關於 生小魚怎麼辦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

來更新一下目前Penny身型
提供大家參考喲
目前162/65三圍35/31/39
31是中腰圍也就是肚臍那一圈
這次有幾款是高腰設計
Penny高腰圍是29吋
約是肚臍上5cm的高腰哦！
目前如果尺寸有S-XL的都穿L居多
只有出2段尺寸的S和M
大部份可以穿M

然後還是有持續減醣加168中
因為短期目標設在60kg
只是最近還是偶而會偷吃澱粉爆醣
加上選品都熬夜壓力也大
所以體重也一直沒再往下
但起碼是持平65

目前168我是晚餐盡量7點前吃完
再來就隔天中午12點吃午餐
等於一天就是午晚2餐
其實很想調整成吃早午2餐
無奈要工作～時間無法配合
不然晚餐不吃效果應該更好

前陣子選品看了幾萬張照片
都忙到被鬼抓走
連下班都工作到半夜
所以我都沒運動😂😂😂

很多人問我都吃什麼？
如果吃外食就是某某便當不加飯
通常就會多給一個菜
炸雞排或排骨我都吃 沒到很嚴格
如果比較有空我就自己煮
3個菜1個肉 吃菜吃到飽就對了
不然也會煮各式鍋類:泡菜鍋、壽喜燒、火鍋
這類都很適和只吃菜吃肉的模式

如果宵夜時間餓了怎麼辦？
當然就是要忍耐

但萬一忍不住
我會給自己少量零食
之前很喜歡萬歲牌小魚花生
不可以吃一大把
我是買大包裝里有好多小包裝的那種
一次最多吃2包就好

最近有找到2家好吃的韓式泡菜
我也會吃泡菜噢！
尤其是看韓綜⋯又是跟食物有關的
各式泡菜真的很需要
泡菜是發酵食物吃了比較沒有負擔😂

【Morning！淡水河小魚跟你問聲早】#猜猜我是誰

#早安
#週四啦時間過好快

-回顧前日精華-

#第二屆U20決選評審特輯：陽光伏特家 共同創辦人 #陳惠萍

惠萍長期擔任CSR@天下的專欄作家，是陽光伏特家共同創辦人，同時也是台灣綠能公益發展協會理事長。

陽光伏特家，台灣第一家綠電販售公司，每年減碳量相當於 16座大安森林公園，年發電量可供國內3,571戶使用。

從人文領域進入綠色產業的她，捲動企業與民眾同行，不僅讓全民共享能源經濟，多元屋頂來源、募集家戶屋頂，結合地方創生、活化在地，更創造出 #由下而上自主參與能源轉型。

相信在全球氣候變遷及能源轉型的道路上，沒有人是局外人，希望一起用綠能讓世界更美好。

▎https://bit.ly/3k8MGsj

#10位CEO分享父親傳授的人生哲學

不論別人說什麼，先假定他沒有惡意。當你預設別人有惡意，你會憤恨不平。但抹去憤怒，假定別人是善意的，你會有驚奇感。

拿掉防衛姿態，你才能真正傾聽別人的聲音，別人也才能真正聆聽你的想法。

10位企業執行長和總裁，分享父親告訴他們的話，如何影響他們的人生軌跡。

▎https://bit.ly/3CXIcxm

#真的不想白白破壞了一塊珍貴的綠地

「這樣的一塊綠地，竟然有一個城市要花錢把它除掉？這是個什麼鬼城市？」這是一個搶救松榮公園工作小組，別讓土地無法呼吸的LINE群組。

一群熱愛鄰里的市民，說服了公部門、改變標案設計，讓七成是水泥設計的公園起死回生，成為一塊擁有七成綠地的鄰里公園。

他們，怎麼辦到的？
▎https://bit.ly/2XxG5Qp


#小魚的自我介紹在留言區呦
#CSR在天下 #社計職人 #地方創生 #城市治理 #綠地 #民生社區 #U20國際青年論壇 #減緩社會不平等 #逆轉氣候變遷 #天下雜誌

