關於 睡前也可以試試 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡前吃香蕉，可以改善失眠？這6種營養素是關鍵| 康健雜誌

睡前可以 吃香蕉嗎？香蕉內含有多種助眠的營養素，能幫助你睡得更香、睡眠時間更長。如果想改善失眠，可試試吃根香蕉，不過記得別挑熟透的吃， ...

#12. 新冠失眠怎改善？身心科醫：試著改正2個錯誤心態+3個睡前建議

改善失眠可從環境、睡前飲食下手; 療日子小叮嚀：矯正錯誤的睡眠觀念或許就能入眠 ... 可從環境、睡前飲食下手. 除了心理上的調適，醫師也建議失眠者可試試3個小撇步：.

#13. 想要一夜好眠？7件你在睡前不該做的事 - 天下雜誌

我建議可以多和不同世代的同事、朋友交流，有些器材可以體會年老的感覺，我也鼓勵年輕人去試試看。 高：我反而覺得衝突是好事。就像賈伯斯說的，把不同的石頭放進罐子裡， ...

#14. 【睡前儀式】睡前4B誘眠法 益生菌小教室

這些良好睡前習慣或稱睡前儀式化，是可以一步一步的引導睡眠出現， ... 睡前安排一個洗澡時間，讓身心靈也洗個澡，洗去一天疲憊。 ... 一起來試試這個4B誘眠法吧！

#15. 睡個好覺才能真正的舒壓！大人也需要睡前儀式才能有好眠

總之，上床睡覺時，會讓你感到放鬆的事情都試試看。菸品、咖啡與酒類最好戒除，努力改變日常習慣，就能改善睡眠。服用藥物時也要多留意成分，有些 ...

#16. La belle BEAUTY 總是失眠，睡著後又容易醒？你不知道的 ...

你不知道的秒睡好方法，好好睡覺，你也可以成為睡美人 ... 睡眠品質造成傷害，我們可以試試在睡前冥想、呼吸，放鬆自已的身心，讓全身進入睡眠準備。

#17. 4種飲品睡前喝，讓你邊睡邊瘦！ - 早安健康

大多數人都知道，睡前攝取咖啡因和糖份可能擾亂睡眠。不過許多人不知道的是，有些營養素也能幫助製造肌肉、改善血糖穩定度，並燃燒脂肪。如果你想要減肥，或許可以試試在睡 ...

#18. 想改善失眠，一覺到天亮？試試12 項健康睡眠守則好好睡覺

睡前 小酌或許會讓你放鬆，但喝太多會使你缺少快速動眼睡眠，讓睡眠較淺。 ... 是否和睡不好有關，也可以詢問你的藥是否可在白天或晚上較早時服用。

#19. 「失眠」怎麼辦？3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效

這個是可彤最常做的睡前運動，做完可以讓全身得到紓緩，睡眠品質也可以大大提升！如果有睡眠障礙的問題一定要試試。

#20. 您有睡眠的困擾嗎？ - 敦仁醫院

不良的習慣如：睡前使用刺激物、擔心睡眠問題、睡前做無關睡眠的事情…等。 試著向失眠說再見. 我們提供幾個一夜好眠的提醒或技巧，讓飽受失眠 ...

#21. 好好睡, 睡得好! 快速入眠．輕鬆圖解| 誠品線上

輕鬆圖解：放鬆‧好睡‧自然醒你也可以輕鬆入睡，一覺到天亮！ ... 夢鄉選擇喜歡的香氣入夢適合就寢前閱讀的書籍或影片做些對眼睛有益的事偶爾開心地講通電話睡前的個人 ...

