用天然水果的甜取代糖遛小人樂園 - 最懂小人心的旅遊平台在Facebook 的評價

Q: 用天然水果的甜取代糖遛小人樂園 - 最懂小人心的旅遊平台 在Facebook 的評價

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用天然水果的甜取代糖在遛小人樂園 - 最懂小人心的旅遊平台 Facebook 的最讚貼文

By 遛小人樂園 - 最懂小人心的旅遊平台

2021-04-28 12:30:00 有 10 人按讚

#你的孩子不愛喝水嗎?🙅‍♀️
#喜歡喝甜的
#大人小人都愛的飲品😍 #香檳口感的雙果醋氣泡飲
天氣熱孩子吵要喝汽水時，就拿出冰箱裡的"100%純釀雙果醋氣泡飲"吧!
爸媽安心☺️，孩子喝的開心~~👍

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用天然水果的甜取代糖在 Tao Youtube 的最佳解答

By Tao

2018-11-27 17:30:18 有 127,935 人看過有 0 人喜歡

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甜味劑是什麼玩意兒？
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=7936

代糖會傷腎，傷肝，致癌？ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9862657

美國國家癌症研究所怎麼看代糖？
https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/aspartame.html

赤藻醣醇對人體無害？ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9862657

以代糖飲料取代飲料，甚至水，有助於降低體重？
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632875/

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

我們的生活中，放眼望去各種食物內都有添加糖
攝取過量的糖健康是付出代價到
不但可能造成不必要的脂肪囤積
也可能導致第二型糖尿病，或是心血管疾病的產生
我前陣子也做了有關糖對身體的負面影響
如果還沒看過的話，可以在影片底下找到連結

我是非常喜歡吃甜食的人
要我完全不吃糖，真的會很痛苦
我相信許多人也是

當我開始真正在注意我的飲食
除了水果或是偶爾在外吃飯會攝取到糖以外
基本上我的飲食中是不額外添加糖的

平常為滿足我對糖的慾望
我每天，都會用到代糖

老一輩的，像我媽
只要聽到代糖就會怕怕的
很大的原因是許多人對不了解代糖是什麼
也可能是因為代糖是人工提煉出來的東西
而感到不確定，抱持懷疑
希望今天這集影片
可以解開一些你對待糖的疑惑

[ 代糖是啥？對人體有害嗎？]

代糖，也稱為甜味劑
除了帶有甜味以外
大部分的代糖都沒有熱量，
進入消化系統後
也不會造成血糖上升

但如果你稍微在網路上搜尋一下
會看到大多有關於代糖的文章，標題都下得滿聳動的
甚至有些文章還傾向代糖對於人體不友善

但至今經過美國食品藥物管理局核可的代糖
都證實對人體沒有傷害

聲稱代糖會傷腎，傷肝，致癌，這些都是迷思
早已被推翻
甚至法定每日安全攝取量 ADI, Acceptable Daily Intake
都是遠遠超過一般人可能達到的量

目前在台灣核准允許使用的甜味劑有25種
可以大致上區分成兩類
一類是完全不含熱量
人工合成的代糖
而另一類則是帶一咪咪的熱量
大多是天然來源，或是天然來源再加工製成

接下來我會針對生活上最常見的 3 個代糖做更深入的分享

第一個 Aspartame 阿斯巴甜
阿斯巴甜是人工合成的甜味劑
也因為便宜
是市面上最常加入的甜味劑
像商店賣的零卡可樂，其中家的甜味劑就是 aspartame

阿斯巴甜除了對於罕見的苯丙酮尿症患者可能有害以外

對成人，未成年，小孩都無害

一罐 coke zero 大約有 180 毫克的阿斯巴甜
以我的體重來說大約每天要喝到 22罐零卡可樂
才會到每天可攝取的安全劑量 [ ADI ]

下一個常見的代糖是赤藻醣醇 Erythritol
赤藻糖醇是一種天然的甜味劑
存在於水果、菇類和一些發酵食物中
他的甜度是蔗糖的 65%，每克約有 0.4大卡

而它和其他天然甜味劑不太一樣的地方是
它較容易被小腸吸收，且比較不會有腸胃道的副作用
如果你吃其他代糖，會有腸胃不適、脹氣
建議可以試試看赤藻醣醇

這也是我目前每天都在用的甜味劑
可以加在乳清、咖啡、
甚至我在煮飯時我們也會拿它做調味
像我常吃的 myprotein 低碳脆米蛋白棒
也是靠這種甜味劑，才可以省去很多碳水的熱量

