Search
今天一早， XU還在值勤時就遇到一群屁孩一直干擾他。XU進入值勤模式通常都在傍晚開始，他過的是美國時間，白天睡覺晚上工作型的。
所以白天你會很難得聽到XU吠叫，但是晚上時就不是開玩笑的了......獒犬最終還是獒犬啊！不要以為我們剃得像隻草尼馬就是乖乖的啊！
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
📌粉專摘要連結🔗📌
👉【我們的中途浪浪們】
www.facebook.com/derspetunion/posts/382064136533851
👉【歐蜜瑪怎麼來的?】
www.facebook.com/derspetunion/posts/480898583317072
👉【為何又養了Cooper?】
www.facebook.com/derspetunion/posts/480813546658909
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
【每日國際選讀】
#文末挑戰多益選擇題📝
想怎麼睡，先怎麼吃
開啟「接收通知」和「搶先看」每天吸收雙語時事新知
來讀華爾街日報獨家
🔥 How to Eat if You Want Better Sleep
怎麼吃才能睡得更好
😴To understand how food affects sleep, you need to understand what happens to the body when it slumbers. Body functions slow while the brain remains active. Body temperature drops; pulse, breathing and blood pressure slow. Muscles relax. The body produces and regulates hormones. Your diet can determine that these functions work normally for an undisturbed sleep.
想知道食物是如何影響睡眠的，首先得瞭解身體在睡眠時會發生什麼事。人在睡覺時，身體功能會變慢，但大腦仍然活躍。身體的體溫下降，脈搏和呼吸放緩，血壓下降， 肌肉放鬆。人體會產生激素，並調節激素的水平。飲食決定了上述身體機能正常工作，使睡眠不受干擾。
-slumber: 睡眠
-regulate: 調節
-determine: 決定
💤
As important as what you eat: when you eat, said Dr. Charles Czeisler, chief, Division of Sleep and Circadian Disorders, Brigham and Women’s Hospital at Harvard Medical School. Dr. Czeisler’s research in conjunction with his colleague Dr. Frank Scheer has found that eating while following an abnormal sleep/wake cycle (sleeping during the day and working at night, for example) leads to “50% increased risk of transitioning to diabetes as a result of disrupted sleep rhythms and diet shifts.”
哈佛大學醫學院附屬的布列根和婦女醫院睡眠與晝夜節奏紊亂症醫學部主任查爾斯·切斯勒說，進食時間與吃進什麼食物同等重要。他與同事弗蘭克·舍爾醫生共同進行的一項研究發現，如果人們睡眠/覺醒周期不正常(比如白天睡覺、晚上工作)，其飲食會因為睡眠節奏中斷和飲食變化，導致患糖尿病的風險上升50%。
- in conjunction with: 與…一起（共事）
-transition to sth.: 從…轉變為…
-disrupt: 破壞；干擾；中斷
🍽Dr. Czeisler cited a 2016 study by the University of Chicago, which concluded that eating too late causes the body to “work” the digestive system while it should be resting, causing body temperature to rise and blood sugar to drop too low, shifts that will ultimately disturb sleep.
切斯勒引用芝加哥大學(University of Chicago)2016年一項研究的結論，該研究指出，太晚進食會導致身體在應該休息的時候啟動消化系統，導致體溫升高和血糖降得太低，這些變化最終會擾亂睡眠。
-cite: 引用
-shift: 變化；調整
-disturb: 干擾；擾亂
未完待續...
要吃什麼才能睡好？
加入文末每日國際選讀計畫，解鎖完整語音導讀版
——
原文連結請看留言
——
❓❓多益模擬題❓:
Studies have shown that one’s diet—when and what they eat—can __________ that their body works normally for an undisturbed sleep. Eating too late ultimately ________ their sleep rhythm.
