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心若勇敢 你便自由✨🕊🤍
自由 是不掉進活在別人的期待中
勇敢 是明白自己內心真正的恐懼
不要輕易的懷疑「投入」的本身就是一種自由
不放棄所愛才會知道原來這樣的自己已然是完整的❤️
只有接納的當下能夠看見—
完整 是「拿回自己」 並非變成了誰
要相信不用達成什麼模樣也會有無數個愛你的理由
愛自己也沒有想像中需要什麼條件或怎樣才值得
只是以最原始最簡單的心～好好地與自己在一起☺️
無論如何～幸福不在尋找 而是在這裡 此時此刻💜✨
讓生活好好生活～以你最喜歡最自在的方式！
一修尼解鎖奔向自由的能力吧！💪🏼❤️🔥
🤎運動Look SUITANGTANG
💛星火Lover APM Monaco
#空笑甄穿搭 #apmmonaco #apmgirls #suitangtang
#心才是我們真正的目的 #飄到外太空也不忘柔軟而堅定
TRIUMPH SPEED TRIPLE 1200 RS／SPEED TWIN
兩台車都有超越水準的規格與質感，實在太香啦！
#英倫快車 #紳士首選 #雙車動力配備升級 #都可以胚
主持「Our Heros台灣英雄勇者無敵」活動前一晚，訊息蔡貴蘭教練，「教練，你當國家隊教練已經多少年了？這次帕運印象深刻的是什麼呢」？
在貼給你看教練的回覆前，我想分享一個小故事。
東京帕運前，正值疫情嚴重，採訪選手必須用視訊方式。對一般人來說，若無拍攝經驗，要喬手機角度、光線，就已經很不容易，對身障選手來說更繁雜。蔡貴蘭，是帕運桌球國家隊教練，那一天她透過手機鏡頭，協助我、協助選手安排鏡位、協調訪問內容，甚至其他項目的運動員，教練也一併幫忙。一口氣，她協助了八位選手，在她細心安排的座位、燈光下，一個一個完成訪問。這已經是接近執行製作的任務了，教練沒有一絲一毫覺得煩，她只想讓這群「孩子們」好好被看到。
昨晚，蔡教練回了我以下訊息：
1.我從大學二年級開始當教練，大約18_9歲。
2.我從大二開始帶中華隊至今，之前先是盧碧春，再來程銘志2014年開始，兩個小女生是2018開始至今。
3.最難忘就是田曉雯贏澳洲選手，我們下來痛哭的時候，實在太不可思議了。
4.最大的感觸是，帶那麼久中華隊，第一次讓選手感受到高規格的待遇，也因為透過轉播，各縣市首長跟政治人物都替選手們加表達支持，許多國人也都到選手粉專加油鼓勵，許多親朋好友還寄送卡片，禮物給我們，甚至在出關時，有粉絲在飯店門口等我們要求拍照，讓我們覺得很感動，希望大家看見身障運動員的不易，並希望有更多企業與朋友們一起攜手做他們堅強的後盾。
看完教練的訊息，再經歷完今天下午在總統府的活動，我只想跟教練選手說，謝謝你們，展現愛如此強大。
我把直播連結放留言處，也請大家特別看一下48分鐘處，選手林亞璇的致詞。
こんにちは！
美容整体師 あみです！
動画をご覧いただきありがとうございます。
今日時間帯別のダイエット効果についてお話ししていきます！
コメントやDMで運動するのはいつがいいですか？など質問をいただくことがよくあります。
なので、今日は朝・昼・夕に運動する時のポイントや運動してはいけないタイミングについてもお話しします！
まず、運動する内容によっても違ってきます。
ウォーキングをしたいのか！スイミングをするのか、なわとびをするのかなど運動の負荷レベルによっても変わってきます。
生活スタイルによって運動できる時間・できない時間があると思うので皆さんそれぜれやりやすい時間帯でいいので取り入れてみてください！
その際には今回お話しする注意点を守り、体にふたんのない運動を心がけましょう。
♡目次♡
1:21 〜 朝の運動について
3:19 〜 昼の運動について
4:48 〜 夕方〜夜の運動について
6:47 〜 運動してはいけない時間帯
①〜⑥
動画は、毎週水・金・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨
★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡
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《biyou_seitaishi_ami》
★関連動画
【HAND CLAP】誰よりも激しい。2週間で10キロ痩せるダンス！一緒に踊ろう
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【腹筋を割る方法】1日1分★美脚も手に入る簡単な足上げ腹筋のやり方
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★毎日できるダイエットオススメ動画
◎４分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE
◎４分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us
◎５分間の骨盤矯正 下半身・全身やせ
https://youtu.be/q54D5HeWo9A
★他チャンネルの関連動画
【ダイエットに効果的なランニングは朝・夕どっち？】
https://youtu.be/5TNKbfr_pIw
【朝活ダンス】
https://youtu.be/JsGkU53Dn0Y
【自宅でてきる有酸素運動】
https://youtu.be/iKWmRIflEhc
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