#22. 富邦專區-心靈成長文章-如何讓寶寶睡好覺

要使他們的睡眠更加規律，可以試試以下辦法： ... 鼓勵嬰兒獨自入睡，讓嬰兒學習自我安撫然後入眠，這樣半夜醒來也可以自行再度入睡 ... 維持每天的睡眠作息與睡前習慣

#23. 早上吃蛋晚上好睡覺![8種誘發睡意食物]曝網讚:真的有用

觀察網路上關於「助眠食物」的相關話題討論，可以發現「牛奶」最受到網友們的熱議，牛奶 ... 睡前少喝茶，做一些伸展操」、「香蕉有色胺酸幫助睡眠也能遠離焦慮」等。

#24. 難入眠？試試睡前6小時運動 - 良醫健康網

某些運動確實能幫助睡眠。不過，如果要儘可能增加你晚上入睡的機率，每週必須至少進行總計2個半小時的中度有氧運動， ...

#25. 擔心睡前喝水失眠嗎？，掌握4步驟睡前喝水好處多多 - 愛睡噴霧

3.緩解頭痛症狀. 你也偶爾會感到頭痛欲裂，而無法入睡嗎？那可以試試喝杯水來緩和看 ...

#26. 睡前看手機或平板？快戒掉這個壞習慣 - BBC

"加州大學伯克利分校神經科學和心理學教授馬修·沃克爾（Matthew Walker）說。 迷戀手機上癮出現的新詞 · 想要長壽嗎？試試24 小時關機吧 · 關於睡眠你所不 ...

#27. 睡不著怎麼辦？六個方法建立你的睡前療癒儀式感 - 方格子

另外，如果較淺眠的人，也可以試試看在睡覺時戴上眼罩、耳塞，可以讓自己避免被環境的外在聲音打斷了睡眠。 睡前儀式有幾個重點要把握，需要靜態、 ...

#28. 睡得好不失智

臨床上常有失眠患者睡前因為想了一些. 事情，甚至是雞毛蒜皮的小事， ... 失眠的你，一起來試試這4個B吧！ ... 在睡前固定時間練習腹式呼吸法，也可以成. 為睡前儀式化 ...

#29. 助眠方法有哪些？這樣做最能睡好覺！

本文介紹四種簡易的助眠方法，還有五項建議你在睡前最好不要做的事情， ... 不過如果不小心開始想了，這時候倒是可以試試像是靜坐等助眠方法，讓大腦 ...

#30. 增強記憶好方法-睡前記憶法 - VoiceTube Blog

影片的6:57處有提到睡眠對記憶的幫助，希望大家看完影片後，也能落實睡眠充足的習慣！ 大家一起來試試看吧！ source：睡前看的東西留下記憶最深，記憶力 ...

#31. 失眠患者這些事不要做！3個天然安眠藥＋1種呼吸法幫助放鬆好睡

... 在吃藥之前，可以試試維持良好的睡眠習慣，睡前避開某些飲品、做舒緩活動 ... 鎂離子是身體抗焦慮重要的元素，它和褪黑激素的生成有關，也能放鬆 ...

#32. 睡前7步驟讓你早晨從容起床精神好 - Vogue Taiwan

我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗， ... 若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉 ...

#33. 失眠必學｜60 秒入睡！科學實證3 個快速入睡法，一躺床就睡著

你失眠了嗎？到了半夜，腦袋還總是不停的轉，躺了半天還是睡不著？以下這3 個有科學實證的「快速入睡法」，能你幫你更快速睡著、找上周公！快來試 ...

#34. 睡前的八分鐘訓練，看看一個月的變化 - YouTube

這是一個可以強化核心的頂尖動作，同時 也可以 加強你的手臂、肩膀、臀肌和腹肌。如果你覺得太難， 試試 棒式標準姿勢：用你的前臂撐住你的身體直到力竭。

#35. 黃瑽寧：搞定嬰兒睡眠問題，爸媽這樣做 - 親子天下

一場認真的睡前儀式，是為了讓孩子覺得安心，並且感覺一天在美好、幸福的氣氛中，劃 ... 如果媽媽已經被折磨三個月，覺得很痛苦，可以試試這些方法：.

