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Q: 生吃青椒的好處營養師 Nuturefit 在Facebook 的評價

Tag那個超愛挑食的朋友‼️你身邊是否常常會有朋友超愛挑食或是自己也很挑食呢？身為營養師常常也會遇到很多朋友跟家人挑食的習慣最好的方法就是讓他們知道這些食物的好處！（雖然也是常常失敗）今天帶大家來看十大挑食食物他們各自有好的營養一起找朋友來看吧！🔟第10名是蒜頭：富含大蒜素可以增強免疫力感冒的時候喝一碗蒜頭雞湯非常適合喔9️⃣第九名-是青椒：是蠟筆小新最討厭的食物😂沒想到只有第九名🤣但是真的有一群很喜歡青椒的朋友所以才落在第九名8️⃣第八名-苦瓜：苦瓜是大人的滋味富含苦瓜胜肽還有維生素C是抗氧化的好食物7️⃣第七名-芋頭：是好的澱粉來源富含好的纖維量有人很愛有人很喜歡6️⃣第六名洋蔥：具有硫化素可以提升免疫力，但是容易脹氣的人不宜多吃5️⃣ 第五名-蕃茄：富含茄紅素具有抗氧化力煮過之後會更好4️⃣第四名茄子：富含花青素，很多人怕他的口感，個人覺得加九層塔很可以自助餐在烹調的時候都會過油建議可以自己準備會比較好3️⃣第三名-小黃瓜：富含鉀離子可以幫助消水腫非常適合涼拌菜2️⃣第二名青蔥：蔥洋蔥蒜頭都是味道比較重，富含硫化物也都可以提升免疫力1️⃣最後的第一名就是香菜：香菜富含維他命C以及胡蘿蔔素，有豐富的纖維喔！ruby很愛加在蘿蔔湯或是肉圓有沒有人也是的🤣不過要提醒大家外食的香菜比較容易會有細菌滋生且又是生吃較多所以建議可以在家自己加會比較好❤️👉🏻歡迎在下面留言你最喜歡或是最討厭的食物跟我們一起分享❤️#營養 #香菜 #小黃瓜 #青椒 #營養師#挑食#健康飲食 #健康食 #nuturefit #nuturefit營養師

關於生吃青椒的好處在 NanaQ Youtube 的最佳貼文

生吃青椒的好處在營養師 Nuturefit Facebook 的最佳貼文

By 營養師 Nuturefit

2021-08-03 17:33:12 有 3 人按讚

Tag那個超愛挑食的朋友‼️
你身邊是否常常會有朋友超愛挑食
或是自己也很挑食呢？
身為營養師常常也會遇到很多朋友跟家人挑食的習慣
最好的方法就是讓他們知道
這些食物的好處！（雖然也是常常失敗）
今天帶大家來看十大挑食食物
他們各自有好的營養
一起找朋友來看吧！
🔟第10名是蒜頭：富含大蒜素可以增強免疫力
感冒的時候喝一碗蒜頭雞湯非常適合喔

9️⃣第九名-是青椒：是蠟筆小新最討厭的食物😂
沒想到只有第九名🤣但是真的有一群很喜歡青椒的朋友
所以才落在第九名

8️⃣第八名-苦瓜：苦瓜是大人的滋味
富含苦瓜胜肽還有維生素C
是抗氧化的好食物

7️⃣第七名-芋頭：是好的澱粉來源
富含好的纖維量
有人很愛有人很喜歡

6️⃣第六名洋蔥：具有硫化素
可以提升免疫力，但是容易脹氣的人不宜多吃

5️⃣ 第五名-蕃茄：富含茄紅素具有抗氧化力
煮過之後會更好
4️⃣第四名茄子：富含花青素，很多人怕他的口感，個人覺得加九層塔很可以
自助餐在烹調的時候都會過油
建議可以自己準備會比較好

3️⃣第三名-小黃瓜：富含鉀離子可以幫助消水腫
非常適合涼拌菜

2️⃣第二名青蔥：蔥洋蔥蒜頭都是味道比較重，富含硫化物也都可以提升免疫力

1️⃣最後的第一名就是香菜：香菜富含維他命C以及胡蘿蔔素，有豐富的纖維喔！ruby很愛加在蘿蔔湯或是肉圓
有沒有人也是的🤣
不過要提醒大家外食的香菜
比較容易會有細菌滋生且又是生吃較多
所以建議可以在家自己加會比較好❤️

