候，這時候咖啡因，也應該到了你的血液裡，你就會得到「雙重提振」的效果。

祝福你透過這個方法，能夠發揮更好的表現。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是在10月15號開課的【高難度對話的望聞問切】。

這一門課會用有系統的方法來幫助你，怎樣化解跟他人之間可能產生的衝突，並且有效的達成必要的共識。

在我錄音的這個時候，10月15號的這一門課，名額也在倒數了；同時呢，這也是我今年2019的最後一期【高難度對話】課程。

如果你錯過的話，就要等到明年2020年的3、4月之後了；所以我很期盼你能夠把握這難得的機會，希望我能夠在10月15號的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

Tags: 睡眠惰性

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致力於成人溝通教育多年，深深理解成長是一生的事，啟點文化製作的課程，幫助你遇見更好的自己。現在就加入我們吧！

睡眠惰性在啟點文化 Youtube 的最讚貼文

By 啟點文化

2019-07-04 19:00:07 有 2,607 人看過有 81 人喜歡

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

睡眠惰性在 Wisdom Bread 智慧麵包 Youtube 的最讚貼文

By Wisdom Bread 智慧麵包

2019-03-20 23:28:27 有 153,853 人看過有 5,535 人喜歡

為什麼手機鬧鐘響的時候，不要去按貪睡鬧鐘 (Snooze)？
#睡眠惰性
► Special thanks to Mel Robbins for this eye-opening sharing.
https://www.youtube.com/channel/UCk2U-Oqn7RXf-ydPqfSxG5g

標題：手機鬧鐘響的時候，千萬不要去按貪睡按鈕 (Snooze Button)
https://youtu.be/KOQ-xbhTYK8

#睡眠惰性 #冷水澡

Speaker: Mel Robbins

梅爾.羅賓斯因「5秒定律」而聞名，是TEDx傑出演講者之一。

更多啟發人生智慧的勵志影片，請追蹤我們 ➡ Wisdom Bread 智慧麵包

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► 此頻道沒有啟動Youtube廣告。
所有影片為教育用途，希望讓更多人能夠受到啟發，學習和受益。
如果您認同我們的理念，請轉發影片，謝謝！
- Wisdom Bread

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翻譯/剪輯：Wisdom Bread 智慧麵包
Music used in this video licensed to Wisdom Bread

#NoSnoozeButton #5SecondRule

觀看Mel Robbins完整版影片
https://www.youtube.com/watch?v=egogZ4vlEWU

剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包

► ► 訂閱 Wisdom Bread智慧麵包??
https://www.youtube.com/channel/UC-qwAKnBVzUlbNwol3UCZIA?sub_confirmation=1

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為什麼經常查看手機會嚴重影響你的工作表現？- Dr Lynn Gribble
https://youtu.be/cOTnfxiVlxU

為什麼大多數人窮其一生，終究一無所獲... 看教授精闢的分析
https://youtu.be/TZ79TA8y7Vk

（2019）富爸爸 - 為什麼有些人擺脫不了窮人的思維，值得一看
https://youtu.be/s-qttEH9YHo

睡眠惰性冷水澡 NoSnoozeButton 5SecondRule

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為您帶來充滿智慧，啟發人生的勵志影片；讓您從中獲得靈感，保持對生活的正能量與積極性，一步步走上成功的軌道。三人行，必有我師；聽君一席話，勝讀十年書。智慧麵包就像哆啦A夢裡的記憶麵包，每天啃食一份智慧麵包，讓智慧慢慢累積起來。我們希望在您的人生的旅程上，積極地累積智慧，並勇敢地追求夢想。一個人的力量雖然不能改變世界，但我們相信一群積極正面的夢想家，能夠為世界帶來改變。希望您能從這裡獲得一些靈感，再把這份啟發人生的能量傳承下去。您準備好要過更好，更快樂，過最有意義的生活了嗎？ - Wisdom Bread 智慧麵包 To get in touch with us or for business enquiries: Facebook IM: m.me/dailywisdombread Follow us: Facebook: https://www.facebook.com/dailywisdombread YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-qwAKnBVzUlbNwol3UCZIA Instagram: https://www.instagram.com/dailywisdombread/ Bilibili: https://space.bilibili.com/403728989 Become a Patron: https://www.patreon.com/wisdombread Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/wisdombread

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鬧鐘長這樣的人小心！TED講師揭「睡眠惰性」的負面影響 ... 每當早上鬧鐘響起，你是隨即起身刷牙梳洗，還是按下鬧鐘繼續躺呢？或許早上賴床一下看似無傷大雅 ...

