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穿搭分享｜初秋穿搭
去年的今天我在醫院待產，而且就是在我媽的生日破羊水～
還好先幫她慶祝了
就是在去年的今天在醫院等了24小時Rae寶還不出來，最後在3號決定剖腹生下她～
還記得2號待產的當晚吃了麥當勞，那是我生產前的最後一餐，覺得超級美味～
不知道為什麼懷孕能吃到麥當勞就覺得特別好吃又感動😂
祝我媽咪生日快樂🎂🎉
也開始準備明天的Rae寶慶生宴會～～
1歲生日了，這次要好好的為她慶生，將來讓她有個美好的紀念❤️
#我愛媽咪
#明天是我的母難日😂
#最愛的rae寶生日
孕期擇食真的很重要（何時都很重要好嗎小姐）。⠀
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前陣子肆無忌憚地吃，造成前兩個月體重足足增加了快五公斤（喂人家陳意涵整個孕期胖4公斤而已啊）。⠀
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回想起剛生完Rin獎，不時看著鏡子裡的身體差點哭出來的幾個moments，於是決定還是不要這麼肆無忌憚地吃好了，省得產後在那邊blue。⠀
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所以這個月控制了澱粉攝取量，拿鐵改成美式，手搖改成燕麥飲（推薦桂格的，好喝）肚子餓就吃肉，連宵夜都改成無油無調味肉片，每天深蹲再加一組，一個月過去，體重只有增加0.5公斤！⠀
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至於胎兒呢，本來之前發展都比周數慢了一週，昨天產檢時，醫生反而說進度有追回來了～⠀
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雖然這個月都沒吃我超愛的麵包，但是身體回饋的成就感大大大過麵包給的口慾滿足。⠀
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產檢回家路上，我跟黑桑說，忌口這麼久，產前最後一餐我一定要吃一餐超超超好吃超豐盛的。黑桑說好啊那要吃什麼，我想半天竟然回答麥當勞炸雞🍗⋯⋯。⠀
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請問各位媽媽生產前最後一餐都吃什麼啊？⠀
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#這張腿看起來好細啊我一定要po⠀
#孕婦拍照技巧：相機不要拿低，因為孕婦不追求腿長，只追求腿細（孕後期腿很容易水腫），高角度往下拍雖然沒有大長腿但會有鳥仔咖！⠀
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#29weekspregnant
#我想養成像黑媽一樣的精瘦體質 #粉絲的QA
📍明日影片更新預告：
和黑媽一起去吃麥當勞，看我如何三餐吃進87克的蛋白質😁
黑媽發現粉專上有非常多新朋友加入，
大家對我目前的身材養成之路很好奇，
今晚一併為大家解答！
A：黑媽運動多久了？
👩：正確來說我從2015年暑假才開始運動，
一直到現在快滿5年了，
5年當中懷了二小姐，
扣除產前一個月和產後五個月養胎加恢復期，
其餘時間都有持續運動。
👩：如果是以居家運動來計算的話，
我是從2018年1月1日開始的。
A：產後小腹回不去，要多久少能像黑媽一樣？
👩：每個人的身體素質不同，我沒有辦法抓你的時程，唯一可以確定的是，只要願意開始動起來，小腹會消下去的。女人投資自己是最聰明的。
A：黑媽最新的身體數據是多少？
👩：昨晚睡前49.8公斤，體脂17%，肌肉量38.9公斤。
肌肉量算是這幾年的高峰，
之前都是36～37公斤跑來跑去。
A：我要怎麼開始？
👩：隨時都可以開始，就算在家也可以做健身訓練。
A：在家運動也要買器材嗎？
👩：如果已經有明顯喜歡的器材又不貴，可以買喔！
如果不知道要買什麼，就先別買，因為徒手運動也是很棒的訓練。
A：開始運動之後要少吃嗎？
👩：不是少吃，是要吃對東西。
飲食內容以原型食物為主，每日飲水量抓2～3千cc，戒糖。日常補充維生素，運動後補充蛋白質，可以修補受損的肌肉，還能舒緩隔天肌肉不適的程度。
A：就是提不勁運動，我可以用少吃（節食）來減肥嗎？
👩：我想說不行，身體是你的請好好愛惜。
長期用熱量赤字減肥，會養成泡芺人。不如花一點時間紀錄自己的地雷食物，改變飲食習慣。
A：蛋白質每天到底要吃多少才夠？
👩：平均是每日攝取體重（公斤）的1到1.6倍。
以50公斤為例，每天要吃50～80克的蛋白質。
新加入的朋友，對我一定不夠了解，
如果還有其他問題，黑媽都歡迎您提問，
如果你想要從零開始，展開運動之路的話，
黑媽整理好「在家就能運動」的教學清單，
要🙋♀我才知道喔！（手動傳送回訊可能比較慢）
或者衝一本黑媽的瘦身書，
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