《澎湖,我阿公阿嬤的故鄉》
這幾天,我再度到澎湖旅遊。
前年,是往南海去,到七美和東吉嶼。
去年是往北海去,到吉貝。
今年往東海去,到鳥嶼和員貝嶼。
連續三年,跨海到澎湖。
我阿公阿嬤是澎湖西嶼人,澎湖於我,有一種特殊的感情。
再加上澎湖真的非常好玩!根本是世界級的景點!
有清澈的海水,生物繁多的潮間帶,特殊的島嶼岩石,最鮮美的海鮮,美麗的自然景致,純樸的民風,好好買的特產~~讓我一去二去,還想再去!
這次的行程,先到鳥嶼。在潮間帶看夕陽,之後在海邊迎著海風,邊烤肉,邊喝著啤酒聊天~
隔天到員貝嶼海邊玩水~大人小孩都玩瘋了!本來身為團長的我,覺得身負重任(其實是怕水……),應該幫大家看好包包的……看在水裡的人,如此暢快,忍不住下海了~真是涼快極了~
下午追燕鷗去~
第三天,往七美和望安。
七美的雙心石滬,簡直是澎湖的代表作了~
望安的海灘,白砂藍綠海,根本是大自然最美好的配色~
騎摩托車繞兩個小島,是年輕人覺得最爽的行程之一。
我也趁機重溫年輕時,老公在前,我環抱他沒什麼脂肪的腹圍,載著我往墾丁奔去的時光~
第四天,是馬公市之旅。天后宮,老街,然後到海上牧場釣魚吃烤鮮蠔~
帶著家族年輕一代出遊,全團最老的,就是我和老公,是人生一個嶄新的經驗。
澎湖,我一定會再來!
同時也有1207部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅ちゃまくん家,也在其Youtube影片中提到,ちゃまくん公式サイト https://chamanochanoma.wixsite.com/website ちゃまくん公式グッズ https://suzuri.jp/chamakunchi 【アンケート】 罰ゲーム投票箱 どこに(例 頭、膝、お腹、髪の毛) https://docs.google...
白腹鳥 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最佳解答
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健身幾年下來,我覺得身體真的非常奧妙,健身絕對不能只管肌肉與脂肪,我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分!筋膜不健康,不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位,讓你脂肪囤積在不該囤積的地方,更會嚴重影響姿態、脊椎、甚至內臟的健康🤓☝️
筋膜是什麼?
筋膜是一種結締組織,結締組織是身體中拿來連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟的東西。我們熟悉的很多結構,例如:骨膜、肌腱、韌帶、筋膜、膠原蛋白……等等,都屬於結締組織,可以說在你身體裡到處都是,在身體中也是扮演非常重要的角色。
結締組織在不同地方有不同的功能,因此有不同的特性,有的很堅韌、有的彈性又滑溜。結締組織雖然有不同的型態,但其實彼此又互相連結。例如:包覆著骨骼的骨膜,會連接著肌肉的深層筋膜,深層筋膜又會連接到肌腱與韌帶,而肌腱、韌帶又會在關節周邊連結到的關節上骨膜,或者另一塊肌肉,然後淺層筋膜又把上面這些通通包住。
總而言之,是一個環環相扣、你中有我我中有你、糾閣不清的概念!🥴 健康的筋膜具有靈活、柔韌、可滑動等特性,能帶來讓身體勻稱、血流增加、恢復速度快、降低受傷風險與疼痛、增進運動表現、減少妊娠紋、橘皮組織與疤痕等好處。
💪增進筋膜健康的方法
• 每天伸展10分鐘:以不會造成疼痛的程度每天伸展10分鐘(每次30秒~1分鐘),可以幫助釋放肌肉的壓力。
• 滾筒按摩:滾筒按摩有助確認累積過多壓力而緊繃的筋膜部位。當按摩到緊繃或疼痛的位置時,應短暫停留30~60秒,幫助改善筋膜健康。
• 三溫暖:溫熱能夠提升血液循環、幫助筋膜進入更為柔韌的狀態。除了三溫暖以外,蒸氣、熱敷、熱水淋浴也都是能夠提供溫熱的方法。
• 有氧運動:慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動可以從體內提供溫熱,除了活動到肌肉以外,也能增加供給給肌肉的血液。
• 多喝水:如同我們的肌膚,當筋膜的水分充足時,會更有可塑性與延展性;如果筋膜缺水,則會變得脆弱。
如果你覺得自己怎麼健身訓練,體態還是很難抬頭挺胸、脂肪老是囤積在大腿根部、手臂、腹部等,身體長期有說不出來的不舒服,總感覺腰痠背痛、肩頸緊繃,去按摩也無法根治問題,很有可能你的身體有某部位筋膜不健康喔!像我就是因為連續的剖腹產,腹部的傷口沾黏越來越嚴重,導致腹肌整個非常緊、骨盆被往前拉變得骨盆後傾,牽連到上半身的交叉症候群,花好多時間才調整回來。
建議可以去找專業的復健科、運動醫學醫師、物理治療師,他們是第一線最瞭解筋膜的醫療、醫事人員,由他們幫你進行評估或安排相關檢查,這是目前想知到自己的筋膜有沒有問題的最好方法👌
我們的新品R立方按摩軸組合,內含按摩軸、按摩球還有收納袋與電子書😍 現在正在早鳥優惠中(預購優惠快結束了!)電子書裡有關於筋膜的知識、什麼樣的人需要筋膜放鬆、不同狀況的人要放鬆哪些部位來調整身體?以及附上十種不同部位的按摩方式,只要掃描按摩軸裡的RQ code,就能隨時邊看著手機邊幫自己按摩超方便👏
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