這週六早上就是【 皮拉提斯與脊椎側彎結合運用 】的課程囉
這次課程中將搭配 Reformer 與 Pilates 墊上，來與大家分享關於脊椎側彎的相關運動
同時也會教一些生活中方便的應用的方式，讓大家可以把運動帶回家唷！
我們先來看看來自 Rainbow 老師的課前說明：
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在這次講座上，讓彎友們認識如何運用皮拉提斯的運動訓練，得到改善的效果。
運用”呼吸訓練引導”和簡單的小工具 ex: 瑜珈球或是在家可以代替的小道具，改善軀幹緊繃的部位達到適度的肌肉、和筋膜鬆放鬆方法。
放鬆緊繃的部位後，進一步增加脊椎在３Ｄ面向的活動度靈活遠離僵硬的身體軀幹！
當脊椎的各面向活動度增加，回到皮拉提斯所注重的核心部位訓練（骨盆／髖／肋骨／肩／頸）針對較弱的肌肉部位做訓練，讓身體未來可以維持在相對良好的一個身體擺位上，減少脊椎側彎的角度，也可以訓練出健康健美的身材。
彎友或是生活習慣姿勢不良導致肌肉張力不平衡者
從皮拉提斯在墊上的動作，以及在器械床(Reformer)上有部份雷同的動作訓練，當運用器械床（Reformer）時擁有更好的動作模式誘發引導身體本體感，尤其是旋轉的脊椎調整肌力訓練.一些在器械床獨有的動作模式在課堂中,也會介紹幾個居家替代工具的動作訓練，回家後更清楚如何在墊上做自我訓練達到更好的成效。
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2020.08.22 （六） 09:00-12:00
活動資訊：https://www.facebook.com/events/272525233850307/
報名表單： https://forms.gle/pnRwN9uxxXyBcu8P7
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皮 拉 提 斯 器械課程 在 [問題] 台北皮拉提斯教室推薦? - 看板yoga 的美食出口停車場
雖然是瑜珈版,但以前有零星的皮拉提斯討論,
加上皮拉提斯版好像近乎沒在運作(連廣告都超少...)
因此發在這,若有違版旨請告知,會自D
本人因為長期沒有運動習慣,全身肌肉無力
加上天生骨頭排列有些問題,較容易受傷(經醫師判定)
除了平常小心以外醫師及物理治療師都建議適當的運動增加肌力
去年總算逼自己找了一間瑜珈教室固定練習
遇到的問題是我常常不知道該如何施力!
瑜珈講求的是平衡,但這個平衡應該是全身肌力協調
但我根本找不到所謂要施力的方式-到底怎樣讓核心出力?一點感覺都掌握不到...
-舉例來說側平板式我連一隻腳伸到前面輔助都還是撐不起來,
只會把所有的重量壓在手上,理論上應該是全身都稍微能出力幫忙?
理智知道,但身體找不到施力的方式
雖然有老師幫忙調整,但面對我根本出不了力的情況下老師能提供的幫助也有限
剛好最近知道有皮拉提斯,感覺皮拉提斯偏針對核心訓練
有上網搜尋過,但沒有看到太多皮拉提斯教室的心得
想請問版友是否有個人推薦大台北區皮拉提斯團體課程教室呢?
預算有限,若適合會希望一直上下去,所以希望一堂課差不多$550MAX
*google一些排序前面的教室,看到有教室介紹的課程內容為延展舒緩放鬆扭轉
希望不要只有這些可選,這類在原本的瑜珈教室就一直在學習,
沒有因為找皮拉提斯而暫停瑜珈
所以想找針對核心無力訓練傳統定義皮拉提斯.
希望能有板友分享,謝謝^^
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重訓內容對我來說更是乏味...且在沒有經驗的情況下我覺得需要專人協助
這個教練課也是貴...加上現在氾濫的健身中心我覺得教練師資不是很穩定
所以覺得還是從費用可接受&比較不容易受傷&對於課程內容有興趣開始
謝謝您的分享!我會好好研究的!
但我還是把能練阿斯當成未來的目標比較好^^|||
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