目前的研究文獻證實
赤藻醣醇對人體無害
它的 ADI 建議是 1 gram per kilogram
成人大約每天可攝取 70-80公克
以我這麼愛吃甜食的人來說
每天都用不到這麼多代糖

最後一個代糖 Stevia 甜菊糖
Stevia 又稱糖菊素，是一種糖苷，
在1931年由法國科學家從甜菊葉中提煉而成

除了是天然的以外，它幾乎沒有熱量以外，
甜度又是蔗糖的200-300倍。
美國食品藥物管理局曾在 1994 年禁用 Steiva
原因是當時未有足夠的科學研究證實 Stevia 對於人體無害
直到最近才被美國 FDA 認可，列為可安全食用甜味劑
目前的實驗結果得出的 ADI 是 4mg/kg/d
Stevia 通常在市面上是以攜帶式的小包裝販售
每天可食用的安全範圍大概是 40包 Stevia 左右

從過去的實驗研究報告中，我們可以看得出來
除了對於普遍迷思 ”會致癌“ ”基因病變“ ”對人體有害“
都不屬實以外
用甜味劑取代糖
對於身體的健康，以及體重控管
似乎是有正面的幫助

但還是有一派的說法認為
攝取代糖會更促進食慾，或是導致肥胖

但是這些說法都是從“觀察性實驗”中得出
並沒有直接性的關連

觀察性實驗中的測試對象大都是過度肥胖的人
過度肥胖的人
極高可能是因為本身飲食的習慣導致肥胖
並非攝取代糖而造成
而且代糖除了幾乎沒熱量以外
也並不會改變人體的代謝運作

我相信如果一個飲食均衡
不會因為代糖省去很多糖的熱量而趁機暴飲暴食
那麼代糖，應該是一個可以提升健康品質的食用品
至於該怎麼做決定，要不要戒糖，那還是留你做這個決定

以上的資訊是擷取2018年以前的文獻
如果你對於影片內容有任何問題
#在底下留言
#影片中的內容並非專業醫療建議
#純粹知識分享。
請勿將影片內容取代醫生指示。
#其中引用的數據皆為2018年以前之科學研究報告。＊＊

在底下留言影片中的內容並非專業醫療建議純粹知識分享其中引用的數據皆為2018年以前之科學研究報告

Tao

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用天然水果的甜取代糖在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答