#36. 【告別失眠小訣竅】6種天然助眠食物，讓你倒頭就睡

先試試這三件事，讓你分辨真假餓 【減脂入門9】減肥嘴饞怎麼辦，5個抵抗零食誘惑的方法，讓你不再受誘惑 【減 ... 即使你已成年，這套睡前儀式也可以產生類似的效果。

#37. 還在吃藥助眠？試試20個讓你一覺好眠到天亮的好方法！

5、睡前讀書：每天晚上養成習慣預留幾分鐘的時間讀點書吧！透過喜歡的書籍可以幫你穩住思緒，讓大腦不再混亂，也能算是一種入眠儀式，幫你結束繁忙的一天 ...

#38. 你很常失眠嗎？睡覺前做這3個動作讓你更好入睡

睡前 在床上做3個簡單的小動作，讓你每晚更快入睡。 ... 假設前面的步驟已經做得爐火純青，也可以試試小腿屈膝交叉，雙手互抱，左右滾動，讓背部熟悉床 ...

#39. 睡不好怎麼辦？醫師推薦10大助眠食物讓睡眠就該是芝麻小事！

快來看看專科醫師林佩瑜推薦了哪些助眠食物，讓疲憊的數羊族也能好好休息，容光煥發迎接每一天。 打造優質睡眠的實用技巧. 減少咖啡因及酒精：睡前小酌 ...

#40. 什麼是睡好覺？用6 個R 掌握從釋放、重組到迎接的過程 - AJ2

醫學研究上可以透過客觀的睡眠檢查，得知你的睡眠效率、深層睡眠的比重，或是半夜醒來的次數及時間；也可以經由一些睡眠問卷，評估你的失眠嚴重度、睡前生理及心理的焦慮， ...

#41. 睡前冥想練習：減緩焦慮、提升睡眠品質 - 女人迷

充足的睡眠可以讓我們更健康、更專注、更穩定，如果你有睡眠障礙，可以試試冥想練習，覺察自己、關愛身心。

#42. 試試睡前點1滴薰衣草精油幫助你改善睡眠品質

有一天當你發現自己沒辦法跟以前一樣倒頭就能連續睡個十幾個小時的時候，你可能就是有點年紀的時候了！再加上被各種事情填滿的生活，看不到盡頭的工作 ...

#43. 睡前進行，直接進入夢鄉！6個「靜力性肌力訓練」調節自律神經

可以試 著播放舒服好聽的療癒音樂，或是做做伸展操，點上香氛精油，沉浸在平靜的氛圍裡。當然，冥想也很推薦。 話說，我最愛品香，每天都會在家焚香。我 ...

#44. 失眠時器官比你更痛苦請收下這些沾床就睡的技巧 - 昕晴診所

每日堅持運動1小時，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠動力。 3 放空負面情緒睡前冥想可幫助消除負面情緒，大家可以試試「4個7秒鐘」呼吸法。

#45. 4步驟建立專屬睡前儀式感，離線找回良好的睡眠品質 - 媽媽寶寶

不喜歡花草類也沒關係，試試少許中藥材入茶，如：桂圓紅棗茶、枸杞菊花飲或是喝一小碗百合蓮子湯也可以。重要的是，不要喝到含有咖啡因的茶品就好， ...

#46. 短篇睡前故事大集合！幫助兒童快速入眠，還能提高孩子理解 ...

你去試一試，就會明白了。」小馬跑到河邊，試著往前走走看，才發現河水既不像老牛説的那樣淺，也不 ...

#47. 今晚，我想來點睡前儀式! 10分鐘全身放鬆教學!換你一覺好眠 ...

最近睡眠品質也降低了不少，每天躺上床后都無法像之前那樣順利入睡，剛好就看到版主的這篇文章，立馬學起來了，今晚試試看能否幫助睡眠！感謝版主分享！

#48. 睡在微搖的床墊上 - Instagram

想製造好眠床墊或許不要再執著於有多少彈簧、用什麼稀有材料了，可以試試製造的 ... 在睡前有先做字詞配對的學習，等到睡醒後做測試，看看睡眠對學習的效果如何。

#49. 睡前也可以吃的B群！提升活力新關鍵｜小羊胖胖 - 媽咪拜

... 禾生醫「ANMIN-友酵力活力酵母B群」，裡面不僅含有素食者雞精之稱的啤酒酵母，更棒的是可以睡前食用的B群，這簡直太棒了，決定買來試試。 angel.

