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睡前奶粉推薦、營養奶粉首選、機能奶粉推薦~『RED COW紅牛 好夢奶粉』
經過一整天的上班忙碌及超載的工作壓力，回到家總是想睡個安穩好覺，睡前來杯溫溫的牛奶，紓壓一整天的辛勞之外，又可睡香香
最近發現老品牌"紅牛奶粉"，新出品的"紅牛 好夢奶粉"，正好適合我這忙碌一整天，想回家睡個好眠的上班族
裡面含有高價值的營養素，珍貴芝麻素、玄米發酵萃取物(含GABA)、強化高鈣，不但口感順口香醇，又無負擔的健康奶粉
👉https://alicehuang1199.pixnet.net/blog/post/405562743
#紅牛奶粉評價 #redcow奶粉評價 #機能奶粉 #紅牛好夢奶粉評價 #幫助入睡 熱牛奶 #睡前喝牛奶 #睡前奶粉推薦 #老字號奶粉推薦 #睡不著喝牛奶#祝你好夢
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店家資訊:
RED COW紅牛奶粉
官網: https://buy.healthing.com.tw/
原來睡不著喝牛奶真的有用耶～
江湖在走，【 TVBS 新聞 官方APP】馬上下載→http://bit.ly/2ch35Gb
【睡眠不好人操老！ 營養師：補足牛奶鈣、穀維素】
https://news.tvbs.com.tw/life/1359245?from=fbarticle
〖蝦米😱太努力這件事本身就是問題？〗
「欸，你不是心理師嗎？我快瘋了！已經失眠好幾天，怎麼努力就是睡不著。喝牛奶、數羊、吃香蕉⋯⋯什麼該試的我都試了，快教我還有什麼可以做⋯⋯」朋友無力地求救著，面容確實憔悴不少。
「嗯⋯⋯🤔你是真的想睡著嗎？」
「廢話！😠（瞪）我已經好幾天沒辦法好好睡了！」
花了些時間稍微了解他入睡困難的狀況，發現了兩個關鍵因素：「太認真想睡著」以及「對失眠這件事太過焦慮」。接著，我給了朋友這樣的方向：
「你如果真的想睡著，就要完全照我說的做。今晚睡前，你在心裡跟自己說⋯⋯
說什麼呢？答案在這 ➡️ 🤨 https://ppt.cc/fK6G6x
方向不對，努力白費 ➡️ 😂 https://ppt.cc/fg43lx
遠流粉絲團 #解決問題的方法常常是問題的一部分
#方向不對努力白費 #活著好難 #翻轉腦袋可以練習
失眠的問題很多，要探討這個問題之前，應該要先排除一些疾病的狀況，像是睡眠呼吸中止症、藥物的副作用、情緒、壓力等等狀況。這周我們邀請到 #貼近你生活的營養師 #夏子雯 來聊聊藉由一些特定食物的輔助，幫助身體褪黑激素的正常調節，也能夠有紓壓助眠的效果唷
Podcast收聽｜Youtube觀看：https://taplink.cc/doctor16543
■ 色胺酸與褪黑激素
色胺酸這個人體無法自行合成的必需胺基酸是形成血清素的原料，而血清素在夜晚來臨時又會轉變為褪黑激素，以下幾個辦法可以幫助你自然地提升血清素這個快樂荷爾蒙，達到紓壓助眠的效果：
→ 多曬太陽
→ 規律運動
→ 多吃富含色胺酸的食物，像是雞蛋、雞肉、牛奶、起司等乳製品，或香蕉、堅果、蜂蜜、豆製品等
■幫助睡眠的營養素
維生素 #B群、礦物質 #鈣 與 #鎂、#Omega-3、#GABA等都是常常聽到能幫助睡眠的營養素，每次看到這麼多種食物，都不知道要怎麼記對不對？看看泰德與貝兒的廚藝大對抗，看看誰的套餐比較催眠！
■影響睡眠的NG食物
咖啡因每個人的耐受性不太一樣，但還是建議傍晚過後就不要再喝了。
喝酒有的人說放鬆好睡、有的人說會翻來覆去睡不好，到底是怎樣呢？
這一集的內容不論是資訊對你有幫助，或是聲音讓你聽了讓你想睡，也都算有用，建議你睡前放來聽聽吧~~
#失眠 #憂鬱 #睡不好 #安眠藥 #色胺酸 #血清素 #褪黑激素
挑戰24小時只吃褐色的食物~~
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黑豆牛奶睡前熱熱喝，胃食道逆流不再打擾睡眠！
https://www.edh.tw/article/19688
早安健康網站: https://www.edh.tw/
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經常突然感覺火燒心，甚至難受得睡不著嗎？台灣平均每4人就有1人胃食道逆流，嚴重可能變成食道潰瘍，當食道經常飽受刺激，甚至增加病變食道癌的風險！日本消化內科名醫推薦睡前喝一杯黑豆粉牛奶，讓你安心睡覺到天亮！
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#黑豆 #牛奶 #胃食道逆流
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