By Ashlee xiu

2017-10-09 20:10:39 有 77,380 人看過有 1,192 人喜歡

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哈囉大家好我是Ashlee
我今天要分享的這個東西
它可以堪稱是在我的Instagram
大家敲碗想要獲得食譜的前三名料理
它非常的簡單
不是像大家想像的好像做果醬
就必須在瓦斯爐上面熬了好幾個小時
讓它變成膠狀
我們是有秘密的
就讓我們看下去
首先我想要讓你知道
為什麼我要介紹一個
隨處可得的藍莓果醬
下次你去便利商店你去超市
看到藍莓果醬的時候
記得把它轉過來
看它的營養標簽
看它的熱量跟糖份
有多少
ok 進入正題
我們要準備的東西有
藍莓
藍莓我習慣買冷凍的藍莓
放在冷凍庫
所以當我在操作以前呢
我會先進行退冰的動作
那這個就是秘密武器
瓜爾豆膠
代糖
一定要有代糖
它是零熱量的代糖
如果你今天用一般的砂糖的話
其實就跟坊間買的沒有太大的區別
檸檬的話是一個提味的作用
那剛剛有說到
因為我用的是冷凍藍莓
省時間的話
我直接放在微波爐裡
幾秒鐘
它就可以變成一個常溫的狀態
我會先把藍莓給壓碎
就像畫面中的這樣子
大概壓到這樣子的狀態
我就會停止
我喜歡保留一些藍莓的顆粒感
做成果醬的時候會更有口感
接下來的步驟
是加入檸檬汁
檸檬汁的比例
其實看個人喜好
建議你可以先加一點點
那你覺得不夠酸的話
可以隨時做調味
那檸檬汁它的用意是提味的作用
就變成一個酸酸甜甜的感覺
代糖
那代糖的話其實不限品牌
但建議用零熱量的天然代糖
我用的是三多的
一般藥局就可以買的到
接著把它們給攪勻
在攪和的過程中
我不時地會試吃一下味道夠不夠
秘密武器出現了
它是瓜爾豆膠
它是由豆類的植物去提煉而成
那有一種幫助食物增稠的效果
那加入它之後
你就不需要再瓦斯爐上面熬超久
它就會膠狀的口感
那這個東西的份量呢
要拿捏得很好
我大概是加兩克左右
加太多的話可能會結塊
所以建議是一點一點的加進去
不知道一般烘培材料行
買不買的到這種瓜爾豆膠
我用的是MyProtein的
天然食用的黏稠劑
盡可能的可以把它們都給攪均勻
這樣我們在吃的時候
才會有更滑順
然後黏黏的
像外面買到的果醬一樣的口感
完成了
是不是看起來超美味
吃起來也真的超美味
你一定要試一試
不會掉下來
已經變成膠狀的
因為有加上檸檬提味
代糖的份量放得蠻多的
它的味道其實是很足夠、很飽滿的
非常簡單的藍莓果醬就這樣完成了
裡面的藍莓
你可以用任何你喜歡的水果去取代
比如說草莓、芒果、奇異果
任何你想的到都可以試試看
其實我們會選擇藍莓
有一個很重要的原因是
藍莓是我們在減脂
少數可以食用的水果之一
大家好像會覺得
水果很健康啊水果為什麼不能吃？
但其實大部份的水果
它的糖份是非常高的
尤其是把它製成果醬的過程
它會加入大量的糖
去讓這個口感更好
最後我會把這個膠的連結放在下面
如果你想要購買的話
可以輸入Ashlee25
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希望這個影片你會喜歡
如果你還想知道什麼東西的食譜
歡迎在下面留言給我
我會找時間做出來跟你們大家分享
喜歡這影片記得幫我按讚
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我們下次見
Peace

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#36. 別再說吃一點糖沒關係！幼兒愛吃糖的10大健康危機 - 親子天下

許多家長常會用甜甜的餅乾、布丁來安撫小孩，卻在不知不覺中養成孩子愛吃甜食 ... 水果、乳品等天然食物，平常可以多利用這些食材製作點心給孩子吃。

#37. 1圖看「水果什麼時候吃最好」！營養師認證「1類人」最好和蔬菜

的迷思，很多研究發現攝取過多的添加糖是有礙身體健康， ... 此外，用水果這類低熱量的天然食物，取代飲食中熱量高高油高糖的食物有助於減肥。

#38. 甜還要更甜－超級甜味劑 - 台電月刊

甜菊是直接來自植物萃取物，但赤藻糖醇是玉米在人工控制下發酵而得的，有些人認為這不夠「天然」。右下圖是用來萃取甜菊甜味劑的甜菊葉。很多人認為甜菊是完美的甜味劑， ...

#39. 天然水果軟糖《黃金百香果軟糖》1顆飽含純粹完整百香果香

同時也使用日本海藻糖作為甜味劑，不僅可以替代一些不健康的糖類，還可以讓您品嘗到更加天然的甜味；製作過程中嚴格控制品質，保證每一個軟糖都符合最高品質，採用獨立小 ...

#40. 水果糖份高吃了會變胖？營養師打破迷思！減肥應該這樣吃

若是有減肥需求的民眾也不需要害怕吃水果會變胖，因為營養師程涵宇表示，攝取像水果這樣低熱量的天然食物，取代飲食中熱量高、高油、高糖的食物其實更 ...

#41. 要「醣」，不要「糖」？ - 雲端醫院

身體不需要「醣」，也能健康有精神，不吃主食就能變年輕，使用斷醣飲食是一種 ... 醣類食物泛指所有的碳水化合物，常見於全穀根莖類、奶類、水果類。

#42. 健康烹調小秘方

節制各類甜膩的零食與糕餅類。善用新鮮天然水果來調味。善用寡糖與代糖調味，取代部分蔗糖或果糖的使用。

#43. 無糖Q軟糖 - 原自天然

不使用蔗糖，無糖新選擇，使用3種純天然水果，堅持不添加人工色素、防腐劑. ... 本品以糖醇取代蔗糖，建議腸胃較敏感者可從少量(每日5-8顆)開始食用，再逐漸增加。

#44. 零卡飲料、無添加糖為什麼許多食品用甜味劑取代食用糖？

目前台灣許可使用的甜味劑共26項，從來源可分為零熱量的人工甜味劑（又稱代糖），和有熱量的天然甜味劑。前者以人工合成且極少量添加就有非常明顯的甜 ...

