［斷食後再復食有多可怕？］
昨天學員傳了一個知名藝人的yt影片給我看，內容在示範7天「只喝水/黑咖啡」斷食後，瘦了5kg的分享，看完內容覺得有必要把相關風險說明一下，先說結論：
「這種激烈斷食的減重手段，會增加成為易胖體質的風險。」
到底長期斷食以後再復食， #生物的代謝跟大腦會發生什麼變化呢？
2020年6月有一個動物實驗《Prolonged fasting induces long-lasting metabolic consequences in mice》，內容是觀察老鼠經歷48小時斷食後再復食7天，體重、代謝及大腦的變化。
斷食48小時後，老鼠的體重下降，脂肪跟肌肉下降、脂肪氧化增加、自主活動增加。某些斷食可能帶來的好處跟過去的研究一致。BUT！老鼠的 #代謝開始下降，也就是傳說中的「節能反應」（省電模式）開始發生。
這些急性產生的代謝適應，對於生存至關重要，抑制能量的消耗，才能延長生物找到食物的時間，避免餓死，而看似較高的脂肪氧化是為了節省寶貴的葡萄糖，短暫的精神亢奮和活躍自發活動代表了更高的探索行為，提高了在環境中尋找食物的機會。
之後讓老鼠復食隨意吃，可怕的是，跟那些沒有斷食過的老鼠相比，斷食過的老鼠在復食之後，面對高脂肪/高糖/高鹽這種「快味食物」表現出 #更高的卡路里攝入量、 #更低脂肪氧化力、 #更低的能量消耗。
吃垃圾食物時表現 #更高的脂肪累積量，導致體重快速上升！而且即使上升到超過一開始的體重， 老鼠 #喪失的代謝 跟 #流失的肌肉 卻沒有一起回來！
在大腦中更可以發現一些變化：「單一」一次嚴重的禁食事件，就能夠「長久」誘導下視丘的表觀遺傳和基因表達變化，包括 #持續抑制跟瘦體素相關的的基因（POMC mRNA)和 #造成組蛋白乙醯化。
瘦體素被抑制了大家都知道，會讓人食慾大開，而且脂肪儲存加快。那什麼叫做「 #組蛋白乙醯化」呢？簡單來講，這是「表觀遺傳學」的一種，後天基因的調控機制（白話：就是你的DNA被改變（修飾）了啦！）這種改變和許多 #癌症、 #發炎疾病、 #心血管疾病 和 #神經性疾病，甚至菸酒和藥物的 #成癮機制有關。
當然，或許也跟你經歷斷食後，發現自己變成 #易胖體質可能有關。
這些研究結果表明，48 小時禁食不僅會產生代謝的急劇變化，以避免因「缺乏營養攝入」而導致危及生命的併發症，而且還會產生可能導致日後肥胖的「長期代謝適應」。
禁食雖然短暫增加（逼迫）脂肪的氧化反應，卻降低了未來長久身體的基礎代謝率。
同樣是增進脂肪的氧化反應，讓身體覺得遭遇饑荒跟營養匱乏而不得已氧化脂肪，和讓身體覺得營養非常充足、脂肪是多餘的不需要而離開。
哪個才是身體維持高代謝的長遠之道呢？
若你問我：「醫師，我斷食多久會對基因造成影響。」
嗯，這件事情連神都不知道，除非我把你解剖來看看，畢竟身體只能感應到你即將餓死的恐懼，不會知道你只是「一時興起來排個毒好了」，既然如此，何必以身犯險？
#只看到斷食短暫帶來的好處
#沒想到斷食後復食的長遠壞處
#除非你能一輩子不吃正常人食物
省電模式 壞處 在 [請益] google play 服務耗電- 看板Android - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
這兩天我的手機(new one)耗電量異常快
睡前70幾趴起床居然只剩20幾趴(已開省電模式)
昨天重開機過依然如此
https://ppt.cc/YBz2
印象中以前都只有Android系統最耗電
不知道何時開始多了google play 服務
爬文看到板友說把google play停用
但為什麼我的強制停止不能按阿><
https://ppt.cc/grL5
還有下面那些已包含套件是正常的嗎??
https://ppt.cc/j5GT
我看執行中的應用程式
https://ppt.cc/R0Y8
有兩個google play 服務
裡面有一些細項可以停用
可是他都會跳出一些恐怖的警告標語
這兩個裡面的東西是可以停用的嗎??
有請各位高手解答，感激不盡 ><
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請問你是指位置這個部分嗎?
我看他寫低電力使用以為不會很耗電(!?
https://ppt.cc/k55i
google+ 已停用 哈
我是4.4.2，請問device only怎麼設定??
關掉同步是指google帳號的部分??
這有點深奧@@
因為還蠻愛查東西的所以都一直開著google now，但以前好像沒很耗電!?
google地圖的定位有關掉
有耶我重開機了還是一樣
而且我有把快速開機關掉
真假!!!!!
我從第一支智慧手機就裝了這個XD
還變成強迫症點開螢幕就會按一下
那我把它刪掉 哈哈
不... 我以為把位置跟同步關掉就好了
可是早上起來還是剩14趴
他保持喚醒10小時到底哪來的 :(
其實我的定位部分已經完全關閉
google play服務還是會持續喚醒中
發現關機在開機他會不見
但開啟某個app後好像會觸發他
就持續喚醒再也關不掉除非在重新開機
目前是發現麥當勞鬧鐘會觸發他= =
※ 編輯: angeling10 (140.115.65.210), 05/05/2014 12:22:29
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