關於 男性 小腹凸 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

佛心抽獎活動又來囉～～
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上次有推薦一本 「最強對症運動指南」，是日本首席體能訓練師-福原愛的第一本書。

主要內容是關於有一些內科疾病如：高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等狀況時，該怎麼開始運動計畫。

這裡可以看上次的書介紹連結

這次這本則是全然關於 “女性” 的議題，還有女生最關心的瘦身知識。

書裡面有許多實用的知識，如：

局部瘦身，可不可行？

還有女生最愛的「只做瑜珈當運動」是好的嗎？

僅小腹凸出的人，可能有子宮肌瘤或卵巢腫瘤？—這連我都想知道了～

雙腳水腫，其實是肌力不足？

更年期、賀爾蒙變動，更需要運動調節！

「懷孕期間禁止做運動」，已經跟不上時代！

許多有趣重要的女性議題，都在這本書討論到。

同時書中有提到，他的上一本書，男性讀者僅佔四成，結果女性讀者佔了六成！可能男生都在上班吧

顯示其實「女生比較重視健康」這件事。


女性比較普遍的問題，是想運動但不知道要做什麼！！這是心態面的問題

女性與男性的差別，則在於先天肌力較弱。而許多肩頸酸痛，或是女生容易腰痠的問題，都起因於肌力不足。這是生理面的問題

因此書中的運動都很簡單，不需要什麼特別的器材。節錄部分動作給大家參考。（網頁內）

其實堡醫師認為，運動對身體健康的重要大家都知道了。

但真正困難的是”想動起來的心”。一但下定決心要開始運動，自然會找到方法的。

對本書有興趣的朋友。這裏提供提供購書傳送門給大家

https://www.books.com.tw/products/0010844974?loc=P_0005_003

另 大佛心的 方舟出版社提供分享贈書活動～三本之多喔～

參加方式：隨便寫一個留言，
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本活動到 1/15 23:59分截止

抽不到書的 也可以自己上網買 送給太太女朋友都好～

圖文-
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《骨盆前傾》

骨盆前傾是骨盆位置偏移的現象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。骨盆前傾最明顯的癥狀是臀部後凸（髂前上棘ASIS往前以及恥骨往後）

《骨盆變形的危害》
一、人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。

根據 Herrington 2011 年的研究表示：�男性只有 9% 的人骨盆是正的，6% 的人骨盆後傾，85% 的人骨盆前傾！�女性只有 18% 的人骨盆是正的，7% 的人骨盆後傾，75% 的人骨盆前傾！

🤜🏻小張力都要放鬆🤛🏻 #追求完美近乎苛求 ----------------------------------------———標記#簡義獅傅 🙏@shifumassage_yi

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#結構筋膜放鬆術

產後腹部肥胖
產後婦女常因腹部鬆弛及妊娠紋所苦惱。醫師指出，婦女產後腹部突出原因，除了脂肪堆積外，腹部筋膜鬆弛才是主因。目前最快速且最有效的唯一處理方式就是拉皮手術，且可合併抽脂手術，讓腹部平坦性感S曲線再現。

整形外科醫師王君瑜指出，腹部肌膚鬆弛是許多生產完、或是減肥、抽脂後的愛美人士共同的困擾，因為腹部肌膚長時間因懷孕或是肥胖脂肪的推擠，讓肌膚組織及腹壁筋膜失去彈性，等到失去原本的支撐，就形成了腹部鬆弛。

術前多溝通　可降低風險

門診曾收治1名33歲女性，生完第2胎後，腹部贅肉一直無法消失，期間用盡各種減重方式，包括：運動及控制飲食，甚至嘗試中草藥偏方，腹部肥胖狀況一絲毫未減，經醫師建議，藉由腹部拉皮與抽脂，終於消除多年腹部肥胖的困擾。

事實上，腹部拉皮手術是利用外科手術的方式，將多餘的鬆弛皮膚去除，及調整鬆弛的筋膜，回復平坦小腹。醫師會評估個人的鬆弛及外凸情況，與當事人做手術討論，由於屬於較精密手術的範疇，因此術前的評估與溝通很重要。

女腹部肥胖　懷孕更明顯

王君瑜醫師強調，女性在25至35歲間皮膚的彈性開始慢慢變差，30歲以後脂肪細胞開始往下半身堆積，根據粗估數據顯示，有7成以上的中年婦女都有這方面的困擾。

基本上，腹部肥胖男女有別，男性以內臟脂肪為主，女性多皮下脂肪。受到女性荷爾蒙影響，女性脂肪常往下堆積在臀部與大腿，尤其懷孕生產時特別明顯，造成不少媽媽「腿粗臀大」的西洋梨身材。

腹部拉皮　術後仍存疤痕

一般而言，生產過的婦女，下腹部皮下脂肪多較肥厚，皮膚及肌肉也有鬆弛現象，單以抽脂仍有小腹微凸。須切除部分皮膚並將肌肉拉緊。所謂的迷你腹部拉皮，適合這種較輕微的小腹微凸。其好處是傷口小，疤痕隱藏在內衣褲下，不易查覺。

不過，要注意的是，產後腹部拉皮術，仍有手術禁忌，包括：凝血功能不佳、代謝異常、過敏體質者，特別是術後還是會在下腹處留下一道細長的疤痕，但一般醫師會將傷口設計在內褲可以覆蓋住的範圍內，不易讓人察覺。

【醫師小叮嚀】：
對肚皮鬆弛程度及小腹凸出情況屬輕度者，建議平日可做好飲食控制、多運動、適當按摩、選擇合適塑身衣等方法改善小；產婦若擔心產後肚皮鬆弛，懷孕時就得控制體重，並且注意不要提重物，以免重物放下時肚皮變鬆弛。

內臟脂肪也自己的腎上腺素受體，想要有效消除內臟脂肪，就必須讓線上線素分泌，同時刺激內臟脂肪細胞，讓他有機會縮小，怎麼做呢，影片中會教你喔。

#內臟脂肪 #減肥 #氣管擴張劑減肥 #大醫美 #邱正宏

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0:00 影片開始
00:35 如何判斷是不是內臟脂肪？
01:35 氣管擴張劑可以減肥？
02:24 內臟脂肪消除的方法？

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先判斷是什麼原因造成的小腹凸凸，做個掐指試驗，如果食指和姆指之間的距離超過3-4公分，表示皮下脂肪肥厚，那就要靠抽脂才能改善。如果小於2公分，表示皮下沒什麼油，問題出在內臟和腹腔。

內臟脂肪可以靠減肥減少，但是減肥不一定會減到內臟脂肪。宿便問題要靠排便改善才能讓小腹皮坦一些。另外，女性還有婦科腫瘤的問題，要先解決小腹才會平坦。

當然，內臟腫瘤男女都有可能發生，這部分要小心莫忽略，請醫生檢查過才能確認。

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