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看看多久能瘦回來在 Atm ct global 長腿姊姊全球購 Facebook 的最佳貼文

2020-04-17 19:26:11 有 140 人按讚

小廚娘減肥食譜乖乖奉上了❤️

減重飲食打卡DAY 1✨
夫人 day 1體重173cm 58.8kg 目標53kg
老爺 day 1體重 185cm 78kg 目標 73公斤
🍽早餐：
手做燕麥地瓜饅頭+一小把堅果+一杯維c優格（奇異果1個+蘋果1/4+檸檬帶皮1/2+無糖的優格一小盒）
饅頭是我自己做的，因為老爺跟小c實在太愛吃饅頭了😂所以我們家冷凍庫都有饅頭備著
其實自己做饅頭一點也不難～省錢又好吃😋（想知道詳細食譜的幫我留言讓我知道❤️）
堅果的油脂是非常優質的油，適當的攝取好的油脂是有助於瘦身的呦～
今天早餐份量比較少原因就是這杯果汁了，這杯下去後真的超級飽！沒有吃水果習慣的寶貝這款養顏排毒一定要記下來！有一點要切記！如果你家的果汁機不太厲害，記得檸檬切薄一點下去打唷～

🍽中午加餐：
肚臍橙半個

🍽午餐：
十穀飯拳頭大+燙青菜一份+甜椒炒雞胸+蒜香小捲
不管減重或維持，寶寶們你們要記得～粗糧永遠比精糧好唷！gi值低飽腹又養顏
今天的燙青菜是紫水晶萵苣（一般拿來吃韓國烤肉那種）
甜椒炒雞胸：雞胸以少許米酒、生抽、醬油醃製20分鐘左右後切片，蒜頭先爆香後倒入雞胸炒至兩面變白後倒入彩椒+青辣椒（怕辣的人可以不加或者先把辣椒去籽）炒一下後加蓋悶一下就可以起鍋嘍
洋蔥炒小捲：
鍋內少許油熱加入蒜末跟洋蔥（我喜歡吃軟的洋蔥所以先炒洋蔥，如果寶寶們喜歡比較脆一點口感的洋蔥就小捲先炒喔）洋蔥炒軟後加入小捲拌炒，起鍋前加黑胡椒海鹽即可。

🍽下午加餐：肚臍橙半個+無調味堅果一把

🍽晚餐：
夫人：山藥木耳排骨湯+一個水煮蛋
明天一大早要起床直播，怕水腫吃的比較淡
這是我自己很喜歡的一款減肥湯，山藥本身健脾養胃，木耳又通腸❤️
山藥屬於澱粉類蔬菜，所以我直接取代了米飯（T因為自己很愛吃山藥，所以有這道菜的時候我一般不吃米飯了，避免攝取太多的澱粉類）不只熱量低還可以吃很飽😂

老爺：十穀飯一個拳頭大+ xo醬松阪豬炒洋蔥
我們家老爺是無肉不歡又一定要吃到主食的人，吃山藥地瓜那些他可能一天也忍不了
Xo醬是自己做的不像外面很咸又一堆油，吃起來還是很清爽沒有負擔～

#疫情前期胖了2.5公斤
#看看多久能瘦回來❤️
#記得每天八杯水一定要喝好喝滿喔
#任何不清楚的地方歡迎留言❤️

Tags: 看看多久能瘦回來疫情前期胖了2 記得每天八杯水一定要喝好喝滿喔任何不清楚的地方歡迎留言

Atm ct global 長腿姊姊全球購

About author

ATM不只是電商，更是時尚小顧問全球代購三年，為你打造自我風格！＊多國合法公司，開立統一發票＊醫美診所指定直播平台＊加拿大Queen Bee獨家代理＊感謝三立、蘋果、雅虎新聞報導

看看多久能瘦回來在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文

By A力地方媽媽

2020-06-22 21:00:08 有 288,435 人看過有 1,773 人喜歡

每到夏天我要去海邊～
海邊有好多漂亮高雄妹！！
真的好想去海邊，結果只能看自己改編，
也不錯，看看今年的自己，
比去年的自己強壯多少～

當年我膝蓋孱弱的時候，
別說深蹲跳的衝擊了，
稍微施壓的動作都要避開，
腿肌成長需要時間，
屁股也不是一兩天就失憶的，
失去的力量要找回來，需要多一點耐心！

大家在看電視時，我在一邊靠牆坐隱形的椅子，
不用多久，前大腿會開始炸，
不自覺會把後大腿與屁股繃緊，
覺得可以進階，就開始抬單腳，
慢慢的，離開牆壁蹲還可以加上兩側阻力～～

就是這樣慢慢練習臀腿肌耐力，
在腿肌成長的過程中，
我還是有在持續訓練核心力量，
居家徒手的強度一開始我就是這樣，
用比較簡單的動作，
花長一點的時間累積，
就像一項新工作，上手了就不累一樣，
臀腿慢慢適應自己給的強度，
以前被迫要放棄的一些速效動作，
慢慢的也發現自己可以負荷了，
感覺非常好，
希望大家趕快找到滿血的力量～
我用腋下跟大家應援了！！！

這個做三組我也會冒汗～
一起來清涼一下～～

菜單：夏日模式start
轉體暖身
前踢後踢腿
蛙式抬腿
臥姿踢腿
坐姿抬腿
側趴抬腿
靠牆深蹲
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
Popping | Freestyle | 2018 | Dance | Billionare muzic
https://www.youtube.com/watch?v=cWSrl9OTtMQ&list=RDsfRoFSQgSw0&index=4

DJ Quads- It's True (Vlog Music)
https://www.youtube.com/watch?v=RPtWXx5rP8w&list=RDsfRoFSQgSw0&index=6
MEMEhttps://www.youtube.com/watch?v=7W13ENGo7Hk

嗚咦嗚啊啊 Witch Doctor
https://www.youtube.com/watch?v=S_zDFyx_U2g&t=75s

A力地方媽媽

About author

關於一個少婦的覺醒，關於一個地方媽媽的生活體驗，我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！我的日常生活，也許跟妳們都一樣，也不一樣！我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己，但現在，我透過分享自己的生活體驗，希望給偶爾感到無力的人妻一點力量，也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour

看看多久能瘦回來在汽車私房話 Youtube 的最佳解答

By 汽車私房話

2016-10-04 22:30:24 有 13,574 人看過有 182 人喜歡

新頻道成立！歡迎訂閱及加入：
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－－－－－－－－－－【今天不談車！】聊聊瘦身

很多人都在我的影片或FB中留言，問我是不是瘦了？的確，「瘦了！」，這是肯定的事實，不過另外還有很多朋友是問我：「你是怎麼瘦的？」

「瘦身」是個很有意思的話題，以瘦身之名做一個網站、粉絲頁，百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍！不過，我其實是不懂瘦身之道的，我也只曉得上網爬爬文，找一個最簡單、我還能接受得了的方式，就依樣畫葫蘆吧。

這次瘦身的開端，是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對，就是那些胖子該有的症狀)，所以回來之後，就決定減肥吧。

之前我失敗過幾次，撐一個月就放棄了，所以這次的開始，我也實在不曉得會持續多久？不過，目前還在進行中，推測應該不會輕易就停下來了。

我不是一生下來就很有肉感的人，反而，我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時，我是173公分、62~65公斤左右；雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福；而我的健檢報告中，也開始出現紅字(對，就是那些胖子該有的紅字)。

我記得認識我老婆時，我是68公斤，一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤；事實上，我應該有破百過，因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後，我有好長一段時間都不去量體重了！(對，就是那些胖子該有的舉動)。

總而言之，回歸正傳，我就是開始運動了。

參考之前幾次失敗的案例，我曉得「出門運動」的方式，總會被雨天打斷，然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去，所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。

就是這台：
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4

這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了，不過我騎不到幾次，只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了！」，但其實從來沒有過！

而我給自己設定的騎法就是：一天只騎40分鐘，不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對，機器會顯示推估消耗的熱量)。

當然啦，隨著一天天的日子下來，我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中，大幅下降！一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間，再也動彈不得；這一卡就是三、四個月吧！

