【寶貝幫TV_育兒大解密】《男人你累了嗎？爸爸遇情緒困擾不求人 會傷害寶寶身心發展》
4月1號除了是愚人節，也是許多人傷心的日子，18年前哥哥張國榮，風光的背後卻飽受憂鬱症困擾，造成生活上極大的精神壓力。男性憂鬱症不像女性明顯，最常見的症狀包含失眠、酗酒、抽菸和藥物濫用，早上心情特別差、常因為小事暴怒，甚至摔東西。而男人憂鬱症的危機來源包括：自我理想沒有達成、事業目標和理想有差距、社會角色、地位改變、家庭結構、角色的變化、身體健康日益減退。憂鬱症患者，特別是男人受社到會規範，可能不會輕易表達憂鬱的情緒。其中新手爸爸也會有產後憂鬱，原因是寶寶出生後，媽媽重心幾乎全轉移寶寶身上，爸爸就會有被冷落感，而且爸爸的產後憂鬱一年內都會發生，因為部分照顧寶寶責任轉移爸爸身上，這時爸爸如果承受巨大壓力，就容易把負面思考轉嫁到孩子應對上，研究發現，長期下來會傷害小寶貝身心發展，等到寶寶到了3歲，語言能力會比較差！所以男人該怎麼辦？
1.找人訴說或唱歌，抒發心情，如果不習慣找人傾吐心情，可以轉個彎，練習和自己對話，不斷告訴自己放鬆一點，做事只要達到70分就好，不必要求完美。
2.寫快樂日記，每天記錄1到3件讓你覺得愉快的事情。
3.勤做「深呼吸吐氣運動」，每天早、中、晚、睡前，各做20次深呼吸，放鬆做、慢慢做。
4.病情輕微時接受治療，可以透過調節生活像是多做運動、注意睡眠及休息時間來減緩。
5.吃藥並不是萬能，不過病情嚴重就可能需要用藥，甚至腦電盪或較新式如腦磁激治療，再配合心理治療，都能有效幫助。
如果家人罹患憂鬱症，最重要的就是傾聽、陪伴，可以常跟他出門散心，不想出門就陪伴在家，避免碎碎念，免得讓他覺得自己一無是處，更要避免對他說「加油」、「你沒問題」的打氣話，因為他可能會因為負面理解成「因為我不行才需要打氣」，反而讓心情更憂鬱。
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產後憂鬱原因 在 我第一胎產後憂鬱的故事 - YouTube 的美食出口停車場
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