關於 發燒 手腳冰冷 發抖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#餅皮1y3m28d
好久沒有餅皮的消息啦!趕緊來補個進度...

很多事真的不能去想到，一想到就破功了....所以每次我聽到朋友說:我好久沒有感冒了喔，我都會馬上叫他說呸呸呸~~~

上週不知道為什麼，突然有三四位讀者私訊我，還有朋友也同樣提出一個疑問，就是:「 #餅皮送托後都沒有生病嗎?」原本沒在想這件事情的，我突然心裡震了一下，對耶，都聽大家說會一直生病要跑醫院，但我們家餅皮卻頂多流流鼻水，相對的他之前在家裡還比較常生病!😅

果然一有了自己真的很幸運地念頭後，事情就發生了!!

四天前的半夜，餅皮睡得很不安穩，我起床摸一下他的身體，發現不得了了，燙到一個不行，馬上叫醒阿均幫他量體溫看看狀況，翻箱倒櫃找到還沒有到期限也未開封的退燒藥先餵他吃，之後一整個晚上我都握著體溫計，等著他退燒，還好，他就這樣退燒了!❤️

我以為就這樣pass過關了，他也順利去上學，老師說在學校沒有問題也沒有發燒，活動力很好喔，於是我們就又鬆懈了，當天晚上睡著後，我下意識地摸了一下他額頭，天阿 又燒了，真的很燙很燙，來到了40度，只要一睡覺就會發燒，馬上起床餵了退燒藥，還好又降溫了!!

兩個晚上的折騰，隔天我們決定去看醫生，去到診所醫生說的很恐怖，他說這種燒燒退退很嚴重，很可能就是細菌感染，嚴重會影響到寶寶的肺部整個感染，馬上開了退燒和抗生素給我們，聽了之後我簡直嚇死了，很認真的餵藥，而且餅皮也明顯的食慾不振、咳嗽、手腳冰冷。

第三天晚上我已經抱著不用睡覺的決心，果然，接近午夜的時候又燒起來了~~~吃了退燒後還是不見退燒，當下我們就決定👉衝馬偕掛急診，而我也一直掉眼淚非常的擔心。來到急診室門口，只能有一位家屬陪同，於是阿均自告奮勇，我就在醫院外面半夜遊蕩了2小時，在外面等的人心裡也是忐忑不安。

好不容易他們出來了，據阿均說餅皮照了X光和抽了血，過程中他都是意識非常清楚也沒有睡著，尤其讓我們意外的是，抽血時針插進去他完全沒有哭，只微微的皺眉，阿均說護士覺得很神奇，原來寶寶這麼勇敢，反而是媽媽看到抽血的傷口又哭了，媽媽才是不勇敢的那一個...😭

急診的醫生覺得寶寶看起來一切都很正常，連各項數值都很OK，肺部X光也過關，所以無法得知原因，所以要我們回家再觀察，連藥都沒有開超猛的。於是我們就又回家了，此時寶寶已經退燒了!!!

還好從馬偕回來後餅皮就自然痊癒了，晚上也沒有再發燒，只有輕微的咳嗽而已，謝天謝地，看來媽媽祈禱的眼淚發揮效用了，看著他生病真的比自己生病還要難受許多許多~~~

這是一個半夜帶寶寶掛急診心急如焚的故事，最近每個半夜我要摸餅皮額頭時，我的手都在發抖，一直祈禱不要是燙的拜託拜託🙏🙏和群組媽媽討論，當媽後真的什麼事情都願意為了寶寶去做，我想這就是所謂的為母則強吧~~

今天開始又是連續幾天的術科聯招大考，所幸這週氣候比較起往年不會那麼濕冷。在此衷心祝福各位考生順利圓滿 旗開得勝！

【術科考試的錦囊妙計：如何讓自己在凍寒天氣中仍能正常發揮其演奏（物理篇）】♩.♪
范姜毅 / 文

每年的二月首先會是所有高三生升大學音樂系的術科聯招，而緊接在後的又將是連續三天的臺北藝術大學術科獨招。每次考試期間都恰巧猶有魔咒般的遇上寒流，溫度驟降再加上綿綿不斷的雨水，濕冷的氣候讓所有的考生們叫苦連天。『冰男凍女』們手冷只能尋求暖暖包的慰藉，雙手插在羽絨衣口袋裡取暖，可是樂器冰到降溫影響到音準穩定度，也只好一併塞進大衣內側，避免上台考試時的樂器狀態不穩定。這時所有家長看了雖心急卻又對氣候無可奈何....