🙋🏻♀️🙋🏼♀️
A. determines / disturb
B. determined / disrupts
C. determine / disrupts
-
【每日商業英文計畫，熱烈招生中！】
華爾街日報訂閱超值方案 📰
專屬 #臉書社團，浩爾 #每日語音導讀
「留言+1」，就送你 #優惠碼 及 #導讀試聽！
想跟大家聊聊關於「自我修煉」的事。
常跟我聚餐的朋友都知道，我是一個不吃牛肉的人，
我們家有一個傳統，或說，對我有一個要求吧，
就是不要吃牛肉，也許會讓自己在工作上順利點。
已經有不少人跟我說，在這個時代，
這分明是一種迷信，是沒有根據的。
沒錯，其實，我自己也說不上為什麼不能吃，
但，我想從另外一個角度來聊聊不吃牛肉這事。
那就是，生活中的自我修煉。
最近，我參加了 ELLE 14 公里馬拉松，
每年，我都會參加幾次馬拉松，
也因此交上了一些朋友，
這些朋友都不是什麼專業的跑者，
平常可能也只是養成一種，有一搭沒一搭的跑步習慣，
而且我們也都該熬夜熬夜，該小酌小酌，
說不上跑步為我們帶來實質的改變，
甚至跟健康都沒有關係。
可當你問我們，為什麼要跑？
我會試著跟你說，
我們做這件事，並不是真的在意有沒有用，
而是喜歡一種對個人生活的掌控感。
現在這樣的人，正變得越來越多，
一個跟你擦身而過，看起來平平無奇的人，
他可以是個熱忱的自然步道修建者，或是堅定的素食主義者，
或者是高調的冥想修行者，或是一個生酮飲食者，
這些人有一個共通點，
他們都是有「講究」的人，
就像那些古代的修煉者一樣，
可能明知道堅持一生也不一定可以騰雲駕霧，
但這種對自己生活的「講究」和「認真」，
就已經是自己想要的人生狀態。
相對於古代修煉者，我們這些活在現代的人有一個優勢，
我們可以「量化修煉」，
如果你有 apple watch，
那麼你完全可以知道幾點上床可以讓睡眠品質最好；
如果你白天睡覺，晚上工作，
那麼你會知道沒曬太陽，身體將失去製造D3 的機會，
而缺少 D3 容易讓你引發過敏。
如果你的睡眠不規律，
那麼你可以試著在睡前創造一個小小的儀式感，
吃一顆鎂，因為鎂可以誘導伽馬氨基丁酸，
鎂讓我緩和體內的緊繃感，睡眠也更好了，
那麼鈣呢？很多人以為鈣在人體中含量很少，
但其實鈣是人體中最多的金屬元素，
更講究的人還知道，鈣不只是容易流失，還必須要流失才行，
因為舊的鈣流掉了，才能讓新的鈣在人體產生，達到平衡，
另外鈣需要磷的幫助才能有效補充，
骨頭和毛髮才能健康生長。
更重要的是，以上的幾種量化，
都直接對應身體的幾百種必要的營養物合成、神經系統的協調、大多數器官的修復等等，
可以說掌握任何一個，都讓你打包一堆，
這種修煉系統，難道不划算嗎？
我已經持續一兩年，都持續的攝取和補充鎂跟鈣，最常吃的是綠金的鎂和深海魚鱗鈣，
鈣鎂黃金比例2:1，與鈣完美共存達到舒緩肌肉平衡；磷酸鈣+維他命D3，最佳鈣磷比例與促進鈣質吸收，我真的非常重視生活，這讓我整個人的狀態有了大大的改變。
這邊能買到我平常吃的鈣跟鎂，
也有折扣碼給你們優惠【candy917】💕
現在魚鱗鈣+鎂膠囊還有8折優惠
🔗https://reurl.cc/7Xzb01
#那幾天的男生求生指南 #鈣鎂黃金2:1
※本集節目於疫情升溫前拍攝完成，部分片段暫時取下口罩還請多多見諒，爾後會更加小心謹慎戴好口罩做好防疫！
宮賞藝術大飯店
地址：高雄市新興區林森一路237號
目前正常營運
玖哲的KTV房跟元浩的賽車房都可以上網預訂