後來我上網爬文，發現有人說：「別在意體重計的數字，看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現，的確，我從36腰的褲子、換成34腰了，皮帶的格數也有進展；所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說：「維持心跳大約130下/分鐘，這樣比較容易減肥」。我心想，這樣更好啊！因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘，那真的很累耶～～XD。這樣比較輕鬆，我當然表示認同～

結果，我就將步調放輕鬆了一些，居然體重就突破了！繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。

有在follow我臉書的朋友應該都曉得，我小孩今年暑假去學游泳了，我也跟去攪和一下；因為我最喜歡的運動，就是游泳。想想，上一次去游泳的日子大概相隔十年之久，我還以為我再也不會去游泳了～

總之，這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣～我現在變成：每天早上晨泳40分鐘～1小時，每天晚上踩健身車40分鐘＋手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。

手臂重量訓練其實超單純的，就是：舉2.5公斤的啞鈴片(對，就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作，一次一手40下，做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定，還不算費時。

整體來說，晚上運動的出汗量不多，也不太喘～我也不想把自己逼到一個累人的程度，畢竟我也會懶（外加哪來那麼多力氣嘛？）～

游泳的部分，我一向喜歡游蝶式、自由式，所以就專攻這兩式。有同學問我：「你好像不喜歡游仰式、蛙式？」
是的，仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢，所以...不太去游。只有游累的時候，我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式，就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效！XD

至於我一天游多遠？我是時間制的！就是游40分鐘～1小時、游到該上班了，就換裝去公司。我不計較游多遠，而我也「不」來來回回游不停！我就是想游的時候，就游個幾趟，想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺～如此而已。

我花更多的時間，來揣摩自由式＋蝶式的技巧。

在晚上騎健身車時，我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片，一下子40分鐘就過去了～還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練，都有指導教學影片；真的很容易就學到一些眉眉角角。

終於有天，我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now，是游得最好的階段了！我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽，參考報名資訊，我可以參加45~49歲的這個組別。

看了看前兩年這個組別的成績：50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右，就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績，心想，「哎呦，有機會喔！」。於是，上個月的某天，我請同學幫我測一下50自由式的成績，也好心裡先有個譜...

尼瑪，不測還好、一測大失所望！比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次，真的！每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。

但終究，哥還是有天份的，最近奮力一測，短池出現16.8秒的成績～推測，我游不快的原因有二，其一：我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多；其二：30年前年輕力壯，我這回真的老了（然後還會繼續老下去）...

最後，我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭，畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老，但我還是想再去拿個獎牌回來吧（不知此生是否還有無機會^^）。

嗯～差點忘了，是關於飲食的部分。

我完全沒有吃什麼瘦身餐，早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃，中餐吃自助餐(這半年來是素食)，晚餐一樣隨我老婆弄～只是在晚餐的部分，我會吃少一點，少一點點的食量、大約是以前的六成。

而鍛鍊的部分，也並不是日日週而復始，一週總有一天、兩天完全沒健身，就這麼擱著～我的重點是：別讓自己感到很負擔，那樣太累人了～畢竟我是挺懶的。

好啦～這篇落落長的分享，完全跟車子無關，希望大家看完不要想幹樵我，只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣，不見到70公斤大關怎麼行呢？)

ps.其實有在游泳的朋友，有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣，因為那樣才會發現自己的動作，還有哪些地方可以改進！挺好的。（下次，我可能會用Gopro錄一下水底的畫面）

◉ 訂購剛剛好水餃：https://shopee.tw/privatetalk

網站：http://www.autoprivatetalk.com
FB：https://www.facebook.com/harry.liaokang
社團：https://www.facebook.com/groups/autoprivatetalk
主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～

#游泳 #瘦身 #減肥

游泳瘦身減肥

汽車私房話

About author

我希望能用客觀的角度來看待汽車業，跟車迷朋友們一同進去入汽車的領域，所以這就是我的社群交流平台。我會搭配YouTube影音平台、FB粉絲團、FB社團來跟大家互動，分享以下的一些內容給大家：國外新車國內試駕汽車常識維修保養車壇趣聞

社群媒體上有些相關的討論：

看看多久能瘦回來在 [閒聊] 產後多久瘦回原來體重？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊的美食出口停車場

作者moda852 (moda)

看板BabyMother

標題[閒聊] 產後多久瘦回原來體重？

時間Tue Sep 22 11:34:43 2020

產後至今也有超過一年了，不過完全回不到懷孕之前體態

雖然這一個月來有趁空檔在家裡跳點鄭多燕跟玩switch健身環，
但體重也才少了一公斤QQ，按照以往不可能瘦這麼慢的，
肚子和大腿還是滿滿贅肉，體重依舊離目標差了一大截

其實這一年多飲食上和以往沒什麼不同，
最難戒的手搖飲還都從少糖變成喝微糖或無糖了

有和其它媽媽討論過，據說減肥好像跟心情有關?

最近和婆婆帶小孩的習慣有不同，導致不太開心，心裡累積了一些壓力，
跟老公討論後，卻也沒什麼好的解決方法
不知道是不是因為這樣，這一個多月減肥沒什麼成果

想問問媽媽們產後多久瘦回去的?
用什麼方法比較有效呢?

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.245.5 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1600745685.A.53B.html