#50. 芝麻明ex 睡前吃

舉例來說： 三得利的芝麻明ex就是飯前、飯後、睡前吃都可以，並不會影響它的效果！ ... 沒效，可以試試睡前擦一下【舒眠複方精油】也很有幫助喔~/ · 芝麻素怎麼吃？

#51. 總是睡不著？睡眠儀式「掌握4 步驟」幫助打造好眠體質 - 蕃新聞

吳家碩臨床心理師表示，睡前儀式可以幫助降低清醒系統以及讓大腦形成制約 ... 習慣開始回顧白天工作事項或思考煩惱，不過，試試在上床前暫停煩惱吧！

#52. 【睡前2小時該做與不該做的事】 好容易失眠該怎麼辦？

洗完澡可以做些緩和的活動，比如看看書籍、雜誌，做些簡單、不費力的家務（如：折衣服），讓頭腦也處於放鬆狀態。 今晚就試試這些睡前好習慣，看是否 ...

#53. 嬰兒晚上不睡覺？動來動去、腳一直踢怎麼辦？試試3招哄寶寶 ...

以上這些動作就像是寶寶睡前的儀式，盡量要在每一次睡覺前都做到，才能循序漸進的培養良好的睡眠環境與習慣，也可以循序漸進的讓寶寶知道，睡覺時間到了。

#54. 建立睡前儀式感，4招助您入好眠 - 心保

這些良好睡前習慣或稱睡前儀式化，是可以一步一步的引導睡眠出現，但是到底哪些事不該做？又有哪些事是可以做？ ... 一起來試試這個4B誘眠法吧！

#55. 如何改善睡眠: 10個必學方法！

睡眠不足是一個無法還清的債務，試試以下方法幫助自己睡前放鬆，享受更高 ... 如果你更喜歡早上洗澡，那可以嘗試晚上做足浴，也能達到放鬆的效果。

#56. 香蕉｜睡前一隻有助改善失眠！富含6種營養素建議別挑太熟的吃

睡前可以 吃香蕉嗎？香蕉內含有多種助眠的營養素，能幫助你睡得更香、睡眠時間更長。如果想改善失眠，可試試吃根香蕉，不過記得別挑熟透的吃，以免血.

#57. 睡不著怎麼辦？3個超容易執行的小改變，今晚就可以試試！

相信同樣有睡眠困擾的你應該已經google 過好幾次「睡不著怎麼辦？」也接觸過很多改善失眠相關的文章、影片了吧？

#58. 睡著不等於睡好？從生活細節提升好睡品質- HEALTH LAB

但如果在睡前6小時內服用咖啡因，反而會對睡眠造成不好的影響。 ... 睡覺前可以試試助眠的洋甘菊茶、助眠茶、牛奶代替(當然也要避免無咖啡因的茶類) ...

#59. 睡前做6小事睡得好- 明醫網 - 明報

除了洗漱好以外，睡前一小時，不妨試試做完以下幾件事。 ... 自己第二天的衣著做好「規劃」，不但可以安心地睡個好覺，而且還省掉了很多無謂的糾結。

#60. Sleep Better 睡眠改善指南 - be at ease

如果喜歡薰衣草的香氣，也可以試試這支Relaxation 滾輪精油. 每晚睡前我們都會沾一些在肩頸和手腕處，輕輕聞後吸氣、吐氣，能幫助明顯舒緩緊繃神經。

#61. 睡不好怎麼辦？｜試試助眠小物讓你好好睡覺

睡不好也能細分成不同的類型喔～失眠的型態可分為↓ ... 非常簡單就能使用的睡眠噴霧，睡前可以在床鋪跟枕頭噴個幾下，療癒的香氛和舒緩的香氣可以 ...

