關於 睡前喝 水 變 胖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

老王很羨慕我越吃越美，他說他宵夜越吃越胖（疑？
都多虧了DV醇耀妍真蠶絲煥白
dv-official.com/5CA5D/tinahsu

齁！喝了變美真的很幸福捏
現在喝的保養品越來越厲害，好喝又能愛護身體
這還不愛嗎❤️
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香香甜甜沒有奇怪的味道，睡前喝還能提升睡眠品質
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讓肌膚淨白保持好氣色！❤️
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DV 笛絲薇夢 DV 醇耀妍
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#蠶絲煥白 #我一輩子的亮白與顏值保固

#讓自己活得更年輕
沒想到我居然到了寫這話題的年紀了…哈哈！其實時光無法逆轉，人一定會變老的，我們要努力的也只是讓自己更健康，盡量抓住青春的尾巴，使自己看起來比同齡的人更年輕罷了。這幾年因為健康因素，我的確有開始認真地養生，也確實讓自己看起來比以前年輕不少（ㄟ，應該有吧?!哈哈），有些心得不藏私來跟大家分享，想要抓住青春的尾巴的姊妹們，我們一起加油吧！💪

1、#充足的睡眠最重要
熬夜絕對是皮膚膚況的大敵，如果睡眠不足或是睡眠品質不好，就會讓皮膚的調節失常，影響細胞活力，所以有沒有好好睡覺，會直接表現在皮膚上，尤其是眼部的肌膚，非常可怕，魚尾紋和眼下細紋都是這樣來的啊… 而且在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮，這些激素可以增強皮膚的天然修復功能，讓人容光煥發，所以每天至少要好好睡覺7-8個小時，可以消除肌膚疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩肌膚的老化。
（這點我真的也是常常沒做到，不知不覺都會拖到很晚，捨不得去睡覺，這點要反省~）

2、#即使再懶再累都要運動及伸展
以前我的確都不運動的，藉口有心律不整的問題，運動會讓我心跳過快而昏倒(以前的確發生過數次)，但其實運動也能溫和進行，不能慢跑也可以快走，就算快走都不行，也可以做些肌耐力訓練及核心運動啊！（網路上有很多影片教學喔！）

運動能讓皮膚緊實，變得有光澤，流汗能排出體內多餘的廢物及毒素，也能使皮膚代謝加快，使肌膚光滑柔順，有沒有發現那些開始規律運動了的人，真的看起來都比以前年輕了許多？皮膚看起來有光澤，身型也緊實了？所以運動真的可以使人年輕有活力啊！

另外很重要的是，睡前的伸展及練習瑜伽。伸展可以放鬆肌肉，減少腰酸背痛的狀況，還能美化肌肉線條；而練習瑜伽可以幫助放鬆身心，矯正身體的關節，持續一段時間下來，你會發現壓力紓解不少，呼吸也順暢不少，同時身體的曲線也美化不少。

3、#保持心情愉悅很重要
其實這一點應該放在最前面，保持心情開朗愉悅，對健康而言才是最重要的條件，當情緒不好時，或是常常抑鬱寡歡，有事悶在心裡沒說出來，覺得不開心… 這都容易造成腸胃不適，或導致月經失調，而血壓波動大，還容易頭痛、罹患高血壓，心臟病的風險也提高。

所以學習不被情緒影響心情，真的很重要，平靜淡然看待人事物，凡事想開一點，換個角度看待事情，不要過度執著，別鑽牛角尖，不要為了別人的過失而懲罰自己，也不要因為一時的挫折而自怨自艾，更不要動不動就生悶氣，不僅無濟於事，還會因為眉頭深鎖而產生皺紋，到時還要打肉毒，又多花錢了…得不償失。
（但如果你已經來不及了，額頭眼尾已經產生皺紋，那別客氣，可以私訊我，討論一下肉毒好了~XD 我可以跟你分享心得。😂）

以後心情不好時，或是覺得生氣時，先深深吸口氣，然後伸展一下，聽聽喜歡的音樂、外出散散步，或是打掃整理房間，轉移一下注意力，又或者想一些快樂的事，都有助於改變心情喔！（有看過網路上的”不要生氣”歌嗎？看了保證會笑開懷。🤣）

4、#學習自我釋放壓力
減壓真的很重要，生活上工作上的壓力源實在太多了，壓力大會使人記憶力減退、引起脫髮掉髮、臉上長粉刺痘痘、容易感冒、加速老化、體重變重，更嚴重的還容易罹患癌症，以及自體免疫方面的疾病（例如：我）。

因此醫生當時說，最好的狀態就是”遠離壓力源”，如果無法遠離，就要學會自我調適及減壓。除了睡眠及運動外，減壓還有一個好方法，那就是按摩，透過按摩，可以讓身體舒暢，不再緊繃，排除體內積結的壓力，達到平衡放鬆，免疫力也會隨之提高，當然也會比較好入眠，提升睡眠品質。