#45. 繽紛彩色糖果隱藏的危機〜有沒有健康的糖果呢？ - 信誼好好育兒

重點在於適當控制，而不是用合成的甜味劑來取代糖，買回家自以為安心就讓孩子隨意吃。 ... 雖然水果中的糖分天然，還是不能吃過量，否則會導致肥胖！

#46. 海藻糖的使用心得 - 吃巧- 人火食

另外由於它的甜度只有砂糖40%~45%，烘焙時取代一部分蔗糖類的糖可以降低甜度，又不會像一些代糖有苦苦的後味。不過，雖然甜度降低，熱量跟升糖指數(GI)和一般砂糖是差不多 ...

#47. 水果到底吃多少才健康？正確認識“果糖” - 台灣頭條

但是，那些原本糖分不那麼高的水果，現在也逐漸被高糖品種所替代，所以從水果中攝入的糖分越來越高。冰糖橙、砂糖橙、冰糖心蘋果等，無不以“糖多味甜”為賣點。由於果糖口感 ...

#48. a.o.a天然水果軟糖｜市面上唯一原汁加入無色素、無香料、無 ...

距離前次四月份的開團時隔半年a.o.a又努力地研發出新口味，全面將一般口味中的葡萄糖漿、砂糖成分用木糖醇、麥芽糖醇取代，讓整體的吃起來的甜度減低，但仍舊保留著軟糖應 ...

#49. 甜度最高的天然糖-果糖@ Chee's Blog - 隨意窩

蘋果和梨子並不是減重人士最佳的替代食品，因為它的果糖含量比例比其他的水果高。 · 儘量避免喝汽水等軟性飲料，因為幾乎這些飲料都有添加高果糖玉米糖漿作為甜味劑。 · 如果 ...

#50. 騙過味蕾的甜？｜天然代糖與人工代糖的差別

而科學家也不斷的尋找可以取代食用糖（砂糖、冰糖）的產品，吃在嘴裏是甜的，但 ... 一、天然甜味劑：有甜度，血糖不易波動；低熱量不會胖；不會引起 ...

#51. 用什么替代蔗糖 - 知乎专栏

注：存在天然水果中的糖不被定义为“游离糖”，但如果榨成果汁，其中的糖就 ... 等患者以及不宜食糖人群，广泛用于食品、保健品等天然非糖甜味剂市场。

#52. Huatian花甜- 綜合水果水晶棒棒糖美麗的玫瑰花呀純天然 ...

綜合水果水晶棒棒糖美麗的玫瑰花呀純天然水果製作不添加化學香精色素❗️ 使用海藻糖與愛素糖取代一般的蔗糖讓甜度降低百分之40%⬆️ 適合孩子們的棒棒糖～醫學 ...

#53. 水果什麼時候吃最好？ - 營養師程涵宇

/降低心臟病、中風和第2型糖尿病風險。 /用水果這類低熱量的天然食物，取代飲食中熱量高高油高糖的食物有助於減肥。

#54. 從甜葉菊到羅漢果：7種有益健康的代糖甜味劑 - iHerb.com

有些食物天然含糖，比如水果和蔬菜。制造商多使用添加糖類，使食物的味道變得更甜美。添加糖類有許多不同的品種。常見的添加糖類是蔗糖，此外根莖 ...

#55. 赤藻醣醇、羅漢果糖在夯什麼？怎麼做到熱量低又不升血糖 ...

羅漢果糖中華區代理商安達生活https://www.andalife.net/shop/ 的官網， ... 甜菊糖6:30 天然代糖-羅漢果糖7:21 代糖標示及購買注意8:45 代糖可以取代 ...

#56. 關於控糖，你想知道的答案都在這裡

答：水果中的天然糖分（果糖）是由纖維和營養物質組成的，它會在你的體內緩慢代謝。但是，當糖被添加到飲料或包裝食品中，它的吸收會更快，會加重肝臟負擔 ...