疫情期間特別提供work from hotel專案
不方便去公司的朋友
可以只預訂白天的房間 不含住宿
讓你白天專心工作不受干擾
晚上一樣回家睡覺
歡迎到他們的臉書瞭解詳情喔！
快訂閱 愛玩客帶你到處玩！
愛玩客YOUTUBE↓
https://goo.gl/AcZ9yD
#愛玩客 #李玖哲 #姚元浩
愛玩客FB↓
https://www.facebook.com/isetiwalker/
愛玩客IG↓
https://www.instagram.com/sanlih_iwalker/?hl=zh-tw
｜追眠記2︱50歲資深創作人三十年來日睡三小時 通宵煲劇體檢數字極靚 ：鍾意享受剩我一人的時光
夜闌人靜，整個世界好像除了自己，所有人都沉醉夢鄉……未有睡意，Julia Kwan可以看完一整季的劇集，或兩齣個多小時的電影，有時會心血來潮重看一本舊書，或者與地球另一端的朋友隔着時差「煲電話粥」，每晚都享受着屬於自己的世界。「白天有白天要應付的事，忙這樣忙那樣，晚上多了這些額外的時間，就可以做一些比較另類的事情。」Julia說。
先了解Julia每日日程：早上5點多起床；散步及吃過早餐後，8點幾9點開始工作；之後一直工作至近晚上10點；休息一會至1點幾就準備睡覺，通常要半個鐘至1小時才能入睡。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210323/N3KX6L7YFFCAXLSY5UJMMZ5RUM/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#煲劇 #少睡精英 #創作人 #體檢 #紐約
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
210211TVBS「租屋」哪邊不能漏看？達人透露「踩雷」經驗
TVBS原影→https://youtu.be/2qEfE1tNjsw
新聞原址→https://news.tvbs.com.tw/life/1462849
房價飛漲，平均首購年齡越來越大，「租房子」已不是買房的過渡期，可能還是一輩子的大事，但如何聰明租屋？請資深租屋達人和我們分享。
記者 李頂立 / 攝影 陳宥翔 報導……↓
記者李頂立：「買房這件事情對很多人來說，也許很遙遠，但租屋就不一樣了，因為可以看到很多數據都顯示，都會區首購的年齡是不斷往上拉，甚至在台北，都超過40歲以上，才會購入人生第一棟房子，也就是說，租房子這個時間，可能會陪伴你人生很長的時間，因此怎麼租才正確，有什麼要點，我們今天就請到，房市一線小生泰源哥，陳泰源來跟我們分享，租屋的經驗大概有幾年。」
記者李頂立vs.租屋達人陳泰源：「目前為止我租屋經驗總共累積有13年，等於是說從青少年租到青年，哈哈哈，對對對。」
記者李頂立vs.租屋達人陳泰源：「可能未來有很多，甚至有買房的計畫，其實使用空間越小，可以克制我們的購物欲望，我們買的東西就有限，我們的消費自然就有限，自然而然就可以省錢存錢，也就是說應該是說，一開始要先想好，你自己的目的是什麼，如果我要以租屋租一輩子，下去看的話，我可能就可以看一些比較好一點的，四房三房大公共空間，但是未來如果有一些資金需求或，其他購屋規劃的話，對他如果有存錢的一些規劃的話，先決定我自己要什麼產品再說。」