另外還有一些可以紓壓的好方法，提供給大家做參考。例如：聽音樂、打坐冥想、深呼吸、泡熱水澡、使用能舒緩身心的香氛、看爆笑影片、做瑜珈伸展、找人聊天，還有我最會的”發呆放空”。

（別說防疫期間怎麼按摩？沒有另一半怎麼按摩？我都自己隨便按啊…網路上教學影片很多，幾個關鍵穴位按壓就可以達到效果。）

5、#飲食規律
如果你覺得自己越來越胖，怎麼都減不了肥，容易疲勞且經常感冒，常常覺得累，總是提不起勁，這都是你老化的徵兆，是代謝變得緩慢所造成的現象。（悲傷~~~）

年紀增長，代謝的確會變慢，但是吃過飽或是偏食，抽菸、酗酒、熬夜、少運動等不良的生活習慣，更是代謝惡化的推手，尤其是飲食無度影響最大。所以改變飲食習慣，就可以讓代謝變好，恢復年輕時期的代謝力，也就能喚回青春囉！（用說的真容易啊~就是很難做到吧!?）

飲食盡量節制，七分飽就好，不要常常都吃太飽(這是在提醒我自己@@)，飲食有度的話，能延緩體內器官的老化，減少身體的負擔以及器官的壓迫；而少糖少鹽少負擔，盡量吃食物的原型，並且一定要養成細嚼慢嚥的習慣，減輕對胃的刺激，也可以讓胃有時間消化，減少饑餓感就減少進食量，還可達到減重的效果。
（以前我常常狼吞虎嚥，將吃飯速度降下來後，真的比較不會吃過多，給大家做參考。）

6、#多喝水
喝水好處多多，水能促進淋巴循環，促進新陳代謝，幫助排毒，改善便秘，還能活化細胞，減緩老化，讓皮膚更健康有彈性，除了有養顏美容的效果外，還可塑身減重，甚至抗癌，所以才有句話說”多喝水沒事，沒事多喝水”啊！

但是你知道如何正確的喝水嗎？最佳的方式就是少量，而且多次的喝水，每次飲水量不要超過200cc，一天至少要喝2000cc，而且不要等到覺得口渴了才去喝水，因為會口渴就代表身體已經缺水好一陣子了，身體才會發出的訊號，所以定時定量的補水，才是正確健康的喝水方式。
（看到這裡的你，趕快去喝杯水。）
（但也不要在睡前喝太多，容易水腫喔~）

7、#抱持心態年輕
心態才是決定年紀的關鍵！無論到了幾歲，也都要持續擁有熱情、保持好奇心，對新鮮事物感興趣，勇於接受挑戰，勇於去學習嘗試新事物，把它變成一種生活的態度，是種對生活的欣賞與熱愛，至於有沒有成功或是有沒有結果都不重要，樂觀看待即可，這樣一來，你會發現自己充滿了熱情與希望，有了簡單的快樂，持續保持這樣的心態，一段時間一定可以感受到自己明確的變化。

所以，勇於去嘗試想做卻還沒有做過的事，去學習想學卻沒空去學的才藝，去練習想接觸卻還沒試過的各項運動，簡單的專注去從事一件事，就可以帶來極大的樂趣及對生活的熱情，人也會跟著變年輕喔！
（例如我去學潛水、攀岩和玩SUP，最近學刷油漆和架窗簾…）

其實多跟年輕人接觸相處，也是很好的方式，從他們身上可以感受到很多青春的活力，還有一些無厘頭的想法及搞笑，可以豐富生活，也帶來許多樂趣，讓心情愉悅。

8、#吸引力法則
信念很重要，你覺得自己年輕，你才會年輕，自我感覺良好也很重要，如果自己都覺得自己明日黃花，還有誰會覺得你青春呢？所以保持年輕的心態，天天告訴自己我比實際年齡年輕許多，久而久之，你真的會發現自己變年輕許多。
（抑或是，真的是我自我感覺太良好呢？哈哈哈~😅）

以上跟大家分享，我打了好久喔~ 如果喜歡，就麻煩給我鼓勵一下，幫我分享或留言按讚吧！謝謝～🥰

（預告：下篇我要來跟大家分享，讓自己越來越美的秘訣，再給我一點時間整理一下，因為在想自己都做了些甚麼，又沒做些甚麼的時候，就會越寫越多啊…）

工商一下，牛肉麵及麻辣鴨血真的很讚，趁團購價快囤起來！

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#廢話好多寫了三千字
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#圖說　#日月潭的ＳＵＰ