其實要先知道我們人是恆溫動物，環境溫度改變時，體溫仍必須維持在一定的範圍內；故人體會透過循環、自主神經、內分泌系統及新陳代謝等方式，調節體溫以禦寒，避免低溫對身體組織器官帶來的危害。

手腳冰冷是指末梢血管血液循環不良，引起手腳溫度下降而感到發冷的一種情況。當血糖及血壓太低，或處於情緒緊張時，血液循環也會不佳，就容易手腳冰冷了！

在此分享幾個物理上避免手指寒冷僵到動不了的小撇步，希望大家能找到各自的錦囊妙計，面對酷寒，面對考驗，邁向成功的音樂人生！

♪ 首先要瞭解手腳冰冷的主因有以下可能性：

＊心臟無法正常運作使血液供應到身體末梢部位。

＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

＊血管中有阻塞，或生病發燒、感冒等症狀都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。

＊體型太瘦小的女生：體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

＊血糖太低或低血壓時：食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！

＊壓力過大時：因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，這時反而該專注在心裡的音樂想像之中，壓力的專注力被轉移，相對的就有可能慢慢恢復溫暖。

＊衣物不夠保暖：如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

＊長時間待在氣溫冷的室外或是空調室房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

♪ 全方位解除冬天手腳冰冷

要全方位解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩…

．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！上下樓梯、做做伸展操等，每天至少運動10~20分鐘，有助於強化自身體溫調節的能力。
只要有稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。久坐之後，最好站起來走一走、踏踏步，時而不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。

．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。 （菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。只是身為音樂家不建議演出前喝咖啡，因為在某些人身上會產生手微顫抖的副作用。 另外維他命B群可幫助合成菸鹼酸維生素 B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。）

．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖…，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！

．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣…等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用。多吃辣椒大蒜、青蔥、胡椒、薑片、蒜頭、芥末、咖哩等辛香料可幫助血液循環，提升新陳代謝率。其中以咖哩中的薑黃素（Curcumin）效果最佳，研究發現，早在三千年前，古印 度醫療者就使用薑黃來增進人體防禦功能，且做為提高新陳代謝，改善血流順暢之用。而薑黃以品種又分為秋薑黃、春薑黃及紅薑黃，其中以紅薑黃含有的薑黃素含 量為所有品種之冠！是秋薑黃的７倍！春薑黃的７４倍！其高抗氧化力，可快速促進新陳代謝為首選！

．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等，冬天吃不僅讓身子可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等，不論是泡茶、熬煮、入菜，只要沒有體質過敏性反應都可食用就對啦！飲食習慣上，要特別提醒容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品及冷飲（寒性食物如：香蕉、奇異果、梨子、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、空心菜、竹筍、白蘿蔔等。），即使是炎炎夏日，也要淺嚐即止喔！另外，可多喝些蔘茶、桂圓茶或薑湯等，幫助暖和身體。

．抗手腳冰冷食補常見且方便攜帶的例如有：
＊人參枸杞湯
＊人參核桃飲
＊紅棗龍眼飲
＊薑茶

．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸…等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果沒把握，也可請中醫師開立藥方。

．攻略9：最一般般但也是實用的招式：『注意保暖』
別因為演奏愛美而穿輕薄的裙子或露肩衣（天！看了就覺得好冷 ＠＠），或穿太多怕顯臃腫被旁人笑，而少穿禦寒衣物。各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、發熱衣都應該斟酌穿著，最好是選擇穿脫方便又保暖的大衣或是能遮蓋到腿部的羽絨衣，以利於進入考場前脫衣時掌握時間。

發燒相關的症狀

發燒本身是一個身體的免疫反應，他的出現，說簡單一點，就是身體跟病菌正在打仗，而發燒，本生意雖然也是一個症狀，但是他也會引起其他相關的症狀，例如：

眼睛痛 眼窩痛
耳朵痛（我還有遇過頭髮痛，對，是頭髮）
心跳和呼吸加速：發燒的時候加快，退燒後又恢復正常。如果是心肌炎的話，無論溫度多少，大部分都是加快的狀況。（晚期的心肌炎，反而心跳是變慢）

肌肉酸痛：任何引起發燒的疾病，都有可能引起肌肉酸痛或關節疼痛。并不是流感病毒的獨有特徵。

寒顫、手腳冰冷、皮膚出現紫斑：這些都是跟末梢循環血管收縮所引起的相關反應。
有時候寒顫的反應，會讓父母誤以為是癲癇。簡單的區別是：
癲癇的動作是僵硬，而且大多數是合併意識不清，而發燒引起的寒顫則是不斷地發抖，手腳摸起來非常冰冷，但是意識是清楚的。

頭痛、頭暈：這個大家應該都有經驗，發燒的時候會迷迷糊糊、頭痛頭暈，應該不用我多解釋

精神不振：
發燒的時候精神不佳，退燒之後，生龍活虎。
精神不佳要跟腦膜炎、腦炎作為區別，就是出現的時間點，是暫時的？還是持續的？退燒之後，還是持續嗎？

至於發燒需要使用退燒藥嗎？物理降溫的方法？使用退燒藥的時機……下回分解

#左手量體溫_右手按追蹤我的Instagram📸：https://instagram.com/drblackeye

#加我的line好友唄➡️ https://line.me/R/ti/p/%40drblackeye