推 hardfish : 大概半年，瘦到比產前少2.3公斤，帶小孩太操...餵 09/22 11:36

→ hardfish : 母奶也會瘦 09/22 11:36

推 chanyu721 : 心情不好的時候最好別問這種問題，一定有人跟你說出 09/22 11:37

→ chanyu721 : 月子就瘦回來了、三個月就瘦回來了，可是每個人體 09/22 11:37

→ chanyu721 : 質、生活習慣都不一樣呀～ 09/22 11:37

推 wpspoet : 我是有餵母奶產後半年還差2公斤是孕前體重 09/22 11:37

推 ohmco : 沒空吃飯+餵母奶就瘦了，但是肚子還是鬆鬆的 09/22 11:38

→ schrei : 體重不是重點身形跟骨盆很難回去了 09/22 11:38

→ ohmco : 不過產後半年依舊比孕前多5公斤 09/22 11:39

推 yannjen : 推樓上，數字瘦了但肚子肉一樣鬆啊 09/22 11:39

推 ifalone : 想知道＋1，我生完4個月了也還沒瘦回去QQ而且體重 09/22 11:40

→ ifalone : 停滯了3個月吧…最近用間歇性斷食法才開始緩慢下降 09/22 11:40

→ ifalone : … 09/22 11:40

→ honeycandy : 從沒瘦過，運動才開始下降喔 09/22 11:42

推 azpink : 生完大概3個月瘦回原來體重，有餵母奶 09/22 11:43

推 kaoruxin : 餵母奶、帶小孩，產後一年比產前瘦，產前有在健身， 09/22 11:47

→ kaoruxin : 所以肚子不會鬆鬆的。運動真的蠻重要的！ 09/22 11:47

推 angelabeetle: 帶小孩產後一個多月比孕前還瘦，但肚子很難消 09/22 11:56

推 wendy22664 : 奇怪怎麼大家餵母奶都會瘦我餵兩胎了都沒瘦過... 09/22 11:56

推 applepowpow : 帶小孩太累反而比生完還胖3公斤...唉 09/22 11:57

→ applepowpow : 一直吃 09/22 11:57

推 gggulu : 我也是產假結束前就瘦回孕前體重和體態，穿原本的 09/22 12:01

→ gggulu : 牛仔褲沒問題，但我覺得帶小孩餵奶擠奶忙到沒空吃 09/22 12:01

→ gggulu : 飯也跟瘦有關 09/22 12:01

推 Sourxd : 辛苦了，這跟體質也有關係，建議壓力比較沒有那麼大 09/22 12:03

→ Sourxd : 的時候再進行減肥，不然很容易補償性飲食噢。還有可 09/22 12:03

→ Sourxd : 以買個體脂計，其實降體脂比體重更重要，我之前減 09/22 12:03

→ Sourxd : 肥都是體重不變但減體脂。 09/22 12:03

推 eileen86 : 約3個月 09/22 12:04

推 allloveme : 兩胎都是第三個星期，但我都是胖6-8公斤，純母乳， 09/22 12:08

→ allloveme : 月中是有測體脂，也是第三週降回正常值。 09/22 12:08

→ allloveme : 但肚子一樣有一層皮 09/22 12:09

推 cherishsnow : 喂母奶沒瘦+1 09/22 12:12

推 s94433 : 生完當天:D 09/22 12:12

推 nanakolin : 2個月。然後回去上班+沒餵母奶，又+4 09/22 12:13

推 yhchien : 體重不是重點+1，鬆才是QQ 09/22 12:16

推 carolwu18 : 半年但又復胖了 09/22 12:18

推 norikko : 體重五天，哺乳還倒瘦，但體態回不去了 09/22 12:19

推 sunnie5566 : 我兩胎都大概一年，但真的肉鬆QQ 09/22 12:20

→ totorom : 餵母奶兩胎，沒瘦路過 09/22 12:24

推 xavieraho : 瘦回原本的體重，但體態回不去 09/22 12:25

→ xavieraho : 產後兩個月就瘦回去，但肉鬆啊啊 09/22 12:26

推 jay78311 : 5m 09/22 12:27

推 elisa7151 : 沒餵母奶 09/22 12:28

→ elisa7151 : 產後2.5個月還有1.5公斤 09/22 12:28

→ elisa7151 : 肚肚肉鬆無解let it go~~ 09/22 12:28

推 shanecho : 產後顧小孩很容易睡眠不足，睡眠不足容易發胖，另外 09/22 12:31

→ shanecho : 要調整飲食內容，搭配運動比較有機會瘦 09/22 12:31

推 kaori700701 : 目前花了三年，走的是一種佛系瘦身法 09/22 12:36

推 mermaid0318 : 我體重回到產前但體態完全不如從前，建議看體脂不 09/22 12:36

→ mermaid0318 : 看體重。目前最近開始乖乖抓時間重訓健身 09/22 12:36

推 yylane : 我生完老大大約半年開始逐漸瘦，餵母奶而已其他不變 09/22 12:37

→ yylane : 但是生完老二只有短暫瘦回去一兩個月馬上又胖了，尤 09/22 12:38

→ yylane : 其是一歲半斷奶之後我的食量沒有減少所以一直胖，胖 09/22 12:38

→ yylane : 到去年暑假我去美國看妹妹，她說我像大嬸orz，老二 09/22 12:39

→ yylane : 已經九歲了。從他滿一歲之後我開始恢復運動，但飲食 09/22 12:39

推 daliangela : 妊糖體質，卸貨完體重回去，產後一年餵母奶更瘦， 09/22 12:39

→ daliangela : 但肚子鬆垮回不去 09/22 12:39

→ yylane : 習慣跟晚上想喝酒吃東西都沒有改變。從美國回來之後 09/22 12:39

→ yylane : 我開始戒掉平日晚上喝酒吃宵夜，晚餐幾乎不碰澱粉， 09/22 12:40

→ yylane : 運動照樣，慢慢的體重掉了四公斤，不過我的身型開始 09/22 12:40

→ yylane : 有改變，以前很繃的褲子都穿得下了。體重已經停滯很 09/22 12:41

→ yylane : 久沒有下降，但我覺得身形變好看，腰線也變得明顯。 09/22 12:42

→ yylane : 而且我的年紀已經是要跟醫生討論更年期的年紀了，我 09/22 12:42

推 vivian926 : 產後兩週倒瘦比孕前少三公斤，但出月中回家又胖了 09/22 12:42

→ vivian926 : 兩公斤 09/22 12:42

→ yylane : 覺得除了運動習慣之外，飲食控制真的很重要，要吃對 09/22 12:42

→ yylane : 東西，不是要餓肚子。澱粉的控制量也很重要 09/22 12:42

推 koharuseto : 餵母乳，三個月瘦回孕前，但肉不結實 09/22 12:43

推 lilyjean : 還是建議要記錄飲食。精算營養跟熱量，我產後走自然 09/22 12:45

→ lilyjean : 路線，一直多15公斤在身上長達五年，認真減重計算後 09/22 12:45

→ lilyjean : 一年中還是可以瘦掉10kg 09/22 12:45

推 sisistar : 在月中就回復產前體重了！54>64>54 有鬆了一口氣XD 09/22 12:46

→ mariechi : 三個月 09/22 12:47

→ sisistar : 最有效就是飲食搭配重訓 09/22 12:47

推 petfat918 : 懷孕前59kg,生產前胖到76kg,生完一年瘦到51kg,結論 09/22 12:48

→ petfat918 : 帶小孩太操，而且孩子吃副食品時我也跟著吃少油少鹽 09/22 12:48

→ petfat918 : 可能也有差 09/22 12:48

推 yylane : 認真說我覺得月子餐很適合減肥哈哈，幫助排水又少鹽 09/22 12:52

→ yylane : 少油，甜點都比較不甜 09/22 12:52

推 TsaiPink : 懷孕胖了17公斤，產後餵母奶到現在一年半，比孕前 09/22 12:54

→ TsaiPink : 還少7公斤 09/22 12:54

推 nanaling : 兩胎都只胖8kg , 全母奶，0後援。兩胎都生完當 09/22 12:57

→ nanaling : 天少4kg之後就不動了...超想哭的 09/22 12:57

推 jsjs1003 : 孕前44，生時55，現在生完七個月47停滯不前超難過 09/22 12:58

推 tsubame : 一年三個月，前一年有運動但某特程度後卡關，後來發 09/22 12:59

→ tsubame : 現要控制飲食，請記住3分靠練7分靠吃，雙管齊下很 09/22 12:59

→ tsubame : 快就可以瘦回來了 09/22 12:59

推 nanaling : 每天親餵以外還擠奶800-1000，一樣沒瘦。第一胎是退 09/22 13:00

