【211餐盤+168早午餐】
今天是開課日+便當日+出貨日，
忙到快抓鬼的日子，也要好好吃飯記得對自己好！
而且今天上課站了一天，
我還是很期待等等要去上瑜珈課呢~
#我過動我驕傲
昨天在某個社團看到一位媽媽留言，
說自己做的菜都沒人愛吃，越來越不想煮飯。
我實在很想留言和他說：
「親愛的，那你就好好為自己煮一餐吧，
媽媽（老婆）是家人不是傭人，
沒必要時時都把家人放在自己的前面，
不用考慮老公愛吃什麼、不用想小孩不愛吃什麼，
只要自己準備餐點時做得很開心、
吃得時候覺得很享受，那就夠了。」
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就像我現在每天都很期待自己的211餐盤，
今天的這一套我也超喜歡的，
有大塊牛排，生菜、水果燕麥杯
還有那一杯偽珍珠百香綠茶，
你說我先生會喜歡吃這個嗎？
應該只有喜歡牛排，
但我應該覺得難過嗎？
一點也不，誰理他呀，
他要吃可頌配咖啡是他的自由，
各自開心也很棒吚！
#真得沒有感情失和
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💖不明白211和168是怎麼回事的朋友，
可以看看留言處，
我把當初看到的影片分享給大家，
一個是醫生、一個是營養師的建議，
這樣的資訊來源比較值得參考。
💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。
