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關於 睡前看手機影響睡眠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在睡前看手機影響睡眠這個產品中，有546篇Facebook貼文，粉絲數超過10萬的網紅毛毛遊戲城堡，也在其Facebook貼文中提到， ((開團)) 紐西蘭Sigrid's天然沐浴+專業美梳+不打結噴霧 🔺下單網址→ https://gbf.tw/lanta ✅圖文分享→ https://reurl.cc/j7oMX2 望穿秋水的不打結噴霧來啦!!! 等到天荒地老終於有貨的順髮噴霧，還有超級好梳的順髮梳，這兩個神物是女寶媽必備...
　同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚，也在其Youtube影片中提到，【#穎養師藝起播】EP08 千萬別把吃糖當作孩子的獎賞！跟穎養師＆高山峰一起聊聊父母經！ 由台灣權威營養師趙函穎領軍，在〖營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚〗頻道中發布的〖營養知識型微綜〗：『穎』養師【藝】起播，每月不定時邀請專家名人、KOL、明星，以輕鬆活潑的方式一起聊生活營養！ ＊主題式營養專業...

睡前看手機影響睡眠 在 毛毛遊戲城堡 Facebook 的精選貼文

毛毛遊戲城堡 By 毛毛遊戲城堡

2021-09-29 16:52:09 有 85 人按讚
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((開團)) 紐西蘭Sigrid's天然沐浴+專業美梳+不打結噴霧
🔺下單網址→ https://gbf.tw/lanta
✅圖文分享→ https://reurl.cc/j7oMX2

望穿秋水的不打結噴霧來啦!!! 等到天荒地老終於有貨的順髮噴霧，還有超級好梳的順髮梳，這兩個神物是女寶媽必備，終於等到它到貨，當然要立馬來快閃一團!! 我自己也都跟著莫莉一起用，所以在我們家是定期補貨品啊~

紐西蘭天然洗沐+不打結噴霧+濕髮專業梳，這團等了很久 因為紐西蘭原廠受到疫情影響，去年整整一年都進不了貨，女寶媽們都快暴動了! 我們家自己用了4年以上，小妞到現在都已經可以自己噴再梳了~ 它的味道很舒服，小朋友完全不會排斥哦!

不打結噴霧是女寶家庭的常態補貨商品，小孩可以用、大人也可以，搭配美到不行的美國Wet Brush專業美梳，梳打結再也不用梳到崩潰，我們家天天使用、真心推薦! 小孩不再抗拒梳頭髮!

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⭐今年新品看這裡

梳子每年都有新花色，今年出了一款折疊款，是奢華風金色，這支很適合外出旅行的時候帶，以往只有大梳/小梳兩種規格，所以我們出門都帶小梳，現在這支算是中梳，尺寸介於兩者之間，而且可以折疊收納 不會壓壞梳頭哦!!

還有洗髮沐浴系列今年也出了大包裝，▲二合一洗髮沐浴露 & ▲泡泡浴露 都出了450ml大罐裝，有在用的人買大瓶的比較划算哦! 喜歡洗泡泡浴、家裡浴缸又很大的話，一定要買大瓶的~ 大人也可以一起用哦!

不打結噴霧、舒緩噴霧、舒眠噴霧都出了新包裝，我通通更新在文章裡囉! 這三瓶噴霧都是Sigrid’s的鎮店之寶!

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2. 天然禮袋組*送精美提袋
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3. ㊙️獨家超值護髮優惠組 #推薦 #限量
護髮噴霧x2瓶 +指定款梳子+噴霧分裝瓶
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除了不打結噴霧之外，其他2瓶噴霧也超推薦!

♥️薰衣草舒眠噴霧(噴寢具織品)
這瓶是在睡前噴在寢具、織品上，創造一個舒適的睡眠氛圍，尤其外出住飯店的時候，寶寶常會因為認床.認環境或是太興奮而無法入睡，作息大亂的結果就是隔天哇哇叫

帶小小孩出門可以帶著這瓶噴霧，洗澡之後準備讓孩子睡覺前，先在她睡覺的位置噴灑幾下，對著枕頭及被子，保持一些距離的噴灑，讓整個空間彌漫著天然又舒服的薰衣草香氛，不只是寶寶或小孩，大人也是可以使用的哦!!!

♥️天然舒緩噴霧(噴皮膚)
這瓶主要是針對 蚊蟲叮咬、曬後不適、季節乾燥、冷氣房 等原因引起的肌膚不適，Sigrid's天然寶寶舒緩噴霧給媽媽們一個很方便的選擇，像是夏天去海邊太曬、或是戶外玩耍時都建議隨身攜帶，曬後或玩沙後可以馬上噴灑舒緩噴霧，讓皮膚降溫補水，獨家的蘆薈舒緩配方可以舒緩皮膚的灼熱感 ，以及蚊蟲叮咬的不適

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9/30~10/6 Sigrid's 天然洗沐用品+專業美梳+天然海綿
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睡前看手機影響睡眠 在 Summer 沙莫太太 Facebook 的最佳貼文

Summer 沙莫太太 By Summer 沙莫太太

2021-09-27 15:22:46 有 504 人按讚
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#acerpure團購限時優惠中
有了屬於自己的家後，你是否跟我一樣更在意生活環境？
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這台真的不要錯過，而且價格也是目前市面上最優惠！👍
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除了是空氣清淨機外還是台循環扇
能有效對抗病菌同時搭配循環扇超強勁的風柱
將淨化後的空氣透過循環扇快速傳遞到整個室內空間
有效地讓整個空間的空氣超淨化
而且內建智能感測調節
透過手機app 就能控制