#22. 黎明模拟光照对晨起睡眠惰性的影响 - 维普

本研究考察了清晨唤醒后个体在睡眠惰性下的主观情绪、警觉性和认知加工的表现,以及利用动态黎明模拟光照能否对睡眠惰性产生有效的对抗作用。结果显示:(1)被试的积极 ...

#23. 起床=清醒？掌握2大清醒開關讓你起床神清氣爽！ - 好睡眠

在醫學領域中，有一個名詞叫「睡眠慣性」(Sleep Inertia)，或翻譯成「睡眠惰性」。意思就照字面一樣，在起床時維持睡覺時的慣性，仍保有想賴在床上 ...

#24. 起床气，真不是矫情|脑区|深睡眠|惰性 - 网易

睡眠惰性指的是，刚醒来的时候依旧感到昏昏欲睡，甚至，没有办法做一些明明很简单的事情。这个时候，就可能做出一些蠢事 ...

#25. 英國研究：成年人日均賴床18分鐘｜專家教五秒法則擺脫惰性

睡眠質素｜英國研究顯示，當地人平均賴床時間為18分鐘。部份人賴床後，更會把睡意帶回公司。TED講者Mel robbins則提出「五秒法則」有助改善賴床問題。

#26. 171 - 勞動部

鬧鐘長這樣的人，小心「睡眠惰性」害慘大腦每天早上鬧鐘響起時，你會馬上從床上跳下來，開始一整天工作的事前準備，還是會選擇按下「貪睡」功能再多睡幾分鐘呢？

#27. 鬧鐘長這樣的人小心！TED講師揭「睡眠惰性」的負面影響

小心進入「睡眠惰性」的狀態，負面影響找上門！ ... 大腦準備清醒過來的階段，按調鬧鐘讓自己再多睡5 至10 分鐘，那麼大腦會準備進入下一個睡眠周期。

#28. 很多人都有睡眠惰性 - 壹讀

然而，事實上，相比於「睡醉」，「睡眠惰性」更為常見，也更容易發生。 ... 閱讀提要：如果經常早上存在睡眠惰性，可以嘗試以下方法來緩解。

#29. 睡不醒、赖床丨如何快速对抗睡眠惰性？ - 知乎专栏

每天被闹钟吵醒2秒又躺回床上昏迷，或者醒了也不想起床、不想上学、不想工作，怎么能不赖床呢？解决睡眠惰性的影响因素，可以有效对抗睡眠惰性：保证睡眠充足， ...

#30. 越睡越累還會讓你變笨？知名TED 講者：千萬別按「貪睡鬧鐘」

當你醒來時，你的大腦可能還在一個不清醒的狀態，這個狀態被稱為「睡眠惰性」。你需要花上好幾個小時，或是沖個冷水澡，才能從睡眠惰性脫離出來。

#31. 睡眠隔音防護睡眠耳塞感溫惰性棉躁音OUT -1組入(贈專用盒 ...

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#32. 每天都設幾個鬧鐘，起來後依然昏昏沉沉？你可能得了“睡眠惰性”

摘要：要應對這種睡眠的惰性，只有一種方法：就是隻要我們在第1次的睡眠週期被打斷時，在5分鐘內起牀，並讓身體處於喚醒狀態。這種因爲睡眠週期被多次 ...

#33. 你時常醒來時反而比上床時更昏昏沉沉？揪出睡不飽的6大原因 ...

