關於 看乾麵 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

又是 「讓你瘦一輩子不復胖的28招瘦身秘技」的線上課程拍片日，我今天早餐的活力來源就靠 #三多營養對策高纖活力飲 了。

今天拍的是早餐店、麵店、夜市小吃的減肥外食技巧，如果你不小心選到地雷組合，熱量至少是安全組合的兩倍以上！！！

大家來猜看看：#乾麵 和 #湯麵，哪一個熱量比較高呢？(晚點公布答案)

這半年讓我最忙的就是拍這個課程影片，寫腳本燒盡了我的腦袋和睡眠，過度用腦加上沒有好好吃飯營養不夠，身體一直在跟我抗議了，之前還累到腎上腺疲勞。

還好現在我有救星了，#三多營養對策高纖活力飲 讓我快速補充到營養，它可以拿來當作早餐、點心和其他需要時的營養補給，一瓶就能提供10.2g的優質蛋白質 (是來自於高優質微粒化的乳清蛋白)、7g高量的膳食纖維、27種維生素和礦物質，鈣質更高達500mg (相當於兩杯牛奶的含鈣量)。

重點是，它真的很好喝！！！紅茶拿鐵風味很厲害，它使用的是純正斯里蘭卡紅茶，絕對不是那種假假的香料味，無奶精，低糖的甜度也很OK不死甜。

它現在是我早餐經常出現的飲品了，而且也很適合當作運動後的補給 (搭配請看照片說明)。

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三多Sentosa

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#三多營養對策
#營養隨時夠活力帶著走

一早大家就在 #看乾麵
只好快貼出來給大家一個交待🍝🍝🍝
上班到底都在偷看什麼啦😂😂😂😂

###### 星期三的臺灣創業基地報報 ######

「來聊東勢共創空間」位在台中市東勢區豐勢路234號，附近著名地標有東勢客家文化園區、東勢林業文化園區等，購物方面有全聯福利中心、農會等。這一週L編幸運邀請到空間創辦人張喬凱先生電話訪談，在東勢的獨立工作者不妨參考看看，以下是訪談內容：
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1️⃣怎麼會想成立「來聊東勢共創空間」
一直以來都喜歡幫助人解決問題，過去其實有回鄉創業作農業相關的題目，協助農民自產自銷，當時一股熱情與理想投入，才發現其實要打入農民圈子很困難，然後資訊其實也不發達，所以沒有多久後就以失敗作收，我本身專長是設計師，目前在台中從事食品業務工作，會想成立「來聊東勢共創空間」，主要是讓年輕人有一個可以深耕在地的基地，並且基地空間對年輕人是很友善的，因為有著先前的創業經驗以及家裡蹦出新生命，所以目前平日從事業務工作，假日則修繕整理空間，空間還沒有正式對外營運，但已經有志同道合的朋友在這邊進駐工作。
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2️⃣空間設計規劃？
在門外面是爸爸的檳榔攤，後面則是我們的空間基地，一樓是咖啡廳與書店，目前已經有咖啡機、烤箱、冷氣、桌子等，以及擺放很多太太喜歡的乾燥花(笑)，來到二樓則是做共同工作空間使用，目前已經有三個獨立工作者在這邊工作，其中一個工作者住在三樓，我們未來規畫要作為背包客棧，目前已經有床等家具。整個空間基地有些工業風設計，然後有一些木作家具，應該讓人感覺滿soft的。
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3️⃣在這邊工作生活是一個怎麼樣的?
大家應該很難想像檳榔攤跟咖啡店可以共存，但檳榔攤對於在弟可是相當知名的呢?有的人可能找不到我們的空間，但告知去找哪一個檳榔攤，就可以很快來到我們這裡(大笑)，未來爸爸退休後，我有想過把檳榔攤保留下來在做些改造。這邊附近有很多平民小食，我個人其實滿喜歡第二橫街的麵攤，第四橫街賣的黑糖珍珠，如果來到東勢，來吃吃看乾麵跟水餃，相當出色！
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4️⃣目前進駐狀況
無論是咖啡廳或共同工作空間，目前都還沒有正式對外營運，主要提供給工作者以及朋友聚會來訪使用，我們很歡迎想從事社造的工作者一起來這裡發揮。
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5️⃣️有興趣的話，歡迎跟我聯繫
歡迎加入粉絲團 來聊東勢共創空間
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感謝粉絲團的朋友看到這裡，如果喜歡我們介紹空間的話，就給我們一個超級大愛心囉❤️。有任何工作空間都歡迎跟L編介紹，L編幫你或其他工作者架起中間的橋樑，創業空間的介紹預計介紹到第十五個，你有想要了解創業主題，快跟L編說。
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更多創業空間文章　
#NO1 台北/岸汐職人 https://bit.ly/2KyhXWv
#NO2 高雄/作伙共同生活空間 https://bit.ly/2L2tDB9
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4款遊戲蛋糕裝飾 - 魔術方塊、井字遊戲、小精靈和俄羅斯方塊