#一機兩強大功能
年初，記得剛遇上acerpure cozy循環扇時的驚艷，時尚清爽的外型、用心體貼的每樣小功能（像是靜音、睡眠模式、兒童鎖），發現acer宏碁推出的時尚家電品牌高效能超高表現價格又實在，acerpure cool(AC551-50W) 一上市就讓我滿心期待，除了外觀符合時尚美學需求外，一機兩用省去一台電器的空間，覺得循環扇搭配上空氣濾淨機實在是太優秀，因為透過空氣清淨機過濾後，能將空氣透過循環扇傳送到整個室內空間，保持室內空氣的良好空氣循環，能夠有效降低病毒在空氣中的傳染，是有孩子的我們對空氣的極高要求。

三生有幸，再次收到宏碁家電品牌acerpure邀約試用acerpure cool，實際使用2個多月後的心得真的是非常推薦acerpure cool二合一空氣濾淨機循環扇，省空間且方便有效，提升居家空間及品質，讓我們空氣更舒適、環境更舒服。

⭕️外型
* 觸控鍵/LCD面板顯示
* 遙控器（背脊處磁吸設計）
* 方便好拆洗

⭕️功能
* 空氣清淨機
* 4合1HEPA濾網．四層防護 Plus+
* 高含量負離子
* 智能感測、自動化調節

⭕️循環扇
* 10檔風速設計
* 上下90度＋左右80度循環扇擺動

* 寧靜、節能
* 手機APP操作

美國疾病管制預防中心(CDC)建議，加強室內空氣循環，有助降低病毒的傳染，許多人家中都有空氣清淨機，但卻都忽略空間內空氣流通的速度跟效能有限，所以一台循環扇的搭配，能大大提升空氣品質守護居家生活。

|當你尊重生活，生活正悄悄反饋給你｜
年輕時，凌亂的房間雜亂的自己，出了門雖然是打理好門面，回到家卻是烏煙瘴氣。
成家後，愛上家其實很容易，因為家是我們待最長時間的地方，用心去經營時這個家會帶給你快樂與愉悅。

其實/
生活水準高低定義在於『你自己多重視生活的每一個小細節』，生
活的高度由你自己定義，當你重視生活，同樣的正向能量也會回到你身上，好好深呼吸好好吸每一口氣，生活上的每件事都值得好好細細品嚐。

我認為生活是這樣，不管如何一定要對自己有自信
當每一步你都過的實在，那每一步都踏得夠穩當
尊重生活 我們生活的格調也能受到尊重
生活品質的提升是由內在影響外在
否則不管外在多麼亮麗總會覺得卻少什麼
替一個家添購一台好機器
呼吸新鮮空氣 真的很簡單

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過去從事設計產業 現在專職二寶媽，喜歡分享熱愛的大小事 自從辦了一場戶外婚禮後踏入寫部落格的世界 在育兒的生活裡找尋到能與世界連結的小平台 謝謝你們的收看
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睡前看手機影響睡眠 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-25 08:45:17 有 25 人按讚
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😊「我覺得靈氣對我生活上的幫助很大，接觸靈氣治療後，我的身體好非常非常多，以前每天都有沈重的疲勞感，因為腎氣不足，睡醒都會很累，加上車禍脊椎的傷，脈氣也都斷掉，背後有很多氣結。開刀處的肌肉，因為無法運動導致非常的緊繃，緊繃到每天需要用肌肉槍來舒緩疼痛。

開始自我療癒之後，就不需要再拿起肌肉按摩槍了，且靈氣治療的效果，比肌肉槍還要好，以前使用按摩槍後，肌肉深層依然有種隱約的痠痛感。不過現在每天用靈氣治療，完全解決了這個困擾，雖然工作還是會累積疲勞，也會產生一樣的疼痛感，不過只要用靈氣來處理，效果都會很好，間接的也改善了睡眠品質。

以前因為身體氣不順，腦袋昏昏沈沈，時常會因為思緒無法集中，而導致忘掉一些瑣事，這些問題也一併解決了，以前避免腦袋昏沉，得固定去中醫針灸，效果也只能維持幾天，現在覺得不舒服就馬上用呼吸法療癒自己，對我的工作真的幫助很大。

還有鼻子過敏的問題，在車禍後，身體變得很差，只要天氣稍微變化，或是身體有一點點受涼，就會開始不停的打噴嚏流鼻水，這種痛苦的感覺在我國中之後就再也沒體會過了，真的萬幸有接觸到靈氣治療，連過敏的問題也都改善非常多了，這21天內，只有大過敏一次。我還以為我餘生只能伴隨這些病痛直到終老，真的很謝謝靈氣，也很謝謝朝朝老師。😊」

這是學員J在學習完靈氣大約1個月之後分享給朝朝的，脊椎跟我們的中脈雖然不同，但卻也息息相關，貫通我們全身的能量，他之前因故脊椎斷裂，開刀使用鋼釘固定卻導致他那個部位無法運動，整體能量也因此阻塞，能量卡住下不去，自然昏沉、全身緊繃，甚至影響生活。

靈氣最直接的就是能喚醒自己的自癒能力，讓自己的能量流通更加順暢，這次的狀況更是直接自己創造出一條新的能量通道，讓朝朝也覺得人體真的很奧妙，只要你願意相信並給予支持，自然會出現道路的，當然我們的生命也是這樣，有許多學員因為學習靈氣開啟了生命了更多的可能性，自然也包括朝朝自己。

🎇10/04臼井靈氣x能量療癒與覺醒：初階
https://www.facebook.com/events/1246872722420213/

🎇10/22 高雄場-臼井靈氣x能量療癒與覺醒：初階
https://www.facebook.com/events/247874070567115/

🎇10/23 高雄場-臼井靈氣x能量療癒與覺醒：中階
https://www.facebook.com/events/1229266327571442/

🎇11/07臼井靈氣x能量療癒與覺醒：初階
https://www.facebook.com/events/4789801261033042/

🎇11/13台中班-臼井靈氣x能量療癒與覺醒：初階
https://www.facebook.com/events/652270929092696

🎇11/14台中班-臼井靈氣x能量療癒與覺醒：中階
https://www.facebook.com/events/574613507318124

✨更多近期課程活動頁面(手機檢視請於”關於”頁面，向下滑動便可看見)：
https://www.facebook.com/sunnyharmonic/events