睡眠惰性（sleep inertia）：這種雖然已經醒來了，但身體還想繼續睡覺的情形，就叫做睡眠惰性。根據Prevention的報導，醒來後30分鐘，流向大腦的血流 ...

#34. 上班族更易有睡眠惰性！特殊职业要小心 - 健康时报

阅读提要：睡眠惰性又称睡眠惯性，是指从睡眠中醒来后出现的暂时性昏昏沉沉、不够清醒的状态。现在很多上班族，晚上常熬夜，加上早上多半由闹钟叫醒， ...

#35. 睡醒之后没精神，是因为没有睡好吗？还有可能是这个原因 - 新闻

早上起床后感觉迷迷瞪瞪，睡得正香时被突然叫醒后反应迟钝，这种很多人都经历过的体验，在心理学家看来，其实是睡眠惰性使然。

#36. 呷飽就愛睏！原因揭露與午睡的好處 - Hello醫師

睡眠惰性 (Sleep inertia，也稱睡眠倦怠)：有些人一睡就一個小時過去，醒來時可能會感覺還是睡意濃濃，恨不得馬上再趴回去夢周公。過長的午睡時間會使人體進入深層 ...

#37. 「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思！貝克漢的睡眠教練教你

如果你曾經不得不搖醒某人，或不幸成為被搖醒的那一方，醒來時頭昏眼花、困惑不已，那你一定能了解深層睡眠的力量和睡眠惰性（sleep inertia，譯按： ...

#38. 以及睡眠品質不良都是造成日後第二型糖尿病 ... - 嘉義基督教醫院

當然，對糖尿病患來說，睡眠品質良好與否也就攸關於他的血糖控制。而由匹茲堡睡眠品質指數評分 ... 失神，這叫做睡眠惰性（sleep inertia），類似口語說的「下床氣」。

#39. 早上想賴床，不如下午來補眠！研究：遵從生理時鐘的引導

「只要小睡片刻」是睡午覺的重點。如果睡了一個長長的午覺，進入深度睡眠的狀態，醒來後有時會出現「睡眠惰性」的情況，也 ...

#40. 【班尼斯】5公分惰性記憶矽膠床墊-附3M吸濕排汗布套(全平面

商品特色：. （一）惰性低反發：原料來自於日本，能緩衝人體體重重壓下的不適~進而提升睡眠舒適度。

#41. 睡眠心理學【做個Better Me】

必須提醒你：通宵幾日之後補返眠，訓返多啲，會增加睡眠惰性 ‍。 ... 健康睡眠講就容易，但工作繁忙時瞓得唔夠都係一件唔可以避免嘅事。

#42. 開始不仰賴鬧鐘，睡眠專家教你準時自然醒！ - 健康遠見

也就是說，就算同樣是睡眠不足的狀態，有自然醒習慣的人在覺醒度和工作效率仍然比較高。起床後的「睡眠慣性」（按：Sleep Inertia，也稱睡眠惰性，是指睡 ...

#43. 定几个闹钟最有利于起床？ - 中国数字科技馆

定几个闹钟最有利于起床,睡眠惰性,如何缓解睡眠惰性. 只是因为你把闹钟定的太多啦！慢性疲劳,早上叫醒的方式,睡眠-惊醒. 不得不说的慢性疲劳.

#44. 性侵犯中的睡眠、觉醒和睡眠惯性 - X-MOL

在性侵犯期间醒来的38 名女性(12%) 中，有几名已知会加剧睡眠惰性受损的因素，包括强迫唤醒(38/38, 100%) 和25 岁以下(15/38, 39%)。

#45. 每天都设几个闹钟？你可能已经成为”睡眠惰性“的受害者

关键词：睡眠健康效率早上7:03，“滴滴滴滴……”陈小君随手摸到手机关掉，倒头继续睡。7:13，“滴滴滴滴……”陈小君第二次关掉手机，还是没有起床。7:23， ...

#46. 别让睡眠惰性困扰了你 - 好大夫在线

早上起床后感觉迷迷瞪瞪，睡得正香时被突然叫醒后反应迟钝，这种很多人都经历过的体验，在心理学家看来，其实是睡眠惰性使然。睡眠惰性有时会让人行为 ...

