《便利商店怎麼吃》part 4.
<#蛋白質 系列>
一般來說一天所需要的蛋白質約等於自己的體重
以60kg的人為例子，一天需要60g蛋白質
除了豆魚蛋肉類外，主食類也是有蛋白質的喔！
一樣以60kg的人為例子，約需要5份豆魚肉蛋類（一份7g蛋白質）大家可以以超商的營養標示判斷一下就知道你一天是不是攝取過量囉！當然特殊狀況下，蛋白質需求量是會受影響的。
這邊同時為大家建議一分餐點可以滿足運動會，醣類：蛋白質=3-4:1來給予大家選擇建議喔！
想知道運動會怎麼吃，請看👉🏻
https://youtu.be/uG9GPxBsojc
<#發酵暢活>
大致分為優酪乳&發酵乳
優酪乳可以做為低脂乳品的來源之一，有乳糖不耐的人也可以選擇喔！另外，它也有益生菌可以幫助增加好菌，維持腸胃道細菌叢生態
發酵乳都含有大量的糖，儘量避免選擇啦！
<#新陳代謝>
這一類都是保健食品，透過運動及均衡飲食也是可以增加新陳代謝，不過如果真的有需要也是可以做為輔助，不過選擇保健食品就需要特別注意安全性啦！選擇要更小心、使用也要照著建議量使用喔！
這次7-Eleven的simple fit就介紹到這邊，他們網頁還有飲食搭配和運動建議，大家也都可以參考喔！
#關於便利商店想知道什麼都可以問喔
#但我要先說便利商店省錢又要健康難度超高
#之後每天說明一類要持續追蹤喔
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