#睡好幫你增肌減脂 『 #睡眠影響新陳代謝 #睡眠不足增加胰島素抗性 胰島素是一種荷爾蒙，可以把身體裡面的糖類澱粉轉成能量，連續四天睡眠不足，就會讓身體使用胰島素的能力(就是胰島素敏感度)暫時下降超過30%，當我們的身體對胰島素的反應變差，對血液裡的脂肪分解同時也會變差，血液裡的脂肪就會在身體裡沉積。長期熬夜睡不夠會讓你變胖的原因就在這裡；研究也發現每天睡眠少於5小時的人罹患脂肪肝機率增加45%。』
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睡眠不足增加胰島素抗性 在 鄭淳予醫師。腦神經科學博士 Facebook 的最佳解答