【產後憂鬱症】#產後憂鬱症 #女性健身
產後憂鬱症(Postpartum depression 或 Postnatal depression)是一種在懷有新生兒後所罹患的憂鬱症，是一種很常見的疾病，成因多元而複雜，嚴重甚至會演變為精神病，發生自殘或傷害小孩，約八成的產婦會罹患，症狀或輕或重。且男性也會罹患。
新生命的到來，是喜悅也是一種壓力，初為人父、人母角色轉換，生產過程的過度緊張、害怕、驚慌、疼痛造成的心理壓力、創傷，賀爾蒙的改變、職場、家庭、教育等生理、心理與社會等因素，也可能是後期因為照顧新生兒上的睡眠不足、壓力等，都有可能引發產婦憂鬱症。
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🔻明顯症狀：
🔹心理方面：
-低落悲傷。
-憂鬱焦躁。
-易怒自責。
🔹生理方面：
-食慾大減或大增。
-精神不集中倦怠。
-失眠睡不好。
＊症狀可能持續數週數月甚至達一年。
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📝治療方案：
1.心理治療：
-引導患者自我幫助：在治療師的幫助下完成治療課程，內容主要在說明個案可能遇到的問題，並提供解決建議。
-認知行為治療：治療師會幫助個案判斷對問題沒有幫助的思考模式，並與個案討論該怎麼處理眼前的難題，讓個案能夠更積極面對。
-人際心理治療：透過與治療師談話，來確認個案與家人、朋友或伴侶的關係，並釐清這些問題與憂鬱情緒之間的關聯。
2.藥物治療：
以抗憂鬱劑為主，透過平衡大腦中影響情緒變化的化學物質，來達到緩和憂鬱症狀的作用。可以幫助緩解情緒低落、易怒、注意不集中與失眠等症狀，讓新手爸媽能正常面對生活，好好照顧新生兒。
＊抗憂鬱劑通常需要服用一段時間才能感到改善，持續規律的服藥很重要（通常需要持續六個月），過早停藥可能會造成憂鬱症復發。
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🍳飲食與運動：
📍避免精緻食物。
📍每週至少三次以上規律運動，運動有助減緩壓力。
📍從事幫助放鬆的活動，如：瑜珈、閱讀、按摩、戶外踏青等。
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💁♂️我們能做的
讓產婦多休息、多鼓勵，多陪伴，多運動，好好補充營養，維持健康的生活型態，多數情況下，早點發現、多點關心、足夠的家庭與社會支持，並配合自我幫助策略，都可以順利走出產後憂鬱症的陰霾。
⚠️產後憂鬱症在每位病患身上明顯程度不一，嚴重到影響到日常生活時，請諮詢專業醫師。
補充👉「衛生福利部安心專線1925（依舊愛我）：提供全年無休、24小時免費心理諮詢服務。」
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