✨頌缽、靈氣、薩滿、占卜個案療癒服務請私訊預約(當面/遠距)
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.2614921581885047&type=3

✨Podcast廣播節目《心靈沐音 Spiritual Harmonic》
https://spiritualharmonic.soci.vip/

✨朝朝著作《靈氣手札-靈氣與身心靈療癒必讀指南》
https://ck101.com/thread-5007562-1-1.html

✨年代Much《美的in台灣》專訪
https://www.youtube.com/watch?v=ms_vC_WdT1Y&t=220s

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睡前看手機影響睡眠 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的精選貼文

營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 By 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚

2020-10-27 20:00:11 有 288 人看過 有 0 人喜歡
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【#穎養師藝起播】EP08 千萬別把吃糖當作孩子的獎賞！跟穎養師＆高山峰一起聊聊父母經！

由台灣權威營養師趙函穎領軍，在〖營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚〗頻道中發布的〖營養知識型微綜〗：『穎』養師【藝】起播，每月不定時邀請專家名人、KOL、明星，以輕鬆活潑的方式一起聊生活營養！

＊主題式營養專業飲食建議---(防疫、外食族、運動、婦科保養、美容保養、過敏兒、母嬰營養、睡眠療癒..)
＊名人、明星之近況與生活營養檢視---(透過名人飲食來看看你是不是跟他們一樣有相同飲食困擾哦！)

本期重點：
👉🏻把糖果當作獎賞給孩子，對孩子的影響？
👉🏻穎養師來解答：小孩食育Ｑ＆Ａ！認識營養標示，如何控糖
👉🏻若是外食族，孩子的飲食要注意什麼？

本期來賓：前任浪子、現任老子高山峰 #高山峰 Mountain，臺灣男演員、男歌手、主持人。

演出多部家喻戶曉電視劇、電影，也跨足主持界及廣告，曾在2000年以歌手身份發行個人專輯《無聊的人生》
曾獲得《第一屆民視獎最佳兒童節目主持人獎》

Facebook粉絲頁👉🏻 高山峰Mountain（ https://www.facebook.com/Mountain.Kaoo/ ）
Instagram 👉🏻 Mountain.Kao
YT 頻道﹝#山峰來了﹞ 👉🏻 http://user36986.psee.io/MOUNTAIN
食藝嚴選👉🏻 https://pse.is/foodartall

看完影片有想要問的問題嗎？歡迎留言唷！

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趙函穎營養師台北一對一減脂諮詢
《輕鬆、開心、持續才是關鍵》
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【穎養師藝起播】 喜歡影片請 #訂閱 按 #讚我們的頻道唷
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🌻看更詳細的瘦身食譜 👉🏻http://chydiet.com

🌻FB粉絲團趙函穎營養師的美麗方程式 👉🏻https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth

🌻趙函穎的減肥瘦身輕時尚分享專區👉🏻 https://pse.is/SH62D

🌻追蹤趙函穎營養師Instagram 👉🏻 https://instagram.com/hanyingchao

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營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚

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趙函穎營養師 現任晨光健康營養專科諮詢中心院長 與妳分享最開心最輕鬆的減肥法與女性調整體質小撇步 歡迎訂閱我的頻道唷～
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睡前看手機影響睡眠 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文

啟點文化 By 啟點文化

2019-12-17 19:00:06 有 8,543 人看過 有 249 人喜歡
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打造專屬於「你」的遊戲！
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[ 2020/4/18 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第五期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享：https://pse.is/NE3QN

【2020/4/30開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第22期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
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第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
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第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

