*我覺得自己缺乏自信，請問怎麼樣才能培養自信？
*我覺得自己有社交障礙，怎麼樣才能跟別人更好地相處？
*我覺得自己太敏感，別人不經意的一句話，我都會放在心上，很煩惱，怎麼辦？
*我覺得他們都在談論我，說我壞話
*我覺得.......
#你的覺得很有事你不覺得嗎
許多問題，並非源於問題本身，而是來自於你對它們的看待角度和認知方式。
當你把「原生家庭」看作是一種枷鎖和「壓迫」時，你就會把自己的生活，「建構」成一種對抗。這種建構反過來會影響你的思維方式，讓你進一步感受到「自己被壓迫」了。
簡而言之：正是你把自己擺在「受害者」的位置，然後你就真正變成了一個受害者。
而反過來，如果你接納一切「使我之所以為我」的因素，平等地看待過去的一切，把視角從「過去」轉移到「未來」，或許，那些長期持續在「壓迫」你的人事物，好像變得緩解了許多了。
#是你在跟自己過不去
#痛苦的是你自己其他人根本沒感覺
不止是原生家庭，自卑，親密關係，社交恐懼，壓力焦慮……許多問題，其實都是一樣的。
它們來源於哪裡呢？正是你的認知，造就了它們的誕生，你是事件的創造者。
這些問題給我造成了很大的困擾，怎麼可能是「我自己造成的」？又怎麼可能可以輕易地解決？
當你覺察到問題在哪裡時，就已經解決一半了。
#很多人根本走不到覺察這一步還在怪東怪西到處碎嘴抱怨討拍
真正的問題，往往根植於當事人的內心，根深蒂固，已經成為了他們認知方式和思維框架的一部分。他們完全無法覺察到，更沒有辦法擺脫。
所以，最難以改變的是那些堅定地認為自己「沒有錯」「沒有病」「沒有問題」的人。
就像那些堅定地認為「我是為你好」的朋友；那些堅信「年輕人就該吃苦耐勞」的老闆；那些「你懂什麼，聽我的」的長輩……
而一旦你覺察到了，也就意味著「框架」已經「鬆動」了。
你已經完成了從「未知」到「已知」的最難的這一步 —— 其他的，不過只是調整認知、慢慢改變罷了。跟這一步相比，一點都不難。
這就是認知的力量。