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#營養 #香菜 #小黃瓜 #青椒 #營養師#挑食#健康飲食 #健康食 #nuturefit #nuturefit營養師

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營養師 Nuturefit

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一個由營養師、廚師、吃貨組成的營養健康推廣團隊相信食物的力量、也相信透過科學系統化的飲食規劃可以促成正向的體態改變

生吃青椒的好處在郎祖筠 Facebook 的最佳解答

By 郎祖筠

2019-03-30 22:08:06 有 361 人按讚

文長
但保你健康、瘦身、防骨鬆、美白。
「洋蔥補骨第一名：比鈣快十倍不止
洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。
送您好吃涼拌洋蔥作法 :
Step 1 洋蔥洗淨切絲。
Step 2 容器內裝冰水，將洋蔥絲浸于冰水中，置冰箱下層泠藏。
Step 3 隔天撈起洋蔥拌蠔油，好吃無辛味的生菜。
1、洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效——
家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。
但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。
因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質疏鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克幹洋蔥，連續一周後，公白鼠的骨質平均增加了13. 5-18%。另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的溷合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了 25%。
更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上200-300公克（ 10盎司）的洋蔥，才能夠預防骨質疏鬆症。
醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效；像西餐裡少不了的配菜洋蔥，它對身體的好處簡直超乎想像。
洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根據醫學實驗，它更能發揮多種神奇療效。
2、洋蔥可以預防膽固醇過高——
據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的HDL含量（HDL為高密度脂蛋白膽固醇，一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一種的好的膽固醇。）
每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗，證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。
3、洋蔥可以分解脂肪——
克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥，結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊，所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的。
4、洋蔥可以預防胃癌——
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，因含有抗癌的化學物質，據研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做研究發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的機率就越低。
5、洋蔥可以對抗哮喘——
洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。由於洋蔥可以抑制組織胺的動，而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質；據德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。
6、洋蔥可以治療糖尿病——
很久以前，洋蔥就被用來治療糖尿病，到現代，醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖而且不論生食或熟食，都同樣有效果。原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。
7、洋蔥可以防治失眠——
洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的洋蔥放置于枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。
8、洋蔥可以防治鼻塞——
感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。
另外，洋蔥剝去外面褐色的皮切開泡紅酒,放在冰箱冷藏，一周後就可拿出來飲用，洋蔥也可以吃，對治療痛風很有效。
★介紹一道洋蔥涼拌料理，除了上述洋蔥絲泡冰水放入冰箱中的步驟以外，再將青椒、紅椒、黃椒洗淨切絲，刀功愈細愈好，然後放入冰箱下層保持爽脆口感，吃之前從冰箱中取出，配上洋蔥絲，淋上適量醬油、麻油、黑醋，再加一點冰糖提味，然後灑上一些白芝麻，再灑些新鮮的有機葡蔔幹，顏色好漂亮。
先別急著買 '' 空氣清淨機 '' !
環保好方法，希望對住家空氣防禦細菌有所説明，現紀錄如下：
買一顆大顆一點的洋蔥，剝掉外層黃皮，露出白球的形狀，在尖的一端切下一角，放於容器或盤子裡，不必加水，洋蔥會散發一種分子，可淨化室內空氣，並達到殺菌作用，特別是有家人感冒時，直到洋蔥長須，若覺得不好看可再換。
您能看到這篇文章是因為他人的無私分享。
如果您覺得對您有所幫助，請分享給更多需要幫助的人。分享是一種美德，轉發是一種境界。」

Tags: 生吃青椒的好處

郎祖筠

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國立藝術學院-戲劇系畢業，主修表演，為一位全方位藝人。1991年正式進入演藝圈，其演藝作品涵蓋：舞台劇、導演、主持、電影、廣告、綜藝、廣播、配音、藝術教學、公益活動等領域。曾經入圍金鐘獎最佳女配角及社教節目主持人，於2000年3月創立春禾劇團。