圖片來源：周銘泰提供

【想讓孩子高人一等，需三管齊下】
2歲多的瑄瑄跟著媽媽走進門診間，媽媽一進來就問：「阿包醫生，我女兒從前幾個月開始身高就一直沒進展，停留在80公分出頭，一直沒有長高，和同年孩子比硬是矮一截，該怎麼辦？」
　
門診中家長常詢問如何讓孩子長高，我今天就要來跟大家聊聊讓孩子長高的方法。
　
🎯#小孩生長的高峰期
孩子生長高峰期有兩個，分別是👶0～1歲的嬰兒期，一年可長約25公分（大概是出生身長的一半），1～2歲可長10幾公分，2～3歲可長約10公分，之後會漸漸變慢下來，但在青春期前每年仍可長高約4～6公分。
　
👦 👩青春期是另一個生長高峰期，女生青春期約是8～13歲，每年約長6～12公分，男生約是9～14歲，每年約長7～14公分。
　
🎯#幫助孩子長高的方法
父母們總希望孩子長得像大樹一樣高，那麼飲食、運動、睡眠則不可少。其中，飲食上大原則是均衡飲食，鈣質、維生素D、蛋白質更是幫助生長的重要營養素。
　
📌#鈣質
鈣質可以促進骨骼發展、增強骨質密度，預防骨質疏鬆，常見食物包括🥛鮮奶、小魚乾、豆腐、黑芝麻等。
　
📌#維生素D
維生素D可以促進鈣質吸收率，並保護骨質含量，常見食物包括菇類、動物肝臟、深海魚、蛋黃等，另外建議每週應曬☀太陽3～4次，時間為早上10點至下午3點，每次30分鐘，身體才能合成足夠的維生素D。
　
📌#蛋白質
蛋白質是組成身體細胞的重要成分，當中所含的胺基酸更可刺激生長激素分泌，幫助孩子長高，常見食物包括🐔雞肉、🥚雞蛋、🐂牛肉等。
　
另外，適度運動可以增加孩子骨質密度，而對骨骼發育最好的運動是負重運動，像是🏃‍♀跑步、跳繩、🏀籃球、網球、體操等都有幫助。
　
睡眠的部分，所謂「一眠大一吋」💤，可見得睡眠對生長的重要性，但睡覺也要睡對時間，建議孩子們最晚9點半前要上床睡覺，並且晚上應睡足8～9小時，因為生長激素分泌的時間通常是晚上熟睡後的10點到凌晨2點，若是孩子的作息較晚應盡量調整，以免影響身高發展與白天的精神。
　
📍#小叮嚀
孩子的身高發展與生活習慣有很大的關聯，其中3歲後至青春期每年應至少生長4公分，🆘若是少於4公分應盡快就醫，不建議胡亂補充來路不明或過度渲染行銷的長高產品～
　
另外爸媽平時不必太過緊張，只要有按時紀錄孩子身高狀況，並且定期做健檢，也能及早改善身高狀況喔！
　
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#佐編茶水間​​​​ #特別企劃 #佐編茶水間三歲慶生特輯

這次為了慶祝茶水間的三歲生日，我們特別製作了 50 Facts about Zoey 的主題，邀請聽眾提出對我或對這個節目的好奇、疑問，上一週，我們已經分享過像是「我小時候的夢想、最糟糕的約會經驗、旅行中遇到的靈異故事」等題材，今天呢，我們一樣會請我的助理兼代班主持 Claire 來主導本集節目，那我們就廢話不多說，分享完接下來的25則提問吧！

你應該有發現我們的片頭曲換了，這次是有請專業設計師 Keno 幫我們精心設計了一個適合茶水間節目風格也符合我們品牌理念的開場曲，雖然設計師本人並沒有要求我在節目中做任何的 Shout out，但我還是想要趁此機會特別感謝 Keno ，也就是茶水間第136集的節目來賓 Keno ，謝謝你把片頭曲作為茶水間三歲的生日禮物送給我們，我自己也覺得 哇！加上特別設計過的開場音效，更有身歷其境的儀式感，如果你自己有 Podcast 節目，並且想要為自己的節目設計出獨一無二的片頭音樂，也歡迎你參考下方資訊聯繫 Keno 唷！

