今天是我回歸生酮飲控班的第一天。說來慚愧，自從上回畢業後，我飲控一直做得很不好，從畢業至今復胖了幾公斤（到今天是1.8公斤，中間曾經飆升到4.3公斤，還好有控制回來），覺得這樣下去不行，還是乖乖回來飲控吧。
這次回歸前也特地去做了體檢，甲狀腺功能和膽固醇的數值都進步不少，受甲狀腺病史困擾多年的我發現這次檢查結果完全正常了（耶！），看來生酮斷食對自體免疫疾病真的有效果，那我要繼續堅持。唯一不OK的數值就是皮質醇（壓力荷爾蒙）爆表，飆升到去年九月的兩倍，連帶影響胰島素阻抗，所以從今天開始要提醒自己四件事：
1. 嚴格遵守生酮斷食，不作弊
2. 多喝水，不喝咖啡和茶
3. 規律運動、放鬆心情
4. 早睡早起不熬夜
今天中午也為自己和先生各準備一份定食，先生喜歡均衡飲食，我喜歡生酮飲食，各取所需，也能吃得開心。防疫期間更要注意飲食，才能提高免疫力，而且把健康找回來，好身材自然就會回來了❤️
今天想介紹給大家的是生酮飲食的好幫手「MCT中鏈油」，由純天然椰子油萃取，無色無味，像我這種超怕椰子味的人也可以接受。這款純淨C8 MCT油的酮體能量轉換效率佳，很適合生酮新手，不管是少量飲用（5-10ml）、淋在食物上或者直接拿來烹調都可以，也很適合有在喝防彈咖啡的朋友。
除了幫助入酮，MCT中鏈油還有一個妙用，就是可以緩解便秘，順暢到底（是否太直白）。曾有一次吃了太多相撲手海苔導致結腸脫水，在廁所痛不欲生奮鬥很久，最後是喝了一小匙 MCT油、過了幾分鐘才得救，從此家裡不能沒有這罐啊啊啊（重點應該是不能一次吃四包相撲手海苔才對吧）！
這次團購也有抽獎活動，贈品是防疫期間最實用的超次亞水隨身瓶，歡迎大家在本篇貼文下方留言「用MCT中鏈油輕盈一夏」並@兩位好友，結團後會抽出一位幸運得主在這裡放榜喔！
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