Search
#如果想顯露光明就得先召喚黑暗
#勇敢打開潘朵拉之盒
#開啟你的療癒內在傷痛之路
心理輔導專家金允那回溯自身的幼年創傷，
深度剖白、療癒創傷的暢銷之作！
送給因創傷而無法走遠的人、
對於理解受創者而感到倦怠之人的療癒之書。
-
給總是假裝堅強、逃避傷痛的你：
解開童年創傷的心理圈套，運用自我對話，療癒不安與焦慮
당신을 믿어요
作者： 金允那｜譯者：張召儀
設計：Chang-Yen 張巖｜封面插畫：見見
2020.12 大好書屋
-
購書網址：
博客來：https://reurl.cc/MdYMZX
金石堂：https://reurl.cc/bRZNX6
#給總是假裝堅強逃避傷痛的你
#解開童年創傷的心理圈套
#運用自我對話 #療癒不安與焦慮
.
【相信你，因為是你】
.
「那個⋯⋯我有沒能對你說的話⋯⋯」
.
一路走來，常聽到類似的告白，那些人小心翼翼地吐露長久以來深藏的陰影，並且向我走近。「其實我不是一個好人。」前輩對我這麼說。他對於推開辛苦的媽媽，又假裝沒看見生病的的弟弟感到無比罪惡。
.
「我沒辦法信任他人。」用這句話當作開場白的朋友，一邊把父母間的糾葛及離婚等複雜的家事說給我聽，一邊哭泣。此外，也有這樣的後輩──在下雨的日子，媽媽便狂飲馬格利酒，還把他拿來和哥哥比較，讓他度過了痛苦的學生時期。他一邊說著，一邊露出苦澀的表情。
.
和大學同學也發生過類似的事。我和她在校園食堂一起吃飯，碰巧經過的某個朋友前來搭話。我第一次看到她和不認識的人說話，突然表情誇張、提高聲調，就像天生便很善於社交的人一樣，然後「呼⋯⋯」的一聲一屁股坐下。我對她說如果很辛苦，可以不必刻意這樣做。她蜷縮了一下，驚訝道：「嗯？很明顯看得出來嗎？」幾天後，她坐在階梯上，沉穩地講了一個孩子在幼年時飽受寂寞的故事給我聽。
.
我屬於比較能察覺這類悲傷的人，和我有著相同氣息的朋友們，相處起來也反而較為自在。父母的離婚和再婚、沒有媽媽、爸爸酒精中毒、被欠下的債務折磨，說出這些事後，感覺彼此的關係就好像又往前邁了一個關卡。到祕密之門開啟前，是一段艱辛的過程。
.
在《享受吧！一個人的旅行》這部電影裡，主角停留在義大利時，曾教過朋友若想安慰沉浸在悲傷裡的人，可以使用的英語表現有哪些，裡頭出現了這樣一句話：「I've been there.」
.
然後義大利朋友問道：「去過了？去過哪裡？」他反問這如何能成為安慰別人的話。主角是這麼回答的：
.
「深沉的悲傷有時就像是個特別的場所，而時間就如同地圖上的一個座標。在那悲傷之森裡待久了，就會覺得好像沒辦法從裡面逃出來了吧。這時，如果有個人說自己曾去過那裡，現在已經從裡面逃出來了，當然就能帶給人希望。」
.
仔細想想，創傷在治癒的過程中，雖然有我自己努力的部分，但有時也是託了好朋友的福，他們願意默默走進我的陰影裡。這是去過那「特別場所」之人聚在一起，彼此給予安慰的一種方式。
.
當然，在告白之後有時也會感到後悔：有的男人在知道了複雜的金錢問題後會選擇離去，也有人會對這不怎樣的人生感到失望而卻步。但可以肯定的是，如果只將創傷藏在陰暗處，那它將會漸漸變得潮濕、沉重。隨著將它說出口，傷痛會變得輕盈；和值得信任的人分享，傷口也會漸漸縮成可以描摹的大小。一塊塊地分享、說出口，最終，它將會變成可以放進口袋裡帶著走的東西。
.
然而，在諮商室裡進行輔導，遇到過不少一次也沒有吐露過自己祕密的人。他們被不曾改變的創傷重量緊掐著生活，或者在想像中把它養成一頭兇惡、殘忍的怪物。雖然也曾一度提起勇氣，但那遭冷落的傷痛，仍被藏在深沉且安逸的黑暗裡。
.
偶爾人們會問我，都是哪些人來向我尋求心理諮商，他們主要的煩惱是什麼。其實，他們每個人的目的都不一樣，但比起找不到方法，因為難以從創傷中順利恢復而前來的人更多。他們通常想要立即解決眼前的問題，可是解開謎底的鑰匙卻都藏在了過去。
.