→ nanaling : 奶才瘦。現在每天都很討厭自己的身體 09/22 13:00

推 Pao : 我也是產後胖了兩年才開始認真運動，花七個月瘦了15 09/22 13:03

→ Pao : 公斤，不但瘦回產前體重，體態也好很多，運動+飲食 09/22 13:03

→ Pao : 是唯一解，只要願意開始就永遠不嫌晚，一起加油！ 09/22 13:03

推 LydiaC : 一星期吧 09/22 13:06

推 answer1213 : 餵母奶沒瘦回去停餵就胖了回不到孕前... 09/22 13:07

推 es750339 : 2年XD吃飽散散步也有一點效果 09/22 13:07

→ ful : 體重10天但褲子完全穿不下呀= = 09/22 13:11

推 zaqzz : 飲食控制比運動重要重點是體脂體脂最難降 09/22 13:15

推 jiju : 兩胎都大概兩個月就回到孕前體重，只能說跟體質有 09/22 13:19

→ jiju : 很大關係！ 09/22 13:19

推 y920490 : 你上來問這個問題只會釣出一堆說幾個月就瘦回去和 09/22 13:21

→ y920490 : 根本當天生完就瘦的媽媽啊... 09/22 13:21

→ y920490 : 只會越比越氣死人 09/22 13:21

→ y920490 : 給你拍拍！我們都不是上面那一堆媽媽（覺得根本來 09/22 13:22

→ y920490 : 炫耀的他們QQ) 09/22 13:22

→ y920490 : 覺得飲食控制真的很重要！你可以試看看飲食方便調 09/22 13:23

→ y920490 : 整一下！我也還在努力一起加油吧！ 09/22 13:23

推 verneesa : 根本沒辦法，還被誤會又有了(眼神死 09/22 13:25

推 lin0630 : 我是明明懷孕沒有胖很多，大約8kg 09/22 13:27

→ lin0630 : 目前生完三個禮拜了還是有四公斤完全沒有降下來， 09/22 13:27

→ lin0630 : 重點是我都基本上沒有吃澱粉了 09/22 13:27

推 melodyofrain: 生完大寶後一年多身上還有十公斤懷了二寶，生完二寶 09/22 13:28

→ melodyofrain: 後總共需要減16回到孕前體重，現在二寶一歲多我才 09/22 13:28

→ melodyofrain: 減了12公斤。 09/22 13:28

推 koko0926 : 孕期胖九公斤產後兩周瘦13kg…產後憂鬱的成果 09/22 13:28

推 bai8 : 帶小孩沒瘦，反而是上班才恢復身材 09/22 13:29

推 uouoytyt : 生完一個月多，因為背肌無力(動過脊椎手術)，所以 09/22 13:40

→ uouoytyt : 平時就有用腹肌出力的習慣，肚子也平回來了 09/22 13:40

→ chieings : 小孩兩三個月就瘦回來了,帶小孩真的超累的 09/22 13:40

→ uouoytyt : 再加上餵母乳，瘦很快 09/22 13:40

推 jolie539 : 我也是這樣...有寶寶後雖然很開心但也會有很多壓力 09/22 13:41

→ jolie539 : 豬隊友平常上班根本不了解顧寶寶的辛苦和婆婆又會 09/22 13:41

→ jolie539 : 有意見不同的時候連體重也瘦下不去QQ 09/22 13:41

推 Elaine1211 : 講個讓你會羨慕但其實有點慘的：我到現在都沒恢復 09/22 13:41

→ Elaine1211 : 原來體重，因為我實際上懷孕雖然體重變重但人其實是 09/22 13:41

→ Elaine1211 : 變瘦的，我已經產後半年，懷孕前快60現在還是55左右 09/22 13:41

→ Elaine1211 : 而已，因為我妊娠糖尿！現在生完也是不敢太放肆吃， 09/22 13:41

→ Elaine1211 : 所以不要想太多健康比較重要 09/22 13:41

→ Tayako : 體態比體重還重要 o_o 不過骨盆真的有改變~除非是很 09/22 13:42

→ Tayako : 年輕生小孩　不然難以和以前一模一樣囉 09/22 13:42

推 conniepai : 要註明一下花了六個月以上的再推文 XD 09/22 13:47

推 y0099 : 我上班後大約半年後才瘦回來，直接中餐不吃去跑步， 09/22 13:50

→ y0099 : 減體重很有感，但體態還是靠重訓才有用 09/22 13:50

推 tiiyuway : 身型差最多..肋骨都走鐘喬回來才能穿回原來內衣QQ 09/22 13:53

→ tiiyuway : 側面看比產前厚好多 09/22 13:53

推 funnny : 我是加入媽媽產後減肥群組，互相注意飲食和擠出時 09/22 13:54

→ funnny : 間運動，才在產後一年開始瘦回來一些（三個月少四 09/22 13:54

→ funnny : 公斤） 09/22 13:54

→ funnny : 還有，我餵母奶還變胖！減重瘦身要很全面的進行， 09/22 13:54

→ funnny : 光一句“餵母奶會瘦”真的太簡略了 09/22 13:54

→ tiiyuway : ps. 生完6個月，原本上下身都穿S現在還是在穿M 09/22 13:55

推 ktch15 : 兩個禮拜………在月子中心就瘦回原來的體重，但我 09/22 14:00

→ ktch15 : 本身只胖七公斤（扣掉小孩體重） 09/22 14:00

推 kawamuraa : 餵母奶瘦很慢+1 09/22 14:00

→ kawamuraa : 已經8個多月了還有5公斤在身上 09/22 14:00

→ kawamuraa : （已經回去上班了） 09/22 14:00

推 racoon151 : 做完月子後回家沒多久就瘦回來了，帶小孩真的太累 09/22 14:00

→ kawamuraa : 懷孕胖了17公斤 09/22 14:01

→ kawamuraa : 心得是懷孕盡量不要胖太多...... 09/22 14:01

推 pagedown : 我三胎都胖20公斤，首要任務就是少吃，控制自己的 09/22 14:01

→ pagedown : 食量是以前的一半，然後水要喝夠一天至少2000cc， 09/22 14:01

→ pagedown : 體重有下降後才會有動力開始運動 09/22 14:01

推 hsiao72 : 我已經看開了，每個人的體質都不同 09/22 14:02

→ hsiao72 : 我還是認份運動吧（哭） 09/22 14:03

推 yunicew : 孕期胖15公斤，出月中當天瘦回來 09/22 14:03

推 minilatte : 懷孕只胖8公斤，生完在月子期間倒瘦18公斤……不過 09/22 14:05

→ minilatte : 我本身是厚片人 09/22 14:05

推 Sibylline : 看體質。兩胎餵母奶＋帶小孩很操，半年就瘦了 09/22 14:08

推 tiiu : 從沒瘦過嗚嗚 09/22 14:19

推 sasamos : 不知道是不是我有練幾年瑜伽的關係，懷孕只胖7公斤 09/22 14:21

→ sasamos : ，生完一周瘦回來，大家都說完全看不出有生小孩... 09/22 14:21

推 Lotso0217 : 胖20 生完四個月還剩10公斤重訓+有氧+飲食控制 09/22 14:27

推 huiyajudy : 少吃比多動有效然後飲料完全不喝我半年瘦25公斤 09/22 14:30

推 eve93021 : 產後一年身上還有3公斤，小腹很大回不去每天穿束 09/22 14:38

→ eve93021 : 褲撐著怕下垂。現在努力做核心 09/22 14:38

推 mandylien : 睡眠不足，代謝又變差，運動量不足，現在吃很少也 09/22 14:42

→ mandylien : 都瘦不下來。 09/22 14:42

推 jjj1773 : 體重4個月，體態還很遠，大腿跟肚子QQ 09/22 14:59

推 stillcolor : 先不要糾結數字，先注重體態啦，不然一樣體重但水腫 09/22 15:05

→ stillcolor : 運動+均衡飲食+堅持+堅持+堅持，沒有更好的方法 09/22 15:06

→ stillcolor : 如果堅持半年體態沒變，這是靈異事件 09/22 15:06

→ stillcolor : 『並不是』身體不製造脂肪，你的肥肉就會被燃燒 09/22 15:08

推 mofeather : 老婆產後每天跑步8公里，現在身材比產前還好 09/22 15:08

→ stillcolor : 但想要變回像懷孕前那樣，那真的是擲骰子啦 09/22 15:09

→ stillcolor : 減肥不管套在99%的人身上，就是靠持之以恆地運動 09/22 15:10

→ stillcolor : 那1%沒成功的就是身體有其他疾病導致 09/22 15:11

推 zz7711 : 兩胎，不管有沒有母奶，飲食正常沒特別忌口，但是帶 09/22 15:14

