🏮 春節必做運動－瑜珈大休息 🏮
看仔細～這不是睡覺，
是最夯的新年運動－
瑜珈終極招式『 大（睡）休（到）息（飽）』
有點Sense阿～
👉 瑜珈磚大休息深層放鬆過好年 👈
#來說說你最愛的瑜珈招式
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瑜珈舒展大休息 在 台灣迪卡儂 Facebook 的最佳貼文
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瑜珈舒展大休息 在 白菜Diva Youtube 的最佳貼文
✅白菜【MV舞蹈有氧班】線上開班啦!!
此課程實體教學9年，
課程幫助了2000多位學生改變體態以及人生，
已同學上完線上課一個月瘦8.5公斤!!
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舞蹈動作結合體適能，不複雜、可在短時間內達到效果和成就感
有目標可達到提升心肺以及燃脂效果，
正式線上課程不限時間、不限觀看次數!
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有氧帶動活動、有氧舞蹈或瑜珈課程教學、商演歌唱舞蹈演出，
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TABATA 4分鐘燃脂運動
1.前後開合跳
2.開手右左跳
3.後踢手跑步
4.經典開合跳
5.交叉開合跳
6.手交叉蹲跳
7.機械小碎步
8.抱頭分腿跳
注意事項:
在運動前記得要先暖身小跑步30秒休息10秒，做5-6組，
以及伸展達到肌群放鬆，防止運動傷害。
做完整組影片動作後可小跑步20分鐘，更可以達到燃脂效果。
每個人的身體裝況不同，可以按照自己的體能去增加或減少次數，但一定要達到20秒，10秒休息。
小提醒:
因此運動強度較強，短時間達到最大心跳率，
若有服用高血壓藥物、曾經罹患中風及心臟麻痺者，在運動前請先詢問醫生。
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