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寫在新書出版之前
從小到大我最大的願望就是能夠出一本書，終於在去年實現了。
老天爺對我很好，隔年就替我的心願加碼，第二本書《瑜伽練習者求生指南》將在9/3上市，跟上一本《瑜伽這檔事》一樣是粉紅色封面。
這本書的設計師Bianco説：「瑜伽墊像是樹葉，有彈性的，並且吸收了每個練習者好的壞的情緒。而有洞的樹葉，是呼應書中練習者的身體出現裂口，讓光跑進去，呼吸穿透。停在空中或瑜伽者身上的小鳥，可以是學生們，也可以是故事主角和他們的故事，相互牽引、陪伴。而瑜伽者腳下的水池，倒出了影子，有往內尋找自己、沈澱的感覺。」
我跟彥如都很喜歡Bianco的設計跟詮釋，他完全抓到了全書的精神。比起《瑜伽這檔事》用散文的方式紀錄瑜伽練習的所思所感，這一本書有更多練習者的故事要說，像是小說集，但我更喜歡說它是一本瑜伽故事集。
這本書的九個故事，有傷心、有溫暖、有徬徨、有痛苦、有喜悅、有絕望、有希望。對於這個即將誕生的書小孩，沒有太多的期待，我只希望他能夠靜靜來到有緣人的手中，透過閱讀陪伴大家走一段歸返心家的道路。
［新書一校］
這幾天一邊看奧運，一邊替《瑜伽練習者求生指南》校稿，當然這兩件事不能同時做，所以常常有一種小朋友想要看卡通，卻還是擔心功課沒寫完的拉鋸感。
終於走到一校的階段，這本書經歷的過程很是漫長，一點也不輕鬆。
從2019年1月跟鏡文學簽約，初稿大概花費七個月完成，看似很快，但那半年非常地密集書寫，努力維持一個很好的寫作狀態。當然也犧牲所有的休息時間，常常一連三天閉關在家，每天寫八、九小時，不跟任何人接觸，也沒辦法回彰化。當時我的瑜伽課表看起來是週休三日，實際上都是完全專注在文字工作上，從未懈怠。
2019年我去了兩次印度，4月出發前，我已經完成大約三篇，因為是首次以一本書的企劃形式來寫作，摸索得很是辛苦，題材比較找不到前例，有時會抓不到手感，跌跌撞撞，也常常擔心會不會寫不出來，或者無法如期完稿，不斷懷疑自己的能力，陷於焦慮的狀態。寫書是孤單的長跑，在出版前沒有人知道你究竟遭遇了什麼困境，為何如此又歡欣又痛苦，不過還是努力穩定自己的心，跟如影隨形的心魔和諧共處，按照計畫一直寫，也只有往前走，邊寫邊汲取經驗，才能尋得突破的方法。
4月從印度回來後，我帶著全新的練習體悟繼續寫，越寫越順，慢慢開竅。約莫7月時完成了，鏡文學的編輯毓瑜讀了初稿，給我很多鼓勵跟建議，然後放手讓我去修稿。
當時我寫完後，其實非常的沒有信心，完全沒有勇氣重讀。如果不是毓瑜的不斷協助，可能不會這麼順利地完成。
後來我仔細剖析，可能是學生時代很喜歡寫故事，但得獎的都是散文，小說一直落敗。深埋在記憶中，累積多年的挫折感，也是我在寫這本書時，甚至是準備出版的當下，不斷地跟自己對話、覺察與突破的心理障礙，每次面對都很有收穫，不斷地療癒昔日的頓挫，找到內在的力量，這也是這本書帶來很珍貴的課題。
同年10月又飛了一趟印度，回國後才順利寫完最後一篇，因此那年在印度蛻變的經驗陪伴我完成此書。對我來說，沒有那兩次靜默，沒有喜馬拉雅瑜伽傳承，就不會有這本書，非常感謝老師們所有的教導。
後來我就去忙《瑜伽這檔事》的出版了，直到2020年快到夏天時，才將這本書的完稿交給毓瑜，讓寫作計畫結案，鬆了一口氣。
後來在2020年10月，鏡文學幫我找到有鹿出版，責編一樣還是第一本的彥如，讓我非常放心、安心。
《瑜伽練習者求生指南》這孩子很幸福，前後經歷兩位優秀的編輯，能夠獲得最好的照顧，她的媽媽（我）一定是上輩子燒了好香，才有如此的好運。
從書寫至今，經歷2年又9個月的孕育，終於要在2021年9月出版了，這也代表無論是瑜伽或者生命經驗的整頓，屬於我的這個部分即將結束，準備踏入另一個階段的旅程，而這本書也要放手讓他跟讀者見面，尋覓有緣人了。