→ zz7711 : 小孩很累，平均半年後體重下降到孕前左右，只是身 09/22 15:14

→ zz7711 : 形整體鬆鬆垮垮的，還是得靠運動強化。 09/22 15:14

推 HUVE : 上班後就沒時間好好運動久坐屁股越來越大後來和朋 09/22 15:19

→ HUVE : 友去做cofit的檢測營養師說像我這種產後瘦不下來的 09/22 15:19

→ HUVE : 很多原因都是因為荷爾蒙大變生完小孩雌激素黃體素 09/22 15:19

→ HUVE : 和之前差很多情緒和壓力都會影響我就是這樣所以 09/22 15:19

→ HUVE : 飲食上要控制再搭運動跟著吃和運動後我大概3個月就 09/22 15:19

→ HUVE : 和以前的體態有差沒辦法輕鬆的瘦下來只好加倍努力 09/22 15:19

→ HUVE : 了 09/22 15:19

推 bloomhouse : 體重沒掉搞不好是長肌肉啦長期維持一定看得到成果 09/22 15:23

推 lydiacho : 推薦大家減醣飲食，我二個月來已瘦7公斤，而且餐餐 09/22 15:24

→ lydiacho : 都有吃飽 09/22 15:24

推 CW82 : 有沒有控制有差。我媽20幾年都沒瘦下來 ﴿我姐半年` 09/22 15:26

→ CW82 : 了。 09/22 15:26

推 soniaumi : 小孩一歲半還有三公斤.... 09/22 15:29

推 water72071 : 9天但是肉鬆然後餵母奶比孕前瘦了 09/22 15:30

推 sydneychi : 我挺幸運的，產後比產前少10公斤。但是一直都有少 09/22 15:34

→ sydneychi : 醣控制就是了... 09/22 15:34

推 sisistar : 不是就是要分享產後多久瘦回來嗎？難道原po要看瘦 09/22 15:36

→ sisistar : 不回來的然後互相取暖嗎？很多媽媽給建議被說是炫 09/22 15:36

→ sisistar : 耀== 09/22 15:36

推 calucu24 : 第一胎半年比孕前瘦，這胎感覺沒辦法這麼順利 09/22 15:41

推 adgj207307 : 生完不到一個月，現在快一年了反而還比懷孕前瘦7公 09/22 15:42

→ adgj207307 : 斤！自己帶 09/22 15:42

推 yofa : 懷孕前就要先瘦起來放，生完才想瘦已經來不及了，除 09/22 15:53

→ yofa : 非不用工作顧小孩，不然沒兩三年很難 09/22 15:53

推 catmeandwife: 我全親餵沒瘦，改變食的習慣和健身環才開始有瘦，可 09/22 15:59

→ catmeandwife: 是ㄋㄟㄋㄟ也變形了......哭 09/22 15:59

→ Qorqios : 3m 09/22 16:09

→ wantenlin : 產假結束體重就恢復了，後來還比產前瘦。 09/22 16:14

推 sararara : 吐到生沒胖到生完馬上倒瘦3公斤但是產後三個月努 09/22 16:17

→ sararara : 力飲食控制+運動才把腹肌練出線條 09/22 16:17

推 rupiyeah : 餵母奶，生完一個月比孕前還瘦，但兩個月後就吃回去 09/22 16:19

→ rupiyeah : 了XD 09/22 16:19

推 aesallen : 應該是遇到天使寶寶了，我被寶寶操到瘦了，太累! 09/22 16:35

推 areare38 : 大概9個月 09/22 16:44

→ areare38 : 但有配合減糖飲食跟健身房 09/22 16:44

推 EulerEuler : 9個月但肚皮伸縮自如QQ 09/22 16:46

推 stomyo : 我是月子期間，水腫退了體重就回來了 09/22 16:47

推 vanishs : 產後五個月，肚子還像五個月(為什麼大家都瘦了orz) 09/22 16:49

推 hgsh4 : 餵母奶還有寶寶都自己親手包辦，目前寶寶1Y1m孕前 09/22 16:58

→ hgsh4 : 體重51.4kg,現在變人乾最瘦一度掉到剩43kg,人魚線 09/22 16:58

→ hgsh4 : 都有了.... 09/22 16:58

推 paulala : 出月子回覆產前體重，但是停餵母奶後飆升到卸貨前的 09/22 17:08

→ paulala : 體重 09/22 17:08

推 smallvicky : 顧雙胞胎壓力大喝太多手搖體重直線上升，產後半年開 09/22 17:09

→ smallvicky : 始減醣+間歇性斷食+tabata 偶爾做，半年降六公斤， 09/22 17:09

→ smallvicky : 飲食控制很重要 09/22 17:09

推 Qxer : 3胎都是滿月剩2公斤，6個月回復 09/22 17:14

→ Qxer : 但鬆肚皮… 09/22 17:14

推 marz321 : 沒有瘦回來，哭哭 09/22 17:26

推 tryweisan : 回不去了嗚嗚嗚 09/22 17:37

推 qazzzrfv : 快一年，我都跟自己說懷孕花了十個月變胖，所以瘦回 09/22 17:54

→ qazzzrfv : 也要十個月！ 09/22 17:54

→ raymia : 還在努力欸XDD 09/22 17:56

推 Nulight : 睡不飽，又會一直想吃東西，根本瘦不下來QQ 09/22 17:58

推 chienlihui : 生完大寶有瘦回去，生完二寶後退奶完就一直沒瘦回去 09/22 18:05

→ chienlihui : ，已經三年了QQ 09/22 18:05

推 whyohwhy : 我自己是兩年，戒澱粉和糖 09/22 18:06

推 catnip25 : 沒餵母乳，懷孕胖14公斤，生完三個月沒特別運動， 09/22 18:10

→ catnip25 : 自然瘦回產前體重 09/22 18:10

推 jjj40132 : 我是出月子回來就瘦回來了 09/22 18:11

推 shutin420 : 生完二三個月體重就回來了，就差腰圍 09/22 18:26

→ evlly : 體態比較難回來手臂和肩膀變厚了 09/22 18:45

推 pearlwhite : 沒有回去.... 09/22 18:48

推 jjbb12356 : 生完直接恢復原本體重然後餵母奶就直接瘦了6公斤 09/22 18:49

→ jjbb12356 : 生小孩減肥的概念我只胖7公斤我媽媽說他也是這 09/22 18:49

→ jjbb12356 : 樣不知道是不是遺傳 09/22 18:49

推 jjbb12356 : 但是身型真的不太一樣了 09/22 18:51

推 l022 : 餵母奶瘦很快，應該還要加上照顧小孩沒時間亂吃東 09/22 18:57

→ l022 : 西 09/22 18:57

→ novagirl : 肌肉流失減肥會變困難.如果孕期運動量有大幅減少 09/22 18:58

→ novagirl : 可能要考慮先去上重訓練點肌肉,這樣新陳代謝才拉的 09/22 18:58

→ novagirl : 上來,變成易瘦體質唷~ 09/22 18:58

推 monicae : 出月中就恢復原本體重，但肚子大概花超過4個月才比 09/22 19:17

→ monicae : 較變回以前樣子 09/22 19:17

推 anmimo : 懷孕沒胖產後餵母奶食量大反而胖了 09/22 19:23

推 Donababy : 小孩都要一歲了已經回不去了... 09/22 19:36

推 helen0911 : 出月中就瘦回來，自己顧到5個月時比懷孕前瘦一公斤Q 09/22 19:43

→ helen0911 : Q 09/22 19:43

→ a19891230 : 第一胎有瘦回去，第二胎往上跑QQ 09/22 19:57

→ a19891230 : 都是餵母乳 09/22 19:57

推 echokokomo : 出月子中心時變瘦了(比懷孕前瘦一點),但之後帶小孩 09/22 20:09

→ echokokomo : 靠吃保持好心情及舒壓,結果變超胖........ 09/22 20:09

推 sally2507 : 餵母乳+運動，6個月回到產前身材 09/22 20:14

推 fasio0808 : 體重不是重點肚子自備游泳圈.... 09/22 20:32

推 starsunlh : 第一胎忘記了，印象中五個月內；第二胎產後2個月就 09/22 20:49

→ starsunlh : 瘦回來了 09/22 20:49

推 HIDEdoll : 體重不是重點+1...重點是體態嗚嗚...建議還是維持固 09/22 21:33

→ HIDEdoll : 定運動，增加強度，澱粉少吃 09/22 21:33

推 flavia1012 : 3個月體重回來，但肚子多了一圈肉 09/22 21:43

推 hll91 : 滿月！體重回去了，但肌肉量掉光QQ 09/22 21:53

推 angelbeaty : 減醣會瘦，我沒運動，一個月瘦10公斤 09/22 21:57

推 bullsbank : 女兒兩歲半體重還是懷孕6個月的體重... 09/22 22:28