#57. 果糖與血脂質？ - 衛生福利部臺南醫院

果糖，是天然的六碳糖，存在於水果，蔬菜和蜂蜜中。甜度高，用量少，安定性高…等。然而，隨食品工業之發達，果糖糖漿取代天然果糖來源，從玉米提煉後 ...

#58. 最佳吃水果時間曝光！吃水果預防三高減肥、糖尿病 - 健康2.0

水果含有膳食纖維，需要時間咀嚼及消化，可以增加飽足感。 ③有助於減肥. 水果為低熱量天然食物，用來取代熱量高的高油高糖食物，有助 ...

#59. 吃對水果也還能助減脂 - 博克雅健康事業

提倡不吃水果的人都是怕台灣水果糖多，吃多會容易造成血糖波動及脂肪 ... 減脂期間攝取「適量」的水果，可以增加飽足感，從天然糖份滿足愛吃甜的 ...

#60. 你知道過年糖果與過年水果甜份有多少卡嗎？小心過年糖果與 ...

過年糖果甜份陷阱2：標榜健康的替代糖真的比較好嗎？ ... 想要少用糖，但仍保持料理的鮮甜，張湘寧建議不妨多使用天然水果入菜，不必加糖就能增加 ...

#61. 無法抵擋甜食的誘惑？營養師教你8招減少攝取糖分

1. 確保熱量攝取 · 2. 用健康天然的食品代替甜品 · 3. 不要用含糖的醬汁 · 4. 慎選低脂食品 · 5. 少吃精加工食物 · 6. 警惕「健康食品」 · 7. 可自製健康零食 · 8 ...

#62. 【蜜田本舖-蜂蜜水果軟糖】分享天然bee here with you - 生態綠

我們不用糖果寵愛小孩，而是選用純正蜂蜜，也盡量用蜂蜜取代其他的糖類，因為天然蜂蜜富含營養又健康！」《蜜田本舖》嚴選臺灣在地水果原料，搭配天然 ...

#63. 【迷思大破解】糖醣，傻傻分不清? 1分鐘解答你的疑惑!

天然糖以有機的形式存在於食物中，包括果糖(存在於水果和根莖類蔬菜中)、乳糖(存在於乳製品中) 以及蔗糖(存在於各種不同類型的碳水化合物中)。添加糖則是指額外添加到食品 ...

#64. [生酮烘培必備知識] 認識各種甜味劑/ 代糖（附購買資訊）

... 他們的是天然的喔！他們少量地存在於水果和蔬菜當中，或是可以經由發酵植物的糖分獲得。 ... 赤藻醣醇的甜度是糖的70%，使用它代替糖時的比例為：.

#65. 跟我一起親手製作母親節蛋糕 - 嘟嘟家蜂蜜

更因為媽媽有輕微糖尿病的關係，因此我們家在飲食上就更加注意了，基本已經將需要有甜味的料理盡量改用蜂蜜或黑糖取代，其中因為蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，還富含 ...

#66. 1圖看水果什麼時候吃最好！「1類人」最好和蔬菜 - 台視新聞

水果好處多防慢性病、肥胖營養師程涵宇指出，水果..... ... 此外，用水果這類低熱量的天然食物，取代飲食中熱量高、高油、高糖的食物有助於減肥。

#67. 100%無添加・手工果泥軟糖(芒果口味1盒/2盒) - 酸女孩

果泥軟糖: 全台獨家! 100%無添加・手工果泥軟糖，酸女孩ⅹ樸實工作室聯名合作，嚴選台灣當季新鮮水果，百香果、芒果、土鳳梨，找出最天然酸甜比例，將水果打成果泥， ...

#68. 非甜不可無糖不歡 - 員林農工

完全不知道業者所使用的糖是好是壞，對身體會不會有什麼不好的影響，吃了會 ... 甘草素是低熱量的甜味劑，天然存在於甘草的根中，甜味感持久，甜度約為蔗糖.

#69. 代糖低熱量、減少蛀牙機率是取代精製糖的好選項嗎？ - 健康

5.蔗糖素：無熱量，甜度是一般蔗糖的600倍，加熱不會影響甜度，可於各類食品中。 ○至於來源較天然的甜味劑，常見的有：. 1.甜菊糖：由菊科草本植物萃取製 ...

#70. 【減重小教室】吃代糖能減重？會不會致癌？（懶人包）

代糖就是糖的替代品，具有甜味，是用來取代糖的人工合成物，屬於低熱量 ... 除了人工甜味劑，你可能還會聽到號稱「天然的」甜味劑，代表這種代糖可能 ...

