關於 疲労回復効果 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

酢トマトで残暑の疲労回復＋脂肪燃焼！

地味かもしれない、でもレモンと合わせると夏場にありがたい一品に。

【夏の疲れを予防する効果的な方法❤️️️】

梅雨明けして嬉しい〜💓……のも束の間、今度はめちゃくちゃ暑いですね（≧∇≦）💦
さっそく、夏バテしていませんか⁉️
今日は、僕が毎日食べているスーパーフードをご紹介します💓

これで、夏バテ知らずのパワーを手に入れましょう*\(^o^)/*💕💕

＜目次＞
1.梅干し食べよう❤️
2.梅干しのココがすごい‼️
3.厳選‼️梅干しの効果5選💓
4.梅干しで元気になろう💕

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）

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講演会の開催が決定しましたーーー*\(^o^)/*💕

ファッションバイヤーMBさんとのコラボ講演会です♪

7月27日（火）19時〜

（※チケットの購入はこちら→）https://www.kamofunding.com/projects/kamomb

ファッションバイヤーとして有名なMBさんですが、
普段、発信している自己啓発やビジネスの内容も講演会ではお話してくれます❤️

「意識高い系」の方はぜひ参加してください❤️

リアル参加もオンライン参加も可能です(≧∇≦)💕
数量限定となっていますのでお早めにお申し込みください(^_−)−☆

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【鴨頭嘉人と学ぶ！よくわかる出版流通のしくみ勉強会】を開催しますっ*\(^o^)/*💓

8月16日（月）19時〜

(※お申し込みはこちら→)https://syuppan816.peatix.com/

「出版業界を元気にしていこう‼️」ということを伝えたくて開催いたします❤️

「本をよく読む！」「出版業界に元気になってもらいたい！」という本好きのあなた💓

「将来本を出してみたいな」と思っている、または既に本を出版しているあなた💓

そして特別枠として「書店員さんは無料で参加」できるようにご招待させていただきます💓

書店で働くみなさんに、ぜひ我々がどんなチャレンジをしようとしてるのか、理解していただきたいです‼️

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▼梅干し食べよう❤️
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ついに‼️梅雨明けしましたね*\(^o^)/*‼️

梅雨明けしたのはすごく嬉しいんですが……急に暑くなりましたね💦

北海道でも35度超えのところがあるっていうぐらい急に暑くなっていますので、体調管理が大事になってきます！！

というわけで、本日は……

梅干し食べよう❤️のコーナーをやろうと思います（笑）

僕は最近、毎日梅干しを食べています💕

大根があるときは梅干しと大根の両方を食べるようにしているんですが、大根は用意するのがちょっと面倒くさいですよね（笑）

それに比べて、梅干しって用意するのがとっても簡単💓

しかも！！

めちゃくちゃ身体に良いんです！！

「梅干しは身体に良い」って昔から言われていますが、今日は改めて、梅干しのどこが凄いのかをお伝えしようと思います*\(^o^)/*‼️‼️

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▼梅干しのココがすごい‼️
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まず、栄養価がすごい‼️

・クエン酸
・リンゴ酢
・琥珀（こはく）酢
・ピルビン酢

これらの「身体に良い」とされる有機酸が含まれています。

また、梅干しには梅リグナンというポリフェノールの一種が入っています。梅リグナンには抗酸化作用があり、体がサビつかないようにしてくれるという効果があります💓

その他にも、タンパク質、ビタミンe、カリウム、リン、鉄分、カルシウム、ミネラル……

これらが豊富に含まれていて、めちゃくちゃ栄養価のバランスが良いんです💓

ちなみにカルシウムはりんごの4倍‼️

鉄分もりんごの6倍もあるんです‼️

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▼厳選‼️梅干しの効果5選💓
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梅干しの効果は、もうめちゃくちゃあって書ききれないくらいなんですが……

