平常自己在家都吃的蠻隨便,但白蘆筍就是一個簡單煮,輕鬆也能看起來很高級的料理。
四月是吃蘆筍的季節 (今年法國暖冬所以蘆筍季已尾聲,但台灣才正「到時」啊!)
我以前沒有很愛吃蘆筍,覺得菜味很重,如果沒煮好又老又柴,像在咬甘蔗。直到發現白蘆筍這個好物。
白蘆筍跟綠蘆筍本是同根生,只是一個沒曬太陽一個有。沒想到這有沒有見光的差別,居然可以種出風味完全不同的食材。不知該感嘆大自然的奧秘,還是讚歎農夫的栽種技術了得,竟可以想到頻繁添土、凌晨採收等秘笈,讓白蘆筍都不會曬黑。
不過沒曬太陽的蘆筍,究竟有什麼好吃?
這真的要吃過才知道,而且一吃就會倒退好幾步,因為太甜了!吃起來不柴!不只能水煮沾醬,台灣傳統作法還可下鍋煲湯。
完整影片:https://youtu.be/5Yv_u0zUomM
我才疏學淺,原以為白蘆筍只有法國才有,直到拍了影片跟老母聊天,她說:
「蛤,白蘆筍喔?燉排骨湯嗎?我小時候都做白蘆筍罐頭家庭手工欸!」
我才知道,原來台灣早早早早就在種白蘆筍,已經種幾十冬了!而且一年可以採收好幾次。
雖然台灣的白蘆筍,直徑比法國的短一點,可是價格便宜又好吃,不用出國也能用少少錢買到法國人的珍饈。
而且用白蘆筍煮湯,這種「豪邁的高級吃法」,在法國是無緣享受的。 ( 因為價格實在太貴,產季剛出的時候每公斤3X歐,產季尾每公斤也要快20歐,一般人怎麼可能拿來燉湯? )
上禮拜的Youtube影片有跟大家分享,簡單白蘆筍作法,其實也沒什麼技巧,削一削鹽水煮一下蘸醬而已。但重點是白蘆筍可以搭白酒,吃起來非常有春天的感覺。
大家可以去我的 Instagram 看蘆筍搭酒圖卡。
最近有要去菜市場買菜的,看到白蘆筍可以買一把,支持台灣農業,然後回來看我的影片跟 IG 選酒搭配,都幫你們想好了。
很重要的事在這裡 :
☀️🇫🇷《 #Celia產地小餐桌 》這週末要開團了,沒有白蘆筍,但有 #能搭白蘆筍的白酒,想一起喝起來的可以加入社團:
https://www.facebook.com/groups/celiastable/?ref=share
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☀️🍷 春天一起吃白蘆筍?影片在這裡,我明天又要上新片了耶,還沒看的趕一下進度:https://youtu.be/5Yv_u0zUomM
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☀️🙆🏻♀️ 到 IG 看白蘆筍搭酒圖卡: instagram.com/celiawinetravel/
同時也有77部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Yu Young,也在其Youtube影片中提到,說到減肥,問問我們的主廚Marco馬可老師就對了,馬可老師體重曾經達118公斤,靠著飲食控制,成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食,進食的8小時內,如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1,效果會更好! 今天就用這個原則,一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』,讓你吃得滿足...
白蘆筍煮湯 在 田安石的低醣浪漫。日日幸福 Facebook 的精選貼文
田安石的低醣餐桌
白蘆筍乾湯
白蘆筍其實就是沒見過天日的蘆筍,環境對萬事萬物的影響有著極深遠之處,對人來說,道理一樣
白蘆筍不是陌生的食材,但白蘆筍乾,應該非常少人聽過、做過、吃過,因為白蘆筍本身產量就少,因此要價不斐,製作成乾的份量更顯單薄,如此的難得食材,漸漸就在市場上消失不見了
其實白蘆筍煮湯就很好喝,但不耐煮,會軟爛掉,讓湯頭呈現出一種小不清爽感。製作成白蘆筍乾(照片在留言處),則可以久煮不爛、甘甜依舊、脆口加倍,燉湯之後,白蘆筍乾會與湯料合一,而達到至美之境
食譜
白蘆筍一斤
柳松菇乾
巴西蘑菇
海鹽
香油
步驟
1.白蘆筍洗淨去皮,把根部切掉(約切1/4掉)
2.食物烘乾機60度烘8小時
3.將步驟2泡水,泡軟後縱向撕開撕成細絲
4.巴西蘑菇、柳松菇乾洗淨,熱水快速燙過,再清洗一次
5.將所有材料放入湯鍋加水一起熬煮、調味
6.吃之前再灑上香油即可
白蘆筍乾適合煮排骨湯、雞湯、魚湯,都會非常好喝
食譜是這樣的,食譜可以實作、也可以讚賞、或可以當成是新聞報紙增廣見聞,無需急著擁有,也許有一天,它就在、一直在
田安石祝大家安心安食
購書連結
https://www.books.com.tw/products/0010782931
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白蘆筍煮湯 在 田安石的低醣浪漫。日日幸福 Facebook 的精選貼文