#71. 吃代糖能減重？會不會致癌？（懶人包） - 照護線上

#72. 【天然代糖】羅漢果糖熱量極低卻比砂糖及蔗糖甜300倍！

因此，促發了使用天然代糖的契機，需求日益殷切，其中之一是羅漢果糖。 ... 因此，羅漢果被拿來萃取出低熱量、高甜分的甜味劑，具水果風味。

#73. 法式軟糖- 维基百科，自由的百科全书

法式軟糖（法語：Pâte de fruits），法式甜點的一種，法語裡並不是軟糖(Jelly Candy)，而是『乾果泥』，是一種使用新鮮水果與 ... 阿拉伯糖或膳食纖維等代糖來取代部份天然砂糖，以此創新配方所製的法式軟糖。

#74. 糖的類型〜1

及維他命的天然甜味料。 3.冰糖:精煉白糖溶解後經長時間自然結晶而成。 4.黑糖:黑糖含維生素和礦物質，也含有熱量，因此不建議多. 吃，但可以替代其他精製糖類。

#75. 「戒糖」有撇步！ - 大鈞診所

用水果代替甜點，用蜂蜜代替白糖，做菜時不放糖，享受菜的原汁原味。 ... 充足的能量和營養，維持健康的生命，因此不能走極端連這些天然糖也戒掉。

#76. 減重想吃甜食？吃椰棗很可以 - World Gym Blog

椰棗的甜味來自果糖，而果糖是水果中的天然醣類，適合用來替代精緻的冰糖、白砂糖…等，因此想吃甜點時，可以直接食用，或是用椰棗代替其他糖來製作料理， ...

#77. 「精製糖禁止」「代糖不可」：尋找完美甜劑的不可能任務

食品配方師學到教訓後，只以甜菊減少產品熱量，而非完全取代糖。 ... 集團自樹根或樹皮等天然成分中尋找物質，強化糖的甜味，以減少用糖量。

#78. 天然糖和人工糖有哪些區別？ - Nutrition - 2021-03-16| Everwellth

而天然糖的卡路里和鈉通常較低、水份則較高，也含有多種重要的維他命和礦物質，而水果裡的纖維，也會延長消化所需的時間，因此，吃水果要比吃甜甜圈更 ...

#79. 【減重不踩雷】代糖減重怎麼選? 無糖飲料可以減肥嗎

可以選擇無糖飲料，或是使用不刺激胰島素的天然甜味劑飲料，因此建議適量飲用，或以較天然的低GI（Glycemic Index）水果、原型食物取代精緻糖分，才不會造成身體的負擔 ...

#80. 生酮飲食5款常用代糖

多數由水果或菇類中提鍊，1990年起日本開始廣泛使用作為砂糖的替代品。赤藻糖醇GI值是1，甜度約是砂糖的70-80%, 同時卡路里非常之低, 只有5% ...

#81. 嗜甜又怕胖？改用2款「0大卡」天然甜味劑糖尿病患也能吃

製作甜點時，可以加入天然甜味劑取代精緻糖。 ... 赤藻糖醇，是一種四個碳的糖醇類，在自然界中存在於水果及菇類，也存在於許多發酵產品，但濃度通常 ...

#82. 誰說想健康不能吃甜？6種天然甜味吃對無負擔

因為這種糖含有整顆水果，它仍保有椰棗的營養成分──為數可觀的纖維、礦物質、維生素和抗氧化劑。椰棗糖不易在液體中溶解，但可在烘焙時以同等分量代替紅糖或砂糖。【 ...

#83. 哪種糖，對妳最好？懷孕這樣吃甜食最聰明 - 嬰兒與母親

別擔心，專業營養師告訴妳，如何用天然食物代替甜食，以及如何聰明選糖，並 ... 糖，都算是精緻糖類食物，建議孕媽咪想吃甜食，可用牛奶與水果替代。

#84. 期間開團 a.o.a天然水果軟糖無添加讓爸媽安心！

距離前次四月份的開團時隔半年a.o.a又努力地研發出新口味，全面將一般口味中的葡萄糖漿、砂糖成分用木糖醇、麥芽糖醇取代，讓整體的吃起來的甜度減低，但 ...

