#146台灣山岳
#登山前的自我評核表
文／黃福森
你興致沖沖地上山，等你到了山上，才發現從來沒有人告訴你，
台灣的山不是下了車，輕鬆走個幾分鐘就可以欣賞美景，
也不是隨處都有便利商店及麥當勞可以補給，
這裡更沒有備好溫暖棉被的豪華民宿山屋。很多時候，
台灣山裡是原始的荒野環境，是一切要靠你自主自理背負、打點生活所需，應付登山活動的食衣住行。
當然，這些是在你每日徒步崎嶇陡峭的山徑，很長一段時間之後。
還有，你要知道，登山稍有不慎，可是會發生山難意外的！聰明的你是不是應該在出發前，先好好地評估一下自我的能力。
A.單日低海拔郊山古道
爬升高度：0~500公尺
行走距離：0~6公里
請先回答以下幾個問題：
￭出發前身心狀況確認
（1）是否有任何心血管疾病的病史？
（2）是否常有不明原因暈眩及偶爾昏倒的狀況？
（3）近半年內是否完全沒有從事任何運動？
（4）身體運動器官是否有任何未完全治癒的舊傷？
→以上如果有任何一題回答為「是」，請諮詢醫生再進行登山活動
￭登山技能確認
（1）是否能看懂簡易方位標示的登山地圖？
（2）是否知道如何告知他人自己的座標位置？
（3）是否明瞭登山上下坡的技巧與要領？
（4）是否認知官方步道與登山山徑的差異？
（5）對所前往攀登山嶺的位置及路況是否有初步了解？
￭登山裝備確認
（1）是否熟悉登山鞋的穿著與使用？
（2）是否熟悉登山衣著材質的功能與使用？
（3）是否熟悉登山杖的使用？
（4）是否熟悉戶外雨具的使用與攜帶？
（5）是否熟悉頭燈的使用與攜帶？
￭自我評核指標
→以上技能及裝備共計10項，每項回答「是」可得1分
（1）積分0~5分：
建議學習與鍛鍊後再參加登山活動。
（2）積分6~9分：
可參與有正規嚮導帶領的登山活動，但須有熟悉的夥伴同行。
（3）積分10分：
可獨立參與此類登山團體活動。
製表/黃福森
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