媽呀！這身材太霸氣了啦！
眼睛該看哪~~毫無破綻ㄟ！！！！！😚😚😚
#瘦子 #健身 #運動
瘦子健身 在 明潮 M'INT Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭，也在其Youtube影片中提到，我從今年的1/13開始自主運動後，前三個月都練得很有成效～但到後來第四第五個月就開始停滯～結果我就決定買教練課了！在六月中買了教練課之後，我聽教練開心吃開心練ＸＤ結果一個月後體脂降了3%～肌肉還多了1.7公斤！！！我覺得好港動啊ＱＱ 有在運動的大家，我們一起努力戰勝邪惡的肥肉吧！！ --------...
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瘦子健身 在 GQ Taiwan Facebook 的精選貼文
已經找不到事情做了嗎？持修最近看的動漫和玩的電玩你試過了沒！
#這些都可以玩很久
#GQ名人
瘦子健身 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
我從今年的1/13開始自主運動後，前三個月都練得很有成效～但到後來第四第五個月就開始停滯～結果我就決定買教練課了！在六月中買了教練課之後，我聽教練開心吃開心練ＸＤ結果一個月後體脂降了3%～肌肉還多了1.7公斤！！！我覺得好港動啊ＱＱ
有在運動的大家，我們一起努力戰勝邪惡的肥肉吧！！
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【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
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✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
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✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
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✨福爾思庭的Facebook粉絲團
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✨商案合作請洽 ahzo5ahzo5@gmail.com
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【福爾思庭其他熱門影片】
✨小胸也能穿比基尼齁！：
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入！！！：
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑！和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶：
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了：
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成：
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
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✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
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#泡芙人 #減肥 #減脂 #增肌減脂
瘦子健身 在 福爾思庭 Youtube 的最讚貼文
哈囉大家～有看我上一支泡芙人減脂影片的人，有沒有覺得過了兩個月後，我的身材又變的更結實了一點呢ヾ(*´∀｀*)ﾉ
有任何問題都歡迎在下方跟我說唷～大家一起努力甩體脂吧！運動不可怕～過多的熱量才是最可怕的ＸＤ
✨計算你一天的tdee熱量：
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
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【福爾思庭其他熱門影片】
✨來開箱阿嬤的衣櫃找古著：
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#泡芙人 #減脂 #減肥 #胖子 #瘦子 #一個月瘦 #減重 #減肥日記 #減脂日記 #體態 #運動 #駝背 #改善駝背
瘦子健身 在 福爾思庭 Youtube 的最讚貼文
hihi~大家喜歡今天的影片嗎～～
這一個月我非常認真在運動：Ｄ所以看到這差距我也很開心
只要有恆心毅力～減肥這種事其實不難啦！！
最後祝大家減肥成功唷=)))
計算每天應喝水量（因為連結找不到了我把算式放這邊計算
每人每日水量應在體重*30-70倍
假如用60公斤計算
60*30=1800 一天應該喝的水量
60*(50-70)=4200 代謝好加上有在運動可以喝這個之間的水量
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✨健身三個月就有完美體態！：
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✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
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✨淘寶歐美開箱：
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✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
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瘦子健身 在 瘦子該如何健身 - 健身板 | Dcard 的美食出口停車場
瘦子 該如何健身. 健身. 2020年4月24日12:19. 各位好最近跟朋友一起加入了健身房因為升上大學後幾乎沒有什麼在運動只有偶爾去操場跑步想說趁這個機會讓自己的體態變好看 ... ... <看更多>
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【瘦子如何增肥練肌？】 導讀：許多男性朋友們都希望擁有結實的肌肉，但是許多人就是瘦到沒有肉能練，而且哭訴著自己都吃不胖，練出飽滿碩大的肌肉好像永遠與他們扯不 ... ... <看更多>
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我身高174 體重50 目前20歲
從我出生開始就一直都是這種體態
BMI從來沒有正常過 一直都是過輕
我食量不差 大概是1.5個便當量或以上
之前高中時期比較有空時 我每一三五下課會去學校的健身房練
每次練完就去吃晚餐 一定是一盤炒飯+一碟小菜+中份鹽酥雞+果汁/巧克力牛奶
大概就是這種組合
持續了半年 "完全"沒改變 外表看不出改變就算了 連體重都幾乎沒變
我記得只胖了2公斤而已吧
然後我就放棄了...
那時我做了史密斯(20kg)
飛鳥(8kg)
啞鈴側平舉 (8kg)
還有最常見的舉啞鈴的方式(8kg)
跟練胸肌的那個器材 就是雙臂張開 然後往前畫一個半圓的那個 (4格)
每種我都是各做12下 做三輪 全部做完大概1小時
現在因為身材關係 深受打擊 玻璃心碎滿地 所以我下定決心要成為正常人身材
應該怎麼做比較好? 照著我之前那樣做嗎? 還是說之前的做法有錯
如果是的話 應該怎麼改進呢?
目前我每天都會記錄飲食 盡量吃超過每天所需的熱量300卡
但是訓練方面我就不知道應該怎麼辦了 還請大家不吝指點
謝謝
--
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