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以下為本段內容文稿：

最近啊，跟我幾個同樣世代的朋友聊天；我們這一個世代，就是大概四十幾歲的大叔哦！

我們共同都很有感的一件事情，就是喔自己家裡的老人家，自己的爸爸媽媽，已經到了一個很明顯退化。

不管是在生理機能，但是更可怕的叫做他們的智力、他們的認知程度，已經有一個很明顯退化的狀態。

那你知道，生理機能的退化，有時候只要去多做一些陪伴跟輔助就可以了；可是呢大腦認知，可能是老年痴呆呀或等等的，它一旦發生的時候，其實是一個心理很大的折磨。

但是聊著聊著喔，我們共同的都嘆了一口氣，想說這個部分是我們不可逆的反應，我們一定要去面對；而這一口氣的背後，讓我們最毛骨悚然的是，是自己的退化。

四十幾歲，其實喔，對於自己的腦力、認知，還有思考的靈活度，如果平常沒有保養的話，已經是很有感的，跟以前是不一樣的。可能呢，過去喔的記憶力，跟現在就差了一個等級。

更可怕的是，如果不小心前一天晚上沒睡好的話，到了隔天那簡直跟宿醉沒什麼兩樣，跟以前年輕的時候真的是差蠻多的。

所以呢，聊到了這個話題喔，就讓我想到，其實有很多大腦科學的研究告訴我們，到底要怎麼樣保養我們的大腦，讓我們呢到了三、四十歲，我們的腦力可以跟18歲一樣好用？

那我在這邊喔，就跟你分享一些方法，或許會對你有一些幫助。

其實腦神經的研究告訴我們，我們人腦組織的厚度，大概在18歲到35歲之間，並沒有明顯的差異。

只是因為年紀的增長，我們的神經元傳遞的速度，會變得比較弱。所以呢，我們的主觀感受才會有記憶力變差，或是思考變遲頓這樣的一個錯覺。

然而我們的大腦呢，主要的功能有兩個區域；第一個是跟我們的注意力，跟長期記憶有關的，就是「海馬迴」。

你可以把它想像成我們電腦裡面的CPU、中央處理器。這個把我們的經驗，和學習的所有事物集中打包之後，然後分派在不同的區域去做儲存，這是海馬迴的功能。

而第二個重要的功能，是我們的「前額葉」。前額葉主要是管我們的邏輯思考、理性分析，還有意志力。

所以呢，如果我們能夠透過一些活動，去刺激這兩個區域的神經元，讓他保持活躍跟銳利度；那麼你就會覺得自己的大腦，不管是在18歲還是在4、50歲，都是一樣很好用的。

那到底要怎麼做到呢？其實呢，有三個方法，你倒是可以練習看看。

第一個方法呢，就是在你學習任何東西的之前，或者是之後，進行一些輕度或中度的身體鍛鍊。

其實呢，有很多研究告訴我們，睡眠可以讓我們的記憶力變得更好。

我們在睡眠的快速眼動期，正是同步讓我們把已經學過，或者是記下來的東西，更強化在我們的深處。

然而呢，除了睡眠之外，其實運動也會有同樣的效果。

你可以試試看哦，在你學習新資訊的之前或之後，立刻進行輕度到中度的鍛鍊，以我來說的話，我喜歡走路。

所以呢，我常常是在進入一個深刻的研究跟學習之前，我就會去走路；可能走個十五分鐘，走個半小時。

又或者是經過了一個很長時間的專心、投入，不管是在創作，還是在學習的過程之後，出去散散步、散散心。

這些肌肉的活動，會促使我們大腦神經的營養分子，叫做「BDNF」，這個部分的增生。

這個部分的增生，其實對我們的意義就是，會讓我們的大腦皮質，能夠更牢固的儲存更多的信息。

所以呢，你可以試試看，在你學習的之前或者是之後，進行輕度到中度的身體活動。

而第二個方法呢，就是減少多媒體之間的切換。

其實我們現在的生活，一旦你空虛、寂寞、覺得冷，你是不是就會滑滑臉書，或者滑滑youtube，或者是任何你習慣使用的網路服務？

可是呢，大腦神經的研究告訴我們哦，當你頻繁的在各個媒體資源，不管是電視、廣播、電腦、手機螢幕；或者是手機裡面的各個APP不斷的切換。這個過程它會損害你的長期記憶，它會讓你的海馬迴沒辦法正常的運作。

可是你聽到這裡，你想說沒辦法啊，我總不能遺世獨立吧，我總是要跟這個世界接軌吧，那該怎麼辦呢？

其實呢，我使用的方法就是哦，我會幫自己安排特定的時間；比如說，我不會無聊就去換手機。

我會給自己一個時間是，我每兩個小時或每一個小時；甚至於有時候如果需要的話，哪怕每半個小時才檢查一次手機；而每一次檢查手機，最多給自己3~5分鐘。

除了在這個規定的時間裡面上網、收郵件，或者是回訊息之外；其他的時間，我幾乎就會讓自己盡可能的，去離開這些多媒體的一個刺激；甚至於，主動的把我的網路關掉。

而第三個具體的方法是什麼呢？第三個方法，叫做專注於享受。

不管你喜歡戶外活動、聽音樂、畫畫、閱讀，不管是什麼？你可以給自己每天5~10分鐘的時間，去做那些純粹會讓你自己樂在其中的事情，這要刻意安排喔！

我自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我也常常強調這一點；就是你很多重要的事情，那些對你來說有意義的事情。

你千萬不要存在一種，我知道它很重要，我有空再來做；其實很多人面對閱讀、學外語，就是因為這樣，所以導致他每天都沒做這件事。

所以呢，哪怕你每天只幫自己安排5~10分鐘，夠少、夠短了吧？但是當你刻意安排出來，那個時間就讓自己進入那個狀態，好好的去享受。

因為呢，我們的大腦是這樣哦，當我們放鬆享受一件事情的時候，我們的壓力水平就會降低；而壓力水平降低，那些我們大腦的一個分泌物，叫做「皮質醇」，這叫做「壓力荷爾蒙」，它的分泌就會減少。

你的大腦如果長期浸泡在大量的皮質醇裡面，其實不管你的長期記憶、不管你的海馬迴、不管你的額葉，或者是所有大腦的相關功能，都會受到很大的傷害。

所以呢，當你身心放鬆的時候，皮質醇的分泌就會減少；這個時候也比較容易啓動你的大腦自動清理的功能，讓你的專注力會更好、思緒更清晰。

所以呢，今天談了三個具體的方法，你可以試試看。

第一個，叫做學習前後，進行身體鍛鍊；第二個，減少多媒體之間的切換；第三個，專注於那些會讓你感覺到享受的事物。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請你記得訂閱我們的頻道 並且分享給你身旁的朋友。然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期推出了一個實體的活動，就是我們的桌遊【人際維基】的工作坊。

【人際維基】從上市到現在，受到很多單位團體的喜歡，特別是在教育現場老師，或者是一些人資同仁、業務團隊。

因為這些人都告訴我們，要教別人怎麼樣做人、做事，其實好難教，可是能夠透過遊戲，讓人自然而然在裡面有所體會，這是【人際維基】最大的價值。

然而也有很多人跟我們反映哦，就是【人際維基】他可能沒辦法湊出4個人，又或者是他只有一套桌遊；但是他有一大群人，要去讓他們參與、要帶一些活動，那這時候該怎麼辦呢？

你們的需求我們都聽到了，所以呢，我們設計了一個四個小時的【人際維基工作坊】。透過這個工作坊呢，你可以運用【人際維基】這一套媒材，去設計出專屬於你團隊的活動。

不管是有趣的、好玩的、互動的各方面，我們很用心的提供一個輕薄短小的學習歷程，你只需要花一個下午的時間，你就可以透過這個媒材，去設計出適合你，還有適合你團隊專屬的活動。

我們【人際維基桌遊工作坊】是在我們2020年，也就是明年初的1月18號；在我錄音的這個時候，1月18號的名額已經倒數了。

所以呢，如果這個時候你連上我們的連結，看到還有名額，請你務必把握這難得的機會；我很期待你能夠透過這一套媒材，來讓你不管在團隊的帶領、班級的經營，都有更明顯的前進。

詳細的內容，在我們的影片說明裡都有，很期待你的加入，那麼今天的分享就跟你談到這裡了，謝謝你的收聽，我們再會。

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啟點文化

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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睡前看手機影響睡眠 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的最佳解答