今回は、5つにまとめてみました！

まず1つ目❤️

「美容効果およびアンチエイジング」

これ、いいですよね（≧∇≦）💕

先ほどお伝えしたように梅干しには強い抗酸化作用があるので、老化現象を防ぐことができます。

具体的にはシミやシワの原因になるものや、がんや生活習慣病の引き金になると言われている【活性酸素】を抑える働きがあるんです。

さらに梅干しには栄養素をエネルギーに変換しやすくするクエン酸があるので、ダイエット効果があるんです！！

若々しくいられるし、痩せるし……もう最高ですね（≧∇≦）！！

2つ目❤️

「疲労回復効果」

僕は、この疲労回復効果が一番欲しくて梅干しを食べています*\(^o^)/*

体が疲れると酸っぱいものが食べたくなります。

人間の身体ってよくできていて、自分の身体に今必要な、補完するべきものを求めるようになっています。

この酸っぱい味っていうのがクエン酸の味なんです。

このクエン酸が回復エネルギーをスムーズに回してくれる効果があります。

またリンゴ酢は糖質の代謝を助ける働きがあるということで、非常に疲労回復に良いということが分かっています💓

3つ目❤️

「食中毒の予防効果」

これは、有名ですよね！

だから、日本のお弁当には「日の丸弁当」と言われるように、ご飯の中に梅干しが入っています。

食中毒になりやすいこの湿気の多い梅雨〜初夏にかけては、ぜひお弁当にも梅干しを入れましょう！！

4つ目❤️

「インフルエンザの予防効果」

梅干しは非常に感染予防に良いと言われています！

エポキシリオニレシノールというポリフェノールがあって、これがインフルエンザの増殖を抑制してくれる効果があります！

昔から梅干し食べると風邪をひかないっていう風に言われてるんですが、インフルエンザも予防しちゃうってすごいですよね💕💕

5つ目❤️

「血流サラサラ」

血がサラサラになるんです💓

糖とクエン酸が結合すると、ムメフラールという成分が生成されます。

これが血中コレステロールの減少に役立って血液サラサラになるんです。

また、肝機能改善効果もあるので、お酒が好きな方とかにもおすすめです！

生活習慣病や動脈硬化などの、病気を予防できる効果があると言われています💓

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▼梅干しで元気になろう💕
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梅干しの効果をまとめると……

1つ目！
美容効果アンチエイジング効果💓

2つ目！
疲労回復効果💓

3つ目！
食中毒予防効果💓

4つ目！
インフルエンザの予防効果💓

5つ目！
血流改善！血液サラサラ💓

これから夏に向けて体力が落ちたり、暑くて免疫が低下すると思います。

そんな時、梅干しを食べれば‼️

血液サラサラで、疲労回復して、食中毒の予防や疲労回復ができて、アンチエイジング効果があって……ウイルス撃退です（≧∇≦）💕💕

この夏、僕と一緒に梅干しを食べましょうっ❤️

それでは今日という最高の一日に、、、

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

本日のVoicy個人スポンサーは

『鴨頭さんとのYouTube対談のお陰で奇跡が起こりました。心より感謝申し上げます。「働く女性の応援団長」アサクラチエコより。鴨頭さん大好きです。』さんの提供でした❤️

▼Voicyというラジオを使って、毎朝7時頃に10分間の音声を発信しています*\(^o^)/*
まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545

▼僕のVoicyチャンネルでは「〇〇さん大好き❤️」と鴨頭嘉人に肉声で言ってもらえる個人スポンサーを毎日一名募集しています*\(^o^)/*
（※こちら→）https://kamojapan.thebase.in/items/41401204

▼鴨頭嘉人の公式LINE（最新情報が毎日届く）の登録はもう済んでますか？？
（※こちら→） https://kamogashira.com/kamoline/

▼KAMOファンディングの応援をぜひお願いしまーす*\(^o^)/*
このクラウドファンディングはチャレンジする人を応援する「夢の実現装置」というコンセプトです❗❗
鴨頭嘉人の夢の実現、そしてプロジェクトオーナーたちの夢の実現のため、応援よろしくお願いします(≧∇≦)💕
（※こちら→）https://www.kamofunding.com/

▼鴨頭嘉人のオンラインサロン「チームカモガシラジャパン」では一般公開では話せない『鴨頭嘉人の活動の裏話』をサロン会員限定公開のVoicyを使って毎日配信しています💓

今日は、「もし鴨頭嘉人が内閣を組閣し直してみたら……」というちょっと遊びのテーマで語っています💓

この内容を「聞いてみた〜い！」という方は、ぜひ一度 鴨頭嘉人のオンラインサロン「チームカモガシラジャパン」を覗いてみてください❤️
（※こちら→） https://kamogashira.com/onlinesalon/

下半身の血行を促進して、浮腫改善効果や疲労回復効果が期待できます。

00:00オープニング
00:15股関節、下半身ほぐし
00:52前腿、腸腰筋のストレッチ
→下半身のリンパの流れが良くなる効果と、お腹周りをほぐす事により骨盤周りもほぐれてきます。
02:30眠った鳩のポーズ
→外腿からお尻まわりがほぐれリンパの流れが良くなります。股関節の可動域も広がります
04:03 前腿、腸腰筋のストレッチ
→下半身のリンパの流れが良くなる効果と、お腹周りをほぐす事により骨盤周りもほぐれてきます。
05:11 眠った鳩のポーズ
→外腿からお尻まわりがほぐれリンパの流れが良くなります。股関節の可動域も広がります
06:28ふくらはぎ、太腿ほぐし
07:14片足のせ捻りのポーズ
→外腿、お尻まわり、腰回りのストレッチ
09:54針穴のポーズ
→お尻まわり、腰回りの凝りを改善する効果があります
11:58ハムストリングス、お尻まわりのストレッチ
→血行促進効果が期待できます
15:20エンディング