早上整理一份瑜伽和靜坐的推薦書單，供大家參考。在家有空透過實修與閱讀，讓心靈更充實！
以下只列舉尚未絕版的書籍，因此下面的書通路都還買得到喔！
每一本都很棒，都是我讀過至少三遍的書才推薦給各位。其中也有我去年出版的《瑜伽這檔事》，放在資料的最下面，歡迎各位捧場囉！
———
斯瓦米韋達《瑜伽經白話講解》
個人最推薦的瑜伽經譯注版本，學瑜伽的朋友手邊不能沒有《瑜伽經》，練習多年的朋友更不能不讀！
《三摩地篇》、《行門篇》、《必普提篇》
https://www.books.com.tw/products/0010865272?sloc=main_mb
《獨存篇》
https://www.books.com.tw/products/0010873228?loc=M_br_60nq68yhb_D_2aabdc_B_1
斯瓦米韋達《哈達瑜伽》
你知道為什麼要練體位法嗎？做這些動作只是為了伸展跟強化肌肉力而已嗎？是否還有其他的目的？該怎麼練體位法才能達到最佳效果呢？想知道的話一定要看這本書。
https://www.books.com.tw/products/0010689879?sloc=main_mb
斯瓦米拉瑪《大師在喜馬拉雅山》
喜歡看故事的朋友絕對不可錯過這本，這本是瑜伽經典，也是瑜伽版真人真事的《哈利波特》，從閱讀中你能從一位真正的瑜伽大師身上學到許多，令人動容！
https://www.books.com.tw/products/0010840163?sloc=main_mb
斯瓦米拉瑪《調息—呼吸的科學》
這是一本講解瑜伽調息法的專書，想知道為何呼吸連結身體與心念？該怎麼練習調息法才正確？為何呼吸在靜坐時扮演如此重要的角色？請一定要看看這本書！
https://www.books.com.tw/products/0010778038?loc=M_br_60nq68yhb_D_2aabdc_C_1
斯瓦米拉瑪《冥想》
這本書推薦所有想要練習靜坐的朋友閱讀，從中能學習到靜坐的方法，與呼吸及放鬆練習對於靜坐的重要性，是所有冥想者必讀的經典著作。
https://www.books.com.tw/products/0010774986?sloc=reprodmb_i_4
斯瓦米韋達《夜行的鳥》
對我而言，這是一本詳盡的工具書，瑜伽實修的法典，完整闡釋喜馬拉雅瑜伽傳承的傳承的法脈淵源、入門的靜坐方法、日常修行的注意事項、靜默的真諦，到無上密法、宇宙的生滅，乃至領導統御、人倫關係都收羅在內，完整呈現傳承的智慧精髓。
無論你是想知道更多體位法還是靜坐的義理，都不容錯過！
https://www.books.com.tw/products/0010781027
斯瓦米拉瑪《王道瑜伽》
帕坦加利《瑜伽經》提到涵蓋身、心、靈層面的王道瑜伽─夜摩、尼夜摩、體式、調息、內攝、專注、禪那、三摩地，可以讓人學會控制自己的欲望、情緒、思想和細微心印，精通之後，將能完全實證「本我」，使個人和宇宙的真實合一。
透過本書淺顯易懂的解說，即使是初學者也能瞭解其中的意涵。目前只接觸過體位法的朋友，如果想更瞭解瑜伽其他的層面，很建議閱讀這本書。
https://www.books.com.tw/products/0010882560?sloc=main_mb
斯瓦米韋達《瑜伽修行語錄》
斯瓦米韋達生前將他處於靜默中所湧現的精句，收集為一本小冊，提名為「Sayings」，即是諺語、格言、箴言的意思，作者透過如詩般的文字，帶領讀者領略靜默的美好。
這是我個人非常喜歡的一本書，很適合靜坐前後閱讀。
https://www.books.com.tw/products/0010825201?sloc=main_mb
艾揚格《艾揚格的瑜伽聖經》