試想，有個人在職場生活裡，對上司表現出過於不必要的順從，且有時會感到患得患失，甚至會為了獲得肯定而絞盡腦汁。他來找我諮詢如何在職場裡保持良好的人際關係時，那麼，我就會多問他一些問題：
.
「到目前為止有過怎樣被認可的經驗？」
「和爸爸的關係怎麼樣呢？」
「如果沒辦法做出優秀的成果，是不是覺得人們會說閒話？」
.
用類似這樣旁敲側擊的方式，對方一下子就會陷入過去的回憶：身為軍人的父親將家人看作是自己的部下，為了不惹怒父親，每天提心吊膽地生活，以及在「沒用的傢伙」這句話面前感受到的憤怒及失落，這些記憶紛紛再現。由於對爸爸的複雜情感不曾好好地消化過，因此在社會上遇到權威者時，在相處方面必然會陷入困境。
.
面對積累已久的創傷，人們總會哭泣，因為無法逃得更遠而感到悲傷；也有些人硬挺著不流淚，認為即使哭哭啼啼，人生也不會有所改變。然而，他們的共通點都是──不相信自己有足以承擔創傷的力量。
.
「事到如今有可能變好嗎？」
「我生下來就是這樣的命運。」
「試了也沒用。大家都是這樣生活下去的。」
.
對於沒辦法揭開創傷真面目的人而言，最需要的其實是「信任」，也就是「相信自己能夠承擔」。站在孤獨和迫切的邊緣時，如果沒辦法填滿自己的信心，那麼也就不會有任何改變發生。心理諮商師已經讓你知道自己有足以戰勝創傷的力量，而未來能夠逐漸好轉的關鍵，則在於用自信來自救。經常只著眼於創傷然後被絆倒的人，我會這樣對他說：
.
「我相信你。但我的目標是比起我對你的信任，要讓你能夠對自己感到確信。」
.
在諮商師投以百分百的信任下，人們通常會先感到懷疑。但不論是陷入無盡的泥沼中舉旗投降、失望而返，想要復仇而掄起拳頭，抑或自暴自棄，只想以現在的模樣生活下去、懷疑這樣的自己是否值得信任──無論何時，我想說的都是那句不變的話：「我相信你。」
.
在毫不動搖的篤信下，人們也會開始一點一滴地改變。從「完全不可能」過渡到「能否做得到呢」，最後停靠在「說不定是有可能的」。
.
「想從怎樣的話題開始談起呢？」
「你記得的是什麼樣的場面？」
「看到那樣的自己時是什麼樣的感覺？」
「你真正想要的是什麼？」
「請試著給自己一點安慰。想聽到什麼樣的話呢？」
.
將創傷召喚到眼前時，我嘗試讓察言觀色的對方安下心來，並仔細傾聽他的故事，等待他能將藏在心底的話掏出來並再次省視。多數人會認為窺探創傷的話，又會再次誘發疼痛且苦不堪言，但其實並非如此。隨著痛苦的再臨，也會一併發現周邊的其他事物，並領悟到自己有多麼渴望被愛，多想獲得他人的認同。吐露因失去而感到的痛，輕拍挺過如此長時間的自己，現在，終於能夠一點一滴地窺察到不同的選擇。
.
若問那樣的確信究竟從何而來？是因為相信什麼才能那樣篤定嗎？我會回答：因為有很多證據可以證明。在我們周圍，有很多背上馱著傷痛，而今卻也發現了四葉幸運草的小英雄們。雖然未來仍將是趟漫長的旅程，但我依然相信自己，我會小心但不退縮，試著展開那一頁頁的故事──屬於我的故事，我遇見的某個人的故事。或許，也是你的故事。
.
--
.