推 boygirlon : 帶小孩太累沒體力運動也沒時間減肥 09/22 23:04

→ boygirlon : 現在小孩一歲半還有10公斤在身上 09/22 23:05

→ boygirlon : 已經很厭世了 09/22 23:05

推 wiggyc : 產後瘦一點點，真正瘦是一年多後開始減醣才瘦很快 09/22 23:09

推 funru : 產後20天瘦回孕前體重，但希望體重能再多掉個5-7公 09/22 23:22

→ funru : 斤，只是因爲常吃宵夜卡關中！ 09/22 23:22

→ joych : 出月中就差不多了，只是一直都很胖，哈哈 09/22 23:22

推 blue28082 : 看年紀，我25生小孩，產後一個月內就瘦下來，比生小 09/22 23:28

→ blue28082 : 孩前還瘦，而且連肚子都整個恢復到生之前的樣子 09/22 23:28

推 www329 : 大概2個月吧體重回來形狀沒有回來QQ 09/22 23:31

推 maydayfish : 一年半，懶得運動，認真控制飲食才瘦回去，減醣減 09/22 23:42

→ maydayfish : 體脂，除了肚皮鬆之外，身形和懷孕前差不多 09/22 23:42

推 chocomiz : 4個月，但體態沒回來很怕一輩子回不來了 09/22 23:49

推 vay : 10個月瘦回孕前體重，少奶人只餵了兩三個月，偶爾運 09/22 23:52

→ vay : 動沒特別節食，早上起不來所以一天只吃兩餐，骨盆 09/22 23:52

→ vay : 恢復了但肚子還是鬆垮 09/22 23:52

→ sincereness : 孕前50公斤產後3個月48.5公斤，育兒完全無後援，一 09/23 00:19

→ sincereness : 個人帶小孩瘦很快> < 09/23 00:19

推 EarlyInMay : ㄧ週體重就回來了但肌肉脂肪比還是不如從前..... 09/23 00:24

推 hueisinhong : 我產後第五天去月子中心量體重已把懷雙寶胖的10公 09/23 00:53

→ hueisinhong : 斤瘦回！出月子中心又瘦了5公斤！月中有依體質量身 09/23 00:53

→ hueisinhong : 訂做餐點真的不錯，吃飽又不會胖！ 09/23 00:53

推 moonlitwind : 我大寶沒瘦回去，2寶是高需求寶寶，被他操到瘦回大 09/23 01:04

→ moonlitwind : 學時期的體重，覺得蠻可怕的Orz…不敢回想。 09/23 01:04

推 ashewe : 花錢吧我請營養師(三個月一萬)+健身房請教練(36堂 09/23 01:05

→ ashewe : 五萬)大概三個月就瘦回來了不過我是小孩大概八個月 09/23 01:05

→ ashewe : 左右才開始，產後胖十公斤 09/23 01:05

推 mayhuangno : 我胖15kg(45-60)，休完產假復職時是48 09/23 01:21

→ pieya : 一年多，母奶停了才開始減肥開始瘦..奶量不夠多好 09/23 01:51

→ pieya : 像餵奶也沒什麼幫助（攤手）現在是靠飲食，運動量 09/23 01:51

→ pieya : 其實沒有多到能減肥但有在配合 09/23 01:51

→ pieya : 阿對了，我母奶餵一年 09/23 01:52

推 toroiver : 比起恢復體重我覺得小孩讓婆婆帶比較堪慮... 09/23 02:10

→ toroiver : 這種文章看幾次就知道會有人說自己胖x公斤幾天就恢 09/23 02:10

→ toroiver : 復 09/23 02:10

推 babysue : 兩年還沒瘦回來，哈哈哈哈哈～ 09/23 06:47

推 yahoooo : 10年都沒有瘦回來XD 09/23 08:36

→ cat1224 : 沒恢復過（哭 09/23 09:05

推 keiyou : 我覺得瘦真的是體質問題，我約莫從產後1年半後開始 09/23 09:38

→ keiyou : 減，減醣加運動，有瘦到產前但體態還是有差@@ 09/23 09:38

推 sisistar : 懷孕這麼努力飲食控制和運動，有人問當然要分享一下 09/23 11:26

→ sisistar : 成果啊 09/23 11:26

→ ropin0320 : 寶寶一歲三個月大了完全沒瘦現在的體重是快生的 09/23 11:51

→ ropin0320 : 時候都體重QQ 09/23 11:51

推 chiauyuner : 因妊娠糖尿控制飲食的關係，兩胎孕期都胖很少 09/23 12:19

→ chiauyuner : 分別是4和5公斤，所以基本上都是生完體重就恢復了 09/23 12:20

→ chiauyuner : 但體態恢復大約要三個月左右 09/23 12:20

推 BeckyTai : 睡眠不足發胖+1，退奶後沒回去過 09/23 12:22

→ BeckyTai : 覺得體質問題很大，比這個會氣死自己 09/23 12:23

推 dj6492002 : 半年倒瘦5公斤沒特別減肥和運動真的是體質問題 09/23 18:33

→ dj6492002 : （孕前45） 09/23 18:33

推 greatime : 我餵母奶也沒瘦很認真節食運動花半年瘦回來 09/23 20:11

推 durian0816 : 我上班兩週就立刻瘦2公斤了。 09/23 21:18

推 pityzero : 剛生完一個禮拜差3公斤就回到孕前了 09/23 21:50

→ maitai : 睡眠不足很難瘦呀 09/23 22:10

推 redhorsego : 出院就瘦回來了，到月中還比懷孕前瘦。整個像生病 09/24 15:52

推 candyyou : 建議妳從飲食改善，去加入減醣好好的社團吧 09/25 14:39

推 jochien211 : 回不去了 XDD 09/27 00:49

推 mjfshaoting : 要恢復到原本的身材本來就需要時間，我自己是運動+ 09/29 20:34

→ mjfshaoting : 塑身衣。運動就有氧跟皮拉提斯輪流～差不多半年就有 09/29 20:34

→ mjfshaoting : 慢慢回到產前體重。另外，塑身衣我蠻推薦瑪麗蓮的～ 09/29 20:34

→ mjfshaoting : 可以趁活動買比較划算 09/29 20:34

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... 可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦 ...

#2. 名醫瘦24kg，20年不復胖！人性減肥3習慣讓你越吃越瘦

我可以做多久？」「要不是想要減這幾公斤，我再也不想過這樣的鬼日子 ... 一個月瘦2到3公斤是最理想的，等於一星期只要瘦0.5公斤，但多數人都希望能更快的 ...

#3. 減肥成功前必經的4個階段「最關鍵時期」撐過3個月才不易復胖

... 能看到持續變瘦的成果。而這個時期只要堅持管住嘴、邁開腿，不要急躁用 ... 人體會有大約3~6個月的記憶期，這段時間要維持著體重體型，讓身體記住，才不會 ...

#4. 亂吃馬上胖一公斤？節食馬上瘦一公斤？醫師破除體重短期 ...

舉個例子：你今天吃了1公斤的青菜，它的熱量總共不超過250大卡，但是青菜含有大量纖維素，消化後會剩下很多殘渣在你的腸子裡，導致你的體重數字看起來會 ...

#5. 小禎「改變吃飯習慣」減掉將近40公斤！親口公開的半年來 ...

在半年內減掉將近40公斤，到美國玩一趟回來還更瘦更緊實，但其實親身採訪她之後，才知道她其實之前維持運動習慣已經有4年了，真的讓她瘦身成功的其實重點 ...

#6. 復胖原因？要如何才能不復胖？ - Peeta Fitness 健身網

... 會變50公斤，然後你就把體重控制在不要增加超過3%總體重為主，一看到體重51.5就要馬上控制回來，. 復胖. 希望這篇關於復胖主題的文章對大家有幫助. 寫些 ...

#7. 努力減重，全身體卻幫你胖回來？請先了解「體重設定點 ...

因此，根據體重設定點的理論，每次當我們想要減重，試著吃少一點的時候，即使活動程度差不多，這時身體為了不要變瘦變太快，下視丘會調整荷爾蒙的分泌，讓 ...

#8. 「過了二十歲，要有瘦一輩子的本事」盤點12句狠毒減肥語錄

別小看一個女人三十歲之後還能保持身材和美貌，那不僅僅意謂著她熱愛生活、勤奮自律，更傳達著一個重要涵義：不糾結、不沉溺、不認輸，把眼光和精力從 ...

#9. 遇到「減肥停滯期」怎麼辦？體重一直下不來，減重醫生教你 ...

蕭醫生解釋：「其實遇到停滯期就是休息，但也不是說亂吃、大吃，你可以吃回去你維持體重所需要的熱量，這是可以計算的，我是覺得停滯期算熱量是很重要的。

#10. 生完後花了多久時間才瘦回來? | 討論區

很好奇媽咪們在生完小朋友後. 大概都花了多久的時間. 才讓體重完全瘦回來呀? 因為像我自己好了. 我生完前三個月完全沒辦法運動. 要顧小寶寶每天還要擠奶真的好累.