#47. 很多人都有睡眠惰性這些人特別容易中招 - 每日頭條

早上起床後感覺迷迷瞪瞪，睡得正香時被突然叫醒後反應遲鈍，這是很多人都有過的體驗，在心理學家看來，這其實是睡眠惰性。睡眠惰性又稱睡眠慣性，是指從 ...

#48. 研究：午睡太久更易患高血壓及中風| 小睡| 睡眠 - 新唐人電視台

但是，小睡過久或從深度睡眠中醒來，會讓人在長達一個小時內感到昏昏沉沉，即睡眠惰性（Sleep inertia）。在大多數情況下，最佳的小睡時間是足夠長，以使 ...

#49. 為什麼經常感覺越睡越累，明明睡了很久

其實，這種現象又稱為睡眠慣性、睡眠惰性。人在失眠時，意識模糊、警覺性低。一旦醒來受到睡眠惰性的影響，會在幾分鐘甚至長達數小時內出現意識模糊、 ...

#50. 賴床不起？用喜愛的歌曲作鈴聲吧 - CUP

不少人早上都會有以下經歷：鬧鐘每5 分鐘響一次，響完又響，明知時間緊迫，卻一直醒不過來，醫學界稱之為「睡眠惰性」（Sleep inertia），情況嚴重時 ...

#51. 猛然醒来或醒得太早均导致睡眠惰性 - 邵逸夫医院

3月16日，2014年中国睡眠指数发布，我国超过三成的居民睡眠质量不及格，媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。记者专访浙江大学医学院附属邵逸夫医院神经内科 ...

#52. 可控制發夢？大腦會變小？話你知睡眠八大冷知識 - 晴報

如果真的需要小睡一回，睡10至20分鐘效果會最好，因睡多於半小時或會引發「睡眠惰性」，使你起床後更有嗜睡感。睡覺時大腦會變小.

#53. 惰性矽膠記憶床墊的價格推薦- 2022年9月| 比價比個夠BigGo

包含66筆拍賣、77筆商城.「惰性矽膠記憶床墊」哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！ ... 提高睡眠品質，讓您安心入眠可使用折價券.

#54. 慢活族備長炭惰性棉減壓安眠枕《藍色1入》

實實在在達到睡眠休息的目的！ ◇讓人體頭、頸於睡眠中完全服貼、支撐與放鬆，讓你睡的服服貼貼！不再落枕！ ◇惰性棉與最新高科技“備長碳”材料混合處理，具有吸汗、 ...

#55. lisan反壓力半惰性記憶床墊-10cm單人 - PChome 24h購物

【LISAN】網路知名品牌！各大購物網站爭相銷售！現代人在戰戰競競的生活中，緊張煩忙已是共同的生活特性！而在除了追求理想與事業外，每天的最後一站『休息、睡眠』 ...

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#57. 腦力工作者的飲食建議 - 大正聯合會計師事務所

如果你吃對了，並對身體做某些事，你就可以減少睡眠時間。 ... 那你吃什麼樣的食物可以讓身體裡沒有惰性呢？ ... 一旦有了惰性，你的睡眠時間就會上升。

#58. 也就是被闹钟叫醒时昏昏欲睡的状态。[思考] 这是

[思考] 这是因为睡眠惰性，也就是被闹钟叫醒时昏昏欲睡的状态。即使醒来也会觉得脑子混成、精神不佳。闹钟响后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，打断睡眠周期，唤醒 ...

#59. 為何吃完午餐會那麼想睡？小睡一下真的對工作效率有幫助嗎 ...

#60. 早起比熬夜更伤身？这些年都睡错了？ - 深圳新闻网

不论是过早起床还是熬夜，都会导致睡眠不足，破坏身体的“生物钟”，导致 ... 过早起床的人往往是突然中断睡眠的，这会导致睡眠惰性（起床气），睡眠 ...

