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防疫減脂日 Day 26 / 40 Days
今天是「 Reset 日」 意思就是把一週運動疲勞好好釋放，運動後我們的伸展通常是比較短，但我會特地找一天好好的做瑜珈。
相較於有氧、肌力訓練，瑜珈我覺得更像是內心對話、心靈修護的必備功課，感謝自己的身體完成一次次訓練，讓肌肉與筋膜放鬆，讓他們能有保持健康彈性。
你們今天也運動了嗎？
上次跟我說要開始 Day1 的朋友，Day2 開始了嗎？
（屬於緊迫盯人的代表🤪）
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今天新買的彈力帶 和 門檔 到了，我用過蠻多家彈力帶，迪卡儂、雜牌的、和 Sanctband 的，目前用下來真的是 Sanctband 最最最好用。
光是翹臀圈就差非常多，雜牌的穩定性不夠好，在訓練時肌肉的「穩、定、刺、激、感、受」完全不同。
今天試用新買的 Sanctband 翹臀圈，光兩下就感受到整個臀部環狀的刺激啊啊啊啊啊～啊～嘶！
期待下次的虐臀訓練，我應該會痛哭吧，哈哈哈哈。
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運動菜單在限時動態、飲控在留言。
彈力帶全身訓練分享✨
環狀彈力帶其實是很好的訓練及輔助器材
它會依據延展的長度不同產生不同的阻力
因此可以拿來做變動式阻力訓練，或是動作退階的輔助使用，當然也可以直接使用它的阻力做肌力訓練
今天影片分享幾個簡單的彈力帶訓練動作
不管是要做居家訓練，或是外出旅遊
只需要幾條不同阻力的彈力帶，就可以做到全身訓練哦！
✔️下肢訓練：深蹲／硬舉
✔️上肢訓練：俯身划船／坐姿肩推／輔助引體向上／闊背肌下拉
✔️上肢小肌群：二頭彎舉／三頭伸張／側平舉
如果想看更多看我的心得分享以及訓練建議
👉🏻https://reurl.cc/ar00N9
因應不同的動作
建議可以選擇3-4種不同強度的彈力帶
如果想要購買彈力帶或是其他大大小小的訓練器材，我滿推薦大家可以到迪卡儂逛逛
各種運動類別所需要的東西都有，品項很齊全
重點是平價又好用👌🏻
彈力帶這邊看👉🏻 https://reurl.cc/yZ11eM
#運動就是這麼簡單 #運動的開懷大笑最美「女子」 #樂力四射就是這麼簡單
彈力帶全身訓練分享✨
環狀彈力帶其實是很好的訓練及輔助器材
它會依據延展的長度不同產生不同的阻力
因此可以拿來做變動式阻力訓練，或是動作退階的輔助使用，當然也可以直接使用它的阻力做肌力訓練
今天影片分享幾個簡單的彈力帶訓練動作
不管是要做居家訓練，或是外出旅遊
只需要幾條不同阻力的彈力帶，就可以做到全身訓練哦！
✔️下肢訓練：深蹲／硬舉
✔️上肢訓練：俯身划船／坐姿肩推／輔助引體向上／闊背肌下拉
✔️上肢小肌群：二頭彎舉／三頭伸張／側平舉
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因應不同的動作
建議可以選擇3-4種不同強度的彈力帶
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