#11. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

你會看到很多人節食瘦了，但又很快復胖回來，原因就在此。因此，正確的減脂方式 ... 同樣1公斤，肌肉可以消耗100卡熱量，脂肪則只能消耗4～10卡，因此，如果你的肌肉量 ...

#12. 為什麼我已經減重1個月了，但我卻沒有瘦？一休的四大原則 ...

... 看電視吃零食喝飲料多久了。你的運動鞋多久沒穿了。如果你花了好幾年才胖到現在這個樣子，你又怎麼可能奢望你可以在短短的十天，一個禮拜瘦下來。

#13. 產後媽咪難「瘦」想哭！產後瘦身必知的12個關鍵問題

藝人昆凌今年5月初產下小女兒Jacinda，一個多月後，她就能穿著夏日衣服露出身材，還曬出一系列美照，絲毫看不出剛生完小孩，讓很多產後媽咪看了羨慕 ...

#14. 生完孩子多久能瘦回來？不注意這三件事，瘦20斤日後也得 ...

生完寶寶後，看著肚子上的贅肉和胖一圈的身體，每個寶媽內心都很崩潰。三：母乳餵養月子期間的飲食會比平時更營養一些，身體吸收不了這麼多的營養，便會把 ...

#15. 體重減了皮膚卻塌了怎麼回事？

3個月瘦了11公斤，似乎成效相當不錯，但為何會出現皺紋呢？原因1：錯誤的減肥方式. 許多人減肥不運動，靠的是節食或不吃東西，導致減了脂肪，肌肉 ...

#16. 一天一針，月瘦5公斤？專家解析「瘦瘦筆」減重到底行不行

而且所需費用不高，根據《Heho 健康》調查發現，一周只要少少的1,000 元，一個月僅需4,000 元，就能瘦3~5 公斤，甚至有人可瘦10 公斤！ ... 陳宏麟說：「看患者身體的狀況， ...

#17. 半數戒菸者會胖半年後可以瘦回來(聯合新聞網)

... 槍，戒菸之後更容易面臨「暴肥危機」。吳憲林指出，戒菸後身體體重急遽增加，主要是看「菸量」，但就算提高糖尿病罹患風險，也只有提高不到1成左右。

#18. 不吃澱粉，不會變瘦。沒辦法放心享受美食

好書導讀你有多久沒吃澱粉了呢？你斤斤計較體重計上面的數字，既期待又怕受傷害嗎？聚餐的時候，看到一整桌的美食，不吃很難過，吃了又有愧疚感嗎？

#19. 減肥多久能看出來瘦了 - 三度漢語網

“吃好一日三餐”、“細嚼慢嚥八分飽”等,不要忘了減肥中掌握的良好飲食習慣。恢復無規律的飲食生活的話,體重一轉眼就又回來了。運動減肥沒效果還 ...

#20. 我需要多久才能瘦下来？

你看我瘦了60斤，这看起来的确是个很不错的成果，可你要明白的是，这60斤是30000克一点一点的减下来的，我一直说，减肥是一个长期的过程，我希望每个人对于这个“长期”的认 ...

#21. 媽咪們～請問你們都產後多久瘦下來?

請問媽咪們，. 你們孕期胖了多少?產後又多久恢復產前的體重? 用什麼方式瘦下來的?瘦多少? ... 基本上帶一個很盧的小孩就會瘦了！哈哈！因為那時候我連做月 ...

#22. 大家都產後多久才瘦回產前體重?

我個人認為不要迷信什麼黃金期,瘦身真的要慢慢來,每天少吃多運動,一定會瘦回來的. 要瘦很容易,要維持才是困難,看到美食當前不破功都不行. 檢舉此篇 ...

#23. 過年不怕胖，年後瘦回來！營養師教前、中、後這樣做控體重。

一口肉、一口菜，有助平緩血糖：像是韓劇中常看到用蔬菜包肉就是一種很健康的吃法。肉類吃太多，油脂高容易使得胃排 ...

#24. 媽咪們產後都花多久的時間才瘦回原本?

很羨慕有些媽咪生完就瘦回來了～. 紅龜粿媽咪- 爸比/媽咪. 2019 ... 看診，醫師蠻細心仔細的，檢查也很用心，確實胃食道逆流治療後也改善許多 ...

#25. 為什麼我瘦不下來？｜增肌減脂大哉問- 減脂篇 - Ashlee咻咻

嗨，大家好我是Ashlee. 減肥(脂)好像是我們一輩子的課題，在開始之前一切都看似很遙遠，然後你會發現，看似痛苦的過程裡，妳追尋的是對自己目標的堅持和伴隨而來的健康 ...

#26. 運動一定要滿身大汗、累個半死才有效？

NO NO NO～其實要瘦身，根本不需要這麼辛苦，「快走」就能有效消脂喔！一起來看看，你的瘦身運動觀念正確嗎？脂肪不會跟著汗水一起排出.

#27. 連假後胖3-5公斤別急著快速減重！宋明樺4招5個月甩肉18公斤

... 回來。她分享自己5個月瘦18公斤的祕訣，慢慢瘦、瘦更多。看更多： ... 一般可以快速瘦下來的減重方法都不太正確，但是大部分的人只看到他人的 ...

#28. 李詠嫻：花多久的時間變胖，就要用一樣的速度瘦回來！讓 ...

形象健康的李詠嫻，熱愛運動也對生活充滿熱情，看看她如何一步一腳印，落實快意樂活人生！

#29. 你不可不知，一定復胖的十個笨蛋減肥法！】你用過幾個呢？

澱粉大概是所有減肥人的大敵了，所以常常看到很多人說我不吃澱粉！的確精緻澱粉 ... 瘦，但因為營養不良，遲早也會流失肌肉胖回來！我說過很多次，一個200卡的花椰菜 ...

#30. 訓練荒廢1週掉肌肉？3週內還有得救

... 會縮小將近16%左右，這也是為什麼當您停止訓練一段時間後，會感覺自己的肌肉看起來縮小了。不過一旦您恢復訓練，失去的肝醣和水分會很快補充回來，因此1週沒有訓練，並 ...

#31. udn 女子漾| 聯合新聞網

... ！我們提供女性優質生活的體驗與想像，最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到！ ... 佛系減脂也能輕鬆瘦！減重醫師公開「5招」零痛苦 ...

#32. 小S-維娜斯推推指塑身衣

我真的常常忘記自己每天到底穿了塑身衣多久？！以前套著塑身衣會去計較穿的時間 ... 一直以來我都是瘦瘦的，孕期胖了10公斤，本來以為生完沒多久應該就差不多瘦回來了 ...

#33. 首先這道菜是用新鮮綠竹筍製作，使用鮮筍的好處就是能讓滷 ...

... 可壓在五花肉底下），中大火爆香（約3-4分鐘），接著下米酒及調味料大火滾煮1分中揮發酒氣備用。不要為了上色而煎過頭（外層煎到太硬脆），否則成品瘦肉會非常乾柴 ...

#34. 非瘦不可人氣中醫師的輕鬆瘦身方：吃得飽，也能瘦得好！

看看有沒有做錯3件事？ 4減肥常見的失敗原因1：改變太過極端 4減肥 ... 我心裡一陣竊喜，心想證明這個理論的機會來了，便請她不用擔心，別亂吃就好了，回來之後一定會瘦的！

#35. 生完孩子多久能瘦回來?不注意這三件事,瘦20斤日後也得遭罪

這個數據是以寶寶出生時體重爲8斤，再加上羊水、胎盤的重量後得出來的。美媽們看到這個數字以後，是否有些驚訝呢？想想自己懷孕前是個90斤左右的少女， ...

#36. 為什麼有時候體重會一天內就增減半公斤或一公斤呢？ - 健康遠見

但因為這並非真正減去脂肪，減少的只是水，所以即使體重減輕了，外型看起來變化並不大，另外，只要停止吃利尿劑，體重就會快速增加回來。 ... 打瘦瘦針有 ...

#37. [閒聊] 產後多久瘦回原來體重？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊

→ tsubame : 快就可以瘦回來了 09/22 12:59. 推nanaling : 每天親餵以外還 ... → sasamos : ，生完一周瘦回來，大家都說完全看不出有生小孩... 09/22 ...