#61. 建议午睡不要超过半小时 - 微博

千万别睡觉时间高于30 分钟，容易陷入睡眠惯性，所谓，睡眠惰性就是人刚从深睡眠中醒来出现暂时性的低警觉性、行为紊乱、认知能力下降的状态，也就是越睡越累、越睡 ...

#62. 睡回籠覺對身體好嗎，回籠覺越睡危害越大？ - 每日養生

睡回籠覺更有可能是睡眠惰性，就是指剛醒來時感到睏倦、反應遲鈍的狀態。這是種很普遍的正常現象，尤其是當人處於深度睡眠階段被鬧鐘喚醒，就會導致 ...

#63. 為什麼有些人從睡夢中醒來，會莫名其妙發脾氣？ - 今天頭條

根據美國睡眠醫學學會（AASM）的說法：混亂覺醒，也被稱為嚴重的睡眠惰性，是指人們醒來時對時間和地點感到困惑，並可能會發生敵對或暴力行為。

#64. 个体行为的昼夜节律效应：来自华南地区的证据

该模型在睡眠和日间警觉性的研究中有着广泛的应用（Goel, Basner, Rao, & Dinges, ... 时个体由于睡眠惰性（sleep inertia）的影响仍未处于完全清醒的状态（Wright, ...

#65. 早起比熬夜更可怕？更伤身？-辟谣 - 南海网

过早起床和熬夜一样，都会导致睡眠时间不足，产生睡眠剥夺的症状。 ... 睡眠的突然中断导致睡眠惰性（起床气），睡眠惰性是发生在睡眠之后的一种负性 ...

#66. 開啟貪睡的鬧鈴功能睡回籠覺反而更累 - Heho健康

在理想的健康生活中，人們可以根據自己身體的生物中節奏進入睡眠或清醒，但現實生活中熬夜追 ... 這就是所謂的睡後遲鈍或睡後惰性(sleep inertia)。

#67. 睡个回笼觉，为什么更困了？ | 界面· 财经号

可是在起床20~30分钟之后，这种睡眠惰性消失了，你就处于完全清醒的状态了。睡回笼觉不控制时间，会让你睡不醒！大家都知道，我们的睡眠分为浅 ...

#68. 降血壓免吃藥？心臟病專家：每天做對「這二件事」就有效

當身體進入睡眠狀態，會產生「睡眠惰性」，導致醒來之後頭腦昏沉、思考反應變慢，這些症狀必須經過一段時間才能緩解，短則幾分鐘、長則半個小時以上，睡著 ...

#69. 你一定要知道的高效睡眠法！ - 超核心健身中心

什麼是R90 睡眠法呢？ ... 在了解如何睡得更好之前，我們首先要了解什麼是睡眠週期。 ... 你很有可能就處在睡眠惰性當中，然後昏昏沈沈地去上班。

#70. 如何養起早起習慣？試試不要想太多的「自我覺醒法」 - 女人迷

起床後的「睡眠慣性」（按：Sleep Inertia，也稱睡眠惰性，是指睡醒後立即出現的暫時性的低警覺性、迷惑、行為紊亂和認知能力、感覺能力下降的狀態） ...

#71. 手機鬧鐘也長這樣？研究發現：按下「貪睡」會毀掉你一整天

▽知名TED 講師梅爾（Mel Robbins）曾經說過，如果你的鬧鐘也設定成這樣，你可能已經陷入了「睡眠惰性」的狀態，這種狀態在幸運的情況下，只會毀了你的 ...

#72. 很多人說睡回籠覺會越睡越傷身？專家出面闢謠：真的是危言聳聽

此外，睡回籠覺的情況更有可能是睡眠惰性，由於剛起床時通常會感到困倦、反應遲鈍，而這也是很普遍的情況，然而，解決睡眠惰性的問題並不會很難，「一般 ...