記者李頂立vs.租屋達人陳泰源：「那第二個是說，採光跟通風是我特別在意的，對那你說採光，以我現在住的這間，它就是兩面採光，通常小坪數一層有很多戶，那通常只要是在中間的戶數，它就是只有一面窗戶，那其實光線也不會夠，我這是邊間對，再來我也很注重通風，廁所一定要有對外窗，那你看像因為廁所有對外窗，你就不需要再開什麼暖風機了，那其實廁所就很容易，維持一個乾燥的狀態，也不容易有什麼，壁癌漏水鐘乳石這些問題，小坪數如果有一個可以放洗衣機，曬衣服的一個工作陽台，我覺得就非常的棒。」
記者李頂立vs.租屋達人陳泰源：「更重要的是它有天然瓦斯，因為很多小坪數它裝的是，電熱水器，那電熱水器通常都是，熱度維持不夠久，你冬天洗澡的時候，就會常常覺得好像，不舒服，就冷了不舒服，而且重點是，你有天然瓦斯幫電費分擔家計，那你可以拉低電費的級距，喔這是省錢小撇步，對這也是一個省錢小撇步。」
記者李頂立vs.租屋達人陳泰源：「要提醒大家連我自己都會踩雷啦，我們看房子除了白天看之外，晚上也要看，而且不只是看還要聞，斜前方那棟大樓的一樓，其實是一個燒烤店，但是它是晚上才營業，但是當時我只有白天來看房子，然後我就很喜歡很滿意，我就下訂，殊不知我搬進來之後，每一天晚上，剛好我們這個樓層是，燒烤店的頂樓，所以它的排煙管就設在頂樓，所以風向常常往我這邊吹，就是燒烤的油煙味道，幾點的時候會聞到，晚上的10點到12點之間，剛好就是準備要睡覺，所以你才發現說，這個窗戶變成說，我就空有採光，但是我不開窗了，你看我就全部把它封死，最近大家都有戴口罩，為了防疫需求，但是偶爾啦，看房子的時候聞一下，有沒有異味這樣，對會有一些異味，而且那個異味是特定時段才會有，所以白天看一遍，晚上看一遍。」
記者李頂立vs.租屋達人陳泰源：「泰源哥這附近是不是你平常必經的路線，對沒有錯，因為它這個從我家，走出去拐個彎，走路兩分鐘，就到捷運中山國小站，真的耶對面超近，對面就是捷運站，這邊就是民權西路，而且這邊右轉而已，就會到晴光商圈晴光夜市，OK。」
記者李頂立vs.租屋達人陳泰源：「那像這個地方你看，它就兩個公園，走路兩分鐘就到也很方便，拐個彎前面就是商圈，對就是夜市，而且它早中晚都有，早中晚都有不是只有夜市而已，因為我覺得採買實在是，要很方便對我來講，才會覺得很方便這樣子，所以我不太喜歡，租房子在什麼山區，太偏的地方，第二個就是我剛才講的，我希望說熱鬧歸熱鬧，但是還是要鬧中取靜不要熱鬧第一排，甚至你在商圈裡面租房子，那還有一個就是說，希望租房子的地點，不要離上班的地點太遠，那睡眠時間可以拉長一點，那時間也是金錢，交通費也是錢，通勤的時間也是錢，所以這是我挑房子的，一些概念跟想法。」
陳泰源youtube→https://youtu.be/9AJsx7Y-Y1k
部落格→https://taiyuanchen1223.blogspot.com/2021/02/210211tvbs.html
貓頭鷹#夜行性動物感謝攝影師：Shah Jahan，連結：Pexels. ... <看更多>
大家都說不要做夜班因為長久下來身體會壞掉可是如果你半夜工作白天睡覺只是把 ... 7 F →yang421: 美國人就是在我們白天時睡覺晚上時上班呀 1.160.56.219 10/11 21:21. ... <看更多>
白天睡覺晚上工作 在 導引混元功- 我就習慣白天睡覺，晚上工作這樣也算是規律的 ... 的美食出口停車場
我就習慣白天睡覺，晚上工作這樣也算是規律的生活啊！ 難道1點到3點睡覺氣血才會歸肝嗎？ #熬夜爆肝一定要來看【導引混元功- 小教室】來啦！ ... <看更多>