講到過敏,我家真的是專業戶,身為二個過敏兒媽媽的我,如果要分享對抗過敏的心酸血淚史,大概三天三夜也講不完~(泣)🥲
為了減緩他們過敏的狀況,我平常是靠著勤勞打掃+吃益生菌、冬天的時候會擦凡士林保濕等…這幾個方法來幫他們保養。今天想來跟大家分享我平常幫他們對抗過敏的心得,也分享二道抗敏料理喲~
1️⃣居家環境清潔很重要
在台灣,有九成以上的過敏患者都是對塵螨過敏,豆豆在大班時有去抽血驗過敏原,的確也是對塵螨過敏無誤~~
而且除了塵蟎,塵蟎的排泄物、蟲卵及屍體都是過敏原,所以勤勞打掃是必要的哦!
大家看我那麼常洗床單就知道,即便我已經是用上了全罩式的防螨寢具,我還是會定期的吸床防蟎以及洗床單。除此之外,記得冷氣出風口和電風扇也要定期清洗哦!
2️⃣飲食、作息、運動、養成良好的抵抗力
我們家除了平常都是九點上床睡覺,養成早睡早起的好習慣。疫情前,也會固定帶二兄弟去游泳。飲食方面,除了少吃加工食品,也會特別留意營養均衡!
3️⃣補充益生菌
剛剛提到要注意營養均衡,除了平常的飲食以外,我會給他們吃的保健品就是益生菌和魚油了~ 我只固定給他們吃幾個我信任的大品牌,LP33益生菌膠囊就是其中之一!
最主要是因為LP33有國家健康食品雙效認證(市面上有小綠人認證又是雙效的益生菌超級少),而且沒有添加果汁粉、香料等添加物,給孩子們吃更安心~
重點是:LP33菌在臨床上,是有經過動物實驗結果證實:可以有助於減少呼吸道阻力和塵螨過敏喲!
尤其有助於減少「塵螨過敏」真的是深得我心~ 前面有提到豆豆之前就被檢查出對塵螨過敏,尤其台灣海島氣候潮濕,更是容易成為過敏源的溫床☹之前在挑選益生菌品牌的時候,很少看到有針對塵螨過敏效果的認證!
而且益生菌不是隨便吃就好,選益生菌前,先看好能幫助抗敏的菌株很重要!
LP33益生菌膠囊內容使用的是複合菌株,包括了:專利LP菌和知名國際大廠的LGG、NCFM,如果你需求和我一樣,是希望可以輔助調整過敏體質,並且有調節免疫功效的話,長期服用LP33益生菌膠囊,可以改變細菌叢生態與調整體質。
像豆豆哥哥上國小了,他會自己吞膠囊,所以就每天早餐後一顆,弟弟因為還小,所以我是把它倒出來,裡面是細緻的粉末,配水直接吃
因為每個人的體質狀況不同,建議一開始吃最好持續吃二至三個月,讓消化道形成優勢菌叢,畢竟好菌會代謝,持續補充好菌才能讓菌相狀況越來越好,之後再視個人狀況調整食用時間~
所以我通常都直接買60入兩盒,才能持續吃也不會忘了補貨!這次剛好LP33益生菌膠囊找我合作,我自己要來去補貨,也分享限時專屬的折扣碼給大家哦~
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(折扣碼有效期限~2021/10/17止,僅限使用於益菌室官網LP33益生菌膠囊系列產品,折扣商品不包含LP33益生菌膠囊30入裝,每一帳號可以使用一次。)
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4️⃣飲食中攝取含有益菌生的食物
想要食用益生菌輔助調節過敏體質,除了吃對「益生菌」的種類,補充「益菌生(Prebiotics又稱為:益生質、益生元或益菌源)也是必要的哦!
簡單來說,可以把益菌生想成是益生菌的食物~益生菌繁殖需要益菌生來提供能量,有助培養健康適合益生菌生長的環境,改變細菌叢生態。
常見的益菌生,包含了果寡醣、菊醣(菊苣纖維)、半乳寡醣等成分,可以從食物中攝取,例如:蘆筍、洋蔥、糙米、豆類、燕麥、 水果等等…
豆豆媽和大家示範二道簡單含有益菌生的食譜,大家可以參考哦!
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#免疫調節好過敏沒煩惱
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢醫師,也在其Youtube影片中提到,很多父母都會以益生菌作為選擇,讓小朋友補充營養。被醫學證實的效果包括那些?有那些還沒完全被證實的? 要怎麼選擇?市面上那麼多種:有主打「菌種種類」非常多的,有訴求菌「數量」非常高的,也有所謂的原生菌、益生質或是益菌生prebiotic 。有粉狀、膠囊、滴劑、顆粒的⋯ 其實最重要的觀念是:益生...
益生質種類 在 營養師 張語希 Facebook 的精選貼文
👩⚕語希營養師告訴你:
你知道益生菌除了好消化外,還可以深層亮妍嗎?