#73. 睡眠對血糖的影響 - 糖尿病關懷基金會

疲憊、昏沉、失神，這叫做睡眠惰性（sleep inertia），類似口語說. 的「下床氣」。因而觸動交感神經系統、產生壓力激素，進而使得血. 糖增加。

#74. 大夜班工作總疲倦？3招助提神更健康 - 職涯

大部分晚上工作者最大的問題就是睡眠不足，包含睡覺時間太少或睡眠品質很差。 ... 分鐘才開始，它能幫助對抗睡眠惰性（Sleep inertia，或稱睡後遲鈍）和起床氣，其效果 ...

#75. 睡眠惯性

睡眠惯性（sleep inertia，SI）也称睡眠惰性，是指睡醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。睡眠惯性受前期睡眠情况、睡眠结构 ...

#76. 《世界第一的R90高效睡眠法》：瞭解你的晝夜節律和睡眠時型

R90睡眠法簡單來說就是在九十分鐘內修復身心。 ... 被搖醒的那一方，醒來時頭昏眼花、困惑不已，那你一定能了解深層睡眠的力量和睡眠惰性的影響力。

#77. 早起比熬夜更可怕？更伤身？到底是什么原因？ - 新华网

睡眠的突然中断导致睡眠惰性（起床气），睡眠惰性是发生在睡眠之后的一种负性情绪，表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落，严重者可有方向感障碍 ...

#78. 睡眠相位後移症候群- 維基百科

睡眠相位後移症候群（英語：Delayed sleep-phase syndrome、delayed sleep-phase syndrome或delayed sleep–wake phase disorder，簡稱DSPS或DSPD）是一種慢性睡眠 ...

#79. 貪睡的果報

佛告長者子善生曰：「晝則好睡眠，夜覺多希望，獨昏無善友，不能修家務，朝夕不肯 ... 更嚴重的是，研究發現這類「睡眠惰性」會持續高達2~4個小時，長期如此會令腦部越 ...

#80. 影響一天精神の關鍵！｜手機鬧鐘設定延遲，小心賴床毀了一整 ...

這樣的睡眠惰性可能長達4小時才能完全脫離！所以貪睡9分鐘可能讓自己一整天都昏昏欲睡、睡眠不足！加速擺脫睡眠惰性的狀態只能不會 ...

#81. 為什麼經常感覺越睡越累？ - 我樂網

一般午睡時間過長，如果超過1小時，便會出現這些現象。一個人睡覺，越難以被叫醒，越容易出現睡眠惰性。雖然說睡一覺起來神 ...

#82. 惰性棉的價格推薦- 飛比價格Feebee

另有惰性棉戶外休閒墊、惰性棉床墊、惰性棉記憶。飛比為你即時比價， ... 睡眠隔音防護睡眠耳塞感溫惰性棉躁音OUT -1組入(贈專用盒)【KL14001】 (5折). 153. 松果購物.

#83. 早上起來覺得特別累？可能是你設定鬧鐘鈴聲的姿勢不對 - T客邦

一般來說，睡眠惰性狀態維持約15～30 分鐘，但也可能持續數小時，所以有些人 ... 研究結果發現，鬧鐘聲的旋律越單調刺耳，則睡眠惰性程度越嚴重，且與 ...

#84. 两种方法治疗双相和抑郁症的疲劳 - 今日头条

除了治疗睡眠惰性外，这两种方法都有抗抑郁作用。加州大学伯克利分校(UC-Berkley)的Allison Harvey团队开发了一种针对双相情感障碍失眠症的CBT，名为CBT-ib。其中一个主要 ...

#85. 用這些睡眠技巧讓自己安然入睡 - What's Up USANA?

通過每週七天保持一致的睡眠時間表來避免睡眠惰性。別擔心一週有幾天晚睡，只要確定每天在同一時間起床就行了。你的身體會在第二天晚上提前感到 ...

#86. 周末讓身體恢復體力！如何在夜裏睡得更好？

《Vogue》打破睡眠科學的迷思，找出身心每晚都有足夠休息的方法，充電後重新出發。 ... Stanley說這種暈眩乏力的感覺叫作睡眠惰性，你可能要花兩小時才能清醒過來，這 ...