◆SAYAKO先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Y0K76PqjfgE

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
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SAYAKO先生の公式サイトはこちら
https://lit.link/shantiyoga

SAYAKO先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/sayayoga.smile/

SAYAKO先生のユーチューブ
https://youtube.com/channel/UCIUDA1H3rAkRB6e9hEdSAQQ

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃下半身すっきり

股関節をしっかり使う動きと力みをとる動き、開く動きと閉じる動きをバランスよく取り入れ、最終的に股関節を緩めます。
股関節が緩むことで、歩きやすさや腰痛改善にも効果があり、朝からカラダをスッキリ感じられるレッスンです。

動画の内容

0:00 オープニングトーク

0:12 ①仰向け股関節&仙骨緩め
朝一番、硬くなりがちな股関節を仰向けで緩やかに回し、やさしくほぐしていきます。

0:38 ②ハッピーベイビー
お尻〜太ももの裏をストレッチしながら、特に下半身のリンパや血液の巡りを促し、身体全体を温めて緩めます。

1:06 ③ハッピーベイビーで手足相撲
脚全体の筋肉、腸腰筋にアプローチし、しっかり使うことで股関節を緩めます。

2:03 ④仰向けバタフライ
足裏同士で押し合うことで、股関節の深部に働きかけ、つまりがちな股関節にスペースを作ります。内腿がストレッチされ、リラックス効果もあります。

2:50 ⑤お尻上げバタフライ
お尻をしっかり使うことで股関節の開脚の股関節をさらに広げます。

4:16 ⑥股関節回し
脚の重みを腕に委ね、股関節をリラックスさせた状態で、前半で使った股関節をリセットさせます。

4:29 ⑦片足重ねツイスト
股関節を閉じる動きを意識しながら、背骨をやさしくツイストすることで、腰や背中をやさしく緩めます。

6:16 ⑧牛面のポーズ
お尻や骨盤周りがストレッチされ、腰痛の緩和や脚の疲労回復効果の高いポーズです。

10:53 エンディングトーク


Izumi先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=BACYBTz3sCo

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毎日朝ヨガのカレンダーはこちら
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毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
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●プロフィール情報
【YouTube】https://youtube.com/channel/UCcjBkpsXQpMzJ1tOkr3Vm_Q
【Instagram】
　@izumi_spaceinlife https://www.instagram.com/izumi_spaceinlife/
　@lesdeux.food.yoga https://www.instagram.com/lesdeux.food.yoga/
【公式LINEアカウント】https://lin.ee/iQAI68o

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃股関節

腸は第二の脳！腸に優しくアプローチして便秘解消・自律神経も整うヨガストレッチレッスンをご紹介します。

0:00 オープニングトーク
0:15 腸もみ
→股関節周りも解してリンパの流れ促す。腸も優しく解します。

2:22 コブラのポーズ
→お腹を伸ばして腸にアプローチ。姿勢改善にも効果があります。

3:04 下向き犬のポーズ
→全身の血行促進効果や疲労回復効果に期待が出来ます。

4:14 ねじった三角のポーズ
→ねじる事により腸にアプローチ！骨盤の歪み改善にも効果があります。

5:06 板のポーズ
→お腹周りを強化します。

5:31 下向き犬のポーズ
→全身の血行促進効果や疲労回復効果に期待が出来ます。

6:10 ねじった三角のポーズ
→ねじる事により腸にアプローチ！骨盤の歪み改善にも効果があります。

6:55 板のポーズ
→お腹周りを強化します。

7:10 下向き犬のポーズ
→全身の血行促進効果や疲労回復効果に期待が出来ます。

7:36子供のポーズ
→全身のリセット効果があります。

8:25胎児のポーズ
→ 体を丸めて内臓を圧迫して刺激することにより、便秘解消などの効果が期待できます。

9:34逆転のポーズ
→下がってしまった内臓を元の位置に戻す効果が期待出来ます。


◆SAYAKO先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Y0K76PqjfgE

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

SAYAKO先生の公式サイトはこちら
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SAYAKO先生のインスタグラム
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SAYAKO先生のユーチューブ
https://youtube.com/channel/UCIUDA1H3rAkRB6e9hEdSAQQ

＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃便秘解消ヨガ