#38. 減去10 斤純脂肪要多久？打造「永不復胖」易瘦體質原來這麼 ...

要減重？還是減去真正讓你看起來胖的脂肪？以下文章將顛覆你的減肥觀念，一定要學起來，這樣做才會瘦！幫助你減肥路上事半功倍~繼續看 ... 回來，每次 ...

#39. 唐艺昕产女上热搜！产后多久可以减肥？怎样恢复身材最快？

犹记当年小蛮腰，如今一身大肥膘，产后肥胖还能瘦回来吗？产后多久可以 ... 从医学角度来看，孕期的生殖系统、循环系统、消化系统等各脏器都会发生变化 ...

#40. 懷孕胖20公斤，剖腹產後70天運動瘦身成果分享

「你確定你生完瘦得回來嗎?」「你還要繼續肥下去嗎?」諸如此類的話我已 ... 瘦照給大家看一下. 這是我結婚宴客時的照片. 這件禮服我超愛的，整個大露背 ...

#41. 產後瘦身的救星｜Lynn | 媽咪拜MamiBuy

這期間Vicky也會不斷的關心我穿衣的狀況或是否有需要修改尺寸。整個懷孕的期間我一共胖了17公斤，原本很擔心要怎麼瘦回來，看著衣櫃裡 ...

#42. 不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開

我通常也會去Costco買冷凍雞腿肉，回來自己舒肥備餐，餓的時候就吃，熱量很 ... 通常我會一邊用iPad Pro看上面列的Tabata影片，一邊看電視追劇打發時間 ...

#43. 一個月想減4～5公斤，我每天應該運動多久才夠？. 吃的少体重 ...

体重增加身材没变. 一週胖了四公斤又成功在一週內瘦回來｜方格子vocus. 2. 一周安排1至2天做肌肉的訓練運動，讓肌肉可以生長，不論是減脂還是增肌 ...

#44. 「產後肥胖」知多少?把握黃金期，恢復好身材

5/14 55.5 28.4 繼續努力再瘦4公斤!! 先激勵自己，看看產後瘦身成功模範生. ☆產後多久可以開始減重? 產後六週如果體重＞懷孕前體重的10% 即定義作產後 ...

#45. 大家減肥最快多久復胖回去?–閒聊專區討論區

自己大概多久時間內瘦多少公斤. 然後又是在多久時間內就完全復胖回來嗎? 想說看看到底是有多快. 也好奇這是怎麼辦到的. 1樓. 笑呵呵. 2023.01.04. 引用回應. 要看你減的 ...

#46. 怎麼判斷減脂路走對了嗎？ - 減重觀念

... 看字的人可以直些看下面這5點. 不要太在意體重數字; 不要太在意體脂數字; 不要瘦太快; 減脂過程中記得透過飲食與運動維持肌肉量; 年紀大不是變胖的藉口 ...

#47. 「減醣飲食一週能瘦4.5公斤！」不用挨餓就能成功瘦身

然而，若你沒有鋼鐵般的意志力，過不了多久就會對飢餓舉白旗投降，宣告減肥計畫失敗。以下3個有科學根據的速效減肥法，只要留意以下這些關鍵要素，減肥時 ...

#48. 當兵要帶什麼?當兵都在幹嘛?成功嶺當兵心得分享 - Harry Xie

軍訓折抵證明一定要去申請，比別人早走就是爽是大學在校生看到這篇的話強烈建議去修軍訓課啊!! Q3：放假怎麼放? 剛入伍時，第一次的週末沒有放假，會等到第一階段結束後 ...

#49. 【高慧然專欄】凍齡婆婆

... 瘦，四肢纖細，一點肉都沒有。 ... 沒有長期運動習慣的人，骨骼無法得到肌肉的保護，腰背會漸彎，行動力變得遲緩，四肢協調動作也差，一眼就能看得出來，再 ...

#50. 第三十章绝望 - 起点

... 回来也不发出个声音，想吓死人吗？我不是看你忙吗！所以没有打断你。我看看，哟！这才出去几天，就考三天试，人都瘦了这么多！哪里有，我就是头发长长了，所以看起来瘦 ...

#51. 【邱醫幫你瘦】減肥，究竟要多久才看得出效果？ - YouTube

... 看邱正宏醫師在【愛瘦美】頻道的影片，了解科學減肥法後，自然而然就瘦了10公斤以上；甚至有人瘦了60公斤之多，過程中，並沒有吃減肥藥和動手術喔 ...

#52. 謝霆鋒調侃：你手機多久換一次？劉德華的回覆笑翻全網

總的來說，這篇文章報導了華為新品發布會和劉德華作為品牌大使的相關情況，同時引用了謝霆鋒的評論，讓讀者可以獲得更多的資訊和背景。整體來看，這篇文章 ...

#53. 賣錢囉! | 誠品線上

賣錢囉!：阿爾瑪蒐集好多的漂流木，在樹上建造了一座木屋，米蘭站在花園裡看到了，也好希望能擁有一座木屋。他母親給他買了木屋套組，可是米蘭卻發現木板不見了！

#54. 佳娜來台生孩遭嗆「外國人用健保變單親媽」 1句話怒回擊

未料，事後有網友在相關內容底下留言抨擊祖雄和佳娜兩人明明是外國人，卻還使用健保，更甚之還口出惡言表示：「坐等看多久會變單親媽。」 ... 瘦12公斤超大 ...

#55. 王力宏新歌MV催淚門牌藏彩蛋盼「想見就能相見」

以公路電影的風格，呈現了充滿懸念、戲劇衝突又意外反轉的感人故事，讓許多觀眾從MV中聯想到自己的情感和經歷，看 ... 能撐多久」又住院了網友幫打氣. 【曾 ...

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... 會問到「斷食時間要固定嗎？」、「168 斷食持續多久？」、「168減肥法有效嗎？」等問題，168間歇性斷食法怎麼吃、怎麼實行才能成功？又有哪些優缺點？馬上看看編輯介紹吧！

#59. 【問題】為了另一半離開現在的公司

你連她長的高矮胖瘦都不知道就要跟她同居????這真是太底層極品的回答了，你 ... 別怪別人不看你內文，因為看了也看不懂，你的文筆比小學生還慘我說真的 ...

#60. 如果一个人染上了艾滋病，那么他还能活多久？

考虑到患者是重症肺炎的可能性很大，我叮嘱一旁的规培医生，找呼吸科一同来看看。没多久呼吸科医生就下来会诊了，评估情况后，同意肺部感染诊断。本来该 ...

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就算是不喜欢发圈，发几张给她看看也行啊。路远略感头疼，随便刷了一下朋友圈，才发现班里的同学集体旅游已经回来了，整个朋友圈几乎被这群晒图党给攻陷 ...

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跳繩是一種能夠訓練到全身肌肉的運動，多跳繩可以避免骨質疏鬆，又能舒壓促進心理健康。另外研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於 ...

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iPhone 15 PRO MAX 10/3 - 10/12 出貨- 剛剛下午5點03分左右被扣款了看來似乎會 ... 17：03扣完款沒多久顯示準備出貨. 0. 評分. 取消確定. 引言 ...

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... 看看有没有人掉队。没多久,派出的战士回来了,参谋问询了战士几句,就带领我们进了 ... 瘦瘦的战士回答,说话慢条斯理的,很油。“敌人很快过来了,你们必须马上离开!”“我们又 ...

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... 看著我的眼睛說:沒有人知道她多憂鬱,連朋友、家人、男友都不懂——只有我懂。只有我 ... 回來,時間長短依主題、脈絡和病人當時多脆弱而定。我還得花好幾年學習什麼時候該 ...

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本大魯me 膝蓋內側受傷快半年了已經一個月沒辦法跑步在這一個月中改用游泳完踩飛輪練心肺但完全沒有落地跑步.

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... 能不要嗎?就算是咱們萬源綢莊現在不需要人,看在淩薇姑娘你的面子上,這個人我也得 ... 瘦瘦的,高高的,他是陳敏。第三張床位上坐著的是一位人高馬大的男子,雙手擁抱著一把 ...

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