#62. 冬季的暖心時光，培養睡前「儀式感」，讓睡眠更舒適 - 亞梭傢俬

試著在睡前給自己一段優雅的放鬆儀式，腦子如果一直想著工作、或是代辦 ... 了，慢慢養成習慣，就能告別失眠的障礙，也能漸漸改善睡眠品質跟心情！

#63. 【睡前儀式】改善睡眠的4B法則- 臺灣心理健康發展協會

2B, Break time, 暫停時間臨床上常有失眠患者睡前因為想了一些事情，然後躺在床上就開始止不住大腦的思緒而失眠了。心理師也會請失眠者試著用「煩惱記事本 ...

#64. 給睡眠障礙者的「簡易失眠對策」！ - L'ERBOLARIO ‧ 蕾莉歐

一起來試試以下方法，看看能不能就此一夜好眠吧！ ... 科技的進步，使得許多人都處於手機不離身的狀態，喜歡在睡前滑手機的人不佔少數，但是這點真的 ...

#65. 晚安奶粉評價立即看 - 克寧奶粉KLIM MILK

睡得好還能同時補鈣, 自從有了它，再也不用看著天亮說晚安了。 · 看到網路推薦好眠又補鈣買了一罐試試，連續喝了兩週開始感覺很好入睡，原來睡覺可以這麼 ...

#66. 美睡眠醫學會認證「睡前14個習慣」防失眠飲酒恐致反效果

「睡眠衛生」是指一系列健康的睡眠習慣，可以提高你入睡和保持睡眠的能力。 ... 如果有難以入睡或想改善睡眠，不妨試試美國睡眠醫學學會點名14項睡前 ...

#67. 失眠時器官比你更痛苦請收下這些沾床就睡的技巧 - 昕頤診所

每日堅持運動1小時，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠動力。 3 放空負面情緒睡前冥想可幫助消除負面情緒，大家可以試試「4個7秒鐘」呼吸法。

#68. 你累了嗎？無論午休或睡前，隨時隨地跟著營養健身教練動次動

把握睡前30分鐘做橋式和死蟲式這兩個和緩的運動，不僅訓練核心肌力，也能助你一夜好眠 ... 容易駝背圓肩的學生或上班族們，快試試以下簡單的運動校正姿勢，緩解不適。

#69. 0-6歲好眠全指南：睡前5B儀式化

安排睡前儀式時，首先要抓對睡眠暗號，並用「安撫入睡4R原則」挑選適合的睡前儀式，避免踩到幼兒的地雷。如果還是不知道怎麼安排睡前儀式，可以試試 ...

#70. 影音/睡前瑜伽》五分鐘一覺好眠

現在旭亞老師要分享兩個睡前的練習動作，跟一個呼吸練習，來增進睡眠品質。 ... 在睡覺前試試看以上三個練習，也可以挑其中一個來練習，睡前不要只是 ...

#71. 想一覺到天亮？超舒服的5 個助眠瑜珈體式，安神減壓睡眠品質 ...

本篇會介紹的助眠瑜珈體式有：坐姿前彎、抱膝排氣式、仰臥脊椎扭轉式、 ... 睡前除了可以以上面幾個助眠瑜珈體式來放鬆身體外，大家也可以試試冥想 ...

#72. 睡不著？試試「ASMR」讓大腦愉悅、療癒的聲音！ - 三采文化

文/《腦科學博士的高效入眠法》鄭淳予醫師 我長期關注能幫助睡眠跟療癒大腦的各種方法，最近幾年，網路上興起一個新興的行業「聲音療癒師」， ...

#73. 賽前睡好覺比賽沒煩惱十個睡前儀式助你好眠｜動一動don1don

利用以下專家給的建議，調整睡前儀式大幅提升睡眠品質。 ... 將房間溫度調18-20度有助於你快速入睡、且睡得香甜，你可以試試其他溫度或是蓋不同數量 ...