#87. 為什麼剛起床的時候腦袋昏昏沉沉，還有起床氣？ - 改變的力量

不同人的睡眠惰性持續時間不大一樣，有人只要1分鐘就能完全清醒，有些人可以昏昏沉沉4個小時，但大多數人不會超過30分鐘。所以在早班車上，許多小學生兩 ...

#88. 睡眠慣性 - Dr.eye譯典通大眾字

無詞性睡眠慣性（sleep inertia，SI）也稱睡眠惰性，是指睡醒後立即出現的暫時性的低警覺性、迷惑、行為紊亂和認知能力、感覺能力下降的狀態。

#89. 【班尼斯】單人3x6.2尺x6cm波浪惰性記憶矽膠床墊 ... - 特力屋

商品特色：. （一）惰性低反發：原料來自於日本，能緩衝人體體重重壓下的不適~進而提升睡眠舒適度。

#90. 「為什麼起床那麼痛苦？！科學解釋給你聽」- Why Is Waking ...

睡眠惰性在科學上的症狀為記憶力變差和反應時間變慢、無法運算基本數學，以及受敏銳度和注意力下降所苦。這些症狀可以持續一個小時，而且通常在你從慢波 ...

#91. 上班族午休時間小睡片刻！有助降低血壓與中風風險 - 媽媽經

午睡,降血壓, 睡眠惰性,次發性高血壓,中風. 研究：晚上睡滿7〜8小時，白天午睡小於1小時，中風風險最低. 另外，根據大陸上海交通大學醫學院的團隊所做 ...

#92. 奇怪的知识睡眠惰性，你有过吗？ - AcFun

奇怪的知识睡眠惰性，你有过吗？ · 1.5月6日是“大兴安岭特大森林火灾”34周年！ · 2.阿呆的本名叫做「井川棒太郎」 · 3.点钞机的工作原理 · 4.红颈绿鸠（Treron ...

#93. 【精神爽利】Power Nap可提高效率，小睡10分鐘即可見效。

然而，大家必須注意短眠的時間，不要進入完全睡眠的狀態(slow-wave sleep)，因而造成睡眠惰性(sleep inertia)，即是四肢僵硬、眼神無法專注、說話 ...

#94. 什麼時候是好時候: 掌握完美時機的科學祕密 - 第 97 頁 - Google 圖書結果

我為了從睡眠惰性中恢復,必須花時間用水潑臉,像濕透的黃金獵犬一樣甩動上半身,還要從書桌抽屜搜尋糖果為身體補充糖分,抵銷了午睡的好處。從下圖可以清楚看出這點。

#95. 睡眠惯性研究进展 - 中华医学期刊全文数据库

睡眠惯性(sleep inertia,SI)也称睡眠惰性,是指唤醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态[1].

#96. 2016一次考上銀行銀行共同科題庫(三)(104年度國文+英文) 超級無敵詳解

那麼你可能已經罹患了「睡眠醉酒」(sleep drunkness),正式名稱為「意識模糊 ... 研究人員將「睡眠醉酒」稱為一種「嚴重的睡眠惰性」-彷彿你大腦的一部分決定打盹, ...

#97. 如何才能没压力：遇见内心平衡的自己 - Google 圖書結果

即使睡眠超过8个小时也不要感到愧疚,没有绝对的睡眠时间限度,再说也因人而异。 ... 相反,超过30分钟的打盹小睡醒来后反应迟钝,这种感觉被称为睡眠惰性,会持续较长时间, ...

#98. 【一間沒有病房的醫院】佳齡生活健康中心給您一站式的健康照護

人常有惰性是需要被提醒的，若能在健檢結束後，能有專業的醫療服務團隊提供精準的健康方案，同時可以針對個人的身心、運動、飲食、睡眠等生活型態給予 ...

#99. 拖延有救：擊垮惰性，讓執行力瞬間翻倍，準時完成工作與生活大小事

我試過特定的睡眠量,並且看看自己在哪個時間段特別有精神、哪個時段最昏沉。我會跟他人分享發現,但關鍵還是得自己測試,找到自己最理想的狀態、睡眠/清醒及身體能量的 ...

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