唐綺陽官方專屬頻道 By 唐綺陽官方專屬頻道

2019-05-26 09:30:02 有 273,514 人看過 有 2,019 人喜歡
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6/5 水星就要進入巨蟹了，這週水星仍在雙子尾聲，所以「雙子能量會變得極強、極亂」，像是朋友之間邀約變多，而且突然；或覺得溝通壓力很大，也要小心情緒暴走等。此外，學生權益、師生關係、媒體、手機、汽車行業的各種八卦也必然滿天飛，變數多，也難有定論。

不過，畢竟太陽還在雙子，所以仍有利於安排旅行，或閱讀、學習，或用理性邏輯去判斷是非，太陽會增進我們的理解力與溝通力。

本週金星（金牛）與冥王星（魔羯）有120度入相，自我價值與專長的發現、深掘，可使行情翻倍；愛情也有「撼動現實界、現象界」的力量，好比對方的能力很好，又能幫助自己，而覺得感動、重生；或因為金錢糾紛而使感情走到盡頭，覺得拖累等，這個相位讓大家對「愛情vs重生或死亡」非常有感。

此外，木、土也各自在所處宮位的19度，有著緊密相位，這是「對社會、公共利益很有影響」的星象，意味著本週發生事件所帶來的「消、長」是「對社會有深遠影響」、「有決定性」的，可不是過眼雲煙小事件，所以也要密切關注國際相關新聞，政治的攻防、勢力的消長，會很直接反應在商業、合作、或公司的存廢上，本週（其實是六月中前）實屬關鍵時刻。

射手適合開啟新計畫，雙子要注意金錢問題或欠款；是誰桃花曖昧中讓人看得好急，又是誰應當心危險器物或場域呢?來看唐老師的分析吧~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

◎工作注意：獅子、射手 、魔羯、 雙魚
獅子：當心暴君作法，引發輿論風暴
射手：適合開啟新計畫
魔羯：暫緩一下，更能看清真相
雙魚：最佳特助，就是你

◎桃花注意：巨蟹、處女、天蠍、水瓶
巨蟹：能遇到沉穩、有安全感的對象
處女：桃花曖昧中，讓人看得好急
天蠍：花心天蠍，將受到考驗
水瓶：釐清過去，才能邁向新關係

◎財運注意：白羊、雙子
白羊：職場的名聲地位，招來穩定財源
雙子：要注意金錢問題或欠款

◎健康注意：金牛、天秤
金牛：應當心危險器物或場域
天秤：注意睡眠與交通安全


◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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睡前看手機影響睡眠 在 手機屏幕發出的藍光會減少褪黑素的分泌，造成我們不容易入睡 的美食出口停車場

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睡前看手機影響睡眠 在 什麼！睡前看手機會影響我的睡眠品質！ - YouTube 的美食出口停車場

影片讀取中

現代人離不開 手機 ，但往往在使用這些3C產品時，忘記其背後的藍光，藍光對我們最直接的 影響 就是眼睛，像是眼睛疲勞、乾澀，視線模糊，黃斑部老化. ... <看更多>

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根據《央視頻》報導，醫師指出「睡前滑手機」確實會影響睡眠，除了恐出現入睡困難、睡眠時間延遲外，另一方面也可能造成睡眠品質下降。醫師進一步說明， ...

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不僅如此，團隊發現，睡前使用手機時間雖僅佔全天使用時間14.3%，然而對睡眠週期延後的影響力，卻佔整天手機光源曝露的44%。國際上許多研究文獻已指出，光照是生理時鐘 ...

#3. 睡覺手機別作伴！3壞處影響睡眠品質 - Hello醫師

手機 所發出的藍光會影響褪黑激素(Melatonin)的分泌，使入睡所需的時間與難度提升。建議在睡前1~2個小時，不再使用手機或電腦等3C產品，改為進行其他靜態活動如：閱讀、 ...

#4. 睡前玩手機？它是影響睡眠品質的原因！ - iFit 愛瘦身

科學家發現，藍光會抑制褪黑激素，讓身體比較不容易想睡覺；而暖色系的紅光則會使褪黑激素正常分泌，有助入睡，所以睡前大量接觸手機、平板的藍光，自然會 ...

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睡眠 可能會造成憂鬱、肥胖、免疫系統下降。近日，一項發表在《Nature Neuroscience》期刊上的論文指出，視網膜接收到藍光後，會透過節律神經影響生物情緒 ...

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#8. 睡前一小時滑手機、追劇，反而有助於睡眠？最新研究結果

睡前 滑手機、看3C，反而有助於提升睡眠品質？顛覆你我認知的睡眠 ... 該研究著重關注人們在入睡前被動地觀看或收聽傳統媒體，是否會影響睡眠質量。

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明天是3月13日世界睡眠日（World Sleep Day），根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人深受失眠之苦...

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然而，近代的電子機器大多都使用藍色LED，所以晚上看著電子機器的螢幕時，睡眠荷爾蒙褪黑激素就會被分解，變成睡不著的狀態。 只要沒有限制藍色LED一天 ...

#11. 睡前看手機或平板？快戒掉這個壞習慣 - BBC

睡前 使用電子設備會讓我們越來越晚睡，影響睡眠和健康，就和戒煙戒酒或戒毒一樣，我們必須學會在睡前戒除電子產品。

#12. 睡前滑手機影響睡眠？ 新研究：有助心理健康 - 台視新聞

許多醫生和專家都再三警告，睡前別滑手機，以免眼睛受藍光刺激影響睡眠，更可能危害心理健康。但一項最新的相關研究，卻推翻這個理論，認為使用智慧 ...