本文引用自《給總是假裝堅強、逃避傷痛的你：解開童年創傷的心理圈套，運用自我對話，療癒不安與焦慮》，作者金允那於韓國嘉泉大學特殊治療研究所主修藝術治療；韓國心理輔導學會的會員，韓國心理輔導協會認證的專業輔導師。本書由 大好書屋 出版。
〰️〰️〰️
紙本書：https://tinyurl.com/y2st3ba5
電子書：http://moo.im/a/8dktyH
香港人生活壓力大，焦慮與不安情緒不知不覺間累積，如不好好排解，有機會形成焦慮症。《保健精讀：焦慮》，收錄11個醫生專業人士提供各方面專業意見，分析焦慮成因與影響，助你了解焦慮情緒；再教授紓緩焦慮感方法：心理學家詳解正觀心理學、中醫推薦養心寧神食療、聲音治療師示範水晶砵演奏，幫你深度放鬆回歸當下，維持精神健康。
即睇：https://hk.adai.ly/e/Cg9rPlonJ7
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#焦慮 #正觀 #心理學 #中醫 #食療 #水晶砵
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
#訂閱 #開啟小鈴鐺 #追蹤IG:heyheyastor
談工作▍lordrings107@gmail.com
想聊天/看貓去IG ▍https://goo.gl/HZhvP3
還有其他社群要不要看都沒差▍
FB■https://goo.gl/JRmIum
blog■http://goo.gl/3571Ul
wibo■http://goo.gl/uY6NoQ
■ 我在逼哩逼哩有官方帳號，不要再搬運我影片了■
/
煩惱與低潮，不管再有能耐、內心再強大的人，都會有迷惘的時候，即便是高高在上的老闆，還是身為普通人的你與我。有些煩惱不是立即能解決的，內心的安全感漸漸破碎，如何與焦慮、沒安全感的狀態共處，曾經是我的課題。
我在2019年的時候曾經一整年沒有原因的心情低落，然後再加上胖胖過世，我整個心理壓力很大，完全快樂不起來 ，於是我在生活上做了一些小改變，讓我心情變得平穩很多，到現在我遇到不開心的事情時，我也會做這些事，讓我可以更好的整理思緒走出情緒，就想說可以分享給你們~
■影片中使用的產品 ■
Neal's Yard Remedies 玫瑰保濕調理液
Elemantal Herbology 大馬士革玫瑰潤澤水
Neal's Yard Remedies 杏仁舒緩保濕霜(專門店獨賣)
Elemantal Herbology 洋甘菊玫瑰修護舒緩油
Neal's Yard Remedies 乳香黃金極緻眼霜
Absolution 藍艾菊香凝卸妝膏
Absolution 純淨舒緩潔顏露
/
■這是合作影片
我對自己發佈的業配影片很有信心，這信心來自於我是誠實分享，對得起自己良心的喔。雖然我覺得好用，但一樣產品要做到百分之一百的人都覺得好用是不可能的，總會有人不適合。有這樣的事也很正常，也希望不適合的人可以留言分享自己的膚質、使用情況，把留言區當作「討論版」，對於其他人來說也很有參考價值。
這是一個公開的平台，任何理性分享我都表示尊重，但是惡意謾罵、羞辱、攻擊、毀謗、挑釁，我也不會姑息，請特定人士自重，不要公然挑戰法律。
線上串流平台試聽區 https://teacherwang.pse.is/靈魂的交集線上音樂
那些追夢的徬徨、苦戀的糾結、未來的焦慮，
比病毒更能嚴重侵襲我們的身心，
在後疫情時代如何為心靈快速排毒呢?
只有王薀老師智慧溫暖的詞意，能紓解困執的心，
只有王薀老師優雅真摯的歌聲，能撫慰不安的靈魂，
只有、也唯有聆聽 王薀老師的跨界天碟 《靈魂的交集》!!!
線上串流平台試聽區 https://teacherwang.pse.is/靈魂的交集線上音樂
〈一激千萬里〉給外表堅強、內心重傷的你
〈心意〉砍不掉過去也重練不了現在的人要聽
〈細想分明 〉告訴你為何總在愛恨情仇裡輪迴
〈誰說 〉用這首歌救贖被騙的心吧
〈重生〉為追夢路上坎坷的自己加油！
後疫情時代最療癒的心靈天碟 《靈魂的交集》典藏連結 https://teacherwang.pse.is/靈魂的交集DejaVu
誠品書店、博客來心靈暢銷書排行榜NO.1作者
王薀老師
繼40多部心靈鉅作引起廣大回響後，
應粉絲熱烈期盼，跨界創作音樂天碟--《靈魂的交集》
描述著六個漂流的靈魂、六種困境；
有混混的徘徊、騙子的空虛與被騙的心碎，
癡心人的執著、追夢者的猶豫、也有英雄的孤單……
朗朗上口的旋律、中國詩詞的韻緻風格，
如一幕幕電影讓我們沉浸在主角的故事和心境，
傷痛的我們在歌聲中漸漸地有種被理解的感覺，
相信一切終將慢慢美好起來，充滿勇氣再出發！
＃王薀老師＃靈魂的交集＃心靈療癒＃創作天碟＃撫慰不安的靈魂＃正能量
但顯然「擁抱」能平撫孩子因身體不適所帶來的不安與焦慮（心理不適）。 身體擁抱接觸所帶來的心理療癒感，正是志建老師這本書說的「身體手療」概念， ... ... <看更多>
療癒不安與焦慮 在 如何自我療癒? 恐懼焦慮不安時，該如何探索和轉換呢? 的美食出口停車場
自我 療癒. 如何自我 療癒 ? 恐懼 焦慮不安 時，該如何探索和轉換呢?｜有時候我們會陷入想很多、憂鬱的狀態，想跳脫這樣的輪迴，就先開始探索挖掘自己吧! . ... <看更多>