突然胃食道逆流真的超難過😫
胃食道逆流引起的火燒心、胸痛、喉嚨卡卡等各種症狀,近年越來越常在台灣人身上看到,尤其現代人飲食高油高糖、應酬壓力大等各種生活型態,在在都是加重胃食道逆流症狀的危險因子💥
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胃食道逆流突然發作起來,許多人第一時間想到的,就是吃胃藥。除了吃胃藥以外,還有哪些方式可以緊急舒緩不適呢?以下整理吳文傑醫師與美國註冊護理師 Debra Rose Wilson 所提供的改善方法:
腸胃保健TIPS
📌喝溫水:藉由稀釋胃酸減少對食道的刺激,也能促進食道蠕動、改善消化不良。
📌口香糖:2014一項研究指出,飯後嚼口香糖30分鐘有助刺激唾液分泌與吞嚥,藉由稀釋或清除食道中的胃酸而有改善火燒心的效果。
📌站直:挺直的姿勢有助減少賁門(下食道括約肌)的壓力,讓胃酸不容易進入食道。可以從躺著改成坐起,或從坐姿改成站著。
📌小蘇打水漱口:一匙小蘇打加入500毫升的溫白開水,由於小蘇打水偏鹼性,可以幫助中和逆流到咽喉的胃酸,同時避免胃蛋白酶傷害咽喉,並舒緩咽喉肌肉。
#胃食道逆流可以吃什麼
許瓊月營養師在《跨科會診‧終結胃食道逆流》書中提到,有些天然食物其實有助食道與腸胃黏膜修復,因此可以適量食用,大致可分為兩類:
🍌維生素U(修復胃黏膜):高麗菜、紫甘藍菜等
🍌果膠、黏液蛋白(保護胃壁):秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉、蘋果(帶皮)等
肝膽腸胃科醫師張振榕也曾撰文指出,秋葵、木瓜都是果寡糖含量低、不容易引起脹氣的食物,其中木瓜纖維含量低,木瓜酵素也有幫助消化的好處;秋葵除了富含黏液蛋白,還有幫助修復胃黏膜與穩定血糖的秋葵素,以及豐富的水溶性纖維,都是推薦給胃食道逆流患者或腸胃容易不舒服的人的好食物。
主要來源出處:早安健康文章 /「胃食道逆流症狀不只火燒心、咳嗽,原因更不是胃酸過多!胃食道逆流緊急處理怎麼辦?可以吃什麼?改善胃食道逆流飲食穴道方法懶人包」,歡迎Google搜尋!
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同時也有90部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅旅人日記,也在其Youtube影片中提到,當年我看了拳兒之後 也曾經一度相信裡頭的內容 震腳就這樣卯起來震 也曾聽說一些因為震腳過猛膝蓋受傷的事故 希望經過這篇分享 能減少大家一些不必要的運動傷害 若是真有一些功德的話 迴向給這世間 願疫情平息 大家安樂 本文出處 : https://www.facebook.com/100...
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⛰ 我任教的學校,在沒馬路的深山裡 ⛰
今天是教師節,你是否有想起哪位影響你深遠的老師呢?
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一個人要不要愛你,跟你做了什麼事情,沒有太大的關係。
一個人要不要婊你,跟你做了什麼事情,沒有太大關係。
愛惹事生非的人,連沒有事情,也會自己找戰場。
充滿愛的人,就算看到事情,也會輕輕繞道。
多數時候,我們沒有怎樣,而是那個人的內心怎麼樣了。
狗對你吠時,不要停下來對狗吠,繞過去就好,因為過不久,你會看到他又在吠別人了,那是他的個性,也是天性,跟你有沒有對他怎樣,沒有關係。
圖說:
把垃圾山、垃圾人拋在背後,是種本事。
攝影:李宛珊老師
照片出處:趴趴照快樂無限公司
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當年我看了拳兒之後
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先祝各位軍人們93軍人節快樂呀既然是軍人節一定要以戰地金門為影片主題呀
這部影片完整的紀錄我在金門工作偷懶的一切~哈哈...希望老闆不要看🤣
沒有喇!每個人都是社會上的一顆螺絲釘,你我都在工作中享受片刻的小確幸💞
影片中小D將說金門得故事給你聽!當然還紀錄了小D犯傻全紀錄😢以及一場“不揪還好一揪直接25人參加“的「金門單車約騎」希望影片你們喜歡~
金門約騎路線參考:
https://strava.app.link/cxAGVuFU9ib
(以上資訊由金門歐巴提供)
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金水國小照片出處:
-中央研究院數位文化中心
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