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1. 魔術方塊蛋糕
準備時間：約1小時20分鐘
烘焙時間：約40分鐘
等待時間：約50分鐘
難易度：中等

所需材料：
3 份 6 顆蛋白
3 份 240 g 糖
3 份 110 ml 植物油
3 份 120 ml 牛奶
3 份 250 g 低筋麵粉
正方型烤盤 (尺寸: 16 x 16 x 10 cm)
6 種顏色巧克力，每種顏色約200 g (白、黃,、綠、藍、紅和橘色)，隔水加熱融化；可用白巧克力加食用色素調製
約300 g 奶油乳酪巧克力醬
6 格矽膠製冰盒 (尺寸: 每格 4 x 4 cm)

作法：
1.1 將蛋白慢慢加糖打發後，分次拌入事先混合好的麵粉、牛奶和油裡。將麵糊倒入抺好油的正方形烤盤裡，放入上下火預熱至170℃的烤箱中烤40分鐘。烤好後將蛋糕從烤箱中取出，等蛋糕完全冷卻後從烤盤中取出。以此步驟做出3個蛋糕。
1.2 切掉蛋糕的頂部，使每個蛋糕的高度約為 5 cm。在三個蛋糕上抺上奶油乳酪巧克力醬，然後將它們交錯疊起來。
1.3 將矽膠製冰盒的底部浸入融化的巧克力中，並拿高。等巧克力不再滴落時，將製冰盒翻面，並用冰淇淋棒擦拭邊緣。
1.4 將製冰盒放入冰箱中讓巧克力變硬，然後小心地將巧克力在從製冰盒上取下來。每種顏色共需九個正方形，總共需要54 片巧克力片。當所有的巧克力片都變硬時，就可以用它們來裝飾蛋糕了。

2. 井字遊戲蛋糕
準備時間：約2小時
烘焙時間：約50分鐘
等待時間：約45分鐘
難易度：中等

所需材料：
3 顆蛋白（冷藏）
120 g 糖
50 ml 植物油
60 ml 牛奶
130 g 低筋麵粉
300 g 餅乾麵團
糖霜
彩色糖粒
約 200 g 奶油乳酪巧克力醬
正方形烤盤（尺寸：21 x 21 x 4 cm）
餅乾切模（十字形和圓形）

作法：
2.1 將蛋白打散後，慢慢加入糖打發。將麵粉、牛奶和油混合攪拌均勻後，分次拌入打發蛋白。把麵糊倒入抹了油的方形烤盤中，放入上下火預熱至170°C的烤箱中烤30到40分鐘。然後將蛋糕取出烤箱，等蛋糕完全冷卻後再從烤盤中取出來。
2.2 將餅乾麵團擀開，並用餅乾切模切出一些十字和圓圈形狀。將切好餅乾麵團放入冰箱冷藏。將烤箱用上下火預熱至180°C，將餅乾麵團放入烤箱中烤10至12分鐘，然後將餅乾取出放涼。
2.3 用糖霜和彩色糖粒裝飾餅乾。
2.4 在蛋糕上抺上奶油乳酪巧克力醬，然後用糖霜擠出九宮格 (3 x 3)。然後把餅乾放在九宮格上，井字遊戲蛋糕就做好了。