#13. 睡前一定要滑手機怎麼辦？2招讓你兼顧，可滑又能入睡 - 健康2.0

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#14. 失眠的科學：為什麼睡前看手機會影響睡眠？

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#18. 改善失眠的4大儀式感戒玩手機減藍光刺激培養1睡前習慣助入眠

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#19. 藍光影響睡眠睡前應遠離 - 昕晴診所

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德拉瓦大學Morgan Ellithorpe 與水牛城大學Lindsay Hahn 等人研究，試圖整理出人們睡前觀看的媒體及如何影響睡眠品質。不過重點是調查不同傳統媒體如何 ...

#21. 中英對照讀新聞》Screen-Time Before Bed Can Disrupt Sleep ...

研究發現，睡前看手機螢幕會影響睡眠。（法新社）. 2022/04/04 05: ... 睡前花時間看數位螢幕會對你的睡眠品質產生負面影響。美國一項研究發現，只要 ...

#22. 睡前總愛玩手機的人，用不了多久，就會有這4個「毛病」

有的人看似很早去睡覺，夜間十點鐘就躺在床上，但玩手機時光飛逝，可能連續看著手機兩三個小時，後續還降低睡眠質量，無法快速進入深度睡眠狀態，會因為睡眠不足，質量差 ...

#23. 睡前为何不宜玩手机？ - 上海市卫生健康委员会

睡前 玩手机会影响睡眠质量。睡前玩手机让大脑处于精神集中的状态，人往往需要花更长时间才能入睡，深度睡眠时间相应减少。研究表明 ...

#24. 睡前刷手机竟然对身体影响这么大 - 东方新闻

睡前 玩手机还会有哪些危害？赶紧来看看吧！ 01 睡前玩手机对身体真的有影响吗？ 答案：有影响！ 睡觉前过度使用手机的话，对我们的睡眠会产生影响。

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阿雷佐洛（Olivia Arezzolo）於本篇分享「2大睡眠殺手」，如果不調整睡前的習慣，隔天的精神狀態一定會大受影響。以下解析來自《是狼型人就不要逼自己早睡 ...

#26. 手機屏幕發出的藍光會減少褪黑素的分泌，造成我們不容易入睡

睡前看手機 ，小心藍光現代人生活離不開手機。很多人即使要睡前，躺床上了，還在看手機。這會影響健康嗎？ 睡眠主要是由褪黑素(Melatonin)來調節。

#27. 【睡眠品質up up】如何戒掉睡前滑手機的壞習慣 - OneMore

昨晚睡前做的最後一件事是什麼？在床上用手機或平板電腦聊天、追劇、回訊息或看朋友有什麼新動態。根據研究，睡前滑手機是失眠與和影響睡眠品質的重要因素。

#28. 失眠元兇是手機藍光！研究：睡前玩手機令記性變差甚至加速老化

研究：睡前2小時玩手機容易失眠. 美國一項研究指出手機發出的藍光會影響人體的生理時鐘，令人保持清醒，導致失眠。

#29. 您的手機是否在損害睡眠及健康？ - 第一醫院

睡眠 技師黃筱雯. 大家都知道，3C產品有藍光的問題，但現代人對此高度依賴，手機總是不離身，造成眼睛健康也跟著亮紅燈，白天滑不夠，就連睡前還捨不得 ...

#30. 要睡了還在玩手機？研究證實：手機藍光影響睡眠質量！青少年 ...

你也喜歡睡前玩手機嗎？躺在被窩裡，一片黑暗中手機的螢幕仿佛變得特別有趣，尤其當今時代的青少年，大部分都患上了「睡前玩手機」的毒癮。

#31. 睡前別再滑手機！小心睡眠障礙更憂鬱 - 華人健康網

睡前 滑手機，小心易造成憂鬱情緒！成大醫院精神部呂宗樺醫師指出，睡眠不足會影響想情緒，特別是睡前用電子產品，會抑制褪黑激素分泌，導致人體生理節律混亂， ...

#32. 你多久沒有睡個好覺了？這塊螢幕，讓你離睡眠越來越遙遠！

螢幕如何影響睡眠？ 告別熬夜「洗版」. 展開. 大多數現代人都有這樣的經歷：睡前陪伴著的是手機，起床的第一件事也是看手機。這塊有魔力的 螢幕勾走了 ...

#33. 什麼！睡前看手機會影響我的睡眠品質！ - YouTube

現代人離不開 手機 ，但往往在使用這些3C產品時，忘記其背後的藍光，藍光對我們最直接的 影響 就是眼睛，像是眼睛疲勞、乾澀，視線模糊，黃斑部老化.

#34. 睡覺前習慣一定要滑手機？當心失眠找上身！ - 美麗佳人

為研究平板電腦等電子設備對睡眠的影響，美國賓夕法尼亞州立大學和布萊根婦女醫院等機構的研究人員招募了12名志願者。在為期14天的時間裡，這些人分別在睡前看平板和印刷書 ...

#35. 睡前滑手機、聽Podcast可以嗎？研究：對入睡有幫助 - 數位時代

如果打算在睡前使用媒體，比如看電視或聽音樂，請保持一個簡短而集中的時間，這樣你當晚的睡眠不太可能出現負面影響。 值得一提的是，2020年在《睡眠醫學》 ...

#36. 睡前看手机，不止伤眼伤大脑！

总是看手机，损坏的不止是眼睛和睡眠，还可能诱发严重的眩晕和偏头痛，甚至影响大脑健康。 这是因为，视觉信号具有很强烈的刺激作用，手机电子屏幕的蓝光会使人兴奋，容易 ...

#37. 3C藍光與失眠 - 自律神-陳建銘中醫師

我已經知道藍光會影響睡眠， 可是，我現在睡前不滑手機、不看電腦，還是睡不著啊。 . 我們可以做一個對比，

#38. 听说你还在睡前玩手机？危害超出你想象 - 知乎专栏

这些数据表明，睡眠不足会对角膜干细胞产生负面影响，从长远来看可能会导致视力受损。 这下知道了吧？睡眠不足导致角膜受损，但如果你还在同时玩 ...