現代人必須認識的除了apple就是燕麥奶了！英國MINOR FIGURES小人物燕麥奶 👉🏻 https://gbf.tw/icuii

有沒有發現這幾年，質感好且重視細節的早午餐或咖啡店，都會提供一個新選擇，問你牛奶要不要換燕麥奶？因為這是一個注重健康的趨勢啊～ 尤其有些乳糖不耐而不能喝鮮乳的人，就非常適合燕麥奶！而像我們這種不太積極養生，小孩還小，怕身體壞掉又怕胖的族群，燕麥奶完全為我們打造的！自己喝，小孩喝，爸媽喝，全家喝！

英國MINOR FIGURES小人物燕麥奶
低糖｜高纖｜無添加物｜豐富鈣質

#素食友善 的小人物燕麥奶含有維生素D，鈣含量比一般牛奶多10%！燕麥含豐富的膳食纖維，飽和脂肪酸與醣含量低。產品甜味來自於燕麥本身！不添加糖、防腐劑和穩定劑，喝出健康無負擔！也很推薦給乳糖不耐、不能喝牛乳的人試試！

▍不黏稠❗️
▍非糊狀❗️

植物奶口感溫順濃郁帶有燕麥香氣，入口沒有厚重的油脂感。可直接飲用，可加在咖啡製成拿鐵，就是現在非常流行的燕麥拿鐵！也可作拿鐵拉花，奶泡棉密，口感滑順！冷熱皆適合唷～

有時候我會很想喝奶茶，但又怕胖，擔心不健康，所以除了加在咖啡，我也會加在紅茶裡面調成燕麥奶茶！非常好喝～

▍早餐最好的選擇❗️

ShaSha和NaNa大部份時候都是單喝燕麥奶，喜歡的程度勝過鮮奶！有時候會跟cereal早餐燕麥片一起搭著吃。有的人會再加入水果切片或切丁，像是莓果或奇異果；也可以將燕麥奶和堅果用果汁機打在一起，營養健康又有飽足感，能量💯！

早餐要吃的巧，不是吃的多！真的不建議吃太飽，吃太多到了公司或學校之後，反而會想睡覺啊… 燕麥奶＋早餐麥片或是堅果，是一個很棒的早餐選擇！

▍晚上也能喝❗️
每次孩子們睡前若還想再喝些東西，我會給她們一點燕麥奶！千萬不要在睡前喝豆漿，會比較容易脹氣不好睡。我看過一篇報導說，燕麥中褪黑激素和維生素D含量高，是很棒的睡前飲品，大家可以參考一下。

燕麥奶是我們家的常備品項，常常拍照拍到廚房都會有人私訊問我那幾瓶是什麼？就是小人物燕麥奶唷！未開封的時候可以常溫保存，因為台灣夏天天氣較熱，建議開封後放冰箱冷藏，一週內喝完口感才不會變歐！

這次英國MINOR FIGURES小人物燕麥奶有2種團購價組合，每單瓶為1000ml #未拆封可常溫保存
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另外還有接單才進行烘焙的新鮮烘培堅強堅果🌰
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⑊ 使用信用卡付款，在家等宅配不用取貨更安全
⑊ 為講求品質，訂單包含堅果、爆米花，下單付款後新鮮烘焙現做，於7/5開始出貨；單獨購買燕麥奶付款後2日內出貨，不包含假日

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除了怕老、怕黑、怕胖、怕小三，女人也很怕自己水腫變豬頭，雖然脂肪並沒有增加，但整個人看起來像是胖了一圈，無論化什麼妝、穿什麼衣服都不對勁，可說是叫天天不應，叫地地不靈。造成水腫的原因很多，像是脾臟、肺臟出問題、腎功能下降、荷爾蒙分泌異常…等。而一般人的水腫問題，通常都是生活作息和飲食習慣不良，導致體內水分和鈉之間的代謝發生異常，造成局部性水腫。今天就帶大家一起來看看，日常生活中有哪些習慣是造成水腫的元兇。

今日主題：生活中常做的習慣，竟會讓你的身體腫？！
今日來賓：蔡允潔、Sam、洪素卿、劉怡里

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除了怕老、怕黑、怕胖、怕小三，女人也很怕自己水腫變豬頭，雖然脂肪並沒有增加，但整個人看起來像是胖了一圈，無論化什麼妝、穿什麼衣服都不對勁，可說是叫天天不應，叫地地不靈。造成水腫的原因很多，像是脾臟、肺臟出問題、腎功能下降、荷爾蒙分泌異常…等。而一般人的水腫問題，通常都是生活作息和飲食習慣不良，導致體內水分和鈉之間的代謝發生異常，造成局部性水腫。今天就帶大家一起來看看，日常生活中有哪些習慣是造成水腫的元兇。

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