田安石的低醣餐桌
白蘆筍乾湯
白蘆筍其實就是沒見過天日的蘆筍,環境對萬事萬物的影響有著極深遠之處,對人來說,道理一樣
白蘆筍不是陌生的食材,但白蘆筍乾,應該非常少人聽過、做過、吃過,因為白蘆筍本身產量就少,因此要價不斐,製作成乾的份量更顯單薄,如此的難得食材,漸漸就在市場上消失不見了
其實白蘆筍煮湯就很好喝,但不耐煮,會軟爛掉,讓湯頭呈現出一種小不清爽感。製作成白蘆筍乾(照片在留言處),則可以久煮不爛、甘甜依舊、脆口加倍,燉湯之後,白蘆筍乾會與湯料合一,而達到至美之境
食譜
白蘆筍一斤
柳松菇乾
巴西蘑菇
海鹽
香油
步驟
1.白蘆筍洗淨去皮,把根部切掉(約切1/4掉)
2.食物烘乾機60度烘8小時
3.將步驟2泡水,泡軟後縱向撕開撕成細絲
4.巴西蘑菇、柳松菇乾洗淨,熱水快速燙過,再清洗一次
5.將所有材料放入湯鍋加水一起熬煮、調味
6.吃之前再灑上香油即可
白蘆筍乾適合煮排骨湯、雞湯、魚湯,都會非常好喝
食譜是這樣的,食譜可以實作、也可以讚賞、或可以當成是新聞報紙增廣見聞,無需急著擁有,也許有一天,它就在、一直在
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白蘆筍煮湯 在 Yu Young Youtube 的精選貼文
說到減肥,問問我們的主廚Marco馬可老師就對了,馬可老師體重曾經達118公斤,靠著飲食控制,成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食,進食的8小時內,如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1,效果會更好!
今天就用這個原則,一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』,讓你吃得滿足不餓肚子也能瘦,重點是瘦的更漂亮、更健康。
※吃素的朋友可以將魚換成杏鮑菇或是多放兩塊豆腐。
【相關調味料及食材】:
橄欖油、黑胡椒、鹽、義大利香料、鮭魚、馬鈴薯切厚片、小松菜、蘆筍、鴻喜菇、小番茄、 乾燥洋香菜、白葡萄酒、雞湯。
【過程】:
1. 醃鮭魚
2. 煎鮭魚
3. 拿出鮭魚,炒蔬菜,放進鮭魚
4. 放小番茄、洋香菜,倒入白葡萄酒、雞湯,
5. 燜煮5分鐘
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相似影片推薦:
雨揚老師分享:免挨餓就能瘦!168間歇性斷食這樣做
https://youtu.be/9PmPOs5kFSU
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白蘆筍煮湯 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳解答
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一飯三菜一次蒸 (白飯、瓜仔肉、蒸蝦、蒸蔬菜)
材料:
A
白米 2杯/rice 2cups
水 2杯/water 2cups
B
絞肉 250公克/ minced pork 250g
花瓜 60公克/pickled cucumber in soy sauce 60g
花瓜汁 30公克/pickled cucumber soy sauce 30g
蔥花 15公克/scallion 15g
薑末 5公克/ginger 5g
C
蝦仁 8尾/ shrimps 8pcs
蒜末 15公克/garlic 15g
辣椒末 5公克/ chili pepper 5g
日式醬油 1大匙/bonito sauce 1tbsp.
米酒 1茶匙/cooking rice wine 1tsp.
D
蘆筍 30公克/asparagus 30g
甜椒絲 20公克/bell pepper
柳松菇 40公克/brown swordbelt 40g
鹽 少許/salt q.s.
米酒 少許/cooking rice wine q.s.
作法:
1. 將所有材料B放入正方形內鍋中,攪拌均勻成瓜仔肉,蓋上密封蓋。
2. 將白米和水加入另一個正方形內鍋中,蓋上密封蓋。
3. 將材料C和材料D分別放入長方形內鍋中,蓋上密封蓋。
4. 將作法1、2、3放入電蒸飯盒中,即可攜帶外出。
5. 將所有內鍋取出,打開密封蓋,在電蒸飯盒中加水至蒸煮水線,再放入所有內鍋,蓋上電蒸飯盒蓋,選擇【蒸煮】,蒸熟即可食用。
加熱各式料理 (紙包魚)
材料:
薄鹽鯖魚 1/2尾/salted mackerel 1/2pcs
薑絲 10公克/ginger 10g
辣椒絲 5公克/chili pepper 5g
米酒 1茶匙/ cooking rice wine 1tsp.
