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鍾意運動嘅我當然唔會錯過今年嘅運動消閒博覽啦！
除咗有運動、健身嘅裝備同器材之外，仲有好多精彩體驗玩
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香港運動消閒博覽：
日期：2021年7月14至20日
地點：香港會議展覽中心
博覽網址：www.hkbookfair.com/hksportsleisureexpo
*持香港書展門票人士可於同日參觀香港運動消閒博覽及零食世界
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拍攝及合作媒體： @aasfp
#fitness #健身教練
【 維琪夫人信箱 】如何跟兩歲小孩說明疫情不能出去玩？
小綠豆媽媽：
V媽您好，請問如何跟兩歲的孩子說明疫情的狀況，以及不能出門的事情？孩子會吵吵叫叫的要出門，但因為疫情的狀況無法出門。也許他們也感受到大環境的氛圍，身上疹子發得很嚴重，已經有加強按摩了，我還可以怎麼做？謝謝V媽。
V媽：
小綠豆媽媽，這陣子孩子們和大人都辛苦、心苦了！你不孤單，真的！
我不知道疹子是不是和最近家裡一直開冷氣有關係，我自己家裡的經驗是，因為天熱、一直開冷氣，身體無法好好處理濕氣和寒氣，疹子就開始跳出來了。或許試試看，一天裡面好好與溫度共處一陣子或求診，看看疹子是否能消退？
這次病毒大軍伴隨著焦慮、壓力和不確定性的感覺，所有年齡層的孩子都能特別強烈地感受到，只是用不同的方式面對及消化這些突如其來的改變與情緒，例如小小孩可能會突然情緒起伏大或行為倒退（本來已戒尿布的孩子突然又尿濕了）、他們可能比平時哭得更多，或者想要被抱著和擁抱的更多; 大一點的孩子可能突然變得很黏或變得更容易生氣......但無論如何，就如同我們前面文章所提，大人一定得先穩住、保持內在的安穩（你可以用各式各樣學到的方式，例如關閉追蹤新聞、深呼吸、宗教、能量運動、紮根、唱歌各種你隨手可得的穩定方法），因為我們的孩子比我們自己更了解我們，尤其小小孩會全然信任的感受到並『吃』掉我們的情緒，無論你是否有說出口的焦慮或恐懼，孩子們都能迅速感受的到。因此，無論我們面對的是哪一年齡層的孩子，”照顧好自己“絕對是第一步！照顧好自己後，才有力量為孩子消除負面影響及提供溫暖如光的情感支持。
好的～我們現在要回到小綠豆媽媽您的問題本身，首先是如何跟兩歲孩子說明疫情，我們會跟小學端以上孩子在穩定的情緒下、毫無恐懼的交談與謹慎地進行對話，讓他們了解、放心而不是陷入困境。但對於兩歲小小孩，以故事淡化絕對是比較容易的方式。
例如：很久以前，在大地媽媽的照顧下，每隻小動物都有自己溫暖的家。有一隻愛乾淨的小浣熊，他住在水邊的一個圓木房子裡，他很喜歡洗東西，每天洗被單、每天洗碗盤、每天洗桌子、每天洗衣服、每天洗澡、每天洗手.....有一天，大地母親請愛乾淨的小浣熊幫忙蓋造一個乾淨的小木屋（此時準備一個大紙箱當玩具，可以顏料塗鴉可以佈置可以在裡面玩可以睡覺，總之可以讓孩子自由玩的遊戲），這幾天小浣熊開開心心的待在小木屋敲敲打打蓋房子，這是暫時的，等蓋好以後再邀請其他動物朋友來家裡玩。
（如果兩歲小小孩真的一直吵著鬧著要出門的話，你可以在地上用紙膠帶黏貼出一個“門”形狀...故事可以一直編寫下去，當然每天你就可以在故事裡為小浣熊編派任務......例如，每天下午小浣熊都需要出“門”跳跳跳，比如說出“門”跳跳跳、出”門“抱著媽媽繞圈圈、出”門“扭屁股、出”門“坐媽媽飛機（孩子趴在你小腿上飛高高的小體操）....就是和孩子手牽手、一起跨過“門”做點體能活動的概念！
其實，讓兩歲孩子待在家裡真的有點疲累，孩子們需要有節奏性的規律生活、每天例行性活動會讓他們更安心，例如每天睡覺與起床的儀式相同、同樣的用餐時間與儀式、同樣的說故事做家事、不在小小孩面前皺眉討論疫情影響，一起拿著抹布抹地、一起煮綠豆湯輕輕攪拌、一起在妳折衣服的時候弄亂剛摺好的毛巾、一起做怪表情搞笑一下、一起用湯匙叉子敲敲演奏或唱歌、一起為不同縣市的阿公阿嬤畫個畫、準備感官盒讓他玩倒水疊杯子舀綠豆等等，在每日生活裡讓小小孩有時間動一動（在家玩躲貓貓、簡單小體操、紙箱玩具、唱歌跳舞、用紙膠帶設計地板障礙遊戲、大紙顏料作畫等等）; 如果真不得已要出門補貨，在符合防疫規則下，先聽個『小口罩的故事』再出門吧！(小口罩故事：https://reurl.cc/qm9QVD )請相信，這些生活的小瑣事可以穩定你自己和他的情緒，讓小小孩和你一起度過美好自在的防疫生活。
祝福小綠豆媽媽～也祝福台灣
更祝福世界回復健康與平安
我們一起努力渡過這一關！
(照片：三歲半的妮妮吵著要去花蓮睡覺，於是，就如她的願！)
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