🌟吃貨胖咪的義式料理選擇🌟
我本身真的是很愛去義式餐廳，但是基本上聚餐的時候我還是會稍微理智一點想想怎麼吃對於控制體態的我來說比較好。（嗚嗚
以下我就不特別用多少大卡來計算，我相信很多人在聚餐的時候沒有閒情逸致（？去一一計算卡路里了🤣讓我們用常識跟視覺來評估！
🥗關於沙拉碗
沙拉碗確實是在餐點上相較比較safe又很健康的選擇，我會選擇的蛋白質為雞胸肉或是鮭魚。醬料方面很關鍵，像是凱薩醬或是偏濃稠的醬料通常會添加美乃滋（滿滿的油🥲會額外增添不少熱量，我通常會選擇果醋類、紅酒醋或是芥末醬代替。
🍝關於義大利麵
喜愛麵食的人看過來🥴義大利麵真的是健人的小福音，本身為低GI碳水，吃完也富有飽足感，我平常自己也喜歡煮義大利麵當減脂餐。✅選擇優先順序：清炒>紅醬>青醬>白醬。清炒類是用橄欖油加入大量的蒜跟羅勒葉，通常搭配蛤蜊或其他海鮮料理。紅醬類基底為番茄搭配肉醬處理。青醬因為用到大量油脂去處理，所以相較起來熱量偏高一些。白醬部分我相信就不用多說啦🤣滿滿的奶油跟鮮奶油，有時還會灑上起司⋯真的太罪惡啦（流口水⋯⋯🤤
🍕關於披薩and燉飯
其實這兩類是我幾乎很少考慮的選項。披薩本身餅皮用大量橄欖油桿麵製成，加上最後滿滿的起司，「大量油脂」「高GI碳水」「蛋白質」基本上這樣的組成對於我們來說相較容易形成脂肪（需要大量運動來消耗熱量啊⋯）燉飯也是，用奶油、鮮奶油跟起司去燉煮，也是容易熱量爆卡的餐點～
📌小tips：燉飯本身是吃稍微多量就會容易膩口的料理，所以一般餐廳燉飯的量不會非常多也很容易飽肚，如果真的非常想吃燉飯或是披薩也沒有關係，可以與三五好友一起享用分食，幫自己分擔一點卡路里😂
像是其他排餐類、開胃菜的烤雞翅與羅宋湯等，都是非常棒的選擇，其實外食選擇上不難，基本條件達到：
✅豐富的蛋白質
✅少許健康油脂
✅低碳攝取
✅基本蔬菜搭配
在外聚餐也可以吃得很開心很飽肚😍
希望大家連假過的愉快、吃得也愉快，不小心爆食爆卡了也沒關係，規律的適當運動還是可以好好維持體態唷！一起與胖咪努力成為健康有自信的人☺️
中秋佳節愉快！🌝❤️
P.s. 圖1⃣️為鴨胸青醬燉飯，圖2⃣️為奶油溫泉蛋干貝義大利麵（不得不說半熟蛋配上奶油真的⋯真的⋯人間美味🥺嗚嗚）
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番茄義大利麵熱量 在 [商品] 7-11義式蕃茄肉醬義大利麵- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
【商品名稱/價格】：義式蕃茄肉醬義大利麵 79元
https://i.imgur.com/PbJn7Yh
【便利商店/廠商名稱】：7-11
【規格/內容物/熱量】：一份義大利麵，561大卡（內含牛肉）
https://i.imgur.com/bYuHkMU
抱歉為了閃反光焦距沒對好
其實拍照時有個小插曲，因為拿到公司才想說應該發個食記
但發現都微波好了，一倒過來拍成份表一定會讓肉醬黏在蓋子上
而且蓋子上還有開氣孔，一個弄不好會流得到處都是超狼狽的
經過短暫的天人交戰之後，我還是決定拍了
為了速拍速決，沒辦法重新調整焦距，就變成這樣……
結果起司肉醬也黏了好多在蓋子上刮不乾淨
下次真的要微波前就拍好……
【評分】：80
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
本來早餐幾乎都只喝一瓶燕麥+幾個維他命搞定，一週一兩天會吃吃三明治
但因為天氣忽然變冷想多吃點什麼，在百般猶豫之下就挑了這個
https://i.imgur.com/EdAN49s
其實同樣的品項還有用長橢圓形盤子裝的帕馬森肉醬義大利麵
我兩個都吃過，因此用這兩者比較
價格方面：帕馬森65，義式蕃茄79
但因為前者含的肉量沒有後者多，起司也是意思意思罷了，因此不代表便宜就是好
口感方面，我會給義式蕃茄比較高的分數
帕馬森的醬味道比較接近蕃茄醬，而且有些甜，我不是很喜歡
義式蕃茄肉醬給滿多的，真的不是單純只有酸，很香濃夠味
起司量也夠可以沾滿麵體
個人感覺算是誠意頗足的微波義大利麵
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.242.52.20 (臺灣)
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