#85. 糖友怕吃甜導致水果攝取不足專家建議打破甜度迷思 - 台灣好新聞

社團法人中華民國糖尿病衛教學會建議民眾在餐前30分鐘用低GI、高營養密度水果取代部份澱粉，可穩定血糖，同時讓營養更多元。根據《水果甜度與血糖高低 ...

#86. 探討水果及飲料中果糖攝取對體重及血脂質的影響

果糖，是天然的六碳糖，存在於水果，蔬菜和蜂蜜中。然而，隨食品工業之發達，果糖糖漿取代天然來源，成為飲食中重要果糖來源。更因其甜度高、用量少、安定性高、在酸性 ...

#87. 慎選你的糖天然ㄟ最好 - 自由健康網

玉米果糖因生產量大、成本低廉、甜度又是葡萄糖的兩倍，用來取代從甘蔗和甜菜 ... 蜂蜜富含多種礦物質具有天然甜味；或選用天然水果甜味、天然果醬或 ...

#88. 植物性代糖PK：羅漢果、甘草、甜菊，誰是健康風味冠軍？ - 名厨

羅漢果中含有5 種羅漢果甜苷，甜度約為蔗糖的300 倍，甚至遠遠超越傳統甜味劑「甘草」，但熱量極低，是不可多得的健康天然甜味劑。

#89. 2020年最流行的3款甜味劑（代糖），哪一款味道最「可接受」？

無論是麵包或烘焙、瘦身或糖尿病網上群組，甜味劑都是一個熱論議題。做麵包、焗甜品，除了可選用天然原糖或黑糖外，其他甜味劑是否可接受？

#90. 經驗分享4個無痛苦戒糖方法，皮膚沒有出皺紋出斑

戒糖後我的改變; 每天攝取的糖分上限; 戒糖方法1: 以天然澱粉質代替精製 ... 零食以新鮮水果或無糖蛋白小食取代甜食; 戒糖方法3: 寧願食咸都不要甜 ...

#91. 喝含糖飲料不行，改成加蜂蜜就比較健康嗎？蜂蜜不是糖嗎？讓 ...

有研究指出，蜂蜜的甜度比蔗糖高，再加上蜂蜜屬於低GI的食物，飯後血糖也會降得比葡萄糖快，因此用低劑量的蜂蜜來取代蔗糖使用對糖尿病患者而言是可行 ...

#92. 善用天然代糖享受甜蜜無負擔 - Link REIT

嗜甜的你不妨考慮選用天然代糖來取代精製糖！今期《823頻道》與大家分享幾款精製糖（白糖、黑糖及黃糖）和天然代糖（甜菊糖、羅漢果 ...

#93. 【健康小知識】含糖飲料真相別被「微糖」給騙了 - 有機農場

含糖飲料大多使用便宜的人工合成高果糖糖漿，因為會造成脂肪肝、心臟病、高 ... 有些研究發現，不管是天然（水果、蔗糖、砂糖、蜂蜜）或人工的高果糖 ...

#94. 羅漢果糖是什麼? 好壞有哪些？哪裡買？要怎麼用？ - 好好,吃

不過要注意的是，由於羅漢果萃取物的甜度可能是食用糖的100–250倍，所以常跟其他甜味劑混合一起混合來平衡甜度，比如市面上最常見的Lankanto羅漢果糖， ...

#95. 現打果汁只是糖水？少了營養還多了糖分 - JoiiUp

更有民眾為了瘦身，以天然果汁取代含糖飲料，自認為少了熱量又多了健康。 ... 打成果汁除了抗氧化的維生素C會減少，喝果汁攝取到的纖維也比吃水果要 ...

#96. 譚敦慈：人工色素壞處多，自製軟糖顧孩子 - 草根影響力新視野

有人會覺得水果軟糖不夠甜，因此習慣在切塊後再沾上細砂糖吃。其實糖還是愈少愈好，用天然水果做糖果是嘴饞時的代替品，如果又吃下很多砂糖，那就 ...

#97. 糖份控制｜糖類攝取要注意，古法麥芽糖好處多 - 台灣好物誌

可以用麥芽糖或蜂蜜取代一般常見的方糖、白砂糖，麥芽糖又相較於蜂蜜甜度更低，營養價值更高。而有在自己開伙、烘培的時候，麥芽糖也很適合入菜，取代 ...

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