#74. 失眠睡不好？試試照光治療！ - 全民健康基金會

也因為光線對睡眠是有影響的，所以睡眠節律失調者，也可以運用照光療法 ... 如第二天早上醒來精神不佳，可於睡前將窗簾及百葉窗打開，讓陽光喚醒生理 ...

#75. 徹夜睡睡醒醒睡不好？ 試試四種食物改善

除了晚餐飲食控制外、睡前兩小時不進食，可搭配消食導滯的藥物，如保和丸，和平濕利胃下氣的平胃散、半夏厚朴湯等等，可加快食物的消化，也可以順氣 ...

#76. 失眠族的救星！收藏這4 款安神助眠飲品，拯救每晚總是不易 ...

睡前 喝這個！嚴選4 種助眠飲品 ; 桂花本身帶有淡淡清香與藥性，能安寧思緒、生津健胃 ; 如果說晚餐吃得較少，擔心半夜會因為飢餓而醒來的話，那可以試試蓮子 ...

#77. 周教授的心理客廳- 符合這5點才是”睡好覺” 睡覺對於大多數人而言

有些人採用增加白天運動量的方法，有些人睡前讀書或者聽音樂，有些人吃健康食品，還有人做禪修放鬆。 ... 這些方式並不是對每個人都有效，但是可以試試。

#78. 0-6個月嬰兒睡眠時間和哄睡技巧，輕鬆讓寶寶自己睡過夜!

另外，隨著月齡的增長，寶寶的活動量增加，也可以試試在晚間睡眠時再包覆 ... 如此一來，在心理學的觀點上也可以形成睡眠制約，而睡前使用包巾也可以 ...

#79. 失眠不一定要吃安眠藥！3種營養素助好眠這些天然食物能吃到

補充你所缺的營養素愈來愈多人受失眠所苦，其實失眠不一定等於要吃安眠藥，在吃藥之前，可以試試維持良好的睡眠習慣，像是臥室不要有3C電子產品，睡前 ...

#80. 《理性小姐的感性宇宙》：睡前拿出30 分鐘這樣做，一週後

這樣的生活過了十幾年，我發現我的專注力下降，入睡時間越來越晚，皮膚也因睡眠不足變得暗沈。 試過睡前冥想、各種舒眠茶與助眠酵素，對我這種重症患者來 ...

#81. 睡不著嗎？教您好眠的11招- 啟端感覺統合|啟動孩子美好的開端

有些ADD的人認為睡覺時愈單純愈好，像是直接睡在睡袋裡或直接用毛毯把自己緊緊包附著也都有助眠效果。 睡前泡杯熱牛奶（可以加入一匙天然香草粉和一匙糖） ...

#82. 睡眠不足會怎樣？4大階段的症狀與改善方法

因此，如果你難以入睡導致睡眠不足，可以試試冥想。 星空睡眠冥想APP提供專業心理師製作的助眠以及減壓冥想，還有許多在地的大人睡前故事讓你放鬆 ...

#83. 放鬆又助眠！6個「睡前瑜伽」伸展運動 - CaVa

失眠可說是現代人的生活失衡的結果，有可能是因為生活中的壓力，或者科技的不良影響，如果你常常輾轉難眠，不妨就試試「睡前瑜伽」，每天睡前花一點 ...

#84. 各種人生挫折讓你睡不著？試試哈佛Google都在教授的「正念 ...

容易失眠的人，其大腦在睡前通常仍然思緒紛飛。於是我們會一直想＂不要 ... 此刻專注呼吸，把注意力放在腹部——你也可以把一隻手或兩隻手安放在腹部。

#85. 小孩翻來翻去入睡難！試試睡前運動助好眠 - 動誌

大家可以知道睡眠對孩子的重要，充足的睡眠能夠讓生長激素大量的分泌，有利於身體裡免疫力的提高，除了外在生長能符合年紀，也能夠擁有健康來對抗病魔 ...

