睡不飽容易變醜又變胖？賈永婕私授「5招助眠法」輕鬆當個睡美人～（#Joyce喬）
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睡眠女神 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的精選貼文
同時也有44部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA，也在其Youtube影片中提到，※私は鏡のように動きますので動画の動きを真似て一緒にヨガをしましょう。月礼拝はゆったりとしたしなやかな横の動きが特徴です。自律神経の副交感神経に働きかけるので興奮状態の体を鎮めていく効果があり、1日の終わりに行うと睡眠への準備が整います。 効果としては、血流促進や股関節周りの柔軟性UP、体の過緊張...
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睡眠女神 在 udn.com 聯合新聞網 Facebook 的最讚貼文
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睡眠女神 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
※私は鏡のように動きますので動画の動きを真似て一緒にヨガをしましょう。月礼拝はゆったりとしたしなやかな横の動きが特徴です。自律神経の副交感神経に働きかけるので興奮状態の体を鎮めていく効果があり、1日の終わりに行うと睡眠への準備が整います。
効果としては、血流促進や股関節周りの柔軟性UP、体の過緊張や疲労・ストレスの鎮静効果が期待できます。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:26 ①屈伸
まずは準備運動です。
0:43 ②深い前屈
足裏ストレッチしながら頭を下におろすことでリラックス効果も期待できます。
1:43 ③立位の三日月ポーズ
縮こまりやすい体側の伸びをつくり腰痛にも効果的です。
3:03 ④女神のポーズ
足腰の強化をします。さらに胸の開きをつくり呼吸を巡らせます。
4:10 ⑤星のポーズ
手を広げて心地よく深呼吸してみましょう。
4:28 ⑥三角のポーズ
足裏と体側の伸びをつくります。
5:35 ⑦体側を伸ばす前屈
背中・背骨のストレッチを行いながら足裏を伸ばしましょう。
6:36 ⑧三日月のポーズ
股関節周りに効くポーズで鼠蹊部や背骨のストレッチをしましょう。
7:13 ⑨深い伸脚
股関節周りのストレッチで柔軟性を高めつつお腹も引き締めていきます。
15:34 エンディングトーク
◆幸花先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CWz2QfwPsUc
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
幸花先生の公式サイト
https://profile.ameba.jp/ameba/sachikanoheya
幸花先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/sachikano_heya/
幸花先生のユーチューブ
https://youtube.com/channel/UC6MQbQhZOJ63PxP7SVYVGlw
＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃月礼拝
睡眠女神 在 八多妖 BaDuoYao Youtube 的精選貼文
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睡眠女神 在 Domaiss Lew Youtube 的最讚貼文
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原版日本音頻連接：https://www.youtube.com/watch?v=cOKKO...
（這個日本原版音樂的神明是“愛染明王”，
並非本音樂的“不動明王”，
大家在感謝神明的時候，關鍵的名字不要搞錯喲~）
■ 這個音樂的功效：
主要——增加你的心靈感應的力量，可以瞬間變得有魅力、瞬間吸引對方的真心。
附加功能——
1.如果已經在一起的話，戀愛的進展速度會急速加快⚡
2.沒有特定的對象的話，連續聽一個禮拜，就能進入整整一年的桃花期?️
3.暗戀的人突然找你、向妳告白、對妳示好?
4.讓你愛的人感覺到妳是善良的人、是ta這輩子能遇見最好的人?
5.前任突然回來找你?
6.你是婚姻中介、或者接客業者，生意會變好?
7.你會突然更加愛自己，認識到自己的偉大、珍貴、值得和完美?
8.斷聯的人突然回來找你?
9.很久沒聯繫的朋友突然找你?
10.和吵架、冷戰的男女朋友恢復戀愛滿滿的狀態?
11.對妳感興趣、有好感的人變多，包括哪些之前對妳沒興趣的?
12.加速和妳心中完美對象、真命天人、靈魂伴侶、雙生火焰相遇?
■ 本音樂不適用於：
1.金錢
2.事業
3.親情，除了夫妻以外的所有家庭關係
4.寵物
5.治療疾病
6.召喚已死去的對象
■ 注意：
1.不要再聽音樂的過程中想像自己不要見、不愛的人（極度重要！！！）
2.聽音樂時，最好不要有其他聲音打擾，在聽之前請做好防止騷擾聲音的準備。
3.此音樂原為日本音樂，是528赫茲，是充滿愛的頻率。
4.此音樂裡面包含了不動明王的祝福、和連接雙生火焰的咒音，請以神聖的心態來面對，而非“利用此音樂讓自己愛情運變好”的心態，而是真心感謝神明、願望成功以後把這股正面回饋給世界；人在做、天在看，切記心態擺正！
希望大家会希望 ！LOVE & PEACE ♡感謝你留下喜歡和訂閱♡
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