【#網路申辦很方便✅ #全民防疫一起來💪】
防疫期間盡量避免❌出入人多公眾場合
但為了申辦文件如戶籍謄本、申請自然人憑證等
民眾可能就需要親自跑一趟到現場辦理
排隊等候耗時還得戴者口罩😷待在人群多的地方
現在你有更好更方便的選擇囉‼️
雲林縣政府 #雲端聯合服務系統
已在108年9月正式上線囉✨
#方便 #省時 而且 #免排隊
資料填寫完畢就完成申請👌
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#雲端聯合服務系統好方便
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同時也有66部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Amyの私人廚房,也在其Youtube影片中提到,#德國雙人 #中式炒鍋 #三杯雞 熱炒店必吃的三杯雞來囉,炒到入味的雞肉口感剛剛好不乾柴,搭配醬汁更讓人想多吃兩碗飯😋 想要炒的好吃又入味,最重要的就是醬汁和翻炒的過程,我這次使用【ZWILLING 德國雙人】Turclad不鏽鋼中式炒鍋36cm來料理,獨特的SIGMA Clad 耐火鋼鋁鋼3層結構...
省時快速好方便 在 張麗善 Facebook 的精選貼文
【#網路申辦很方便✅ #全民防疫一起來💪】
防疫期間盡量避免❌出入人多公眾場合
但為了申辦文件如戶籍謄本、申請自然人憑證等
民眾可能就需要親自跑一趟到現場辦理
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現在你有更好更方便的選擇囉‼️
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省時快速好方便 在 Amyの私人廚房 Youtube 的最讚貼文
#德國雙人 #中式炒鍋 #三杯雞
熱炒店必吃的三杯雞來囉,炒到入味的雞肉口感剛剛好不乾柴,搭配醬汁更讓人想多吃兩碗飯😋
想要炒的好吃又入味,最重要的就是醬汁和翻炒的過程,我這次使用【ZWILLING 德國雙人】Turclad不鏽鋼中式炒鍋36cm來料理,獨特的SIGMA Clad 耐火鋼鋁鋼3層結構導熱快速又均勻,36cm大直徑搭配圓弧形鍋底翻炒很輕鬆👌
使用高級配方不鏽鋼,不論煎煮炒炸或是硬殼海鮮都能炒,還可以搭配鐵鏟使用喔💕家裡人口比較多的朋友們也很適合這款鍋,因為它一次可以炒6-8人份,一隻全雞切塊也可以輕鬆料理😉
🔸SIGMA Clad 耐火鋼鋁鋼3層結構
🔸導熱迅速直達鍋邊
🔸18/10不鏽鋼
🔸透明鍋蓋 密封水分 掌握熟度
🔸鑄造把手 符合人體工學設計 耐重好握
🔸導熱快節能省時,料理方便
🔸高級配方不鏽鋼 可用鐵鏟
🔸可用於油炸、炒海鮮硬殻
🔸耐刷洗,好保養
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省時快速好方便 在 豹投資 Youtube 的最佳貼文
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省時快速好方便 在 coffee_where_ Youtube 的最佳解答
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則:
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄)
7/12開始每天1000下,會先爬樓梯做暖身,跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘,訓練深層肌肉
最後拉筋伸展,有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天,兩週下來,身體感覺差很多,
我自己食量偏大,如果食量變小可能會瘦更快!
好處:
1. 燃脂消耗熱量很快,比慢跑效率更高,同時訓練心肺,兩週後,大腿圍整個縮小嚇到,真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好,可能是釋放的多巴胺,放鬆情緒很有感,最近很少出現負能量
3. 運動完,晚上很好睡,之前還會失眠,現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行,因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服,涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時,第一次跳1000下40分鐘,兩週後每次只需要20分鐘就能跳完,快速又方便的運動,一整天的運動只花1小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉,每天都要吃的習慣,但不吃後,身體感覺變很輕,不知道是不是心理作用,但不容易想睡,思緒變得清晰非常明顯
建議:
1. 循序漸進增加跳的量,當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳,記得一開始一定要伸展,才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒,休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹,收操很重要!也可以按摩、泡腳加速腿部循環,確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧,但可以自己考量!
6.一開始可能會很累,但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累(會想再加跳的那種,所以之後繼續實行也可以再往上加)
7. 最後,一開始會有點痛苦但堅持很重要!一定會看到收穫的!
希望對大家有幫助~
防疫期間還是要維持健康飲食和體態!
Thanks For Watching!
📷
IPHONE 11 PRO
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Music by Fiji Blue - Affection
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