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你聽過民俗月的登山禁忌嗎？你相信嗎？
#五大常見禁忌 #農曆七月
農曆七月鬼門開，禁忌特別多，許多長輩都告訴我們這個月要安份一點，不要上山下海！問問大家你們真的都有忌諱嗎？還有哪些是你們聽過的禁忌呢？
不管你相不相信，其實只要保持一顆互相尊重的心還有...登山安全知識做好，任何時候都能享受登山的樂趣啦～
▶單攻獨攀行不行｜bit.ly/2VFK64M
#登山安全是根本
#還有哪些登山禁忌必知道
石牛山，位於台灣桃園與新竹縣關西鎮交界處，峰頂海拔671公尺，為台灣小百岳之一。
這次跟朋友一起初體驗，根本是天然攀岩場，又拉繩又攀爬，以沒有常常在爬山的人來說，算有一點挑戰但不難完成，不過下山較陡，如果因為下雨地還沒全乾的話偏滑，建議如果要去的人帶個登山杖會比較安全喔；）
＃石牛山＃小百岳＃解fun一下
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#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k
#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。
Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。
Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？
Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？
Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？
Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。
Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。
#邱個ChillChillderPodcast
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GLS為Mercedes-Benz GL家族中的旗艦代表，狹著全電動配備、豪華格局，可容納七人乘客的寬敞空間。這次的改款外觀也做了一些改變，多加了霧銀色雙柵式水箱護罩，21 吋 AMG 五輻雙肋式高光澤灰色輕合金輪圈，隱藏式排氣尾管附鍍鉻裝飾等...根本就是科技與舒適兼顧，就讓我們來看看老爹怎麼說吧...
#MBenz #GLS450 #LSUV
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＊＊＊精彩回顧＊＊＊
區間測速全台啟動 2021行車末日??行車記錄器測速功能對決! abee V73GH+H200 VS MIO838D+A40
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賣車小撇步！！車怎麼賣最保值！！6分鐘教你賣高價
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這篇比較是針對登山安全以及整個文化的探討，完全沒講山屋了。 ... 可是，他沒辦法叫葉女爬回去台灣池，這區區八十公尺的爬升，對此時的她根本是不可能的任務。 ... <看更多>
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登山安全是根本 在 Re: [問題] 為什麼小車一直在消失- 看板car 的美食出口停車場
1. 油價便宜。完全是經濟學範疇。你把油價拉到跟歐盟中歐國家一樣，每公升約莫 50 臺幣，就會開始買小車。但是臺灣人很有錢，這要多久才能發生也不一定。
2. 駕駛習性。從小到大就被養成小車要讓大車，不然受傷和出事都是小車的問題。整體都在朝能購買到坦克的方向前進，道路安全與規則不太是重點。
3. 碰撞疑慮。大家都說沒屁股的會比較慘，所以掀背車型不受喜愛。（某牌: 我直接拿掉後鋼樑）
※ 引述《Byzantin (拜占庭)》之銘言：
: 小車在臺灣應該一直都有不錯的市場
: 家庭第二台車或是女用車
: 車庫太小、技術差等需求
: 第一代yaris/swift都很保值
: 可是價格親民小車
: yaris, tiida等車消失中
: 後繼車款都是變大、變貴
: 不然就是不改款（colt+)
: 這樣以後想買小車的人真的很困擾啊！
: 小車不好賺嗎？
: 為什麼小型掀背車會一直消失！
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