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大家對於益生菌的印象主要都在幫助消化,但其實不同種類的益生菌對於身體有不同功能唷!
今天和大家分享 @Ruijia露奇亞 靚麗益生菌,對於愛美的女性是個神助攻!讓我們每天吃益生菌就可以深層亮妍。
語希營養師最喜歡這一款靚麗益生菌,有以下特色跟大家分享:
✔️靚麗益生菌發酵菌種選自母乳菌FL-01,含有短雙歧桿菌及植物乳桿菌,利用牛奶、大豆蛋白進行長時間發酵萃取而成。
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✔️靚麗益生菌添加韓國專利七仙莓,含花青素莓果多酚和維生素C,及日本專利玫瑰花萃取和血橙萃取。
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👉🏻益生菌+益生質=內在良好環境
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吃起來有一點水果天然的微微酸感,喜歡酸的女性一定很愛,另外因為有益生質的關係吃起來有一點可以咀嚼的口感, 但也不會像他牌一樣黏牙,反而有種吃健康的零食感覺。
吃了這幾週,看鏡頭發現有像開了美妍濾鏡的感覺,且保養品也更好吸收喔!可以變美又照顧健康,每天一定都要來一包❤️
營養師小Tips📌建議食用方式:
✔️早上空腹或睡前食用
✔️每日一包
✔️也可以加入水中或優格內搭配唷
另外也跟大家分享這系列還有其他三款益生菌,優舒、晚安、護衛益生菌,可以互相跟靚麗益生菌搭配食用,不知道怎麼挑選的人來看。
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市面上益生菌種類繁多,露奇亞的益生菌每包活菌數高達200億,有好的活菌可以平衡體內菌叢,才吃進有效果的好菌!每天養成補充益生菌好習慣,讓體內環境更健康👍🏻
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益生質種類 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳貼文
大家都知道多吃蔬菜很健康能攝取纖維,但你知道嗎?纖維也有不同種類跟功能喔!快tag那位死不吃蔬菜的朋友吧🤣🤣
膳食纖維分成兩種
🥝水溶性纖維:包含果膠、植物膠、寡醣,吃起來滑滑黏黏的食物,例如:燕麥片、水果果肉、藻類、菇類、秋葵等。在腸胃道中可以跟膽酸結合促進排出以降低膽固醇、延緩胃排空有助於餐後血糖穩定及增加飽足感有助於體重控制。
🥦非水溶性纖維=粗纖維:
植物細胞壁的主要成份,纖維素、木質素,例如:全穀外皮、蔬菜、果皮、堅果外層皮。最主要能增加腸道糞便體積,促進腸道蠕動讓排便順暢及預防腸癌,也能增加飽足感。
不管是水溶性或非水溶性,兩者分解後間接變成腸道益生菌的食物來源,稱為益生質,因此想要擁有良好的腸道菌叢要多吃蔬菜水果!
以上功能指的是效應的強弱程度並不代表全有全無喔!
營養師三招提升纖維量🤩
1️⃣選一正餐吃天然澱粉,地瓜、玉米、五穀飯、燕麥都是很好的選擇!
2️⃣午餐晚餐吃至少兩顆拳頭大蔬菜量且顏色多元
3️⃣下午想吃甜點時候以新鮮水果來解解饞,也能避免整天熱量過多喔!
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益生質種類 在 黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢醫師 Youtube 的最佳解答
很多父母都會以益生菌作為選擇,讓小朋友補充營養。被醫學證實的效果包括那些?有那些還沒完全被證實的?
要怎麼選擇?市面上那麼多種:有主打「菌種種類」非常多的,有訴求菌「數量」非常高的,也有所謂的原生菌、益生質或是益菌生prebiotic 。有粉狀、膠囊、滴劑、顆粒的⋯
其實最重要的觀念是:益生菌是「輔助」的角色,並非「什麼都做得到」的產品。在醫學有確實被證實的範圍中,以腸胃道的功能(急性腸胃炎的治療、抗生素所導致的腹瀉)及異位性皮膚炎的改善,比較有研究支持(A級、B級)。至於其他的療效,某些是有少數的報告,某些仍在研究以及討論中,未完全定論。
嬰兒可以吃益生菌嗎?這個問題就視品牌而定。不同的品牌,適合的年齡不一樣。有些品牌訴求新生兒就可以服用,有些品牌標註成一歲以上, 所以要看清楚。
不同的菌種,有不同的功能,有不同的強項。建議大家選擇的時候,要先了解自己的需求是什麼?才能夠針對你的需求去選擇菌種。沒有一種益生菌是萬能的。
它或許是個好東西、好工具、好方法,但要調整一下對益生菌的期待值。
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半乳寡糖的作用是什麼? 益生元(Prebiotic)有很多種類,也常被稱為益生質、益菌生,最廣泛的說法就是「益生元是益生菌的主要食物」 。益生元中寡糖(低聚糖)被應用的 ... ... <看更多>