繼上一胎懷孕連看甄嬛傳都會痛哭流涕
這胎我依然變成瓊瑤女主角
大概是老公十分鐘沒讀我訊息
我就會坐在床上情不自禁啜泣的那種
而且不穩定的不只有情緒
因為一邊還要工作、試用新的彩妝之類的
居然被某款不適合膚質的粉底引出一大堆內包顆粒
我就一個人坐在鏡子前自怨自艾⋯
連小孩跟狗狗都不讓進來打擾
看著不平整、又累又倒瘦又操勞又暗沉的臉
真的覺得超級悲慘⋯⋯⋯⋯
後來我想說這樣不行
就爬PTT看有什麼很猛
可以改頭換面的產品拿來用
就決定派出Lamer 這罐神！霜！
老實說經典乳霜不是一夜之間會讓你覺得「哇噻」
但是每天每天乖乖用
會發現身邊的誇獎聲音變多了！皮膚變細緻了！
它質地豐厚滋潤，但用Lamer的方法溫熱搓開後真的不會覺得負擔，而且非常好吸收
乾肌人一定會愛！！！
而且現在孕期容易水腫
因為它的味道很療癒，每天都多按摩一下，發現整個輪廓好超多，緊實效果很厲害
再來就是上週某天晚上我心血來潮直播聊天
網友們刷一排都是「皮膚好好、臉好亮」
告！訴！你！們！那是因為我還一起用了高滲透自律修護乳
是大家誇獎我才發現它水光效果居然這麼好
質地水感輕盈非常好吸收
單擦或是跟經典乳霜一起使用都不會over
尤其對色素沉澱的改善我覺得還蠻明顯的～～～
以前痘疤都要隔蠻久才會淡掉
用它之後有比較快改善的感覺耶
真的認真是給皮膚的營養品
總之是超喜歡！會持續用到空空空，完全愛上！
如果不確定他們家的產品適不適合你的話
Lamer官網現在有出那種超級小ml數的體驗尺寸
而且如果你是從來沒有買過Lamer的人
這次買了以後他們還有新客券的回饋就可以在周年慶的時候用哦
#乳霜就是海洋拉娜
#無重力綠精靈
#水光營養學
瘦素ptt 在 [心得] 我們為何吃太多？ - 看板book 的美食出口停車場
想減肥的人一定都經歷過，剛開始很努力地計算熱量赤字，節食一段時間，體重也有明顯
下降。最終總輸在「意志力」不夠堅定，克制不了吃高熱量的食物，導致體重反彈。
這樣的現象被稱為「溜溜球效應」。
．
為什麼會這樣呢？與「體重設定點」有關。
．
在講體重設定點之前，回想一下我們的生活環境與飲食狀況吧。
以我為例，走出家門不到五分鐘，路上就有一堆早餐店、一堆小吃店鹽酥雞店、速食餐廳
。
這對不擅烹飪的我相當方便，但，能選擇的食物也不多，且多是「精緻的加工食品」或「
含糖量高的食品」。
理想上，體內擁有的omega-3:omega-6脂肪酸約為1:1-1:4，但這樣的飲食習慣，會使我們
擁有較多的omega-6。較多的omega-6會使細胞的通透性減弱，代謝適應遲鈍，對「激素的
敏感性」也降低。
．
那，什麼是「體重設定點」？
大腦會根據我們的基因、年齡、身體過去的狀況、環境，計算生存所需的能量儲存水平。
其中，基因的影響最大。
我們很單純地認為，攝入能量－消耗能量＝被儲存的能量，所以，只要達到熱量赤字，體
重也會一直下降。然而這樣的公式，並不能全然解釋人體的複雜。
人體具有「負回饋系統」，這個系統是一種保護機制，讓人體可以維持在一個平衡。
比如，如果環境的溫度太高，我們會開始排汗、喝水；溫度太低，則會顫抖，這是為了讓
體溫能維持在一個平衡。
攝入的能量也是相同的概念。
．
影響「負回饋機制」與「體重設定點」有兩個重要的激素，分別是：
- 胰島素
- 瘦素
．
瘦素是由脂肪細胞分泌的，當人體儲存的脂肪量增加，瘦素的濃度也會升高。
大腦意識到足夠的瘦素，便知道能量儲存已足夠，就會則透過降低食慾與增加飽足感減少
攝入，同時提高新陳代謝率。反之，如果對攝入的熱量有所限制，身體會減少能量消耗、
新陳代謝率。
為的，就是要將體重維持在大腦所設定的「體重設定點」。
．
胰島素與瘦素是什麼關係呢？
它們會透過相同路徑，向下視丘的同一細胞發送信號。但是，細胞一次只能讀取一種信號
，如果胰島素先作用，就讀不到瘦素的信號了，所以高濃度的胰島素會產生瘦素抵抗。
．
如果我們食入過多的「精緻的加工食品」或「含糖量高的食品」，提高omega-6含量，我
們對胰島素的濃度會越來越不靈敏，造成胰島素抵抗，胰臟會分泌更多的胰島素，進而造
成瘦素抵抗，降低新陳代謝率。這時儘管分泌再多的瘦素，大腦也會以為身體處在飢餓狀
態，便提高脂肪的儲備要求，也提高了體重設定點。
簡單來說：
「精緻的加工食品」或「含糖量高的食品」→較高的Omega-6:omega-3比率→胰島素抵抗
→更多胰島素→瘦素抵抗→降低新陳代謝→較高的體重設定點。
．
回到「溜溜球效應」，當我們過度節食，剛開始確實可以讓體重下降，但當體重逐漸低於
體重設定點，大腦還是會透過以上手段，讓我們無法再繼續減重下去。再者，大腦也會判
斷未來恐有「飢荒」之疑慮，並將體重設定點往上調高，造成體重反彈，甚至比節食前更
重。
．
那，如何降低體重設定點？
- 自己烹煮天然食物，少吃精緻加工或含糖食品，最重要的，不要過度節食。
- 盡量睡飽。可以在睡前兩小時將燈光調暗，比較好入睡。睡眠不足會造成飢餓肽增加，
對瘦素的反應遲緩。
- 運動可增加胰島素敏感性，降低胰島素水平，進而降低體重設定點。
（還有其他，自己買書看吧。）
．
書裡資訊滿滿，但影響我最多的是「如何看待減肥的人」？
說來，健身房常常拿「減重成功」的故事當作很勵志的廣告。只要努力抵抗美食，勤運動
，我們就能擁有想要的身材。
減肥成功根本是「意志力」的最佳代言，我們也深受影響。
而對那些瘦了又胖，或難以改變飲食的人，常被認為是「意志力不足」、「管不好自己的
嘴」，這些評論可能使人感到自卑，覺得都是自己不好。
殊不知，這是很無辜的，因為這些行為，並不能僅憑意識控制，也不能全歸咎於「個人選
擇」，背
後實在牽扯太多機制，有待我們理解。
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