戲劇、商演活動、通告、企業講座課程 FUN演生活學:www.funactual.com 沈小姐：0929-197-498

生吃青椒的好處在跟著Annie邊旅行邊享瘦 Facebook 的精選貼文

By 跟著Annie邊旅行邊享瘦

2013-11-25 13:17:25 有 16 人按讚

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1. 凍豆腐:豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

2. 竹筍:具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

3. 醃漬類蔬菜:植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

4. 綠豆芽:有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

5. 木瓜:木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

6. 鳳梨:果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

7. 陳皮:含有揮髮油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

8. 烏賊:脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。

9. 薏仁:性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。“蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。”“涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯。”維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。

10. 黃瓜:含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

11. 番茄:維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。

12. 青椒:辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。

13. 芹菜:富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

14. 大白菜:膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維磨擦刺激胃腸道創面。

15. 茄子:所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。

(摘自:人民網)

Tags: 生吃青椒的好處

跟著Annie邊旅行邊享瘦

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生吃青椒的好處在 NanaQ Youtube 的最佳貼文

By NanaQ

2019-05-04 17:00:01 有 71,535 人看過有 1,459 人喜歡

00:01 我為什麼吃素？

00:23 Day.1措手不及的吃素
早餐：#隔夜燕麥
午餐：#麵包
晚餐：#鹹水雞｜百頁豆腐、秋葵、金針菇、糯米腸

01:45 Day.2運動日吃素
早餐：#地瓜、#牛奶
午餐：自備#素食 #便當｜煎#雞蛋豆腐、#四季豆炒玉筍、#芹菜、#玉米筍
晚餐：#貝果

02:45 Day.3上班族最期待的禮拜五
早餐：#茶葉蛋、牛奶
午餐：自備#素食便當｜煎雞蛋#豆腐、四季豆炒玉筍、芹菜、玉米筍
晚餐：#蒸夠臭｜#蒸臭豆腐、#乾米粉、#芝麻麵

04:17 Day.4看醫生、工作坊場勘
午餐：#吉園素食｜#素紅油炒手、茄子、#麻醬麵
點心：#85度C ｜#芋頭奶油酥
晚餐：#孟哥美食｜#滷豆干、#蔥拉餅（#蔥油餅 )
https://www.facebook.com/a0955026888/

06:20 Day.5打掃、準備便當、補獲日
午餐：#小蔬杭｜#素蘿蔔糕、苦瓜、#芋頭糕、#松子什錦菜飯
晚餐：#福忠眷村｜#蒜香麻醬 #乾拌麵

08:48 Day.6藍色星期一、第一次領西聯匯款
早餐：#豆漿隔夜燕麥
午餐：#蔬菜水餃、#玉米濃湯
晚餐：孟哥美食｜滷豆干、蔥拉餅、青江菜

09:50 Day.7最後一天吃素
早餐：#地瓜、#桂格 #喝的燕麥 #純濃燕麥
午餐：自備便當｜#木耳、#杏鮑菇、青椒、滷豆干
晚餐：貝果
點心：檸檬 #奇亞籽 #愛玉

👇我一天吃什麼 What I eat in a day
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw

👇隔夜燕麥 #食譜 #作法
https://youtu.be/niT8GkL8x-c

👇吃不胖的秘密
https://youtu.be/JoJJZthz1h0

👇運動持之以恆的7個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU

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隔夜燕麥麵包鹹水雞地瓜牛奶便當四季豆芹菜玉米筍貝果茶葉蛋蒸夠臭蒸臭豆腐乾米粉芝麻麵吉園素食素紅油炒手麻醬麵 85度C 芋頭奶油酥孟哥美食滷豆干蔥拉餅蔥油餅小蔬杭素蘿蔔糕芋頭糕松子什錦菜飯福忠眷村蒜香麻醬乾拌麵豆漿蔬菜水餃玉米濃湯地瓜桂格喝的燕麥純濃燕麥木耳杏鮑菇奇亞籽愛玉食譜作法蛋奶素純素飲食 vegan 吃素為什麼要吃素素食餐廳蔬食餐廳維根台北素食台北蔬食

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