本書是瑜伽大師艾揚格的經典著作，闡述生命與瑜伽之前的種種連結，裡頭有很多讓人醍醐灌頂的觀點佳言，相當推薦瑜伽練習者研讀。
https://www.books.com.tw/products/0010518803?gclid=CjwKCAjw2ZaGBhBoEiwA8pfP_vcD8C1MvOImD_T7LmfGK1iLTha5iVOtevORfnBMkvYvHSuGPfvGfhoCGQ8QAvD_BwE
艾揚格《瑜伽之樹》
這本是艾揚格在歐洲各國的演講結集，對瑜伽各個層面的練習有相當精闢的解說，非常值得一讀！
https://www.books.com.tw/products/0010412312?sloc=main_mb
馬修·索科洛夫《正念練習：75則日常禪定訓練，幫助你活在當下每一刻》
離開靜坐墊之後，該怎麼在日常生活中靜心呢？疫情肆虐被迫在家不得出門，是練習靜心最好的時機，透過此書分享的種種方式，讓你隨時隨地都能找到靜心的機會。
https://www.books.com.tw/products/0010893219?gclid=CjwKCAjw2ZaGBhBoEiwA8pfP_rUvqTlNovcc5fUJyKvgiCqU2WXKXcSE5YEmZW7lZFTVcRt0F1f3thoCnRUQAvD_BwE
蘿倫·莫瑞《孩子，我們一起靜心吧》
關於如何引導孩子靜心，這是一本非常棒的手邊書，無論你是父母還是老師，都能從中找到最適合的帶領方式，跟孩子們一起享受靜心的美好！
https://www.books.com.tw/products/0010664789?sloc=main_mb
瑪麗安·蓋茲《孩子，我們一起靜心瑜伽吧》（目前實體書絕版，只有電子書）
這是一套繪本書，透過可愛的插圖引導孩子認識瑜伽，同時也詳細解說每個動作的做法，即是結合工具書的功能，很實用，最適合幼兒一邊閱讀，一邊做瑜伽。
［早安篇］
https://www.books.com.tw/products/E050019833?sloc=ms2_6_mb
［晚安篇］
https://www.books.com.tw/products/E050019834?sloc=ms2_6_mb
張以昕（Phoebe Chang）《瑜伽這檔事》
本人的拙作，台灣第一本瑜伽散文，從自身的練習、生活經驗與在瑜伽教室的教／學體悟中出發，以淺顯易懂、生活化的方式，將瑜伽的精神實踐於生活之中，並分享自印度進修、旅行時的種種感觸；即使從未練習過瑜伽的讀者，也能透過本書了解瑜伽的哲學意涵、心靈探索，一同找回「心」家。
https://www.books.com.tw/products/0010847906?sloc=main_mb
給正在經歷失戀的大家，希望這些書能幫到你。
本月書單：
《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》（野人出版，2019）
《瑜伽這檔事》（有鹿出版，2020）
《有你，更能做自己》（親子天下，2020）
《一億元的分手費》（時報出版，2020）
Music credit
Music by Syphax - Rose Lips - https://thmatc.co/?l=17A36607
Music by Gil Wanders - R.O.A.S.N (Ramen On A Summer Night) - https://thmatc.co/?l=437A8474
【追蹤編輯小姐Yuli】
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瑜伽這檔事 在 瑜珈這檔事Oh,My yoga 的美食出口停車場
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