#39. 為什麼睡前不能滑手機？短波藍光會讓抑制褪黑激素的分泌

就讓我們來聊聊「睡前滑手機」到底會造成什麼影響吧！ [embedded content] Photo credit: ... LiFe生活化學，知識文章，滑手機，3C產品，睡眠，眼睛.

#40. 過多的藍光會顛倒白天和黑夜| zoffhk

由於整天都機不離手，令人擔心的情況越來越多，例如“我睡前看我的智能手機就睡不著了”。以下將說明智能手機發出的藍光如何影響睡眠質量和身體的可能性。

#41. 睡前滑手機易夜尿、睡眠有障礙醫師點出「藍光惹禍」 - 鏡週刊

時常可以聽見有人勸告，睡前減少滑手機，否則可能會影響健康！醫學專家就說明，手機的藍光除了會透過瞳孔進入眼底刺激中樞，導致睡眠易出現障礙，也 ...

#42. 睡前不要玩手機藍光傷眼影響睡眠 - 公視新聞網

... 較長的藍光，會透過眼睛刺激及活化、全身交感神經系統，使人興奮，尤其睡前看手機，更難入睡，而這也是醫界首度證實，藍光會影響人體其他生理.

#43. 【養生樂活】 改善睡前習慣一夜好眠 - 人間福報

失眠不僅降低人的智力，影響日常工作，長期睡眠不足，容易使免疫力下降。 ... 前不使用3C產品：為了建立良好睡眠品質，睡前一小時建議不看電視、不用電腦、不玩手機。

#44. 運用腦波特徵於睡前行為影響睡眠品質分析之研究

本研究採用實驗設計探討睡前行為因子對睡眠品質的影響與腦波變化，發現睡前使用行動裝置進行不同 ... 而睡前上網與遊戲對於女性皆會影響睡眠，男生則是看影片的影響最大。

#45. 睡前要怎麼滑手機才不會影響睡眠？ - 每日頭條

以前有不少人會在床上看點書來幫助入睡，這樣的習慣確實能幫忙讓思緒沉澱下來，比較好入睡。不過在智慧型手機與平板流行後，睡前閱讀的行為也跟著改變 ...

#46. 一邊看手機平板一邊育兒？小心減少嬰幼童的睡眠量！ - 睡眠321

4. 尋找適合家長和孩子之間的睡前活動：選擇沒有電子螢幕暴露的活動，例如大孩子可以請其選擇看書、和家人談天、寫日記、聽輕音樂；小小孩們則是可以看繪本、以撥放器聆聽 ...

#47. 睡前滑手機影響睡眠？專家：1情況反而更助眠 - 觸mii

螢幕發出的藍光會阻礙褪黑激素分泌，進而影響入眠和睡眠品質，因此睡眠專家大多建議睡前不要看手機。但刊登在《睡眠研究（Journal of Sleep ...

#48. 「失眠」怎麼辦？3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效

如何才能改善失眠？1.睡前運動2.轉動眼球3次3.吃含有褪黑激素的食物。影響我們睡眠品質造成失眠有4項原因，1.睡前滑手機2.身體焦慮3.身體太亢奮4.

#49. 睡前滑手機、平板難入眠，荷蘭兒少研究：過濾藍光可改善

以往文獻證實，電子產品螢幕散發的藍光，若在晚上接收到會擾亂生理時鐘和大腦褪黑激素分泌，進而降低睡眠質量。而總是睡眠不足會提高罹患肥胖症、 ...

#50. 使用手機可嚴重影響睡眠--科技--人民網

根據該研究，長時間使用手機影響睡眠的機制，主要有以下三條途徑：一是過度使用手機（尤其是睡前）佔用了原有的睡眠時間，引發睡眠不足﹔二是手機本身 ...

#51. 「睡前滑手機」相關新聞 - CTWANT

醫學專家就警告，手機的藍光會經過瞳孔進入眼底刺激中樞，導致夜間睡眠障礙，還會抑制抗利尿激素，造成 ... 「睡前滑手機8分鐘」興奮超過1小時專家警告：對睡眠有影響.

#52. 睡不著、睡不好？失眠的7種壞習慣

影響睡眠 的原因很多，其中包括不良的睡前習慣。（123RF） ... 試者會降低睡意，從而影響睡眠品質。另外也有研究指出，睡前看手機可能會影響學業成績。

#53. 睡前滑手機錯了嗎？ 研究：會讓女人發胖 - 親子天下

許多人喜歡在睡前滑手機，這個壞習慣不僅影響睡眠品質，研究發現，還可能增加女性肥胖的健康風險。原因為何？

#54. 壞習慣：千萬不要睡前玩手機！ - BetterMe Magazine

1. 首先，當然是影響睡眠！ 日光日白看手機，都算了⋯⋯但在夜間，手機的藍光其實在模仿日光，如此一來，你 ...

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#56. 用手機真的會影響睡眠嗎？ (Does Using Your ... - VoiceTube

習慣 睡覺前 滑 手機 嗎？熄燈之後難以入眠？那是因為 手機 的光線讓你的身體錯亂，分不清到底是白天還是黑夜，該清醒還是睡覺。看了這支影片，或許可以解決 ...

#57. 容易失眠的人睡前應少看電視、上網及盯手機！ - 隨意窩

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隨時隨地滑手機已成為現代人的一種強迫症，就連睡覺也手機不離身。 ... 最新通知，而螢幕的藍光就會影響到睡眠，因此建議睡前兩小時不要使用手機。」.

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那麼睡前多久就要關手機才不會影響睡眠品質？粘曉菁醫師則說「看個人習慣」，因為每個人的睡眠品質不同，有些人可以躺在床上馬上就入睡的，那可能就 ...

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#73. 午餐後喝可樂.熱可可恐害你失眠! 專家揭[5個睡不著.睡不好行為]

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#77. 睡前滑手機，會影響睡眠嗎？ - 資安趨勢部落格

在黑暗的晚上，不斷使用手機或平板會延遲睡眠時間，改變生理時間，造成睡眠效果變差。另外，手機發出的藍光會降低褪黑激素，影響睡眠品質。所謂褪黑激素， ...

