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最近は自宅でストレッチをしたり、トレーニングルームで夫と一緒にマシントレーニングをしたり。
産後の身体を引き締める為、少しずつ身体を動かす日を増やしています。
食事管理と運動で不足した栄養はファイラで補っています。
もともとは男性用のサプリですが、女性人気も高いそう。
持ち歩きやすく、手軽に飲める優れもの。
トレーニングを頑張りたい方にオススメです。
私も引き続き継続して、健康的にボディラインを整えていきます。
頑張ろうー！！
@firamuscle
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夫婦で飲めるサプリメント💊
#BELTA
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"食べ物や飲み物に気をつかうママの栄養面の不安を少しでも解消して欲しい"という願いからできたサプリ。
必要な栄養素全てを食べ物で補うのは、とても大変‼️
このサプリにはその必要な栄養178種類をこのサプリにギュッと凝縮✨✨
今妊活の方も、これから考えている方にも残留農薬試験も実施済なので、心配なく飲めるサプリメント💊
ママに必要な栄養成分はもちろん、美容成分にもこだわっているので、女性だけでなくて、男性も安心して飲める商品だよ。
美容や健康を気にしてる方
にも、飲んでもらえるよ❣️
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今日のご紹介は
『【葉酸レシピ】鯛のパプリカのソテー～アンチョビキャベツを添えて』
みなさん、こんにちは!(^^)!
台風が去った神戸から 必須栄養素の『葉酸レシピ』
ご紹介します!(^^)!
ものすごく簡単にできてそれでいて
美味しく栄養をたっぷりと摂れるレシピです!(^^)
レシピはこちら
https://youtu.be/YpZNgCdn3sc
鯛のカリッとしたおいしさとパプリカの甘みが
マッチして、ちょっとしたおうちレストラン!(^^)!
忙しくてもすぐに作れるので
ぜひ、動画レシピを参考に作ってみてくださいね☆
そしてなぜ葉酸が必要なのかちょっとだけ触れてみたいと
思います!(^^)!
妊活中の女性、男性だけではなく（妊娠中は特に必要です
普段から知っておこう葉酸のこと！それに触れてみます。
葉酸が不足すると
『葉酸欠乏症』
葉酸が不足すると貧血になりやすく血液中の赤血球が
減ってしまうため貧血の症状が出ます。
葉酸が不足すると『動脈硬化』が起こりやすくなると
いう危険性もあります。高血圧の方、今一度
葉酸足りてるか？考えてみませんか？
そして葉酸が不足するとうつ症状が出やすいと
判明しているそうです。アルコールを摂取する機会が多い方、葉酸が不足しやすい傾向にあるので、今一度
葉酸足りてますかチェックしてください!(^^)!
そして[その他]の症状チェックとしては
・息切れ
・手足のしびれ
・だるさや疲労
・発熱
・体重の減少
・ふるえ
・舌のただれ
・肌が青白くなる。
特に妊娠中は葉酸が奪われます。抗生物質など服用されている方も葉酸不足になりやすく、喫煙、アルコールなども
葉酸が不足するので積極的にとることが大事です!(^^)!
疾病リスクを減らすためにも
国際的な取り組みがされているそうで
詳しい葉酸の知識は
現役女性医師が教えてくれる 葉酸サプリ110番
リンクは
http://yousansapuri-110ban.jp/recipe.html
葉酸もっと知るために
ぜひ読んでみてください(#^^#)
葉酸サプリ110番 Facebookページは
こちら
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お友達と女性二人でランチミーティング。
男性のデリケートな部分について、あれこれ語り合います。
アラフィフ・アラカン男性のあの悩みから解放出来たら・・・。
最後までゆっくりとご覧いただけましたら幸いです☆
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https://youtu.be/BFitLouawaM
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○下腹部＆くびれ 10種目10分間
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○胸＆腹筋を10種目5分間
https://youtu.be/RIqa_JtJ3jk
○下半身＆腹筋 9種目10分間
https://youtu.be/GxDRXrpJjpI
○『7種目3分半で腹筋を割る』
https://youtu.be/u-wS8jABqQI
○『4種目3分間のレッグランジ』
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○下半身と腹筋 9種目10分間
https://youtu.be/GxDRXrpJjpI
○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』
https://youtu.be/al3CoAGcrTE
○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』
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○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』
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○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』
https://youtu.be/eqZoAgF5Hkw
○『7種目3分半で下半身を引き締める』
https://youtu.be/BFitLouawaM
○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』
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○『7種目4分半で腕(力こぶ＆二の腕)を鍛える』
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