#86. 【影音】睡前瑜伽：4個動作讓你放鬆身心輕鬆好眠 - 元氣網

今天由vicky老師教大家4組動作，可以在睡前幫助大家放鬆，睡得更好唷！有失眠問題的人也可以試試在睡前練習，讓緊繃的身、心都獲得釋.

#87. 失眠好痛苦！營養師激推這4大類食物助一覺好眠 - 運動星球

你知道，其實飲食和營養也關係著你的睡眠品質嗎？晚餐或睡前避開高糖、高脂食材，試著補充「助眠」食物，都有助於安定神經以及情緒 ...

#88. 常忘東忘西嗎？增強記憶好方法-睡前記憶法#背單字(82435)

影片的6:57處有提到睡眠對記憶的幫助，希望大家看完影片後，也能落實睡眠充足的習慣！ 大家一起來試試看吧！ source：睡前看的東西留下記憶最深，記憶力 ...

#89. 重置惱人的睡眠品質，自訂8招「睡前儀式」清單

將其轉化為成年人制定睡前儀式，會感覺到自己的精神和情緒狀態有所改善。 ... 如果你有更充裕的時間，也可以試著泡個熱水澡，滴入來自英國奢華 ...

#90. 好眠五步驟| 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

李偉康臨床心理師整理好眠五步驟，提醒民眾可以試著跟著口訣做，以幫助改善 ... 李偉康臨床心理師表示，建議在睡前至少30分鐘讓自己靜下心來、好好 ...

#91. 溫拿睡前的待辦清單》明天才要做的事，前一天晚上就準備好

這不是當天他只會完成的事，而是他想「確定可以完成的事」。如果你也想開始醒悟自己事情的輕重緩急的話，也試著在上床前寫下你必做的要事吧！

#92. 躺在床上也能提分的方法，今天睡前就试试 - 搜狐

躺在床上也能提分的方法，今天睡前就试试 ... 埋头学习一整天，晚上10点离开了憋闷的自习教室。洗漱完毕后，终于瘫软地倒在温柔的床上，高举手机，趁着幽暗 ...

#93. 難睡失眠好痛苦？ 試試這些舒眠好食材，助你一夜睡好睡滿

方法簡述如下： 除此上述的林林總總之外，睡前可以也做一些伸展運動，可以增加安眠效果，不過要注意的是運動 ...

#94. 睡前一件事包你有覺好瞓 - AM730

想睡卻睡不著，確實令人煎熬。除了喝牛奶、數綿羊外，也可以試試深呼吸。美國哈佛學者便發現，透過以「4-7-8」作為呼吸循環，能讓肌肉放鬆及刺激 ...

#95. 平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠

甲：唉，最近晚上都睡不好，失眠了. 乙：失眠，要不要試試運動啊？聽說運動可以 ... 規律的運動也可以改善白天打嗑睡的情況，讓人精神奕奕，工作或學習都更有效率。

#96. 昨晚又失眠？7原則，吃對食物好好睡 - 食品與生物分子研究中心

所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片，或麵包和起司。 但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響 ...

#97. 睡不著？腦袋混亂？試試讓大腦清明放鬆的呼吸練習引導音頻

我們可以借助想像力：想像身體的每一塊肌肉，每一個器官，你的大腦，你的心，都完完全全地放鬆，好像他們鬆到要沉到地底下一樣，也或者可以想像自己就是那 ...

#98. 睡前這樣做，讓人秒睡入夢鄉 - 寬庭

睡覺時的溫度和濕度也很重要，穿著輕軟透氣的睡衣，根據當季氣候搭配適合材質的蓋被。最後，影響睡眠品質最大的枕頭更該仔細挑選，最好是能現場試躺比較 ...

#99. 孩子晚上睡不著？試試值得珍藏的睡前晚安書 - 親子就醬玩

親愛的爸媽，只要細細觀察孩子的飲食、睡眠與遊戲生活節奏，就能慢慢培養出孩子好的睡眠與作息時間。而要孩子乖乖上床睡覺，建議能爲寶寶與孩子建立好固定 ...