#78. 孩子睡前使用手機，容易造成睡眠不足！不只影響思考和學習

兒童睡前使用媒體裝置，較有可能出現睡眠不足，睡不好的可能性也會提高，白天昏昏欲睡的可能性更增加了一倍多。睡眠不足可能造成相當嚴重的後果：睡眠不足 ...

#79. 睡前猛滑手機捨不得睡？睡不著心好累...醫生：「長期睡眠混亂

在床上翻來覆去睡不著、看著睡眠監測APP告訴自己睡眠品質極差...這些惡性循環都出在妳不了解失眠的原因！科技的進步、電子產品的成癮讓我們的生活被3C ...

#80. 他睡前狂滑手機！一年深夜尿不停450萬人快就醫 - 東森新聞

半夜睡眠總是被尿意打斷，不得不起身上廁所，要注意可能是睡前手機滑太多？ ... 前3C成癮」是夜間多尿症的新興危險因子，因藍光會刺激大腦活動，影響 ...

#81. 手機APP觀察睡眠作息足跡看品質 - 台灣醒報

國衛院林煜軒團隊成功透過新研發的App「作息足跡」證實，睡前使用手機對於睡眠周期具有相當大的影響。(photo by Google商店).

#82. 一夜好眠睡前停止這4件事 - 良醫健康網

看新聞或政論節目則是在睡前累積負面能量，一樣是非常影響腦細胞放鬆的活動。假如年紀較大，睡眠中樞的鎮靜波較弱，也會造成入睡困難。另外，現代人睡 ...

#83. 如何提升睡眠品質｜全民愛健康睡眠篇18 | 健談havemary.com

許多人習慣睡前在床上玩手機、看電視，但其實螢幕的聲光效果會刺激大腦 ... 僵硬緊繃的身體會影響睡眠，建議可於睡前進行簡單和緩的伸展運動，或是腹 ...

#84. 【生理時鐘系列】3C產品螢幕光線對生理時鐘的影響

讓睡眠管理職人解釋給你知道… 你睡前最常在做的事情是什麼呢？ 滑手機？打電動？看電視？上網 ...

#85. 美研究：睡前使用iPad 影響睡眠品質 - NOW健康

研究推論，從平板電腦發出的亮光會抑制褪黑激素，並且讓人難以入睡或是睡不好、失眠等。 在台灣，近乎人手一支智慧型手機，大部分的民眾亦於睡前使用智慧 ...

#86. 宅在家裡天天玩手機小心急性失眠找上門

科學研究表明，睡前玩手機、看電腦確實會對睡眠產生一定影響。疫情期. 間長期在家，使用電子產品的時間大大加長，特別是睡覺前，有些人甚至養成. 了不看 ...

#87. 喜欢睡前玩手机的人，这6个危害可能悄然而至！ - 新浪财经

无论如何，夜间的光源对调节睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用，时间一长，昼夜节律发生紊乱，就会影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等。 睡前玩 ...

#88. 為什麼睡前不能滑手機？讓化學家告訴你！

​那麼藍光又是如何影響我們的睡眠呢？ 當我們暴露在光線下，即使是昏暗的檯燈，也會抑制松果體中褪黑激素（N-乙醯基 ...

#89. 【睡眠殺手】別再與手機共眠，即使關了機也會影響睡眠質量。

每天睡覺前，大家總會想藉著用手機、平板來培養睡意，結果多花了一兩個小時先能入睡。我們都知道手機的藍光會影響降低體內的褪黑激素，影響睡眠品質。

#90. 睡前玩手遊、滑手機易失眠！遠離藍光睡前避免使用3C產品

藍光會抑制褪黑激素分泌，影響睡眠 新光醫院胸腔內科主任、台灣睡眠醫學會理事林嘉謨說，荷爾蒙「褪黑激素」具促眠效果，其分泌周期約從晚上7點天黑後 ...

#91. 你的睡眠被手機綁架了嗎？放下電子產品、立志睡好眠！

真正造成你整晚煎魚睏未去的元兇是電子產品，只要睡前避免使滑智慧形手機、看電視 ... 故建議這段時間調暗燈光，減少用3C產品，可避免聲光效果導致興奮而影響睡眠。

#92. 晚上7點後看螢幕，會影響孩子的睡眠長度！ - 天才領袖

有許多研究也都證實，兒童觀看電視(或平板、手機)，會影響孩子的睡眠 ... 第一、在睡前接觸光線刺激，特別是藍光，會影響褪黑激素分泌，進而影響睡眠 ...

#93. 睡前不要躺著滑手機研究：影響睡眠週期- 健康醫療網

更重要的是，睡前使用手機僅佔每日使用總量14.3%，卻對全日作息影響佔44%。國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示，睡眠周期與精神健康、代謝症候群和 ...

#94. 一直做夢！換季會影響睡眠品質？醫：8大原因導致晚上睡不好

睡前 不滑手機、看電視：避免藍光干擾褪黑激素。 失眠時暫時離開床：藉由認知行為的改善，幫助大腦將床與睡眠做連結。

#95. 長時間看手機藍光恐傷眼？你應該這樣保護眼睛 - Sogi!手機王

睡前 長時間滑手機，會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠品質。 手機螢幕散發出的「藍光」也會影響我們的眼睛，藍光會穿透水晶體到達視網膜，如果我們長 ...

#96. 睡前看手机，不止伤眼伤大脑！看完决心戒了…_睡眠 - 搜狐

总是看手机，损坏的不止是眼睛和睡眠，还可能诱发严重的眩晕和偏头痛，甚至影响大脑健康。 展开全文.

#97. 【睡前看手機會影響睡眠品質】「睡前滑手機8分鐘」興奮超... +1 ...

睡前看手機 會影響睡眠品質：「睡前滑手機8分鐘」興奮超...，2022年3月2日—美國一家睡眠評估平台「SleepJunkie」針對2012人進行睡眠數據調查，結果顯示有78％的人承認 ...