作法:
1. 取一張萬用調理紙,放上鯖魚、薑絲、紅辣椒絲,再撒上米酒後包起。
2. 將作法1放至蒸架中,電蒸飯盒中加水至蒸煮水線,再擺上蒸架、蓋上電蒸飯盒蓋。
3. 選擇【加熱】,調整時間至0.3即可。
蒸冷凍食品 (蒸包子)
材料:
包子 2個/bao 2pcs
作法:
1. 將冷凍包子放入蒸架上。
2. 電蒸飯盒中加水至蒸煮水線,放上蒸架,蓋上電蒸飯盒蓋。
3. 選擇【加熱】功能,至時間結束即可。
燉湯滋補 (香菇紅棗雞湯+清燉牛肉湯)
材料:
A
白蘿蔔 80公克/radish 80g
牛肉 150公克/beef 150g
薑片 10公克/ginger 10g
米酒 1大匙/cooking rice wine 1tbsp.
鹽 適量/salt q.s.
水 200公克/water 200g
B
土雞腿 200公克/ chicken thigh 200g
紅棗 5顆/ red date 5pcs
薑片 5公克/ginger 5g
乾香菇 3朵/ dried shiitake mushroom 3pcs
米酒 1大匙/cooking rice wine 1tbsp.
鹽 適量/salt q.s.
水 150公克/water 150g
作法:
1. 將材料A和B分別放入2個正方形內鍋中。
2. 電蒸飯盒中加水至燉湯水線下緣,再放入作法1兩個正方形內鍋。
3. 蓋上電蒸飯盒蓋,選擇【燉湯】功能,蒸至時間結束即可。
煮粥煲飯 (地瓜粥)
材料:
白米 1/2杯/rice 1/2cup
水 4杯/water 4cups
地瓜塊 80公克/ sweet potato 80g
作法:
1. 地瓜塊放入正方形內鍋中,再放入白米、水(差不多加至內鍋水位線)。
2. 電蒸飯盒中加水至煮粥水線下緣,放入作法1,再蓋上盒蓋。
3. 選擇【煮粥】功能,至時間結束即可。
做優格 (優格)
材料:
優格 30公克/ yogurt 30g
鮮奶 400公克/ milk 400g
作法:
1. 將鮮奶倒入正方形內鍋中,再加入優格。
2. 電蒸飯盒中加水至優格水線下緣,放入正方形內鍋,再蓋上盒蓋。
3. 選擇【優格】,至時間結束即可。
-
楊桃美食網
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Youtube
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Facebook
https://www.facebook.com/ytower01
白蘆筍煮湯 在 夠維根Go Vegan Youtube 的最讚貼文
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▲猴菇蘿蔔牛蒡湯:
猴頭菇250g
白蘿蔔一條
牛蒡80g
老薑20g
腰果50g
水 1000ml
胡椒粉適量
康寶自然鮮-香菇調味粉
1.蘿蔔去皮切成塊狀、牛蒡去皮切成片狀、老薑切成片狀
2.切好食材放入電鍋內鍋,加入腰果
3.猴頭菇撕半放入鍋內
4.加入胡椒粉、自然鮮-香菇調味粉
(如果味道稍淡可加鹽)
5.加水1000ml
6.外鍋加兩杯水,放入電鍋蒸煮跳起後,悶30分鐘
▲野菜豆包捲佐花椰菜:
花椰菜數朵
蘆筍數根
1/4紅蘿蔔絲
金針菇適量
木耳適量
生豆包五片
海苔五小片
照燒醬適量
康寶自然鮮-香菇調味粉
1.花椰菜加橄欖油
2.撒上自然鮮-香菇調味粉
3.烤箱180度烤15分鐘
4.鍋內加油,將剩餘食材炒熟
5.加入自然鮮-香菇調味粉
6.生豆包攤開,鋪上海苔,將炒熟食材加入捲起
7.豆包煎至表面微焦,刷上照燒醬
8.再煎約1分鐘即可起鍋
9.豆包捲、花椰菜裝盤
▲(素食)塔香脆腸:
杏鮑菇3支
老薑15g
大辣椒1支
九層塔60g
醬油適量
胡椒粉適量
花椒粉適量
水100g
康寶自然鮮-香菇調味粉
1.杏鮑菇手撕條狀、水煮15秒
2.老薑切片狀、辣椒切斜片狀、九層塔去梗
3.杏鮑菇用牙籤旋轉串起
4.氣炸鍋底部、杏鮑菇抹油
5.氣炸150度10分鐘
6.麻油煸薑片至捲曲
7.倒入杏鮑菇、辣椒片
8.加入醬油、胡椒粉、花椒粉
9.加入康寶自然鮮-香菇調味粉
10.加入水100ml
11.收汁前,加入九層塔
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