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【身為大人的你必須知道，關於瑜珈的小迷思】
Q：我超過40歲了，練瑜珈還來得及嗎？
唐幼馨老師：我自己也是超過40歲的女生，只要好好運動，外在和內心都可以保持在凍齡的狀態喔！
Q：我有運動傷害，是不是就不能練瑜珈了呢？
唐幼馨老師：其實有很多運動傷害，像肩關節、骨盆、膝蓋的受傷，更需要運動的調理，但適當非常重要，所以我們要先訓練核心肌群，再培養正位的觀念，用正確的方式讓舊傷修復。
更多瑜珈改善身心不適的知識，都在唐幼馨瑜伽系列：https://ps.yottau.net/PBLV2
【🔥上班一直坐，回家繼續坐？是時候該讓肌肉醒醒了！】
😱瑜伽天后唐幼馨老師不藏私教學，上班族必學
只要一個動作，就能伸展髂腰肌群、大腿內側👍🏻
試著一起做做看 也許你會聽到身體放鬆的聲音唷😆
不只想放鬆身體，更想進一步擺脫形影不離的脂肪？
唐幼馨老師的「全身脂肪雕塑課」就是要來改善這個問題👍🏻
結合瑜伽的肌肉拉伸➕皮拉提斯的核心訓練
你的外表年齡將停留在開始練瑜伽的那一刻👠
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Wild Thing / 狂野式
#Camatkarasana
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Benefit:
開胸、肩膀
拉伸腿部前側、髖
增加肩膀、上背部力量。
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進入方式有很多種，
其中之一，如影片。
▶️三條腿的下犬式，膝蓋彎曲指向天空先開髖。
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▶️在地板的腿膝蓋先彎曲，再慢慢將上腿往後點地。
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▶️順勢帶上手部往下沉、開胸。
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▶️慢慢推直原本在地板上的腿，只留腳刀在地面也是可以的。
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▶️原本的上腿維持屈膝、顛腳即可。
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▶️帶回原本下犬式時，同樣先屈膝，再慢慢轉回去。
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這動作有點難以用文字闡述，如果可以還是進入教室踏上墊子跟老師們一起練習喔！
🙏 Namaste
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總是花一輩子都在減肥的女生，
大胸、纖腰、細腿💖是所有女生都在追求的~
這些動作很累、也有難度，
但持續下去就有效果唷~~
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👉ＩＧ：https://www.instagram.com/chiichan.chihiro/?hl=zh-tw
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今天的瑜珈很適合新手喔！
大家可以在家跟著千尋一起做🥰 🥰 🥰
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情期間剛好可以在家跟著我一起做瑜珈💖
今天的動作比較累，但是很有用喔！
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