Keno Podcast 音樂設計/諮詢服務
? https://www.artists-co.com/podcastdesign

? 全文觀看? https://zoeyk.co/50-facts-about-zoey/

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＊訪談綱要＊
（這一集以整理所有提問取代時間標註喲）

Q：（提問者軒）覺得工作時要努力表現/領功勞，還是默默做完被安排好的工作？
Q：（提問者雨昕）和朋友經歷過最大的爭執是什麼？
Q：（提問者Nina）怎麼讓自己當個有自信的人？
Q：（提問者唯林）休息日或平日工作結束的休息時間會做什麼呢？
Q：（提問者潔如）請用 6-8 個形容詞描述「狀態最好的自己」
Q：（提問者Vivian）未來有什麼計畫？
Q：（提問者給給）如果你是這個世界的統治者，你會頒布哪三條命令？
Q：（提問者Claire）相信有外星人嗎？覺得自己來自哪個星球？
Q：（提問者Carol）怎麼在這麼多雜事的生活中保持自律和完成自己給自己的每天目標的？
Q：（提問者Ashley）請問你們現在住在哪個城市？最喜歡這個城市的哪一點呢？
Q：（提問者Lemon）做過什麼地獄料理？
Q：（提問者Jane）如果嘗試自媒體5年都無法做起来的話，你現在會是做什麼職業？或是採取什麼行動？
Q：（提問者一弦）在出國旅行的時候，發生過你覺得最有趣的一件事？
Q：（提問者Carol）有算命的經驗嗎？
Q：（提問者木三尼）請問有追過星嗎？因為追星做了什麼瘋狂的事呢？
Q：（提問者Chi）當初沒找台灣伴侶？因為認識先生，才練習英文嗎？才有辦法溝通？
Q：（提問者法國人）請問在美國生活，又是在家工作，妳不覺得孤單嗎？
Q：（提問者小魚）喜歡美國的生活嗎？
Q：（提問者Wendy）當初交了外國男友，爸媽知道你可能要嫁到國外有反對嗎？
Q：（提問者Shelly）最喜歡家裡的哪個角落？為什麼？
Q：（提問者佩霜）最特別的一次旅行經歷？
Q：（提問者媽桑）很生氣的時候會到哪裡去？會找誰？
Q：（提問者Sunny）想知道 Zoey 跟老公結婚前遠距了多久？
Q：（提問者被單）做過印象深刻的夢境是什麼？
Q：（提問者鴨鴨）如果要開一間餐廳，最想賣什麼？

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【佐編茶水間】廣播節目

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Android收聽 http://bit.ly/2K1Jkbg​​​​​
Youtube收聽 http://bit.ly/2tyGcsr​​​​​
Spotify收聽 https://lihi.cc/1GyC2​​​​​

粉絲專頁：https://www.facebook.com/zoeyk.co/​​​​​
Instagram：https://www.instagram.com/zoeyk.co/​​​​​
遠距工作課程：http://psce.pw/SMYHG​​​​​
個人品牌課程：http://psce.pw/3aegpt​​​​​

這首歌的靈感是在想因為疫情時間很多情侶沒有辦法見到面，如果吵架也是隔著屏幕吵，雖然自己是沒有女朋友啦 啊但我大發慈悲做出這首歌拿去挽留，但我覺得吵架就趕快分手啦 不然一堆人在那邊曬恩愛 就在家曬不到太陽了 隔著屏幕也要被曬 喔沒 這樣好像太壞🤫（好啦哈哈如果喜歡再麻煩大家大力分享我會很愛你們❤️聽聽就好 不是專業的🥲單純寫開心的）

歌詞：
嘿baby一切都是我的錯
嘿女士不要再說不愛我

嘿baby 一切都是我的錯
嘿女士分手不要說出口

嘿baby 一切都是我的錯
I am Sorry 昨天不是故意的

嘿baby 一切都是我的錯
I really love you forever

真的不是我的錯 你不要再多想
我會這樣也只是缺少一點安全感
缺少戀愛經驗的我不知道怎麼辦
你明明也知道其實我的心也很軟
雨若停了 溪水怎麼流
你若沒了 那我應該怎麼活
水若乾了 小魚到底怎麼游
情若沒了 那我愛情跟誰求

嘿～真的不是我的錯 我愛你

嘿～讓我一直陪著你 My baby

你～千萬不要再生氣 傷腦筋

我～跟你說聲l am sorry 是真心

嘿baby一切都是我的錯
嘿女士不要再說不愛我

嘿baby 一切都是我的錯
嘿女士分手不要說出口

嘿baby 一切都是我的錯
I am Sorry 昨天不是故意的

嘿baby 一切都是我的錯
I really love you forever

我不是渣男 我也不會養魚
是真的愛妳 不會把你當魚
我放下尊嚴 也放下壞個性
我放下固執 還是放不下你
如果你要走 我在淚水中等你
擋不住疫情 那我一定阻擋你
我只想證明 我是真的愛妳
不相信愛情 因爲我只相信你

Don't cry baby i'm really sad

別怕 寶貝我會一直愛你的

Hey baby everything is my fault

愛你 不會在意別人怎麼說的

最後的疼愛是把手放開
我唱了好多的流行曲
F4陪你去看那流星雨
我很愛你但我放在心裡

當我孤單我會想起誰
不用多想我心裡只有你
這首情歌我只給你聽
目的只有能夠挽回留你

愛你不用甜言蜜語
只要表達我奪愛你
像隻蜜蜂去採蜂蜜
把最甜的全部給你

IG:qyc.920

居家、辦公、上學好沉悶怎麼辦？現在除了種小盆栽之外，還有超小水族箱可以養魚！快跟著AC草影水族的手把手教學，看看他們怎麼養叫做「巧克力娃娃」的超可愛最小河豚吧！

影片授權：@AC草影水族 (https://youtu.be/ib71JHpAZf8)

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