3. 小精靈蛋糕
準備時間：約1小時30分鐘
烘焙時間：約40分鐘
等待時間：約50分鐘
難易度：中等

所需材料：
6 顆蛋白
240 g 糖
180 g 低筋麵粉
70 g 可可粉
110 ml 植物油
120 ml 牛奶
彩色巧克力，每種顏色約100 g，隔水加熱融化；可用白巧克力加食用色素調製
6 個瑪芬 (直徑約 4-5 cm)
約10 根長條軟糖
眼珠糖片及黑巧克力珠
黃色及紅色M&Ms或類似巧克力
綠色軟糖
約 200 g 奶油乳酪巧克力醬
長方形烤盤（尺寸：39 x 27 x 2 cm）

作法：
3.1 將蛋白打散後，慢慢加入糖打發。將麵粉、牛奶和油混合攪拌均勻後，分次拌入打發蛋白。把麵糊倒入抹了油的方形烤盤中，放入上下火預熱至170°C的烤箱中烤30到40分鐘。然後將蛋糕取出烤箱，等蛋糕完全冷卻後再從烤盤中取出來。
3.2 在蛋糕上抺上奶油乳酪巧克力醬，並於入冰箱短暫冷藏。
3.3 用長條軟糖在蛋糕上佈置成小精靈的遊戲場地。
3.4 將迷你瑪芬切成小精靈和鬼魂的形狀，然後將它們浸入彩色的融化巧克力中。用眼珠糖片及黑巧克力珠裝飾小精靈和鬼魂。
3.5 在遊戲場地上放置小精靈、鬼魂、櫻桃和M&Ms巧克力。

4. 俄羅斯方塊蛋糕
準備時間：約 90 分鐘
烘烤時間：約 40 分鐘
等待時間：約45分鐘
難易度：中等

所需材料：
6 顆蛋白
240 g 糖
250 g 低筋麵粉
110 ml 植物油
120 ml 牛奶
約 300 夾心酥
彩色巧克力，每種顏色約100 g，隔水加熱融化；可用白巧克力加食用色素調製
約200 g 奶油乳酪巧克力醬
約 8 根長條軟糖
長方形烤盤（尺寸：23 x 32 x 2 cm）

作法：
4.1 將蛋白打散後，慢慢加入糖打發。將麵粉、牛奶和油混合攪拌均勻後，分次拌入打發蛋白。把麵糊倒入抹了油的方形烤盤中，放入上下火預熱至170°C的烤箱中烤30到40分鐘。然後將蛋糕取出烤箱，等蛋糕完全冷卻後再從烤盤中取出來。。
4.2 將夾心酥切成小方塊後，將表面浸入各種顏色的融化巧克力中。然後取出，等巧克力變硬。
4.3 將長條軟糖放在蛋糕的邊緣，然後將彩色夾心酥當成俄羅斯方塊擺在蛋糕上。

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這集真的有99%都踩雷，不會想回購！
難道是我們對冷凍食品的期望太高嗎（苦笑）

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【ABOUT MII】
身高 體重：160/49
膚質：乾性/黑眼圈 膚色不均

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拍攝器材 Canon EOS RP/GoPro Hero 7 Black
編輯軟體 Final Cut Pro

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【豪華版辛拉麵】

為了疫情、為了颱風，你囤的那些乾麵、拉麵都吃完了嗎？
我今天打算要清理一下我的食物儲藏櫃，先將麵條們都解決吧，今天先吃辛拉麵。其實配料都可以自己調整，也可以加蛋、其他蔬菜，任君挑選，有興趣的朋友嘗試看看吧：）